其實這個問題也是困擾我很久了，平常生活沒遇到太大的壓力或是複雜些的

感情問題，我是不會進入鑽牛角模式。可一旦發生讓我心裡產生想不透和認知上衝突

的點時，會很偏執的很想要找出一個答案，一般來說，我很難低的下頭去問人，都偏

向於已自身有過的經驗做分析，不過呢～絕大多數的認知都是以我認為的來算，因此

大多時候自我認知的不一定又是客觀且正確的情況下，很容易讓自己不斷的陷入鑽牛

角的無限迴圈之中！

可是頭腦頑固的像顆石頭的我，還是用自己固執的想法想出了一套不”那麼

”鑽牛角尖的方法。首先呢，用張紙把你正困擾的問題寫下，越詳細越好，因為你也

可以看清楚問題的原貌。我舉個例：現在我喜歡的那個人突然不理我了。

以這個點為中心點，可以寫下對話的內容，自己當時的感覺和對方的感覺，時間和

場景都能夠完整寫下就寫下，一直到自己發現沒有其他影響這件事的因素之後，就

清楚的告訴自己不要再去想了。（這部份是需要練習的）因為你知道再想也不會有

別的解決方式，跟影響的點就會自行打退堂鼓了。

接著隔天，再把自己看到的問題，自行整理。舉我自己來說，若是我剛把

問題都丟出來，我當下是會受到情緒的影響，所以一定會有不夠客觀的情況，所以

隔天再看是為了讓自己把問題不夠清楚跟模糊的部分剔除乾淨，這樣才會有多的空間

裝下解決問題的契機，接著就是找鑽出牛角的方法了，你問題都條列出來後，一定

會有找的出答案跟找不出答案的，找不出答案的就是牛角，而唯一能夠鑽出牛角的

方法…就是不要鑽了。

有的時候自己繞了一大圈，才會發現自己只是很享受在鑽的過程而已，而

我自認為唯一的解法就是讓自己鑽個過癮～～哇哈哈哈，這個只是個人覺得可以拿

出來稍微做個分享的，一個不是很有用的方法拉…科科。

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誤誤

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