人的 #注意力 是一種 #稀缺物質 我們每天能夠專注投入的時間與項目有限 #但是你有把注意力花在值得花費的地方嗎？ 如果不對自己的起心動念、注意的主題 #保持覺知，我們很可能一整天都浪費有限的注意力在對於獨立思考和身心健康有害的物質！ 例如我今天就差點因為得知太多不可思議的整型新聞，鑽牛角尖的去追查網路上大家的真假胸部...好險很快自我覺察並停止！順便感謝總是能突破盲腸的阿肯師 @kensyogalife 協助😂 「 #冥想訓練 可以讓一個人做到盡量覺醒，心無雜念。長期練習冥想的人，前額葉皮質會變大，這一區負責最高級的認知加工功能，也負責專注力。長期練習冥想的人，大腦的基線活動程度和常人不同，經年累月的冥想練習可以使我們的前額葉皮質不再增厚，而是再度變薄，這意味我們 #內觀自我的思維方式已經變成預設的思維方式，而不再需要調用額葉皮質給予特別關注。 實際上，不用到幾年的時間，短短的五節冥想課就可以提高一個人在與解決衝突相關的專注力任務中的表現。堅持練習冥想3-6個月，可以明顯提高一個人的 #專注力。 而我們的一生中都具備大腦的神經可塑性（ #不管幾歲多老都可以）也就是大腦會隨著我們學習新知識，接觸新環境而不斷發生變化的能力。 冥想者透過調整他們的精神狀態， 就能達到 #內心充實的境界。 這不僅能夠 #改善大腦生理功能， 對我們的心智帶來有利影響， 還會改善你身體的免疫系統和內分泌。 （我的「大腦修復術- 姚乃琳」讀後筆記） 2015年開始接觸呼吸冥想，諾瑪瑜珈也在2016年就推出 #靈氣冥想 課程，儘管當時沒什麼人理我，還是很謝謝 @irisbeautifulphoto 一路陪著我，很投入地帶領大家進行冥想練習。 我自己在2018年開始才正式進入深刻地、日以繼夜、時時刻刻的冥想練習。 從一開始一冥就睡著，到10分鐘才睡著，到20分鐘後可以入定，到現在可以如如不動地坐好坐滿一小時靜心冥想、在日常中冥想，在舉手投足間冥想，像呼吸一樣自然又自在、愉悅。 無論外境如何變化，冥想提醒了我們 #內在源源不絕的寧靜，從未消失。讓我們 #保持覺性、#清澈的心和不可思議的勇氣。 停業要進入第三周， @hanson1104tw 一方面難以理解怎麼會有人自己公司一夕之間失去90%收入，面臨生存危機的人還能如此平靜、愉快，一方面跟我一起進行冥想練習後又能感受到原本煩躁的心智得到緩解，重新感受到 #感謝的能量。 這禮拜三開始，早上8:00-8:20 鼓起勇氣， 決定開冥想練習的直播， 希望能在煩悶的禁閉生活中陪伴大家找回豐富的內在空間，讓大腦放鬆，讓思緒大口呼吸！ 合法睡覺、合理休息， 一起來想一想， 生命還是充滿奇蹟！ @nomad_omfactorytpe @nomadliving_2020

* * #ootd 久違的山上風景❤️ 一直很喜歡陽明山🥰終於又上山了。只要出門曬曬太陽看看風景似乎就能一掃陰霾💕 - 發現自己過一陣子就會陷入懷情緒裡...一股腦的否定自己、懷疑自己甚至會討厭有這些情緒的自己⋯⋯。陷下去真的是掉進黑暗中，久久無法釋懷。 後來發現自我療癒最好的方式就是走出門看看風景🌟 看著看著心情就開闊，想法也不那麼鑽牛角尖。進而覺得自己這心情到底在幹嘛⋯⋯？ - 其實壞情緒並不可怕，可怕的是找不到出口。 所以無論如何不要停止尋找🌟 那個可以抒發的出口💕 . . . #travel #travelgram #taiwan #trip #triptaiwan #taipei #tour #poptour #poptour台北 #台北景點 #陽明山芒草季 #陽明山 #硫磺谷

寫給受傷的人們。（一） 如果那些傷口很痛很痛，看看有些人，可以忍著痛站起來，再起飛。 . 我還是決定提筆（按鍵盤）寫這一篇。揭開一些紗布包裹下從來沒有停止過流血的傷疤，只是看不見就不會提起來，偶爾隱隱作痛。原是想要說一些話來療愈一些人，卻觸碰了回憶，才發現傷口從來都沒有止血。 . 在真的開始寫之前，我想說的是，無論我下面寫了多少難過，我父母是真的很愛很愛我，愛到我從小到現在工作，都會不斷被問， 你爸媽還要不要女兒/兒子。愛到，有一次在我又頂撞我媽之後，我爸忍不住罵我說，你知不知道你媽真的很愛你？愛到我都會吃醋？ 我知道的，我都知道，只是這些防禦機制已經是本能了，才會總是把刺都豎起。寫到這裡已經忍不住鼻子酸眼泛淚光。 . 早上看到有人說父母不理解，不喜歡她健身，讓她覺得很難過。於是我找出來幾年前的一個Post，截屏裡面的對話紀錄，想要說些什麼安慰她。過程中完全不敢看裡面的文字，因為只是幾個閃入眼睛的文字已經覺得心都裂了，仔細閱讀會痛到無法呼吸，所以我不確定我自己在裡面說了什麼。。。這是其中一部分，我想我無法忘記，那些有過的對話，如何一次一次把我壓垮，我又爬起來要證明自己。 . 那天有人跟我說，話語可以很傷害人。我說，我懂。然後我就沒有繼續說下去。以前的事情已經很難說起了，不知道為什麼就是覺得記憶很模糊。我想是我的腦袋把它埋起來了，不願意再去想起。想起的話，只有那些刺痛是尖銳的。明明有千言萬語想要細細描述，真的寫的時候卻覺得無法表達。 . 去年的某一天，是啊，已經是從2016 到2019，大概是又說我的外型吧。我終於都忍不住還嘴，那一天我和我媽都哭了。我把從以前承受下來的事情都提起。卻被責怪太鑽牛角尖，把事情記得太清楚。他們說記事情太清楚的人，人生都會很痛苦，比如哪些哪些我不認識的朋友，與我無關。我沒說話但是我也不認同。時至今日我還是深深記得，至今從來沒有被道歉過。因為以愛為名，沒有錯。 . 我總是說：“我可以對抗全世界，但家人就是我最深的軟肋。”我們都太不會說出口了。我們都更喜歡用行動來表達愛，可是從來從來都不會說出口。說實話，我是很羨慕那些人，能夠對父母說愛的。我就是，如何也說不出口。然後我也常說，“人生的路就是自己走的，沒有人能陪伴。”因為我最堅持的事情，連我最愛的人都不願意支持。無論什麼關係都是吧，很容易就會以愛之名來傷害人。然而愛不代表沒有傷害，即使我知道你愛我，但你也該知道你在深深地傷害我。 . 天性樂觀和為了活下來而學會的自癒能力是不一樣的，見過有的人，真的是被好好保護著的，沒有被傷害過的樣子。 有過剛認識的人對我說，看到你這麼陽光正面，就知道經歷過一些事情。大概是吧，為了照亮那些無邊無際的黑暗，所以必須要努力地燃燒發亮。 . 人生裡有很多很多的難過和傷害，都是沒有辦法忘記的。我不認同我爸爸說的，是因為，那些無法完全愈合的傷口，若你能帶著它前進，那你終能成為一個強大的人。過程一定很痛苦的。我記得那些日子裡我坐在地上，哭得躺下來，哭得呼吸不了，只能大口大口喘氣，肺都難受的時刻。 . 不用去強求理解與陪伴，戰勝了那些軟弱，以後有再多的困難都能學會扶持自己了。 . 附上我最有共鳴的一首歌。 《好想愛這個世界啊》華晨宇 . . . . . . #shiny人生感悟 #正能量 #心靈雞湯 #療癒 #加油 #健心 #hk #hkg #hkig #hkgirl