𝐌𝐚𝐲 𝐈 𝐇𝐚𝐯𝐞 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐀𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐏𝐥𝐞𝐚𝐬𝐞?🤍 在早前有跟大家分享過我7月會做婦科身體檢查，所以拿到身體報告後都希望可以跟大家分享過程，目的是讓計劃當中的女孩了解多一點，另外是想提高大家對自己身體健康的意識。如果看到的是男生，都歡迎你分享給你的另一半，家人及朋友。首先我會簡單解答大家的常見問題： Q/ 為甚麼突然會打算做身體檢查？ A/ 其實一般來說，女性年滿18歲、過了發育期，或者已有過性行為，即可開始接受婦科身體檢查；另外，建議每位年過25歲的女性定期進行婦科檢查，掌握身體的健康狀況(網上資料)。 加上乳癌、子宮頸癌、多囊性卵巢綜合症、子宮內膜異位症(朱古力瘤)都是常見的女性問題，所以都想讓自己了解一下現時身體狀況。 Q/ 請問是在哪裡進行檢查？ A/ 我是在播道醫院做的，坊間亦有很多醫院/診所，甚至家計會提供類似的檢查，大家可以按個人需要或朋友家人介紹去考慮。而26歲以下的未婚女性，亦可以使用家計會青少年保健服務。 Q/ 價錢是多少呢？ A/ 我所選擇的Package是$3,050. 全自費，不屬廣告，保險/公司每年附有的項目。都有朋友反映過覺得很貴，但其實身體畢竟是自己的，平日買少點多西都省了3000， 花這筆錢去確認自己狀況是今年花的最值得的錢！ Q/ 前往身體檢查前有甚麼需要注意呢？ A/ 首先很重要的一點是先買保險！以防萬一，檢查到甚麼小毛病都是對自己的一份保障，之前都反映過不少例子沒有買保險/ 沒交保費結果令個人負擔更多。 另外做婦科檢查，請預先了解個人經期時間，一般要等經期完結後4至7日才可做相關檢驗；而在月經期間的荷爾蒙變化，亦會影響X光、超聲波結果的解讀；柏氏抹片亦不可在來經時進行，因為在月經期間無法有效採集細胞。 (網上資料) 另外是檢查當天一般都是空肚去，衣著方面請盡量簡單以 T恤，褲為主，方便大家不斷著衫除衫檢查。仲有帶水樽，外套，因為一般冷氣都幾涼，另外做盆腔檢查要大量飲水。 ————————————————— 以下就是個人在播道醫院的經歷，畢竟每間醫院/診所程序可能有所不同，大家可以有個參考： 在5月中我就預約要做婦科身體檢查，由於我需要指定女醫生及週末時間，所以排期都已經要到7月中。一般播道醫院都會在應診前一日發送短訊提醒，一般都需要比原定時間早到20分鐘（請好好遵守，特別週末門診/專科特別繁忙）在地下登記後就需要等待叫名去護理站量度身高體重，然後護士亦會將尿液樣本樽交給你自己去廁所，所以大家記得要飲水！然後就上1樓的專科中心再量度體重體脂，將剛剛的尿液樣本交到左邊的化驗櫃臺。 然後我就等了20-30分鐘等見醫生 (提提你：去做身體檢查需要無比耐性，加上這段時間有大量人去做身體檢查，所以大家一定要忍耐及體諒醫護人員) 一進到醫生的房間後，醫生就會一連串問你經期的問題，包括過去一次經期的日期、經量、是否有痛楚、會不會暈，然後再聽清楚姑娘的指示解開胸圍的扣讓醫生做乳房觸診，要脫內褲讓醫生進行柏氏抹片抽取樣本。當中醫生解釋會將一個窺器放進女性的陰道內，大家就當模擬男性性器官抽插的過程吧，當然醫生為了更順利進行抽取樣本過程，會叫你保持放鬆，過程可能會有一點點痛。 一般25歲或以上、曾有性行為的女性，最好連續2年接受柏氏抹片檢查，如果結果正常，就可在3年後再作檢驗，直到65歲為止。然後這裡提醒大家跟醫生應診一定要誠實講出自己身體狀況才可以讓醫生了解更多，尷尬的話請大家預約時指定要女醫生，然後醫生會約你看身體報告時間。 之後出去再等化驗部叫你名字進行抽血跟確認是否已經交了尿液樣本。然後就再去地下的放射診斷部做超聲波，因為要做盆腔超聲波檢查，檢查前必須大量飲水，令膀胱充盈，這項檢查主要是評估子宮及卵巢狀況。 期間我等了接近半小時(請大家一定要有耐性), 之後仔細聽女姑娘指示，要脫上身衣服及胸圍換袍，瞓係床等醫生，之後再將下身衣物同內褲拉落小小，過程利用啫喱同儀器分別係右胸同左胸，下腹照超聲波，完成後會有紙巾清潔再換自己衣服。 (注意：當天我是男醫生進行這項檢查，女姑娘陪同，大家真的很介意的話就再預約日期吧，但醫生很專業，過程都只是幾分鐘，聽清楚姑娘指示就可以） 然後我再等待去1樓照骨質密度，同樣是耐心等待，讓職員指示換袍，平敞，過程沒什麼特別，之後就可以離開。當天我是10點到，下午1點完成，我估計平日會更快。 過了3星期我去看報告，有了上次經驗，這次同樣是早20分鐘登記，去護理站探熱，再上去1 樓專科中心叫名，比原先預約時間再晚了15分鐘才見到醫生，進去量血壓，我的醫生不會詳細跟我逐個項目解釋，畢竟主要是知道沒有貧血(以前在學校跟山上暈過，所以我爸特別擔心這一點跟心臟有小毛病，不過確認沒事了）另外醫生都會提醒我每一個月自己檢查乳房有沒有異常，確定其他部分都沒問題就心安了！最後會給你一份完整的報告副本作記錄，所以明年就可以做其他項目及柏氏抹片檢查。 最後想說有了這次經驗，真的很建議大家認真計劃定期檢查，身邊都有聽過很多怕面對結果所以先拖著，收到報告一切正常固然心安，若然有發現毛病都可以及早處理。希望以上幫到大家了解多一些，有任何疑問建議先到網上尋找更準確資料或向家庭醫生查詢🤎

離地三萬英尺的嬰 要一打一帶一個剛滿6m的小嬰兒 又是疫情期間搭長途飛機 為了不手忙腳亂 縝密規劃是必須的 ✈︎訂機票 因為不知道疫情期間會怎麼安排座位 票務人員也不能保證能夠跟人保持安全距離 畢竟在疫情期間有聽過機位滿位 也有聽過一人一排 為了確保能讓嬰兒遠離人群 爸爸幫我們訂了商務艙 好死不死出發前班機被取消 臨時訂位已經訂不到商務艙 看到機位這麼熱門真的欲哭無淚 只能賭一把經濟艙一人一排 *訂票時記得預約嬰兒睡籃跟推車拖運 也可以索取嬰兒副食品、尿布 但是我們決定自己帶比較安心 ✈︎防疫裝備 在進入機場到登機門為止 都可以用手推車罩雨罩 手推車送去托運後就必須換揹巾 這時候最忐忑 正在登機的人群來回走動 是我無法預測的路徑 抱著嬰兒又怕她碰到我身上最髒的口罩 於是 為了測試哪一個嗚欸戴得住 又能確實隔絕細菌 能試的我都試了 頭圈式面罩、帽子式面罩、口罩、雨衣 頭圈式面罩異物感太重 她戴沒多久就會撥下來 口罩長時間戴怕會有窒息的危險 雨衣太悶熱，媽媽跟嬰兒都會大流汗 最後選擇了帽子面罩跟購物剩下的透明塑膠袋 出發時是使用透明塑膠袋 用幫手夾夾住，繞在我的脖子上 只有小嬰兒半身長的塑膠袋 保護寶寶的頭部、隔絕媽媽的口罩 身體通風不悶熱 ✈︎進入美國的檢測要求 入境美國的病毒檢測有兩種 抗原檢測或是核酸檢測 由於抗原檢測的時間、條件、費用、流程比較容易 我選擇抗原檢測 查詢有此項檢測的診所 在門診時間帶著護照與健保卡掛號 戳完鼻孔等待15分鐘後報告 櫃檯付費約1000多新台幣領取紙本報告即可離開 *兩歲以下不需提供檢測 ✈︎出境/入境程序路線 在出發前 搭機的路徑已經在心裡走過無數遍 因為是一打一帶她出國 在托運行李之前又要推推車又要拉行李 因此我只帶了一個20kg行李箱跟隨身媽媽包 報到手續、行李托運完 我就能雙手自由推推車直達登記口 在安全檢查時手推車需要過X光檢查儀 小孩要抱起來一下 我自己手部全身噴完酒精抱著小孩過金屬偵測門 就能再放回手推車罩上雨罩了 因為是特別通道 當時只有我們一組 安檢人員對我們很好都沒有催趕 讓我能夠徹底做好防護之下過安檢 護照查驗是不需要離開推車的 移民官會起身看一下寶寶長相對照護照 還被誇了一下寶寶很可愛 應該是對每個寶寶都這麼友善 到登機口前 地勤人員引導我們到旁邊沒有人的地方 慢慢收推車、安置寶寶 一切備妥就背著嗚欸登機啦 ✈︎座位消毒 因為用背巾背著她 彎腰什麼的都不方便也很累 在眾多消毒用具間 我寵幸紫外酒精消毒槍 噴瓶自行換成了100ml容量 酒精霧化加紫外燈消毒更全面 大範圍噴不漏掉小細節 射程遠不必彎腰 槍就保持放在隔壁座位 按一下連續出酒精消毒手 照顧嬰兒也很快速 上廁所換尿布也大面積消毒尿布台以及手會觸碰到的地方 ✈︎嬰兒如何克服耳壓 寶寶有吞嚥動作即可舒緩耳壓 在起飛、降落喝奶或喝水都可以 那這兩個我們都沒做到 因為她不要🥲 結果就吸吸奶嘴直到飛到安全高度了 她只有兩三分鐘掙扎一次 沒有哭 觀察一下沒有特別不舒服我就放心了 ✈︎泡奶 過完安檢我就帶著保溫瓶裝熱水去 免稅店的洗手間跟登機門前的洗手間的飲水機這期間有開放 奶粉在家已經裝到奶瓶裡了 直接裝水就能泡好 至於為什麼最後沒有準備水奶 因為台灣沒有通路代購資訊不完整我不放心 也是要換奶嘴頭沒有方便很多 身上帶太多液體當我大力女嗎XD ✈︎飛行期間 因為是晚上班機 媽媽吃完晚餐後 她在睡籃上面玩一下就睡著了 連續睡了十個鐘頭才起來換尿布喝奶 醒著的時間都在對後面的乘客笑😂 空服員也遠遠的跟她玩 因為床高 後面乘客一覽無遺 下飛機多了一個用嘴唇啵啵啵的新技能 應該是後面的乘客逗她學會的XD 因為我們都正常用餐所以口罩偶爾會脫下 每一餐我都有吃 因為很香我無法抗拒 而且大家都是陰性才能上飛機 桃機跟機組人員整個流程都令人安心 我自己也確實消毒 ✈︎降落 我們坐的第一排座位腳下沒有置物空間 要拿什麼東西都要到上方置物空間拿 空服員說要拿東西跟她們說 空服員也是女孩子 我身高也不矮就不麻煩她們了 但是下飛機時空服員還是很熱心的幫我拿了媽媽包到機艙門口 我有把電腦跟一些重的東西拿起來一起分擔重量 空服員都辛苦了 謝謝妳們的照顧 ✈︎入境美國 走到入境大廳 因為推嬰兒車 被安排到隊伍比較短 很快就通過面試了 行李也因為有被幫忙貼priority 第一批就出來了 不管到哪裡 大家對嬰兒都很友善 嗚欸六個月大的美國行挑戰成功 接下來好幾天的嬰兒時差地獄了 這才是最大的挑戰吧😅

今天分享閱讀心得 『痠痛迷宮－給勇者們的攻略指南』 作者－ 林俊杰 作者是我非常喜歡的物理治療師。每次只要因為痠痛或是長期不良姿勢造成不舒服，我都會去找他。也把有需求的學員轉介給他。 這段時間，我們兩邊的合作，讓學生在減壓及訓練的過程中得到很良好的身體狀況及回饋。 後來因為林醫師有更多的想法希望能撰寫在書上，以幫助更多需要幫助的人。所以就停止了他的物理治療工作。每天專心投入的寫作，還有讓自己的身體恢復。 之前林醫師的門診，從早上到晚上都沒有停止過，有時候我們也要提早一兩個月排才能排到他的時間。因為他的細心，他的龜毛，使他自己協助我們治療疼痛，卻忽略了自己其實也漸漸的開始疲憊了。 而發現自己的雙手已經開始有狀況後，當下的醫師有個想法，總是在治療的時候會教育民眾及病患，如果可以把這些觀念撰寫成一本書，是不是可以幫助更多需要幫助的人？ 而書本的內容並非是艱澀的醫學教科書， 而是透過自身的接觸多年病患的溝通方式， 用淺顯而易懂的表達來切入認識身體的疼痛與構造。 對於每次給林醫師治療的我來說，我很喜歡與他互動的一切，他不只在治療的過程中舒緩我的疼痛，還會跟我做觀念上學術上的切磋，大家互相學習互相成長。在彼此的領域上認識更多，討論學生狀況時，也能更知道如何安排後續的課程內容。 這本書，教你學會認識你的疼痛，把艱深的醫學文字，用簡單的敘述，還有林醫師獨特的表達方式，讓我們在書裡辨識到很多身體疼痛的原因有哪些？ 身體不該是一直鍛練，一直修復的反覆循環， 你要學習認識這些疼痛，而改善自己的習慣， 然後走出反覆疼痛的惡行迷宮， 讓身體得到正確的指引，這本書裡面，還運用了許多的語錄，更提高了這本書的閱讀價值。 『文化變革，雖非生物上的演化形式，因為我們不會直接把失調疾病及傳給下一代，但我們卻會把引發疾病的環境和行為給遺傳下去，這就是文化演化的形式』---「從叢林到文明，人類身體的演化如疾病產生」 作者Daniel E. Lieberman 我們的 『疼痛的狀況不是病，而是訊息』。 閱讀這本書你會獲得三種禮物？ 1.愛惜的心 2.察覺與判斷 3.積極並正確的行動 「人類身體演化至今，稱不上完美，甚至離完美還有一段距離，但你是有選擇的，你是想 .. “渾然而覺，沈淪其中？還是，竭盡所能，彌補不足？」 希望這本書對正在飽受反覆疼痛的你我，都有幫助。 已經幫大家查詢各位網路書店的連結了： 博客來：https://www.books.com.tw/products/0010884573 誠品線上：https://www.eslite.com/product/1001333882681981685004 PChome書店：https://24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAO21-A900B58SK?fq=/S/DJAO2P