肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為：

#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌

#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌

#前突
前鋸肌

#後縮
中斜方肌、菱形肌

#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
（大圓肌、小圓肌）

#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌

#健美圖畫得更好？

前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，比賽應該可以拿個前三名的水準，看著自己也開心。

當教練後對解剖有濃厚的興趣，想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響，精繪解剖課程在台灣辦，就報名參加Lv1-3，當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫，看著那精美的照片滿懷期待上課，到現場才知道不是畫圖的課程，有點小失落。但得到超乎想像的細緻＆有根據的理論，對於疼痛、受限、受傷機制更清楚，再一次讚嘆人體的奧秘。

大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程，超推薦！

英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。

後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖，在Ｇ動學課程裡開始把繪畫融入教學，讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點，更了解肌肉、筋膜在做動作的關係，做出更好的動作品質。

對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得：

健身，可以讓圖畫得更好
畫人，可以讓圖畫得更好
多練，可以讓圖畫得更好

大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱，至少會有這個階段，每天看著鐵克網的健美照（這樣年紀超好推？）、看ＦＢ貼文、滑ＩＧ各大神Pro級的身型，久而久之對於肌肉的比例應該不陌生，當然畫圖/人也畫得比其他人好。

上課時常開玩笑說：夥伴要慎選，有些同學比較例外，可能屬於畢卡索的超現實主義時期，比例特殊也是一種美！
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。

好解剖、不學嗎？

Model: @briantsai_2000

#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫

本來想隨手亂寫的不小心又落落長Q_Q
建議網站看比較清楚
留言第一排

================

[肩膀案例] 肩膀長期痛 以為是五十肩 結果是肩膀長骨刺

前陣子有個患者許久沒回診，他有長期肩膀痛的問題，還有類似五十肩、肩夾擠的症狀。肩膀很卡，而且抬高時就會有咖拉咖拉的聲音。



他跟我說到醫院回診，

醫生幫他照了X光，發現他有 “肩膀骨刺” 的問題。

於是建議他先復健一陣子



因為堡醫師有朋友長期為肩膀骨刺所苦，所以找機會來好好review肩膀骨刺的問題





肩峰下空腔


肩膀有8成的問題幾乎都是出現在這個小小方格的空間裡，就是所謂的肩峰下空腔

肩峰是什麼？在哪裡？就是左右肩膀最凸出的那一塊骨頭

肩峰骨刺，如果長在接觸肌腱那一面，就會造成棘上肌=岡上肌=肩旋轉肌的磨損與破裂

甚至還會造成肩關節退化



肩峰鎖骨關節
肩峰鎖骨關節


肩膀有喀拉聲是什麼意思


有些人手臂肩膀抬高時，會有咖拉咖拉聲。

這大部分是姿勢問題，如長期圓肩駝背。造成筋膜前後張力不均，因此肌腱位置不良，滑囊腫脹



需不需要處理？可分為是否會疼痛

不會疼痛—建議先改善姿勢，熱敷肩膀。伸展胸大肌胸小肌通常會改善

會疼痛—建議需要處理。找到到底是哪裡發炎，局部治療

當然最後還是要改善姿勢不良才是長久之道。



肩膀骨刺及肩關節退化X光


這位患者的Ｘ光如下。可以看到肩峰處下方有凸出一塊微透明的小骨頭，就是所謂的肩膀骨刺=肩峰骨刺。右側是正常的骨頭，是沒有骨刺的



這個Ｘ光同時還合併肱骨磨損退化。怎麼看？

正常如右圖，肱骨接到關節的那部分，要向鵝蛋一樣圓圓的，這樣轉動的時候才不會卡卡的。

如果有退化，軟骨磨損，久之後下方硬骨沒有保護，也會不平整不圓，如左圖。

肩膀長骨刺 造成旋轉肌破裂
肩膀長骨刺 造成旋轉肌破裂


肩峰骨刺長久之下會造成旋轉肌破裂。造成長期肩膀痛、手臂無力等狀況

<旋轉肌破裂是什麼?>



肩關節退化會造成類似五十肩肩膀沾黏等問題，如這位患者的肩關節角度不足

大約是 　140/90/20/屁股

這通常在病例表示：前屈140度(正常170)/側舉90度(正常180)/外轉20度(正常45-60)/內轉只能到屁股(正常可以到肩胛的下面）

但他其實不是五十肩。根本原因是更糟的軟骨+硬骨退化磨損



肩膀建議保養方式


雖然患者症狀很像五十肩，會肩膀角度不足，但相反的是不能活動過多。

因此建議1天3次 各5分鐘的肩膀全關節角度活動就好，避免將來沾黏

不建議訓練次數太多的原因，是常常抬高會讓骨刺卡到肌腱造成肌腱磨損

肩膀活動角度
肩膀活動角度


肩膀建議治療方式


A. 維持一般復健治療 3Ｍ物理治療

多熱敷沒事多熱敷沒事多熱敷沒事



B. 注射治療

這位患者是使用 玻尿酸注射混合增生治療

玻尿酸減緩韌帶磨損，增生治療加強韌帶修復



C. 高能量雷射減緩發炎

若是不想要打針，就可考慮使用雷射治療減緩肩膀肌腱發炎



D. 若以上效果都不好，需考慮手術將骨刺磨掉～

畢竟骨刺在那邊無法消失。終極手段可用關節鏡將骨刺磨平。詳情可諮詢骨科醫師手術內容。





不過這位患者在接受兩次注射治療後　疼痛狀況就有改善恢復了。

超音波之下，肌腱也有漸漸恢復的樣子，算是結果還不錯

或許可以避免掉開刀



不過追根究底原因，可能是因為患者”以為自己是五十肩於是拼命做運動”

但其實是骨刺造成旋轉肌磨損。動太多反而造成肩膀肌腱破裂。



如果你有其他肩膀痛問題可以看

肩膀最常見的問題就是肩夾擠問題

【全民人體力學保健教室: 抬手時會肩痛? 卡卡的? 傳說與這三條肌肉太緊有關?!】

你是否會發現為何會有一隻手抬起時，會感到卡卡、痛痛的呢? 你知道嗎~這通常是肩關節軌跡不正確的特徵喔~
常見會導致這種肩關節軌跡錯誤問題，和肩膀上「這三條殺手級肌肉緊繃」有關!

1.鎖骨下肌緊繃：鎖骨下肌位於鎖骨正下方，當這條肌肉過度緊繃/縮短時，會讓我們抬手時會合併的「鎖骨上提及旋轉動作受到限制」，這時肩膀負擔將變大而感到痠痛。
鎖骨下肌自我伸展(球放於鎖骨正下方) https://www.youtube.com/watch?v=Px6kqbH31kY

2. 胸小肌緊繃：這條肌肉附著於肩胛骨前上方喙突上並藏於前胸深處中，長期圓肩容易造成胸小肌緊繃起來，會把肩胛骨限制於「前傾」這種錯誤位置，同時會抑制肩胛骨穩定能力，讓我們肩胛骨控制變差，而肩胛骨又扮演肩部關節面的角色，造成抬手時肩關節面軌跡改變(感到卡卡痛痛的)。
胸小肌自我伸展 https://www.youtube.com/watch?v=8bQH4fQwMSo&t=1s

3.棘下肌緊繃：棘下肌位於肩部後方屬於外轉肌群，當這條肌肉過度緊繃時，除了會限制我們肩部內轉動作外，更重要的是，棘下肌太緊繃還可能將肩部的肱骨頭過度擠向前方，讓我們抬手時肩部卡住。
棘下肌自我放鬆方法 https://www.youtube.com/watch?v=jojTdCYg8ds

#趕快分享給身邊抬手肩膀會痛的朋友吧

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片，除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外， 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕，並進入[編輯通知設定]的選項，勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看])，你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!

初、小説を書かせていただきました。いや、描かせていただきました、なのか。
どんなカタチにしても、私は表現者でありたいのです、
なんてかっこつけてみる。カッコつけてみる（）


「夜の電線に攫われて」原作短編小説　こぴ　

妙な静けさを感じると、決まって電話が鳴る。
何かの警告のような、何かが終わってしまっているような、そんな感じだ。

「もしもし？お疲れ。今日何時に家来るの？」
二十八歳の会社員、木下翔悟とは付き合って三年が経つ。 顔はそれほど好みではないけれど、いつも私のことを素敵だね、と褒めてくれるような人。
そういや酒に飲まれて朝帰りしたあの日も、いつもと変わらず曇りない笑顔で「おかえり」と言ってくれていたな。
すぐ迎え行く、と、電話越しの柔らかい声が風の吹く音にみるみる溶け込んでいくのがわかる。緩やかな坂道、遠くの方に小さく影が見える。その影は買い物袋を持った私を見てきっと慌てて駆け寄ってくる。
彼は優しかった。
きっと、そんな優しさに甘えていただけなんだろう。

二十二時。翔吾の家からの帰り道、電話が鳴った。
「よー！久々！今みんなで飲んでんだけどさ、お前に紹介したいやつがいるんよ」
「祐樹じゃん！急に何？高校の時ぶりだよね？えっ何酔っ払い？」
「いいからいいから。俺の友達なんだけどさ、いい奴がいるんよ。ほらこいつが会話したいって」
「えっ、ねえ何誰？！」

「…もしもし？あーっと…友達の江藤です」
宿に着いた修学旅行の生徒のような声が遠く近くで交差する中でも、よく聞き取れる、落ち着いて澄み透った声だった。
「なんかあいつが急に変なこと言ってごめんね。ちょっと酔ってるみたいで」
「いや全然！祐樹昔からあんな感じだし、本当変わってないなあ。そっち、楽しそうね。」
「賑やかだよー。もしよかったらさ、今から来る？あ、たぶん俺もちょっと酔ってるわごめん」

気づいたら昭和のポスターや提灯でレトロ間を演出したその場所に私はいた。
学園祭みたいな内装、よくある店。一日の疲れを酒でいやす人々がぎっしりつまっている。
辺りを見渡していると、真っ黒な瞳と目が合った。すっとした端整な顔立ちの男性が、私に気付くなり、ようと控えめに手を上げる。

それから私たち三人はぼんやりとした会話を果てることなく続けた。祐樹とは久々の再会のはずなのに、中学時代の話をするわけでもなく、ツイッターで知ったか誰かと話題にしたような最近の話を思い出したように口にした。会話の辿り着く先よりも、江藤くんの前髪から覗く二重瞼を自然とじっと追いかけていた。

「あー割ときてますこれ、酔ってます。帰ります。」
「祐樹、もう帰んの？同級生、来たばっかじゃん。」
「えっ、どうすんの私たち」
「すんません。二人で楽しんで！んじゃ」
ふわふわした意識の中でも江藤くんの輪郭は私だけにくっきり見えていたんだと思う。
「遅くまでごめんね？こんな楽しいの久しぶりだわ。いつも周り男ばっかだからさ。」
「本当えとーちゃんって面白いんだね、かっこいいのにさ、面白い。」
「なんだそれ、変な褒め方。てか、もうこんな時間かよ」
小洒落た古着？のシャツを腕捲りし、時々腕を上げて目をやるその仕草も、ジョッキを取るたびに見える白くて細い手首も、美しい。それを見ているというよりも、音として聴こえてくるみたいだ。第二ボタンまで外されたシャツからは、鎖骨のラインが覗いて見える。

「終電まだあるの？うち、近いけど」
「んん....どうだったかな」
上京して半年、終電が何時まであるかなんてことは既に知っていた。
ほんのわずかな間が、緊張を含んで2人だけの空間を満たした。

「意外と...ないんだよね」


その透き通った瞳に吸い込まれる夜を、何度過ごしただろうか。時間の存在すら忘れてしまっていたほどだ。それでもだらだらと平気で日常の営みができている私がこの六畳半の部屋にいた。

「毎回家来るたびタバコ吸ってるとこじいっと見てくるじゃん、何だい、お姉さんよう」
夏の風が吹くたび、彼の伸びた前髪がふわりと揺れ、お気に入りのシャンプーの淡い香りがそっと私の鼻を打つ。
「タバコの匂い、苦手なんだけど、 えとーちゃんが吸ってる横顔見るの、好きなんだよね」
顔が火照っているのが分かるからあえてこんなこと言えるの、分かってるでしょうと、ぱらりと額に落ちた髪を整えてぐいっと缶ビールを流し込む。
「小さいことなんて気にせずさ、今宵も飲みましょうよ、お兄さん」
全部5%の罠のせいにしてしまおう。朝になったら、どうでもよくなる。これはきっと浮気ではない、
たぶん。

胸の奥底に閉じ込めた小さな罪悪感が、今日も夜の電線を伝わって、風にさらわれていく。
「今日も彼氏の家行くの？そろそろ別れなよ。いつ付き合ってくれんの？」
「うん、分かってる、大丈夫」
耳の奥から心が腐ってきているはずなのに、江藤くんの音はいつも透き通っていて、それがまた機械を通して誇張され、私の狭い胸を吹き抜けていく。

「もしもし？お疲れ様。ご飯、作ってるよ。何時に来る？」
「うん、毎回ごめんね、もうすぐ」
いつも通りの翔悟の優しさを感じるたびに、引き延ばされた夕暮れの中にいるようだった。
眠るような平穏な日々が、いつしか痛みに変わってしまっていたのかもしれない。こうなってくると、きっと私の声も、翔悟の声も、お互い何を言っても最終的にばらばらに砕けてしまうのだろう。瞼を閉じた瞬間、真夜中に光る透き通った瞳を想った時、この電話で、これで最後にしようと誓った。

「あのさ、ずっと言おうと思ってたの、実は、ね…？すこし前からちょっと、相談受けてる人がいてさ、仲良かった同級生の友達でね？今ちょっとその人のことが気になって...」

じっと、何かを眺めているような沈黙だった。切迫した呼吸音が、一つ二つと、自分でもはっきりと聞こえてくるほどだ。

「…知ってたよ。うん、知ってた」
その声はとても穏やかだったけれど、深い谷底から響いてくるように聞こえた。
その黒い四角い板を握る手に力が入る気配まで伝わってくる。
「え…？」

「…相手を思って口に出さない事が、秘密にしておく事が、かえって人を傷つけるんだよ」
電話越しの柔らかい声が、電車の騒音に掻き消されてぷつぷつ途切れている。
その声は不鮮明に、小さく途切れ途切れながら、蒸発していくようだった。
「言うの遅くなったのはごめん、ごめん..翔悟のこと、嫌いになったわけじゃないんだけど...」
「…三年も付き合ってりゃ、君が誰を好きになったかなんて、気付いているよ。俺はタバコも吸えないからね」


あれからどれだけ月日が経っただろうか。いつの日だったか、寒さなんて二人でいれば我慢できるからと、夏より冬の方が好きだなんて言った。だけどやっぱり夏のほうが好きだったんだなあ、なんて季節が変わった今気付いて、身を守るように肩をすぼめる。買い物袋を持った私を見て慌てて駆け寄ってくる人間も、優しいおかえりも、あの時交わしたビールと共に流し込んでしまったのだ。

新しい真っ赤な口紅を、長引いた夕暮れを染めるように重ねる。冬の冷たい風が鋭く頰を削ると、短くなった髪が耳の上で仕方なさそうに揺れる。
あの頃から変わった事といえば、じょうずに嘘をつけるようになったことくらいかと、ため息とともに煙を吐き出す。

その時、電話が鳴った。

企画、音楽：mihiro(noto)
https://twitter.com/Mihi69n
https://www.youtube.com/channel/UCscvIhJcR3QW0zqbp6650fA

model ：辰巳シーナさん
https://twitter.com/tatumi_shina

Photo graphy / Editor：bonさん
https://www.instagram.com/__q____a/?hl=ja

私役：松浦稀さん
https://twitter.com/marematsuura
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木下翔悟役：こっちのけんとさん
https://www.youtube.com/channel/UC1laSZHo_6VBXU9FmfGNwFA

江藤役：しんぐんさん
https://twitter.com/shingun_degesu
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祐樹役：おでぃさん
https://twitter.com/Ody_entertainer

著書、映像編集、監督：こぴ
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いつもありがとう御座います✨🙏☺️


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追記(2020/8/27)
◇SpecialThanks!!(敬称略)
股関節同担拒否おじ
*紫衣菜
Alice
tsuki sakuno
YOU
ぴゃぴぃぴゅぴぇぴょ
オカピ
*mëg*
そのてっちー
魅亜
もな
朝香バロにゃ～
さおまるまる
チャビン
*ま～や
たむたむまあたむ
村瀬さあや
yorko.
maa cha 0323
桃原太郎
かのん
DBDやってみたいゆり
アイビー
ばんちょう・初級びんとろ民
miwa
りゅうか
田舎のカリスマまりこ
なごさく
ちゅむぱにゃ。
えとわる
ジャーニー
硲真
ゆずぽんず
竹立 井
つぶ あんこ
*渚紗
hahare
神楽こずうぇい
すこすこみいな
碓氷まち
おまめ
ピリ
味噌汁職人めめぽよ
yuki
ステラ
花純じゅん
夢咲美夏-みなつ-
やまと
ネコタ
海翠*midori*
おかみな
浅沼あぃ
あいぴちゃん·ᴥ·
顔だけヒロインのなおみ
ぽぽぽぽーんてぃ
1.2号のしほ
은향
夏鈴ちやん
田所愛美
ももんが
まど
zi zi
おかてん
Kae
忍冬
るなこ
朔良
胸いっぱいの藤村
ともみみみ
亜矢-aya-
KT室【きてぃむろ】
すずた
おまっちゃ*ちゃちゃちゃ
雛鳥めぐみ
こおお
えみ
びんちょろ民のありさ
過密まりーぬ!
はちみつ*みつか
胃痛が辛いはんとれす
SAPPE
月兎-getuto-
かほ ·ᴥ·
mana olaf
ぱるる
りえりえ
ゆづのん
あかみーやっこ
かすみ改めかすみにゃ
もえ.
たんぽぽやっぴ
とろろもちもち
ちりめんうさぎ
AERIちゃん
なづき
るい**
村瀬
YUKI*
碧空ちゃん
つつぐん
ひなっこ
雪玉ちゃんちゃん
みち
とも
Asuka y
岩﨑瑠葵
るこるこ
夏緋-natsuhi-
わたもこまる
蘭
yu i
やなぎだ
かつき。はさやか
乃音-のん-
ぱんこもち
あかうおakauo
紅凛-あかりん-
あやかー。0316
とどこ
ずぅ
みほぶぅ
Migu
しーな
ななみ
あさ
おせり
このは
あやみんもーもー
シャドー
ゆりか.*
らいらい
かなこ
satsuki
まるまる
ちいたん
ゆーこ
ちゃーりーメーメー
wakaまりか
おりかさん
五原かる-itsuhara-
Nomu ch!e
ミミクロ
のこのん
ゼロ
捧げます!わたしの全!財!
みすず・
ちょこちょこみちょこ
友ちゃん
Rico
ごわぱかめいめい
にゃんこにゃんぱらり先生
あやぴちゃん
しるじら推し千聖
千雪
andante
あまねあおい
ちちぇ
なるみん
ななおってぃー*
ゆきぞら
こまり
aya
みれい
しぃ.
ゆずまる
すみん
いちごちゃん
苺大福
ゆるりんひーこ
はうた
はんなりゆかり
ゆんたん
ちるちるみちる
ことねちゃん
*yuy
山葵
かげつ
ラッコになりたい真優
ミギメ
Lilium
あーちゆ
卵焼き戦士たまちゃん
神風こうふう
ezu
ponzu 67
沙羅-しゃら-
Ivy
もぐ
立花あずーる
クロウ
クロネコ50%
あわきん
ななクマ
Yata
ヒろ
奈良鹿-ならしか-とりた
もりのん
うぱやか
杠.
のり
もものすけ
あおいオレンジ
文歌
ちゃーはん
YUKI。
シロナコ
ちゃこポメ
aka gun
ゆいく
あやちゃん
えるだ_erda_
ムに
あらつづきありす
つま
朱のぎんまる
みつばちまぁや
chiroru- iburabi
ちょろおた
mikan- vivi
かえでち
315 hiiro
柴乃とい
ゆきねちゃん
瀨癸
Camatie *
とさか
出雲っ子、あちゃお
R T
えめこ
みなもっちゃん
りりぴょん
ぷぅ
CrazyDoll
錆び猫マニアのひろちゃん
にゃんころころこしあん
のぞみ
まきとに
みかちき
奈良のなっちゃん
オオカミさん探し中ゆきゃん
うえの愛
猫山まき
紫々丸ーししまるー
ツナマヨ大好き
あいあい
ありわら
ヒカリアンハスキー
玲奈。
ちえみ
nontaaan
五十浦
日本酒好きのりしゃ
もふもぐ。
ponpon oka
ゆいちゃん
神木キミカ
10
うるはら
なつみかん
りさ
有栖春香-ありすはるか-
壽
すもすと
ポケモト
もりかす
おねむちゃん
シノザキアヤ
魔綺
花江に憧れるなつき
ルーク
ぱにゃにゃんだっぽ
sleepydeirdre
真奈帆
優璃-ゆうり-
a water station
デドバ狂いの菜月
ごまたまご
麻衣
ココロ
ちゃわんむし
ちゃんてら
錫也
kkkkkr6428
山本保奈美
장혜진チャン ヘジン
*琳音Rinne
ぽてまよへっど
草もち
ツナマヨ
ゆみころ改めゆんころです
杏花
來姫-kiki-
haruno 345
りーさん
ひな-Nekodamari-
語彙力のないぽなら
まどか
しるばにらfamilyまみてち
185 nanami
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柴いぬ 黒
カフェオレ2号
こまめあずき
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あたおかビンチョロの民
さくら
はるはる
らちあ
哉-CHIKA-
みのまる
Switch難民のよあけ
臨玲（りんれい）
まちゃ姉
あまね
りえちゃん
NEOかりんとう
07朱梨-アカリ-
ことは
かりふらわぁ
kaorin
ゆちまる。
あみょ
ゆきちゃん
いちごまかろん
ゆきこ
めぐぅ
Y Koruton
shuri
パスタ作りたいあわくら
えま
つかのあ
*ひなみ*
もちもち
miina*みぃな*
すぴか
みしづき
운쨩
ぱいなっぷるるん
おぶちゃん
ぬん子
ミー介
こまみん812
南雲旭
中山瑠美
なっち
由里
ちべすぱ
Alien Neko
NasubiSuna
マミーポコパンさっちぃ
ssy614
さよりん
りかち
しびっくま
あるけー
知加世
とま
來織*
風漓-ふうり-
りーちゃん
なちょ
おとうふは絹
ゆんゆん
まおちゃん
MAYU_SP
ふくぽん
・A・ UNO
りゅと
森の中のみんみん
飯島晴美
鎖骨大好きおば
なな
なまてん
麗しの白虎
こなきなこ
宵宮椿
クロウ_ユウキ
はな
たむたむぴえん
ショタが日々の癒しだみをン
ららみん
奥田景
おとぎりあかね
こここももこここ
ポメだき
うさぎまる
ぱにゃ!にゃん太
ユズキ
masaki
須野原奈帆
메구一めぐ一あっとぺーぺー
arico
あさとあさと
さくらもちもち
ゆと
るーと
野太郎
まいまい
ゆう
フェルタムカオリ
ちひろ
まみんこ***
みか
M u u
KING J
侑々
citron
お茶っぱ
星空-Sera-
そたたちゃん
Sao #
ナナユウ
tsukino
こたに
梛月_natuki_0908
よめちゃん
ぴよまゆ
haruka
にくるん
こあ
Mr.背後霊
ぽんぽこぽん
うゆちゃん
y n
ฅらいち
いこcitrus
たんぽぽありすみ
Biっちゃん
斑葉【いさは】
葉月
euglena 1924
ろっくんろーるあいりす
MarikA
梅んこ
MINATO
もりちゃん
kanako**
白玉ぜんざい
れお
たると
優
エミカーニャ
ちょうかおさん
ShaiNちゃん
まりれふ!ギョニソ食べたい
がみちゃんまん
硝子のくりちゃきゃっと
猫狐虎狼
にょにょにょにょにょん
膝丸
のび
榛原かおり
ゆうたん
サビオ
吹雪
はちゅみ
まるじゃが
naomingoru *
ひさゆり
いちご
カジカ
ゆるり
ゆか*ちゃん
ゆー
推しに炊かれたいしろごはん
オイうるせえぞ!!!!!!!おげろ
せいは
まぁるい心はかまど
り・
天_そら_
由宇[ゆう]
のぶるぅ
まみ
もふまりあ
* ま～や
おてむ
!山梔子
きりしま
条件発動型同担拒否のつなちょ
あいわ
きなこっこ
ころくま
理紗
かお
ありりん
みたらし
赤ネコ
ぴより*
ましゅましゅ
ユリはる
ホムラ
mochi子
kyo-chang
かとぱん。
ちゃな
すーこ
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*優子
ゆーゆん
HARU haru
ライライ Chuu
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。sakika
さきぽんず。歌唱力極め隊
かおりん
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フウ
N
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kinako_mochico
そよらん
みかんです。
かなかな_shikabou
まもママ&まも五郎
おもち*
美紗
Meri Huang

手作業での入力のため記入漏れ、名前間違え、重複等あったらすいません！
沢山のスパチャありがとうございました！Thank you for superchat!!
「bintrollする」とは時には相手の邪魔をしてふざけあったりするも最後には協力して勝利することである。── しるこ🐶