雖然這篇間歇性斷食缺點鄉民發文沒有被收入到精華區：在間歇性斷食缺點這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 間歇性斷食缺點產品中有20篇Facebook貼文，粉絲數超過963的網紅熱愛運動科學的營養師：謝朝傑，也在其Facebook貼文中提到， 練完再吃還是吃完再練 這應該是早上訓練的人最頭疼的問題 1. 先吃的話，運動完沒吃會不會影響增肌 2. 先練的話，空腹訓練總是覺得無力 加上現在越來越多人執行間歇性斷食，訓練和飲食時間的安排更是重要，如何將飲食、訓練、工作、睡覺安排妥當是一門功夫 #本篇僅給予大方向建議仍須依個人習慣而有所修改 ...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道，也在其Youtube影片中提到，本集主題：「人生沒有胖這個字！循環生酮斷食法：一周兩次，我吃故我健康的不復胖、不衰老修復飲食法」介紹 訪問：陳君琳 醫師 內容簡介： 最周全詳細的生酮、斷食、排毒全書。 找回健康自主權，比你想像中的簡單 減肥有效，一次就好。 我執行過生酮飲食，為什麼還是...
「間歇性斷食缺點」的推薦目錄
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- 關於間歇性斷食缺點 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最佳貼文
- 關於間歇性斷食缺點 在 熱愛運動科學的營養師：謝朝傑 Facebook 的精選貼文
- 關於間歇性斷食缺點 在 新聞挖挖哇粉絲團 Facebook 的最讚貼文
- 關於間歇性斷食缺點 在 命運好好玩粉絲團 Facebook 的最佳貼文
- 關於間歇性斷食缺點 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
間歇性斷食缺點 在 謝朝傑 Hsieh, Chao Chieh Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 21:14:26
練完再吃還是吃完再練 這應該是早上訓練的人最頭疼的問題 1. 先吃的話，運動完沒吃會不會影響增肌 2. 先練的話，空腹訓練總是覺得無力 加上現在越來越多人執行間歇性斷食，訓練和飲食時間的安排更是重要，如何將飲食、訓練、工作、睡覺安排妥當是一門功夫 #本篇僅給予大方向建議仍須依個人習慣而有所修改 ...
間歇性斷食缺點 在 菜+☁️(營養師小麥/健身教練）運動 營養 身心靈 Instagram 的精選貼文
2021-08-02 15:25:03
是否曾經嘗試過很多種飲食法，最後換來的是體重復胖？卻還是ㄧ次次的相信這次一定會成功嗎😎 最近我跟 @dieti.lion 一起看了兩本好書 #不節食更健康 #不節食的美好生活提案 ，真的是邊看邊點頭表示認同🤣 雖然我一直以來在社群上強調 #不要被數字綁架 #體態比體重重要 但還是很常收到有粉絲問...
間歇性斷食缺點 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 13:50:18
#跟溫蒂長知識 #跟溫蒂聊成長 這集內容溫蒂和老K來聊聊如何高效工作挪出時間有效運動，從內而外的打造好體態❤️ 這集的內容非常精彩，滿滿的乾貨和觀念 🔹健身基礎觀念 👉🏻吃睡練壓力四大重點 🔹常見的迷思破解 👉🏻碳水化合物讓你胖？ 👉🏻減脂做有氧就好了？ 👉🏻運動時間越久越好 👉🏻間...
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間歇性斷食缺點 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
2020-08-04 06:39:56本集主題：「人生沒有胖這個字！循環生酮斷食法：一周兩次，我吃故我健康的不復胖、不衰老修復飲食法」介紹
訪問：陳君琳 醫師
內容簡介：
最周全詳細的生酮、斷食、排毒全書。
找回健康自主權，比你想像中的簡單
減肥有效，一次就好。
我執行過生酮飲食，為什麼還是瘦不下來？我的體重下降了，為什麼體脂肪依舊高得驚人？
生酮飲食好處多多，但絕非沒有缺點，長時間的生酮飲食非但無法助你瘦得健康，更可能導致多種疾病，原因是你的胰島素因此變得太低、肌肉流失、代謝降低，因此體重如溜溜球般忽上忽下。
最正確的生酮飲食，應該是要「間歇性進行」，一旦你的身體俱有代謝靈活性並能產生酮體，最理想的狀況則是，為了維持你所擁有的代謝靈活，一周只吃幾次生酮飲食就足夠了。這樣的循環式生酮法助你的身體以脂肪為燃料、同時又可以在非生酮的日子裡攝入身體所需的健康碳水化合物。當你享受如此飲食方式帶來的益處，即可以邁向下一步───非完全斷食的生酮式斷食法。
循環生酮與斷食的組合將讓你獲得三大好處：
1. 排毒：助身體將幾十年來所接觸到的毒素釋放。這些毒素大多是儲存在你的脂肪中的脂溶性毒素，擁有代謝靈活性的你，即可輕鬆消耗掉充滿毒素的內臟脂肪。
2. 幹細胞活化：執行斷食，刺激幹細胞生成替換體內受損細胞，與疾病說掰掰。
3. 自噬作用：啟動身體原始自我清理機制，除去受損蛋白質與受損細胞，擊退病原體。
你知道了生酮斷食所帶來的絕佳益處，這時你所欠缺的只是一套詳盡的方法。生酮斷食的步驟包括了以下要點：
1. 盡量減少接觸毒素，塑膠水瓶、保麗龍餐具……隨手可得的生活用品都可能置你於有毒環境中
2. 補充營養素
3. 選擇有機食物
4. 睡前三小時不進食
5. 縮短進食區間
6. 生酮飲食必備───減少澱粉、增加優質脂肪
7. 每周可有一至二天大餐日，也就是較高淨碳水化合物飲食，進行「碳循環」
8. 確保自己能以脂肪為身體燃料後，才於每周加入一天生酮斷食，若有肥胖問題，則增加至兩次
★生酮飲食＋少量高碳水＋生酮斷食＝完美身形與健康的最強公式★
作者簡介：約瑟・摩卡拉Joseph Mercola
醫學博士、知名家庭醫師，幫助全球超過25000位病人恢復健康。致力於教導人們健康的飲食、生活習慣及運動方式。他的網站Mercola.com 是有名的傳授健康觀念平台，每個月有約1500萬名訪客。包括《生酮抗癌：突破性健康觀念，餓死癌細胞、預防失智、全力打擊重大疾病》，他總共有十本著作。
譯者簡介：陳君琳
輔仁大學醫學系醫學士、前馬偕醫院主治醫師、前新光醫院醫師、美國抗衰老醫學協會認證醫師、家庭醫學專科醫師，現任馨美診所院長、大倉美學診所主治醫師。 在門診以全人醫療、營養調理的方式， 助人矯正身體機能的失衡、恢復健康。
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間歇性斷食缺點 在 熱愛運動科學的營養師：謝朝傑 Facebook 的精選貼文
練完再吃還是吃完再練
這應該是早上訓練的人最頭疼的問題
1. 先吃的話，運動完沒吃會不會影響增肌
2. 先練的話，空腹訓練總是覺得無力
加上現在越來越多人執行間歇性斷食，訓練和飲食時間的安排更是重要，如何將飲食、訓練、工作、睡覺安排妥當是一門功夫
#本篇僅給予大方向建議仍須依個人習慣而有所修改
練前吃
⭕️優點：飯後能回補肝臟與肌肉中的肝醣，提供訓練時的能量
❌缺點：訓練後會使得蛋白質的分解率上升，此時若沒進食，此分解率不會受到抑制，且此時血漿胰島素的濃度低。
空腹練後吃
⭕️優點：
1. 訓練時能提升使用脂肪的使用(血漿中)但並非是提升肌肉運用脂肪的能力
2. 練後立即回補肝醣和提升蛋白質合成率
❌缺點：訓練前肝臟肝醣的濃度低，血糖易因運動時間提高而下降(雖然肌肉肝醣含量仍不少)
✅題外話：想要提升肌肉運用脂肪當作能源，需先進行強度高的運動消耗肌肉中的肝醣，然後在運動後吃低醣飲食，再次訓練時(隔天)肌肉中的肝醣濃度才會低，此時才能提升肌肉中脂肪運用的能力
✅結論
1.運動前吃正餐，運動後不要完全不吃，再補充乳清蛋白（約20g)即可抑制蛋白質的分解率上升
2.運動後才吃的人，為避免運動時無力或運動中低血糖的狀況，運動前可以立刻補充醣類，像是香蕉、威德果凍等等
間歇性斷食缺點 在 新聞挖挖哇粉絲團 Facebook 的最讚貼文
在家工作順便開始減肥？
「168斷食減肥法」相信有在關注身體健康的你一定聽過！
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療日子來說明執行168斷食缺點有哪些？我們又應該注意些什麼吧！
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