[2019.10.1/10.4 保健食品專業課程-維他命概論及觀念釐清]

上週二與五各在兩家機構上關於保健食品的衛教課程，
主題以為目前國人最常食用的保健品"維他命"為主題。

往往我們的既有印象是到藥局問藥師買綜合維他命、B群、維他命C，但其實每一個微量的維他命他所扮演的角色不同，就藉這個機會去一一分析各成分之基礎劑量/作用功能/上限劑量/不同搭配/原料對比等等。(下圖中有針對於各項維他命的介紹，歡迎大家分享，讓知識傳遞)

而在專業的藥師端，思考的邏輯，在千萬種商品中，會針對你的需求做不同配方的建議，而非只是隨意挑一個商品給你，當越是了解保健品的藥師更可以依醫學之建議，幫助民眾省下不必要浪費的荷包，達到有益的補充。

好比說，長期在外工作外食族的我們，需要適當的讓身體的能量效率提升，預期有提神的幫助，就建議補充B1+B2的配方。

而有些民眾會說他吃了綜合維他命後，睡眠可以更放鬆入眠，這實在看綜合維他命配方時就會關注B3+B6+B12的劑量是否足夠或是B3是否會過高反而會有熱潮紅的狀況。

又或者有一些愛喝酒應酬的業務人員，需要增加應酬的時間，提高讓酒精代謝的速率，更可以補充B1+B2+B3的配方，去做輔助。

又或者是維他命C的單次劑量不宜過高，當越高時反而吸收效率更差，會轉建議長效或是緩釋型輔助，才能促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合，並可以促進鐵的吸收。具抗氧化作用。

最後，我想維他命市面上到處都買的到，但做基礎保養也會有一定的目的和需求，找到懂得的藥師諮詢團隊，才知道自己買的是為什麼?增加自己對於健康的知識，讓這個保健與醫學結合互相輔助，是我開始學習和開始做講義傳遞訊息的第一步。

如果你對於"維生素"衛教內容有更多的興趣，歡迎點入健康報報，做進一步的了解，或是諮詢揚揚藥師，歡迎拿身邊的保健品來與我做諮詢，我會給您我的想法和建議，期許大家一起學習一起成長。

維他命該怎麼吃，B群, A, C, D, E, K 我都吃對了嗎？
https://www.ihealth.com.tw/article/%e7%b6%ad%e7%94%9f%e7%b4%a0/

維他命D不足曬太陽就好？曬錯了就只有變老
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懷孕應補充6大類營養！解析葉酸、維他命的營養補充表
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多寶全補 A-Z（長效型）(60錠一盒) DOPPELHERZ A-Z Depot Tabletten 60 St

雙心綜合維他命A-Z 提高免疫力保健品
【成分】磷酸氫鈣、微結晶狀α-纖維素、羥丙基甲基纖維素、維生素C、米澱粉、氧化鎂、抗壞血酸菸鹼醯胺、異麥芽酮糖醇、硫酸鋅、二氧化矽、維生素E、葉黃素(來自金盞花)、羥丙基纖維素、本多酸鈣、二氧化鈦、碳酸鈣、滑石粉、維生素B6、硫酸亞鐵、橄欖油、維生素B1、維生素B2、硬脂酸鎂、氧化鐵、維生素A、維生素B12、維生素D3、硫酸銅、硬脂酸、葉酸、維生素K1、生物素、三氯化鉻、碘化鉀、鉬酸鈉、硒酸鈉。(每錠含有葉黃素1500微克) 。

【使用說明】每日一次，每次1錠，於早餐餐後以開水配食，多食無益。
【商品介紹】德國雙心複合維生素礦物質營養片（A-Z）每片含葉黃素1500微克、葉酸450微克、維生素（A、C、D、E、K及維生素B族）、多種礦物質（鈣、鐵、鋅、硒等），致力於發揮“營養元素儲藏器”的作用，使所含各種營養元素在一天之內逐漸被釋放吸收，全面均衡營養。
【商品功效】
全面的營養是健康的前提及保障，但由於維生素和礦物質等營養元素在食物加工、烹飪過程中容易被破壞，以及個人飲食偏好、生活方式等因素的影響，我們很難確保每天都能獲得全面均衡的營養。
葉黃素是一種重要的抗氧化劑，是視網膜的主要色素成分。可保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛老化，預防眼部病變的發生。
維生素A有助於提高免疫力、保護視力。
維生素B族對神經系統、心血管系統及免疫系統都有很好的調節作用，可促進機體新陳代謝。
維生素D可調節鈣、磷代謝，促進腸道對鈣、磷吸收，維持血液鈣、磷濃度及骨骼、牙齒的正常發育。
礦物質是構成機體組織的重要成分，對維持心臟正常功能，保持心血管健康具有重要作用，同時還可維持神經肌肉的興奮性，調節機體酸鹼平衡。

多寶全補 A-Z（長效型）(60錠一盒) DOPPELHERZ A-Z Depot Tabletten 60 St

雙心綜合維他命A-Z 提高免疫力保健品
【成分】磷酸氫鈣、微結晶狀α-纖維素、羥丙基甲基纖維素、維生素C、米澱粉、氧化鎂、抗壞血酸菸鹼醯胺、異麥芽酮糖醇、硫酸鋅、二氧化矽、維生素E、葉黃素(來自金盞花)、羥丙基纖維素、本多酸鈣、二氧化鈦、碳酸鈣、滑石粉、維生素B6、硫酸亞鐵、橄欖油、維生素B1、維生素B2、硬脂酸鎂、氧化鐵、維生素A、維生素B12、維生素D3、硫酸銅、硬脂酸、葉酸、維生素K1、生物素、三氯化鉻、碘化鉀、鉬酸鈉、硒酸鈉。(每錠含有葉黃素1500微克) 。

【使用說明】每日一次，每次1錠，於早餐餐後以開水配食，多食無益。
【商品介紹】德國雙心複合維生素礦物質營養片（A-Z）每片含葉黃素1500微克、葉酸450微克、維生素（A、C、D、E、K及維生素B族）、多種礦物質（鈣、鐵、鋅、硒等），致力於發揮“營養元素儲藏器”的作用，使所含各種營養元素在一天之內逐漸被釋放吸收，全面均衡營養。
【商品功效】
全面的營養是健康的前提及保障，但由於維生素和礦物質等營養元素在食物加工、烹飪過程中容易被破壞，以及個人飲食偏好、生活方式等因素的影響，我們很難確保每天都能獲得全面均衡的營養。
葉黃素是一種重要的抗氧化劑，是視網膜的主要色素成分。可保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛老化，預防眼部病變的發生。
維生素A有助於提高免疫力、保護視力。
維生素B族對神經系統、心血管系統及免疫系統都有很好的調節作用，可促進機體新陳代謝。
維生素D可調節鈣、磷代謝，促進腸道對鈣、磷吸收，維持血液鈣、磷濃度及骨骼、牙齒的正常發育。
礦物質是構成機體組織的重要成分，對維持心臟正常功能，保持心血管健康具有重要作用，同時還可維持神經肌肉的興奮性，調節機體酸鹼平衡。