豐胸絕對係女生終生事業😆 胸部大小因素除咗遺傳之外，後天都會影響架 你同我一樣有以下情況嗎？😩 ❗️經期疼痛不適 ❗️長期手腳冰冷 ❗️氣血不足 ❗️胸部太小 吃什麼都無感 唔洗驚，仲有得後天補救😆 最近有幸試左✨Dèesse Secret女神密語✨ 十分有感🤣 誠意推介比想豐胸或者想調理身體既你♥️ Dèesse Secret用最天然有效既配方美胸😍 仲可以預防淋巴乳腺既堵塞 行氣活血👍🏻 保持女性乳房同子宮既健康，女性最重要的部位 我食左兩個星期，再加埋每日沖涼時按胸5分鐘，已經感覺到胸部漲漲的😳 著同一件泳衣，發覺事業線深左🙈 💡Dèesse Secret 獨家食法：一般早上2粒 💡黃金豐胸期：經期後1-3日 早晚各2粒 重要提醒🔔 🔆正常早上飯後兩顆，加強版早晚飯後兩顆 🔆多喝豆漿牛奶蛋白質或者膠原蛋白海鮮豆腐類 🔆咖啡茶類盡量隔個一小時 ⚠️有懷孕、哺乳、經期來不能使用 ♥️有興趣可以DM @vannie_land ♥️

不斷食不節食，兩個月看到腹肌 不複胖👉🏻右滑看體態變化👉🏻（照片都有日期真心不騙）  🌵先說我不是健身教練、也不是營養師，我也不碰任何減肥藥，因為那些是bullshit又傷身～我只是和大家分享個人的瘦身方式，  我有長期運動習慣，住院的那一個月停止運動，三餐吃完就睡覺休息胖了很多。  我不量體重，我喜歡每天認真目測自己的身材變化，我覺得這樣比看體重機數字更能了解自己的曲線，  從出院開始就積極減肥，一起看下去囉（YouTube 之後會拍更詳細的影片分享）：  ✏️三大重點 1.飲食控制 2.運動習慣 3.心態，這三個很重要，缺一不可～飲食佔80% 運動佔20%  🏋️‍♀️-出院第一個月：每天跑步機因為心肺功能不如以前，所以從快跑10分鐘增加到每天30分鐘。  🕐-出院一個月後：恢復重訓，一週重訓4次，一次兩小時，主要都是練臀腿，重訓2小時完會跑步15分鐘訓練心肺或練核心。  🥗飲食控制：我不斷食、節食，而且食量 很 大！住院時醫院提供餐點不挑食，出院後回歸以往的飲食習慣：  - 🥛喝：只喝豆漿、杏仁奶、現打果汁（以上都不加糖）、水，去聚餐派對時酒也堅持不碰，酒的熱量真的很高，是腹肌殺手喔～  - 🥢吃：垃圾食物不用說，我不吃精緻澱粉（飯 麵 麵包）很不像台灣人飲食習慣，澱粉只吃地瓜或燕麥。不吃任何醬料，肚子餓吃水果或無糖優格（可參考我之前貼文）  ☑️重點來了，為了不要瘦到胸部吃健康的油脂非常重要，像是無調味堅果、酪梨、椰子油等等，我每天都會吃，還有蛋白質、天然起司也很重要～我個人吃了比較不會掉胸部哦！  🌟很多人說減肥很痛苦，忌口方面，我的方式是冰箱放滿自己喜歡、能接受的健康食材們，肚子餓時用他們來料理，不要逼自己去吃自己不愛吃的健康食物。也不要在家放零食、泡麵，不會看到就比較不會想到，突然想吃還要特地出門買，你可能就乾脆吃冰箱有的健康食物了。  🌟如果討厭健身，就不要強迫自己去健身，找一個你比較不討厭的運動，可以去游泳、慢跑、打球或拳擊等等，堅持做下去一樣可以達到好的運動效果。  🌟找一個長期的目標，不是「下週要去海邊所以要減肥」那種，為了你自己的健康、為了你自己喜歡的體態而去努力，不要為了去那一次海邊、參加那一次婚禮而減肥。我的長期目標就是健康，還有希望脫掉衣服的時候自己要看的很爽😜  🌱說實話，第一個月是最難的，拜託堅持下去，幾週後你會看到自己的小小改變，你就會更有動力，開始對每天充滿期待，也會越來越習慣新的飲食、新的運動習慣。  🌱除非去抽脂，減肉不可能一天就發生，從今天就開始吧！然後不要回頭，你一定能看到努力的成果～一起為了自己努力吧 💪🏻#體態#減肥#瘦身 #weightloss#fitnessmotivation#fitnesstransformation#bodytransformation  How I lost weight in 2 months without fasting 👉🏻 Swipe right to see my body transformation👉🏻  🌵First off, I’m not a fitness trainer or a nutritionist. I don’t take any weight-loss drugs because they are bullshit and harmful. I’m just sharing my personal tips with you. I can’t guarantee that it’s gonna work for you because everyone’s body is unique.  I stopped working out during the month I was fighting Covid-19 in the hospital. I went to bed and rested after eating three meals everyday and that’s how I gained a lot of weight.  I don’t weight myself on the scales. I like to look into the changes of my body in the mirror. This way I can just understand my curve better than looking at the number on the scales.  ✏️Three key points : 1. Eat clean 2. Exercise habits 3. Mindset ( 80% diet and 20% fitness ) ⚠️(Sorry guys the number of characters is limited on Instagram so I’m gonna post the full English version on my coming posts!)😫

運動完，忘記帶蛋白粉？ 便利商店的無糖豆漿🥛 是個方便又實用的選擇 但你有聽過這個謠言嗎： 喝太多豆奶 會長真奶🥥🥥 ———————— 「大豆」的蛋白質是植物系🌱的特殊例子 因為他的 Amino Acid profile是完整的 所以他可以提供給我們身體所有我們需要的氨基酸 不像大多其他的植物系蛋白需要混合食用 這也就是植物性🌱跟動物性🥩🥚🐟的蛋白質的 最大差別之一 亞洲飲食用很多方式做出大豆系的美食 豆腐，豆乾，毛豆，就連甜點🍮豆花裡 其實也有很不錯的蛋白質含量 所以豆類製品是個重訓人選的好選擇 但這個胸部🥥🥥的狀況（不是胸肌😆） 到底是怎麼回事？ 這是因為「大豆」裡同時有一種營養素叫 「Phytoestrogen」長期過量飲用真的會提升體內的Estrogen（女性荷爾蒙）量 要多少呢？其實每天你需喝超過2Liter過了好幾個月我們體內的荷爾蒙平衡才會出現量的出📈的變化 所以不需擔心 唯一需要注意的⚠️ 就是素食或全素🌱的運動員 假如長期蛋白質量通通以豆製品來補的話，應該要開放吃些別的 - 例如蛋或奶製品 同時我會建議一種全植物系的蛋白粉，用Pea還有Rice混合出的，不但容易消化吸收，身體也很好使用💪🏻 ———————— Forgot your protein powder? Sugar free soy milk 🥛is a quick and great option for all your Gains needs But have you heard of the rumor, that you could get Gyno -and grow breasts(not pecs) from too much Soy? To be fair, there is a compound 「phytoestrogen」in soybeans that when consumed in large amounts for a prolonged period of time, can actually elevate our estrogen📈 levels But how much? You would have to consume over 2 liters of soy milk a day for months to have a measurable elevation of estrogen within your body to occur So unless your a vegan or vegetarian 🌱 who only get your protein from soy, soymilk and other soy products are a great option for all your protein needs Vegans and vegetarians I recommend varying your protein to eggs and dairy as well if possible, and for a full plant based option💡 There are fantastic protein powders that are a mixture of Pea and Rice that create our needed Amino Acid profile, on top of being easily digestible and utilizable 📷@chu_mingyu.88 #蛋白質 #健身日記 #增肌減脂 #健身 #增肌 #減肥 #營養師 #營養學 #健身教學 #素食 #健康飲食 #健身 #健體 #胸肌