嗨我的朋友，你有一覺醒來就落枕的 經驗嗎？一起來了解身體出了什麼狀況 _ 枕頭無法適當的給予頭部支撐的時候，頸部周圍 的肌肉就會持續收縮來避免你的頸椎受傷💪🏼 枕頭無法給予適當的支撐，讓脖子過度的前彎、 後仰，又或是整晚你的頭都是歪向一邊，讓 『胸鎖乳突肌』，整晚都在用力的幫你拉 住頭，可能是落枕的其中一個原因💤 _ 胸鎖乳突肌的在位置在脖子兩側，從耳朵後方的 乳突分別連接到胸骨、鎖骨，如果只有一邊的肌 肉收縮時，會讓頭部轉動，兩邊的肌肉肌肉 同時收縮時，頭會被向前拉（頭前傾）🦴 _ 當胸鎖乳突肌出過度緊繃時，會讓你胸骨下方有不 舒服的感覺、胸悶、耳鳴，同時會轉移到眼匡 周圍、額頭甚至是影響視力🚨 除了睡覺的姿勢以外，長時間維持同一個姿勢 也可能讓胸鎖乳突肌過度活化的原因， 而讓頸部深層屈肌失去功能🌟 _ 當你的『胸鎖乳突肌』出問題時，可能會 1️⃣脖子感覺很緊繃 2️⃣脖子往左右轉動時會不順暢 3️⃣頭會感覺悶悶脹脹的，但不會噁心想吐 你有出現哪一個情況呢？ 可以在貼文下方留言👇🏻 我會在後續的貼文，分享給你改善方法 來幫助你提升生活品質💡 _ 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab 祝福你有個美好的一天🧧 _ 順帶一提現在出門都帶著仲安家的抗菌噴霧發現 很順手，就看了一下成分發現不是用酒精、次 氯酸，而是用檸檬酸、檸檬酸銀，難怪用起 來比較不刺激，而且回到家要清潔隨身物 品像是鑰匙、皮夾都可以直接噴， 不怕傷到，很實用💡 複製這個連結可以找到抗菌噴霧🔗 https://shp.ee/d274354 _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #頸 #頸紋 #脖子 #肩頸按摩 #肩頸痠痛 #頭 #頭痛 #頭痛改善 #睡覺 #睡不著 #睡眠 #睡眠改善 #睡眠不足 #睡眠負債 #預防 #預防勝於治療 #居家運動 #居家 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢分析 #運動 #運動女孩 #運動員 #運動不足 #健康 #健康生活 #臉部保養 #保養

嗨我的朋友，分享給你改善 頭部、肩膀緊繃的方法，同時也可 幫助你預防脖子的問題🍎 _ 如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 上斜方肌會從後腦勺往下連接到鎖骨，當肌肉收縮 時會讓肩胛骨上轉、上抬以及頭往後仰，當 只有一邊的肌肉收縮時，會讓頭靠向 肩膀、看向另一邊💪🏼 當你習慣只使用一邊背東西、把東西夾在一側像 是講電話，都會需要讓一側的肩膀長時間的 上抬，進而讓肌肉過度緊繃🚨 跟著影片放鬆肌肉時，要注意按壓肌肉的時候， 不用刻意的大力下壓，按住就好，專注地去 感覺脖子活動，動作過程放慢搭配 呼吸，重複8到15下🧘 有任何問題都可以在 貼文下方留言👇🏻 _ 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab 最後也祝福你有個美好的一天 _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #伸展 #伸展運動 #按摩 #按摩舒壓 #運動按摩 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #肌肉 #肌肉訓練 #增肌肉 #運動 #運動員 #運動不足 #預防勝於治療 #預防 #居家運動 #居家防疫 #筋膜 #筋膜放鬆 #肩 #肩膀 #改善 #姿勢改善 #睡眠改善 #血流改善 #機能改善 #生活改善

嗨我的朋友，常常感覺 肩頸僵硬、脖子活動不順暢嗎？ 一起來了解身體發生什麼狀況，以及 認識最熟悉的陌生人『斜方肌』👀 _ 看到『斜方肌』你可能很陌生，但是一講到 肩頸僵硬，你會想捏、敲、垂、打都的 位置，你就會知道了，這個位置其實 只有斜方肌的三分之一📖 斜方肌分成三個部分 🔳上斜方肌從枕外隆突（後腦勺）連接到鎖骨， 會跟提肩胛肌一起上抬肩胛骨，幫助你的肩膀 保持水平抵抗地心引力，當單邊的肌肉收縮 時會讓頭往同方向側彎、往對向旋轉， 兩邊一起收縮時會伸直脖子 🔳中斜方肌從頸椎第1到胸椎第3節連接到肩峰 （肩膀突起處），會跟菱形肌一起後收肩胛骨 🔳下斜方肌從胸椎第4到12節連接到肩胛骨的內側 ，負責旋轉身體、下壓肩胛骨幫助日常生活中 推的動作，像是用手幫忙從坐到站的過程 _ 除了各自負責的工作以外，上下斜方肌、前鋸肌， 同時收縮時會讓肩胛骨向上旋轉，協助手能 抬高超過頭，同時讓肩胛骨、肱骨有良好 協調能力，就像圖片左側手舉高一樣🔩 但是當你長時間維持同一個姿勢時，或是習慣 把背包背同一邊都會讓上斜方肌過度緊繃， 進而在肩膀產生激痛點同時轉移到 脖子、太陽穴、眼匡周圍🚨 _ 當你的上斜方肌出狀況時，可能會 1️⃣感覺肩頸很僵硬 2️⃣脖子活動起來不順暢 3️⃣感覺頭很緊繃不舒服 你有出現上面哪一個情況呢？ 可以在貼文下方留言👇🏻 _ 我會在後續的貼文，分享給你改善方法 來幫助你提升生活品質💡 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab 祝福你有個美好的一天🧧 _ 有充足睡眠很重要，但是工作一多難免忙得 比較晚，我就會在睡前喝仲安家的美妍 膠原飲，讓我的氣色變好一點😀 仲安家美妍膠原飲，可以在連結中找到🔗 https://shp.ee/wwap9gp _ #肩 #肩膀 #肩頸痠痛 #肌肉 #肌肉訓練 #增肌肉 #肌肉酸痛 #頭 #頭痛改善 #頭痛 #脖子 #頸 #頸枕 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢調整 #眼睛 #眼型調整 #疲勞 #消除疲勞 #眼瞼下垂 #黑眼圈 #太陽穴 #保養 #臉部保養 #皮膚保養 #預防勝於治療 #預防 #背肌