三級警戒進入第......我數不出來是第幾天了。 我的作息隱約有崩壞的跡象，但也不太擔心，一直以來都維持著有點壓力/焦慮，但還能掌握的程度。 被朋友提醒著，病毒是種威脅；大規模的威脅，便是戰爭。 在戰爭中，護好自己的身心也是重要的能力；在戰爭中，我們容易落入獨裁或民粹的陷阱。 容易相互指責、找尋戰犯、恨意與焦躁會累積而想尋求出口。 所有日常的原則，都可以輕易推翻：歧視、程序正義、尊重...... 又或者它們本來就存在，只是在這個時刻放肆的張牙舞爪。 再者，戰爭侵略的絕不只是肉身或社會結構，還有每個人的自我意識。 我們要保護的東西很多很多。 - 每個人能承受的都不一樣。 有努力關了26天的朋友，有必須每天出門工作的朋友，也有必須透透氣的朋友。 我相信大家都盡力了，畢竟這同時也要維護自己的心理健康才行。 這是長期抗戰，內外的消耗必須要有策略地分配跟維護。 在第一週，借到電容麥克風，可以在家簡單錄音的我，宅的日子變得好過很多。 當時我並沒想到會如此久，但這個決定讓我接下來心理狀態平穩很多。 死命的壓抑與忍耐並不是唯一的出路，要為自己量身打造策略才行。 - 我大概是： 起床認真或隨便弄點東西吃，沖咖啡或泡茶，晚上大多會負責料理大家的晚餐； 視訊教課，或做線上兼職彌補損失的收入順便練英文讀寫； 做瑜伽或拉拉筋，每天三分鐘也好，有力氣有心情就會超過半小時； 跟朋友視訊喝酒或吃飯，跟大家一起打小遊戲，開發一些有趣的線上功能，這幾天在熱衷 gather； 睡前會練一下琴，冥想/靜心/放空五到十分鐘，做語音日記（練習平穩說話，也因為右手有舊傷，取代手寫降低使用） 喝一杯熱蜂蜜水，努力睡著…… 有很多事情想做，想趁機重新編修教材、想把寫過的歌錄成 Demo 、想看很多進修的資料跟影片、想做很多的翻唱跟練習、想煮很厲害的料理......不過多數時間都是上一段那樣而已。 新的日常平衡，超過一半是奠基在本來的日常之上。 不太敢出門，每次出門都很緊張，回家也都很焦慮。 不過也有發現自己能承受的關在家上限天數大概是多少，在當中取得平衡。 相信自己的感受，相信自己的身體，跟他一起度過每一天。 - 規則是曖昧的。 身旁有停止錄音的朋友，也有繼續努力生作品的朋友；有自主停業的造型美髮師，也有設立好防護，謹慎運作著的人。 因為規則真的是曖昧的，什麼是「必須」本來就因人而異。 每個人曾經經歷的，現在正在承受的，都不是他人可以完全理解。 所以我們便是盡力著又保有些許彈性，留給彼此摩擦或協調的空間。 - 感受到自己是「有用」的，是生存的必須。 我最近常常在想，在這個時刻，照顧好自己，就真的很有用了吧。 照顧好自己，然後可以互相聯絡一下，互相支持，就真的超有用了吧。 照顧好自己，跟朋友互相支持，在線上線下貢獻一點自己的專長，就真的超級超級有用了吧。 有用的門檻，其實比想像中低呀。 好好活著就很棒了。 - 在國外的朋友建議，要趕緊做工作的轉型，因為這會是長期抗戰。 因此我所有的工作都改為線上，也決定持續發展下去，例如這週就要正式開課的「線上聲音開發團班」。 也建議停止日常休閒或進修活動的人，可以趁這個時刻多做一些線上或是內在的新嘗試，很多線上課程都在打折中！ 線上跟實體是真真正正各有優缺，線上不是實體的替代品。 跟朋友聊到，在這個時候，我們被迫看到新的可能，能不能加以應變甚至進化，就是競爭力的一部分。 我一直不太喜歡競爭力這種說法，似乎必定有優劣；我更傾向於，願意嘗試與敞開心胸，挑戰、改變、可能性。 對我來說線上帶來的隱密、安全感、方便性、互動與變化，都是我很喜歡的東西。 省去的交通時間，我可能會躺在房間地板發呆，或是陪貓說話，或多看兩頁書（你才沒有）。 就是這個時代下的某種好運？我喜歡這個小小的螢幕藏著那麼多可能性。 像是那個企劃：小島窗光。 每一次心懷感激時，我總想起好多神奇的東西，原理我完全不理解，但在日常中使用著，像是怎麼用鑰匙打開一扇門，或是打開水龍頭就有水流出來，或者快要死掉的植物冒出新芽。 前幾天自己 google ，然後用膠帶簡單的修好關不緊的冰箱的氣密膠條，對這一切的發明感到太酷太神奇。 也因為自己這個嘗試開心了幾天，感覺自己解決了一些問題、有點進展。 可以活在這個永遠探索不完的世界，並且承接了那麼多過去的生命帶來的美好跟方便，我有力氣時便都心懷感激。 - 同時我又知道自己能帶著一點焦慮但多數是感恩與平靜的過日子，是種幸運。 希望能把這點好運分享出去。 因為我也是從很不舒服的狀態，被大家幫助著到現在這裡來的。 目前六月的「線上聲音開發團班」費用都是隨喜，一對少線上課程都折扣中，在家悶著如果想學點東西歡迎找我玩； 大家最近有任何要轉線上教學的問題，或是社交能量消耗不完需要找人玩耍的，我可以幫大家相互介紹、線上社交 run 起來； 等我把線上團體課程跑穩了，也會再開下一個任務給自己～～～ （欸總之打了一長篇，我今天是放棄糾正作息了）（3:33am 打完ㄉ） （希望大家都可以開開心心ㄉ） #上課偷自拍 #有跟學生說啦 #線上上課的各種截圖 #跟瑪線上晚餐 #在gather胡鬧

關於冰島自助旅行的心得⋯ 機票： 來冰島時我們是在台灣坐阿聯酋飛機在杜拜轉機再到挪威，回程是瑞典轉機杜拜再飛台灣，但也有在倫敦或別的地方轉機機票都不一樣價錢，甚至再比我們再更便宜一些。 來到挪威奧斯陸時，我們先在市區走走逛逛，等到晚上我們選擇坐夜間火車到卑爾根再搭廉價航空往冰島，當然也可以在奧斯陸機場直接飛往冰島，我們是跟這次同行的約在那裡碰面，也想說看沿途的景色⋯接下來就到機場往冰島。 交通： 冰島不用過海關省蠻多時間的，我們選擇租四輪傳動的車子，真的很重要，不要選一般轎車，在行駛一號公路以外的路都是小碎石路，若是開一般轎車會整路都是蠻顛簸的，全身痠痛😂 加油的部分我們大部分都是在OB加油，要在快剩半桶油時可以加一下，千萬不要快沒油時才找加油站，因為可能距離下一個加油站還要很遠⋯⋯ 加油都是自助加油，要開通信用卡pin4碼刷卡付費。 在當地我想只要在雷克雅維克市區有紅綠燈，其他地區比較沒有，但大家也都有優先順序的禮讓，在國外開車路況不熟所以多加注意，那再還車前都會在加油站有洗車的服務的地方把髒兮兮沾滿泥土灰塵的車洗一洗再還車。 還車後也是會搭公車行動（要冰島幣，不能刷信用卡） 服裝： 我們來的季節是冰島的夏季，但還是會冷，若要出海賞鯨或游冰河的時候可以多加手套或圍巾跟毛帽，在陸地上靠海的地方風大也比較冷，也是可以戴上保暖的配件，但我以為在冰川健行時會很冷，但其實不太會，因為要走一些時間的路，有爬坡等等，所以可以不用穿到太厚的外套。 接下來鞋子的部分，因為都是走泥巴加碎石路若要好走的就選擇有防潑水跟耐髒的鞋子或靴子（大部分是都看到穿登山鞋）我自己是穿palladium 的黑色皮長靴（冰川健行可以直接套上冰爪） 行程： 我們在冰島住了11個晚上，我們有排行程表，一天大概跑2、3個景點，在當地日照時間很長所以我們在外面的時間也可以比較久，但我還是覺得可以再多留一些時間,太愛這裡了❤️。 在開車途中路邊只要有景點，幾乎都會下去看看，幾乎不用門票錢，我們只有看過有些教堂，跟幾個景點要門票錢。 我們是逆時針方向走行程，到西部峽灣那一塊比較少遊客，景點也很少，開車路程更是多上很多時間，路面都是小碎石，但我們還是有去，接下來我們就是搭船到另一端再開往市區會比較省時間。 住宿： 住宿的部分我們都是在B&B上面找，是住小鎮的設備比較齊全，有家溫暖或設計的感覺，如果是住景點附近，偏僻的地方就是基本的配備，房間也就不大了。 飲食： 吃的部分完全都是自己煮，食材都是當天有經過超商的話就會買，有很多超市，但我們比較常去小豬，因為比較便宜但品項沒那麼完整但也夠了，他們有含骨頭的雞肉跟別的肉比比較便宜，我們也帶了台灣的維力炸醬的沾醬，跟康寶濃湯和一些蘇打餅乾還有咖哩塊，跟桂格牛奶麥片，因為自己不太會煮所以多帶一些調味的東西跟麵攪拌就也吃一餐了😭 冰島因為氣候關係也比較少農作物，所以還是比較多都是進口，是蠻多羊肉，海鮮，或加工過的肉品。 但在小鎮住的時候都會有之前的旅人留下的食材或咖啡等等，也是可以利用😆 天氣比較涼的關係也會一直想喝熱的東西讓身體保暖，可以帶保溫瓶在身上！ 他們是打開水龍頭就可以喝，但我還是會用快煮水壺加熱，因為喝到熱的覺得幸福😂 語言： 冰島當地的居民英文都不錯，所以不用怕語言不通。人也都很熱情👍🏻 那費用部份每個季節來價位都會不太一樣，我們這時來剛好是當地的旅遊旺季所以住宿，租車費用可能會比較貴一些⋯我們還是要等到信用卡帳單才能精準知道花費多少。 紀念品： 我就買了一些魚子抹醬送人，跟巧克力， （可以上網查一下，大同小異） 我自己有買了一些當地產的毛線回國自己織成手套之類的， 他們毛衣的觸感比較粗刺一點，所以我買毛線回去用手套😊 當然也可以買現成，但比較貴一些😌 廁所： 我們都是去超市，或民宿或商場上廁所，其餘很多地方都是要付費的！ 拍攝部份： 我們帶了腳架，快門線，2、3顆電池，廣角鏡頭，長鏡頭，旅遊鏡頭，偏光鏡。 因為我們來的季節是永晝所以看到極光機會比較小⋯⋯可以在容易看到極光的季節再來冰島。 喜歡大自然的你們也可以把冰島列入必來清單喔❤️這裡擁有豐富地形景色讓人很驚艷👍🏻 這次北國旅遊應該會很難忘😭 期待下一次再造訪❤️ 想要知道住宿，行程和一些細部的資訊再私訊我囉，給未來也想來冰島的旅人參考