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[爆卦]長期喝含糖飲料是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇長期喝含糖飲料鄉民發文沒有被收入到精華區：在長期喝含糖飲料這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 長期喝含糖飲料產品中有7篇Facebook貼文，粉絲數超過54萬的網紅科學最前線，也在其Facebook貼文中提到， 現代人都必須正視的腸癌危機‼ -- 入社學知識 🌸 知識就是力量 老祖宗的智慧，先人的啟示 讓我們一起學習知識的所在...

　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行 非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看 https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6 168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？ 我可...

「長期喝含糖飲料」的推薦目錄

長期喝含糖飲料 在 ??跟著芯睿兄妹吃喝玩樂?? Instagram 的最讚貼文

2021-02-20 16:45:26

終於被我找到一款適合小朋友喝的鮮奶茶了🧡 #為健康乾一杯 🍻 珍珠奶茶出現有史以來最強勁敵！！！ 曾經以為珍珠和奶茶會是永遠的最佳拍檔 想不到白木耳+博士鮮奶茶才是世紀絕配😍😍 喝過才知道原來世界上真的有兼具「健康」與「好喝」的養生飲品😋😋😋 🐄 8more X 鮮乳坊 博士鮮奶茶 🐄 小農高...

長期喝含糖飲料 在 王芯榕｜減脂｜瘦身｜減肥 Instagram 的精選貼文

2021-09-10 23:36:47

. 🌟減肥絕對不能隨便喝的飲料🌟⁣ 🧋飲料好好喝，台灣手搖飲料最多了 🧋逛街、下午茶⁣、聚餐的好朋友 🐷好喝也會讓你好胖 ⁣ 可怕的是…… ⁣ 含糖飲料🥤真的不能随便喝，他們不僅會讓人發胖，嚴重會造成慢性病損害健康！🚑⁣ 長期喝含糖飲料會👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 1️⃣就是會變胖🐷 喝含糖飲料=儲存高糖...

長期喝含糖飲料 在 蜜亞Mia ?美食?旅行?穿搭?彩妝保養 Instagram 的最讚貼文

2020-08-22 09:46:41

. 你們有覺得今年夏天真的很熱很熱很熱嗎？🥵 我感覺我每天都快被烤成人乾了， 路上幾乎人手一杯飲料 連我也是清涼飲料不離手！ 可是長期喝含糖飲料， 對健康真的是種負擔 喝多不但會產生脂肪肝、還會發胖！！ 加上各式不知名的香料、色素、防腐劑等， 每天喝著這樣不知道原料的飲料真的太可怕了～😱 . 好在...

  • 科學最前線

    長期喝含糖飲料 在 科學最前線 Facebook 的最讚貼文

    2021-01-27 19:15:51
    有 36 人按讚

    現代人都必須正視的腸癌危機‼
    --
    入社學知識 🌸 知識就是力量
    老祖宗的智慧，先人的啟示
    讓我們一起學習知識的所在

  • 芯睿帶路！親子出遊就醬玩

    長期喝含糖飲料 在 芯睿帶路！親子出遊就醬玩 Facebook 的最讚貼文

    2021-01-08 11:01:31
    有 618 人按讚

    終於被我找到一款適合小朋友喝的鮮奶茶了🧡
    #為健康乾一杯

    珍珠奶茶出現有史以來最強勁敵！！！
    曾經以為珍珠和奶茶會是永遠的最佳拍檔
    想不到白木耳+博士鮮奶茶才是世紀絕配😍😍

    喝過才知道原來世界上真的有兼具「健康」與「好喝」的養生飲品😋😋😋
    👉🏻 8more.tw/PbQbI

    🐄 8more X 鮮乳坊 博士鮮奶茶 🐄
    小農高品質鮮乳搭配 #零咖啡因 南非頂級國寶博士茶，加入新鮮白木耳

    ⭕️低卡
    ⭕️無糖
    ⭕️無咖啡因
    ⭕️無添加
    ⭕️有飽足感

    鮮奶茶本身喝不到甜味
    但每一口都喝得到香醇濃郁的鮮奶茶香
    與滑順爽口QQ的新鮮白木耳
    如果家裡也有像芯睿同樣愛喝甜的小螞蟻，可以選擇『低糖款』，或者額外加一點蜂蜜提味～
    好喝又健康👍🏻

    （有些白木耳比較大片，可以用食物剪刀剪成小塊比較好入口唷）

    芯睿兄妹喝過博士鮮奶茶從此愛上這一味
    取代養樂多、果汁
    成為我們家冰箱週週補貨的常備飲品

    🕖早餐
    博士鮮奶茶配一顆水煮蛋，營養滿分💯
    🕛午餐、晚餐後
    來杯博士鮮奶茶作為餐後甜點，健康沒負擔💯
    🕒下午嘴饞時
    博士鮮奶茶配水果，飽足無罪惡💯

    想喝就喝！
    不必擔心喝飲料會造成寶貝身體負擔
    還可以避免小朋友長期喝含糖飲料會危害身體健康及成長發展

    如果
    妳正在為家裡愛喝飲料的寶貝而傷透腦筋
    或者
    妳正在找一款適合寶貝天天喝的健康飲料
    抑或
    妳是懷孕或正在哺乳的『奶茶控』媽咪

    那妳一定要試試8more X 鮮乳坊 新推出的這款『博士鮮奶茶』🐄
    👉🏻 8more.tw/PbQbI

    喝過保證愛不釋手
    什麼珍珠奶茶、布丁奶茶、好喝到咩噗茶😂
    這些都將無法滿足妳被寵壞的挑剔味蕾

    只有白木耳+博士鮮奶茶
    才最對味☺️☺️☺️

    8more（台灣第一家白木耳專賣店）
    #8more #白木耳飲 #鮮奶茶 #養生飲品 #無咖啡因飲品 #國寶茶 #鮮乳坊 #優質認證鮮乳

  • 科學最前線

    長期喝含糖飲料 在 科學最前線 Facebook 的最佳解答

    2020-09-24 18:15:30
    有 90 人按讚

    現代人都必須正視的腸癌危機‼
    --
    入社學知識 🌸 知識就是力量
    老祖宗的智慧，先人的啟示
    讓我們一起學習知識的所在

  • 營養師Ricky's Time

    長期喝含糖飲料 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2021-03-03 21:00:17

    之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
    非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
    https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

    168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
    我可以斷食多久呢？
    今天的影片是發現大家在執行斷食時
    會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
    所以我決定拍我斷食的一天給大家
    看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
    也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
    希望影片對大家有幫助！

    ▼ 影片目錄 ▼

    01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
    01:47 斷食是否還需要控制熱量？
    02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
    03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
    04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
    05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
    07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
    08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
    09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
    10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
    10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
    11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
    12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
    13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
    13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

    168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
    #168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
    https://ricky.tw/30fitting_camp/
    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    ▼ 相關影片 ▼

    斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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    輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
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    斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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    合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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  • 營養師Ricky's Time

    長期喝含糖飲料 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

    2020-12-26 21:00:11

    身為營養師aka醫檢師aka健身教練
    Ricky一天到晚都被問這些問題⋯⋯
    最多人對於減脂瘦身和健康的疑惑
    今天通通一起來解答！

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:32 第一題 運動後吃東西很重要 但我要斷食怎麼辦？
    01:52 第二題 沒有運動喝高蛋白會胖？
    02:36 第三題 食材生的和熟的怎麼計算熱量？
    03:32 第四題 我吃這個這個會胖嗎？
    04:26 第五題 吃太多肉會胖？

    十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
    #減肥問題 #減脂 #斷食 #168 #輕斷食

    ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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    減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
    只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

    ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

    ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

    ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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    斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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    輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
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    斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
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    斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
    https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

    斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
    https://youtu.be/hV-GDp34QXw

    168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
    https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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    ▼ 熱門影片 ▼

    全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

    15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
    https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

    營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
    https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

    營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
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    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
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    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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    這裡找的到營養師Ricky

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  • 營養師Ricky's Time

    長期喝含糖飲料 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

    2020-08-27 21:00:13

    嘗試 斷食 ，但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎？
    沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況！
    （這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意）
    主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡
    再次進食如果吃大餐，會使胰島素大量分泌
    這樣會使電解質失衡更加嚴重！！！

    所以斷食後的第一餐絕對不要暴飲暴食
    總熱量不超過50％
    選擇單一營養素：像是簡單好消化的蛋白質
    不要選擇富含油脂與澱粉的食物

    但是如果大家執行的是輕斷食
    其實就不用太擔心
    除非你斷食時間超過24小時才需要特別注意

    ▼ 影片目錄 ▼

    00:00 開場
    00:37 斷食 後的第一餐怎麼吃 －復食症候群是什麼？
    02:03 斷食 後的第一餐怎麼吃 －第一餐這樣選
    03:04 結尾

    斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
    #斷食 #復食 #168

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    十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
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    營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
    https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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    ▼ 頻道分類影片 ▼

    ①減肥觀念大統整
    適合哪些人？
    ✔️正在考慮要減肥
    ✔️減肥初學者
    ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

    可參考：
    減脂心法6原則
    https://youtu.be/qrVQfMg79uw
    你不得不知道的10個減脂小問題
    https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
    減肥遇到的小問題
    https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
    減肥到底要不要算卡路里
    https://youtu.be/74TrWvxSNWU
    營養師8週減脂心得大全
    https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
    吃飯順序很重要
    https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


    ②飲食控制-認識營養素與水
    適合哪些人？
    ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
    ✔️無論外食、備餐都需要了解
    ✔️想要學習菜單替換的人

    可參考：
    蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
    https://youtu.be/StqJDHNXwG4
    快速計算蛋白質
    https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
    油脂大不同
    https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
    碳水化合物
    https://youtu.be/50aACbdydf8
    圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
    https://lihi1.com/fZYQp
    營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
    https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


    ③減醣飲食是什麼？
    適合哪些人？
    ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
    ✔️對於營養素有一定認識
    ✔️只想飲食控制，還不打算運動

    可參考：
    糖與醣的差別
    https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
    減醣飲食小介紹
    https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


    ④輕斷食這樣做好簡單！
    適合哪些人？
    ✔️對於美食誘惑無法抵擋
    ✔️減肥初學者
    ✔️覺得控制飲食太麻煩
    不適合哪些人？
    ☒腸胃不好的人
    ☒作息時間不固定

    可參考：
    斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
    https://lihi1.com/T1fW8
    斷食Q&A-常見問題一次回答
    https://lihi1.com/mbvRv

    ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
    適合哪些人？
    ✔️上班族：常吃外食
    ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
    ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
    不適合哪些人？
    ☒對於飲食上有嚴格的費用控制

    可參考：
    外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
    https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
    超商飲食一日搭配
    https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
    全家七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
    7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
    https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
    （加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


    ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
    適合哪些人？
    ✔️租屋族：可以開伙備餐
    ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
    ✔️開始想嘗試做料理的人

    可參考：
    營養師帶你買
    https://lihi1.com/bxY5B
    營養師做料理
    https://lihi1.com/ZkiPS
    10道減醣料理
    https://youtu.be/216YAYFQKms
    蛋料理
    https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


    ⑦運動這樣做！
    適合哪些人？
    ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
    ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
    ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

    可參考：
    居家肌力訓練
    https://lihi1.com/zRwfm
    居家入門有氧HIIT
    https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
    運動前怎麼吃
    https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
    運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
    https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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