【槓鈴處方導讀專題講座】

報名連結：
http://tinyurl.funpoint.com.tw/86CB4

或許，中老年人該如何運動這件事，比大部分的人想像得要複雜些。

過去的認知認為，年紀大了就要服老，年輕時追趕跑跳碰的運動方式都已經變得危險，逐漸佝僂的身形與蹣跚的腳步，讓大多數的人覺得運動已經不是老年人應該接觸的東西，取而代之的是走路、放鬆、伸展、甩手等輕鬆的活動，這些活動或許讓人遠離了靜態的生活方式，但是對於抵抗老化來說，似乎顯得杯水車薪。

在一些探索和嘗試之下，老年人身體對運動的適應性逐漸被發覺，人們發現原來老年的身體仍然具有一些能夠運動的潛力，因此各種運動方式，長跑、騎車、游泳、球類、健行甚至挑戰山岳，開始變成許多長輩的愛好，而這些探索當然也讓一些人更近一步地提升體能，找到活力。

這段嘗試當然帶來了不少進步，「有動總比沒動好」的現象，讓人一再的以為找到了抵抗人體退化的金鑰，偏偏每一種方法都看似有效，效果卻也都有明顯的限制，這是因為在不運動到運動的過程裡，人們忘記自己想要提升的其實是人體的運動能力，以抵抗老化過程中發生的各種退化現象，而不是精熟某種專項的運動技術，把中老年人訓練成長跑選手、網球選手、游泳選手或是舉重選手，當然能夠幫助他們提升「一些」身體能力，但是，這些運動方式往往不是過於激烈，就是過於偏食，有時候似乎回應了身體的某些需求，有時卻又好像忽略了重要的問題。即使動用了非常專業的專項運動訓練技術，大部分的時候都變成一個讓中老年人逐漸適應專項運動的過程。換言之，訓練的目標變成「提升某種運動表現」，而非「提升人體運動能力」。

「槓鈴處方」這本書，外表看似只是另一本運動書籍，但卻與大多數的運動書有著截然不同的出發角度，這本由醫師與肌力體能教練所合著的書籍，先是鉅細彌遺的分析老化的過程，然後用科學的方式逆向推出扭轉這些退化的最有效方法，最終才發現對「身體施予系統性的壓力刺激」是最佳的答案，而且清清楚楚交代了如何進行訓練的具體做法。這不是一本先預設立場，一開始就打算推銷槓鈴課程的運動書籍，這是一個從診斷到分析，從分析到提出解方的知識性讀物，而從閱讀這本書的過程，讀者會理解到自己該如何面對這場一出生就已經報名的抗老化比賽。

2/20，何老師將帶大家導讀並解析這本「槓鈴處方」。

【槓鈴處方導讀專題講座】
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或許，中老年人該如何運動這件事，比大部分的人想像得要複雜些。
過去的認知認為，年紀大了就要服老，年輕時追趕跑跳碰的運動方式都已經變得危險，逐漸佝僂的身形與蹣跚的腳步，讓大多數的人覺得運動已經不是老年人應該接觸的東西，取而代之的是走路、放鬆、伸展、甩手等輕鬆的活動，這些活動或許讓人遠離了靜態的生活方式，但是對於抵抗老化來說，似乎顯得杯水車薪。
在一些探索和嘗試之下，老年人身體對運動的適應性逐漸被發覺，人們發現原來老年的身體仍然具有一些能夠運動的潛力，因此各種運動方式，長跑、騎車、游泳、球類、健行甚至挑戰山岳，開始變成許多長輩的愛好，而這些探索當然也讓一些人更近一步地提升體能，找到活力。
這段嘗試當然帶來了不少進步，「有動總比沒動好」的現象，讓人一再的以為找到了抵抗人體退化的金鑰，偏偏每一種方法都看似有效，效果卻也都有明顯的限制，這是因為在不運動到運動的過程裡，人們忘記自己想要提升的其實是人體的運動能力，以抵抗老化過程中發生的各種退化現象，而不是精熟某種專項的運動技術，把中老年人訓練成長跑選手、網球選手、游泳選手或是舉重選手，當然能夠幫助他們提升「一些」身體能力，但是，這些運動方式往往不是過於激烈，就是過於偏食，有時候似乎回應了身體的某些需求，有時卻又好像忽略了重要的問題。即使動用了非常專業的專項運動訓練技術，大部分的時候都變成一個讓中老年人逐漸適應專項運動的過程。換言之，訓練的目標變成「提升某種運動表現」，而非「提升人體運動能力」。
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【寶貝幫TV_育兒大解密】《養出高智商寶寶！爸爸付出多 寶寶聰明多》
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這段時間，我和許多年輕人交換台北市未來市政規劃的構想，大家對台北為數眾多的公園或鄰里公園提出很多創造性想法。例如我們在先前短片就提到能不能開放青年認養公園，讓台北的公園也能和紐約、歐陸一樣充滿咖啡香、書香，青年也多一些工作或回饋社區鄉里機會？

還有很多年輕朋友認為，台北的運動風氣越來越好，這麼多鄰里公園，但對比先進城市的公園設施，我們除了提供銀髮長輩舒活筋骨、親子兒童攀爬跑跳的設施外，能不能也加強更多讓年輕人釋放體力、鍛鍊體魄的各類運動設施，無論球類、滑板、極限單車、攀岩，其實都很OK。

這些想法都很創新，更是增加城市活力，甚至活化都市空間使用的好構想。
我相信，#國際大都會做得到，#台北也做得到！