【凱鈞話趨勢】冬天更需要運動！6個超夯室內運動器材推薦，天冷懶得出門在家也能隨時動起來
冬天氣溫劇降，整個人變得懶洋洋，不想要免疫力下降容易感冒、脂肪默默囤積，趕快動起來！我們都知道養成運動習慣是很重要的保健概念，如果長期缺乏運動，會造成身體逐漸失去正常機能甚至提早面臨老化，如新陳代謝緩慢、手腳冰...
【凱鈞話趨勢】冬天更需要運動！6個超夯室內運動器材推薦，天冷懶得出門在家也能隨時動起來
冬天氣溫劇降，整個人變得懶洋洋，不想要免疫力下降容易感冒、脂肪默默囤積，趕快動起來！我們都知道養成運動習慣是很重要的保健概念，如果長期缺乏運動，會造成身體逐漸失去正常機能甚至提早面臨老化，如新陳代謝緩慢、手腳冰冷、脂肪囤積等，但是外頭天氣超冷，加上受全球肺炎疫情影響，在需保持適當社交距離的此刻，許多人會轉而選擇在家運動，除了徒手鍛鍊之外，居家健身器材需求量也隨之增加，因此這次要來推薦6款超實用的室內運動器材，即使不出門在家也可以隨時做運動！要特別提醒，冬天因為溫度低，身體的肌肉延展性與彈力會變差，進行任何運動前，務必要記得進行暖身，才能避免運動傷害喔！
💪🏻冬日運動的好處
1.促進脂肪燃燒
冬天食慾大增，整個人也會顯得懶洋洋，小心「好吃懶做」的下場，過完冬天整個人絕對腫一圈！其實在冬天運動正是體重控管的好時機，因為身體為了要保持溫暖，就必須消耗更多的脂肪，基礎代謝率提高，一樣運動半個小時，燃燒的卡路里就會比夏天更多，想要減肥的人，可得把握機會啦！
2.增強自身免疫
我們都知道適度的運動，能夠提升身體免疫力，冬天氣溫下降，這時候免疫力也會跟著下降，所以在這時候特別容易受風寒、得流感，想讓人體免疫力正常運作，除了飲食要均衡，攝取足夠的維生素、生活作息正常少熬夜外，運動也大有幫助！建議平常可以做些中等強度的運動，讓身體微發汗、心跳加快，提高自身免疫力
3.強化心肺功能
運動能夠提高心肺力、增加關節柔軟度，世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動。在冬天運動，能夠增加血液流動，減少心血管疾病發生，此時非常適合進行有氧運動，像是快走、有氧操、游泳等，年長者、有心血管疾病者，建議冬天選在室內運動，並要適當補充水分，避免暴露在低溫的環境中，以免身體無法負荷
❤️依「部位」居家訓練推薦
#sonix音波律動儀×全身律動
律動訓練最早被使用於太空無重力的環境，藉由平衡律動、震幅不斷疊加等運動科學原理，來提升太空人的肌肉強度與骨質密度。sonix音波律動儀透過精密控制音波律動，讓自體在有限時間和空間內放鬆和伸展整個身體，放鬆肌肉和提高骨質密度等作為身體的日常保養，達到外在理想身型、內在健康活力的全新生活。能夠達到全身律動，也可以專注特定部位，操作簡便，設計4種自動模式，達到高效成果
#Johnson@Mirror 新概念健身魔鏡×背部＆手臂
200+專業線上課程不斷持續更新，來自世界級的教練群，陪你一起燃燒體脂，V.I. coaching 高科技 3D 動態補捉技術，即時的運動姿勢校正與軌跡指引，每秒30次比對和教練之間的動作吻合度，在家鏡就能享駐家教練，想要鍛鍊背部及手臂，推薦可以選擇很受歡迎的拳擊課程，還能與親友一對一即時視訊連線，共同參與課程。平常未使用時，除了能作為鏡子使用，並內建時間與天氣顯示資訊
#FitWell電臀蹲專攻機×臀腿肌力鍛鍊
臀腿專攻設計，堅固的腳架，不必擔心重心不穩而摔倒，還有新手支撐輔助桿，穩固安全，一人在家也能練！為了增加全身的均衡訓練，在鍛鍊下半身時，可附加彈力繩，強化上半身訓練，底部附輪子可輕鬆移動。一機能訓練臀腿肌力、強化肌肉訓練、鍛鍊核心肌群，輕鬆練出臀腿的微笑取笑，在家深蹲，不必擔心姿勢不正確
#BH健走機×上下肢體協調訓練
搭配健走扶手桿能夠有效訓練上下肢協調，保持身體平衡，輕鬆慢走，減少跑步衝擊，0.5km起步，銀髮族也能輕鬆駕馭，採鋁合金材質優化機身乘載性，提升整體穩定性及延長使用壽命，小巧扁平好收納，佔地面積小，可放置在沙發、櫃子、床底下
#BLADEZ UC2 全身塑體核心划船訓練機×核心訓練
針對女性剷腹設計再進化，有氧、核心同時訓練，5段阻力運動更有挑戰性，靜音設計運動隨時可行，一機即能達到綜合訓練，塑造完美線條。佔地空間小，不需插電即可使用，簡單易操作，放在家中也不突兀。除了腹部核心訓練外，還能加強修飾掰掰袖以及打造緊實俏臀美腿，特別適合想短時間運動者
#SOLE (索爾) B94 直立健身車×腿部肌力鍛練
前置式 9 Kgs飛輪重量系統，踏板採用人工力學內傾 2度設計，採用 20 段磁石阻力系統，貼心適應性踏板調整。可達到肌力訓練、心肺訓練、坡地訓練、燃脂訓練、間歇訓練、體適能測試模式，如同健身健練般隨側給予專業的指導。不論是輕量運動、中級運動者還是運動狂熱者，1組手動模式及2組可記憶的自訂模式，可以自由的設定想要的運動模式及強度。霧黑色系融入家居，散發內斂與質感品味
#凱鈞話趨勢
長者肌力訓練課程設計 在 林欽榮Charles Lin Facebook 的最讚貼文
智慧醫療照護積極導入創新科技整合應用 營造高雄成為高齡友善宜居城市
數位科技應用在醫療照護體系，會為我們的日常生活，帶來怎樣的改變？在萬物互聯與數據匯流的浪潮下，大數據、AI等科技應用於患者的資訊判斷，已經有顯著成效。其中，透過科技整合的智慧醫療，更可積極應用於疾病預測、延緩銀髮族的老化的速度，使高齡者能夠活的「健康」，正是陳其邁市長要求市府團隊營造高雄成為高齡友善城市的目標之一，在「敬老、親老、無礙、暢行、安居、連通、康健、不老」等八大面向的追求下，智慧醫療服務可以做得比我們想像得更好！
今日我邀請高登智慧科技盧崑瑞董事長及劉方正總經理率團隊前來本府，為市府團隊介紹AI 精準健康照護平台，如何協助醫療科技智慧化，並透過疾病預測和生理數據分析以監控使用者的健康狀態。
這套智慧醫療整合服務系統，在今年12月獲得第十七屆國家新創獎健康及智慧科技組企業創新獎，其中我顧健康(Wow GoHealth)- AI健康促進精準平台，提供健康促進產業完整的B2B的解決方案，其中涵蓋2款AI機器人、3個系列的智慧化裝置及4大雲平台模組，此裝置包括個人化醫療器材（耳溫槍、額溫槍、體脂計、血壓計、心率感測器與手環)及智慧化環狀運動器材等，可串接AI機器人；另智慧化環狀運動器材含括上下肢訓練的油壓型運動器材，整合復健科醫師、精神科醫生及體育系教授等領域專家的專業經驗及建議，為高齡長輩客製化設計安全有效的運動模式及課程，適合日照中心、健身中心、創新醫療場所及運動發展中心等場域，提供長者漸進式運動、增強肌力及健康促進，相信此類創新服務，能為高雄的長輩，帶來嶄新的生活經驗。
高登智慧科技帶來的智慧醫療整合思維，為市府衛生局、市立醫院及資訊中心等市府團隊成員帶來啟迪，未來如何運用智慧科技，提升高雄市民的醫療照顧、創造更美好的高齡生活，將是我與市府團隊努力的目標，也是陳其邁市長推動智慧城市的初衷，高雄歡迎各項創新科技加入推動智慧城市的行列，讓市府與產業公私協力，以開放創新的態度，共同把握城市治理智慧轉型的最佳契機，讓高雄成為智慧城市發展經驗的南向輸出基地。
#智慧醫療照護
#高齡友善宜居城市
#高雄智慧城市
雄健康－高雄市政府衛生局
#感謝高登科技提供部分簡報照片
長者肌力訓練課程設計 在 廖子齊 新竹市議員 Facebook 的最讚貼文
又來到最熟悉的海山社區發展協會💗
沒想到迎接我的是拳擊有氧🥊
百來下的深蹲跟20公斤重的摃鈴長桿🏋️♀️
先前跟衛生局爭取成功的失智照護系列課程（https://reurl.cc/X6vbZg），海山社區的育璿執行長也有去上喔！
她給了我一個非常令我感動的回饋。
她說和邱奕浩老師合作，給七八十歲的大哥大姐們上高強度的肌力訓練，對於過往保守的關懷站課程算是比較衝擊的，即便他們有專家研究做後盾，課程中也有多位教練同時防護，質疑卻沒有少過。
所以當她在衛生局舉辦的課程中，聽到台上講師也認為 #長者需要有強度的肌力訓練，特別是針對每個人設計適合每個人的訓練菜單，對提升肌肉強度和健康有很大的助益。
這個觀點正是他們在社區推動的事，她立刻將海山社區的努力與成果，分享給一起來上課的其他協會社區志工，也感受到自己和夥伴們的堅持獲得專業肯定。
更重要的是，這兩個月下來，每一位大哥大姐的肌力都有顯著的進步。（很明顯的，照片裡的深蹲抬舉，就我表情最猙獰XDXDXDD）
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和大哥大姐結緣的早，在就任前就因汫水港溪（海水川溪）事件結緣，直到現在都還在持續處理追蹤。
真的很感謝協會的莊理事長，當時二話不說的提供場地、讓我舉辦地方說明會。（https://reurl.cc/Njzo2x）
能和每一位大哥大姐互相喊得出名字、一起大笑喊聲，真的是再幸福不過的行程了。
感動之餘也和大家約定好，接下來不管是環境、長照、社造，我都會和大家一起🥰繼續努力！
長者肌力訓練課程設計 在 彰化縣議員賴清美 Facebook 的最讚貼文
「2018樂齡活現－阿公阿嬤活力旺」中區競賽活動在彰化登場 魏明谷縣長:希望大家都能「活到老也要快樂到老」
發布單位： 衛生局
因應高齡社會的來臨，如何讓高齡者健康老化並落實在地老化成為首要任務，衛生福利部國民健康署10日上午在和美實驗學校體育館辦理「2018樂齡活現－阿公阿嬤活力旺」中區競賽活動，彰化縣長魏明谷出席。競賽活動有來自中部6縣市17支隊伍參加，彰化縣也推派和美鎮鎮平社區、埤頭鄉中和社區、竹塘鄉土庫社區及花壇鄉花壇社區等4支隊伍參加。魏縣長表示，歡迎來自外縣市的長輩們來到和美參加衛福部主辦的中部競賽活動。現今是高齡化社會，希望大家都能「活到老也要快樂到老」。
魏縣長表示，歡迎外縣市的長輩們來到和美參加衛福部主辦的中部競賽活動。現今是高齡化社會，長輩活到老也要快樂到老，參與活動表演不僅能活絡筋骨、展現活力，更從競賽中來互相交流學習。為營造高齡友善環境，彰化縣巷弄長照站於107年底前將有140個據點開辦，是全國密度最高，透過廣設長照據點，長者可以留居故鄉社區，並積極安排許多活動節目讓生活不無聊，在地老化並活躍老化，彰化縣更率先設置「不老健身房」，聘請專家學者及運動指導員，來輔助長者運動健身，有效減緩肌肉退化，維持身體機能健康。
彰化縣政府積極推動長照2.0街頭服務柑仔店的「巷弄長照站」，希望藉由廣設服務據點，讓長輩走出家中參與有趣活動及課程，讓長照服務深入每個有需要的家庭中。同時也冀望透過長者肌力訓練，藉由適度的肌力強化運動促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，使長者能應付日常生活中的工作，而不覺得自己逐漸衰老，進而達到健康與快活的人生。
為鼓勵長者走入社區，積極參與社區活動，衛生福利部國民健康署每年辦理長者活躍老化競賽活動。競賽隊伍每隊組隊人數為30至60人，依表演內容分為「活力舞台組」及「活力律動組」，其中「活力舞台組」強調以支持長者友善生活環境為題材；「活力律動組」強調結合日常身體活動，促進長者肌力、平衡力、柔軟度及心肺耐力之動作設計，充分展現阿公阿嬤青春不老，分區競賽優勝隊伍將進入10月5日全國總決賽。
與會活動貴賓有縣議員賴清美、尤瑞春、縣府新聞處長李俊德、彰化縣衛生局秘書蕭惠玲與各級民意代表及地方仕紳等。