2018/2/7【減脂飲食計畫-午餐】 。 冬日暖暖🌸薑片蔬菜雞肉長秈糙米飯 508大卡kcal/63g 碳水Carbs/6g 脂肪Fats/52g 蛋白質Protein 。 。 懶得吃蔬菜的我，最近有了心之食堂的智慧壓力鍋整個煮上癮，真的真的真的很方便，真心不騙，一個鍋子搞定一切，興高采烈的買了胡蘿蔔、白蘿蔔、洋蔥，加薑片和蒜頭麻油一起煮雞肉，那湯汁鮮美的，太好吃拉~~~~~~~還有這鍋子煮的米飯~香QQQ~~~用3:1的比例煮長籼米+白米，讓米飯GI值降低!好幸福的午餐^_^ 。 📃食譜 食譜(1人份) 。 【所需食材】 。 蒜頭切片 200公克雞胸肉 米酒2大匙 醬油3大匙 味霖2大匙 蔥花 白蘿蔔半條切塊 洋蔥半顆 胡蘿蔔半條切塊 海鹽適量 。 【做法】 。 1.先將鍋子燒熱 2.放麻油 3.放入蒜頭和辣椒爆香 4..放入蔬菜炒軟 5.放入肉 6.加水 7.放入所有調味 8.蓋上鍋蓋 9.按下燉肉模式 10.等待bb聲響起即可起鍋 。 超簡單的一份食譜，很適合沒時間煮飯的學生或上班族~希望你們會喜歡喔~😊😊😊 。 低GI長秈糙米:FB搜尋西川米飯 智慧壓力鍋:上網搜尋心之食堂 #lunch#lunchtime#lunchideas #healthy #healthyfood#lunchbox #healthyeating #healthylife #healthylifestyle #fitfood #fitfoodshare #fitness #fitnessfood #homemade#lunchbox#preworkout#postworkout#yummy#fresh#nutrition#rice#2eat2gether#flexibledieting#bento#便當#飯#弁当#午餐