【心呼吸養成計畫】21天自我禪修／顏瑄 藍思承 我是顏瑄、我是思承 望能夠藉由心呼吸的練習 讓台灣和世界 大家都能夠心安平安、身心自在、身體健康、世界和平 我希望全世界的新冠肺炎快快的退散 我希望大家可以免於恐懼免於危難免於仇恨免於對立 我們一起天天心呼吸 自己當自己的教練 --------------------------------------------- 💡 心呼吸小叮嚀 心呼吸 您也可以躺著體驗 尤其家裡如果有年長長輩 或者因身體有恙而必須長期臥床的家人 更可以引導心呼吸調整而安定情緒 --------------------------------------------- 防疫宅在家 自己當自己的教練 法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載 🔉 短版 https://pse.is/3j7m5m 🔉 長版 https://pse.is/3jmec3 快來加入法鼓山官方「學心呼吸，亂不了你的心」社團 ( https://www.facebook.com/groups/ddmbreathe ) 一起線上練習。也歡迎大家下載練習音檔，隨時隨地跟著練習喔！ #顏瑄 #藍思承 #防疫宅在家 #21天

因為先天遺傳心臟病的原因 從去年七月起，爸爸就飽受病痛的折磨。 . 2019年7月因心臟功能不佳引起肺積水 11月開瓣膜手術希望能讓心臟功能變好 沒想到等著爸爸的是一連串的併發症 那時每天的場景，就是前往加護病房的路上，或是加護病房外的椅子上，或是在床邊安慰著爸爸 我們在他的面前表現的很堅強，很沒事，可我們一邊不知所措，又一邊心疼。 . 肺炎、插管、洗腎、葉克膜、昏迷、感染、氣切 這幾個字詞是那一陣子最害怕，卻又會在半夜接到電話通知所聽到 我和哥哥姊姊簽了無數次的病危通知 無數次給爸爸鼓勵、加油、打氣 但是其實，我們比他更害怕；害怕未知。 更心疼爸爸身上的管子永遠是全加護病房最多的。 每每想到這裡，眼淚就會一顆一顆熱騰騰地滾下來。 . 2020年5月，爸爸終於恢復的差不多，可以出院了 但因長期臥床，爸爸雙腳的肌肉已萎縮 只能靠輪椅行動 說話也因為氣切的關係，說出來的話總是氣音，他必須很用力，才能表達他想說的。 每週也必須洗腎兩次，以維持身體代謝。 . 10月，爸爸告訴我們，生病太痛苦了 他身體的機能無法恢復像以前一樣，有一部分還是因為心臟還有個問題尚未解決：主動脈剝離。 他很勇敢，劫後餘生還願意試一試，賭一把，如果贏了，人生也許能再重頭來過。 歷經了9小時，手術結束後，安穩了兩天，我們以為手術很成功，卻在10/24凌晨接到電話，腦出血。 緊急開刀把血塊清除後，爸爸卻沒有再醒來過⋯。 . 10/26日傍晚，在我們的陪伴下，我們想讓爸爸解脫，不再全身佈滿管子，不再待在他最討厭的加護病房，不再承受最痛苦的插管。 爸爸，你終於可以好好休息了。 - - - 今天幫爸爸安頓好靈堂之後，看到他安詳平靜的臉龐，我和哥哥姊姊心裡的大石也就放下了。 只要你能舒舒服服，安安心心的，去到一個更好、更好的地方 我們就不再眉頭深鎖了。 雖然很遺憾，但是，一切都會好的 我們知道你也希望看到我們好 爸爸，我們永遠愛你，永遠記得你😊 在接下來的幾週裡，會陪著你走完最後一段路。 . 就像以前，出了家門以後，回頭看，你永遠站在3樓的窗台前，微笑目送著我們離開。

【@businessfocus.io】肥胖、脫髮、衰老找上身？居家工作25年，你會變成什麼樣子？ . 新冠肺炎全球持續蔓延，多地開始延長居家工作時間，香港也有不少企業重啟「在家工作」計劃。早前英國招聘中介網站「Direct Apply」進行一項研究，研究人員透過電腦軟件模擬了一個虛擬模特兒「Susan」，預測人們居家工作長達25年後，外貌和健康狀況會出現何種變化。 . 相關研究人員按照心理學家和運動學家提供的意見塑造「Susan」的外型。研究人員認為，工作人士會因為長期注視電腦屏幕而雙眼腫脹、視力嚴重减退，臉上也會掛著深深的眼袋和黑眼圈。而且因為不去辦公室，缺乏正常社交，工作生活中累積的壓力難以排解。從圖上可看出，「Susan」外型顯現老態，而且面部皮膚鬆弛，滿面都是皺紋，身心健康皆受到影響。 . 因為長期坐姿不良，「Susan」的脖子稍微前傾，有嚴重的聳肩駝背問題。在家工作多時的「Susan」也因為缺乏運動，身材開始走樣，甚至還有嚴重的啤酒肚。她也因為不參與戶外活動，減少接觸陽光，「Susan」因為體內缺乏維他命D而頭髮稀疏，髮際線提高，看起來要比實際年齡虛長幾歲。 . Direct Apply發言人表示：「雖然居家工作能夠減少交通時間和金錢，但長久下來將對個人身心造成影響，你覺得值得嗎？」 . 心理學家Dr Rachel M Allan表示，即使居家工作能夠剩下許多時間和金錢，但為了維持身心健康，建議大家應該制定規律的每日行程。即使在家工作，也要維持正常作息，定時起床、休息、吃飯運動。只要嚴格遵守自己訂下的日程，加上適當的運動，保持規律作息，在家工作同樣能夠保持身心健康。 . 在家工作如何提升效率？ . 許多上班族都認為，在家工作讓人額外懶散，從而影響效率，工作時間反而更長，沒有時間做其他事情。職場專家Mason Donovan給予下列建議，幫助大家在家工作的時候也能確保工作效率！ . 換上工作服 . 在家工作期間，許多人習慣一起床就開始工作，甚至連睡衣都不換，以為省下裝扮時間就能完成更多工作。其實不然，專家表示，穿著上班服會讓人容易進入工作狀態，更有決心完成工作，效率也會大大提高。專家也指，如果不想在家穿著正裝，大家可以考慮穿上商務便裝。 . 遠離手機 . 與在辦公室工作的場景不同，在家工作的時候，大家身邊幾乎只有手機「相伴」。工作到一半覺得無聊的時候，便容易受到手機誘惑，而且一開始看就停不下來。專家建議，如想要提高工作效率，應該儘可能遠離手機，避免自己分心。 . 尋找適合的工作空間 . 有些人習慣在床上辦公，但這有可能影響你的工作效率。Freelanship創始人Lauren Holliday建議，大家在家工作的時候儘可能不要卧床，因為臥床工作會讓大腦感到錯亂，容易感到昏昏欲睡。不僅如此，在休息的地方辦公，大腦容易接收錯誤的信息，或會導致日後的失眠問題。 . Text by BusinessFocus Editorial . #BF今日科技 · @businessfocus.io 瞭解更多商業財經資訊 · #money #investment #business #finance #life #startup #startups #management #company #expert