我很喜歡鍛鍊自己的意志力。 起床健身。 一天洗2-3次冷水澡。 - 想講的事情是，洗冷水澡一直對我來說是個酷刑，有些日子⋯我就是覺得自己做不到。 但洗冷水澡，對人的大腦又很有幫助。 Gotta do shitty things deliberately. 洗冷水澡很痛苦。 - 但直到！我切換了自己的觀點和視角。 直到我用不同的態度看待這件事。 自從我開始感恩一切。 我的感受，完全翻轉了。 我不再覺得，洗冷水澡對我來說是個鍛煉，是個讓自己鍛鍊意志力必要的過程。 我開始感謝自己有水可以洗澡。 然後這個過程就變得簡單，又有趣。 冷水不再感覺那麼冷了。 這對我不再是個挑戰，而是個開心的體驗。 - 只要切換觀點， 困難的事情可以變得很簡單。 只要切換觀點， 傷心的事情可以變得很開心。 只要切換觀點， 令人沮喪的事情可以變得很令人興奮。 你可以看到半滿的水， 你也可以看到半滿的水（哈！） 總之，世界上沒有什麼100%正確的事實。 人相信自己相信的 - 同樣的事實，能夠被非常不同地感受。 - 只是想說，近期發掘最大的 Hack 是： 保持感恩，時常感恩。 這讓你把所有的困境都當成機會。 你不需要嗨到⋯走路雀躍地在路上跳， 也不需要，邊看書，邊露出謎之微笑。 但你應該為生命感到開心。 為生命，衛生棉。 我為好多事情感到開心。 包括我掛在嘴邊的爛玩笑。 - “Actions seems to follow feeling, but really actions and feeling go together; and by regulating the action, which is under the more direct control of the will, we can indirectly regulate the feeling, which is not. Thus the sovereign voluntary path to cheerfulness, if our cheerfulness be lost, is to sit up cheerfully and to act and speak as if cheerfulness were already there.” — Willam James 你吸引所有美好的事物到你的生命中。 生命不見得要很困難，生活可以很簡單。

疫情期間真的有點太放肆自己，由於太久沒好好的動一動，身上早已多出許多莫名的贅肉，現在工作活動慢慢的在恢復，於是決定今天起要讓已鬆垮的肉肉重新鍛煉出線條來。 #初重肌力體能訓練中心 一間即將開幕的健身中心，目前在試營運中，位於 #台南市北區，除了和一般健身房一樣適合任何年齡層來鍛鍊外，也有 #特別為30-60歲的中老年族群打造適合的訓練課程，利用 #初重 的訓練來 #鍛煉肌力，抵抗退化。 #試營運期間能預約免費課程呦！ 9/17正式開幕，趁著試營運期間特別來體驗了他們的 #專業私人教練課。 店內的環境很寬敞而且乾淨舒適，還有一隻可愛的店狗，陪大家一起運動呦！ 男女都設有更衣室，更衣室裡也都有可以上鎖的置物櫃，不用自備鎖頭，只需要和櫃檯的人員壓證件就可以領取到上面有編號的鑰匙，裡面有共有兩間淋浴間，也都附有洗髮乳及沐浴乳，另外女生的廁所也備有一些生理用品，真的很貼心。 裡面的訓練器材也很充足，在開始上教練課之前也會簡單的填寫基本資料及健康狀態，確定沒有任何不適合運動的狀態下就可以開始訓練課了。 我的教練是Eno，因爲我主要在意的部位是下半部，所以今天的課程也都以訓練下半部肌肉為主，過程中Eno教練也非常有耐心的指導每一個動作，也很仔細的確保姿勢的正確性，才能鍛鍊到想鍛鍊的地方。 在這個注重養生與養身的時代，定期運動是邁向健康的關鍵之一，住在台南的朋友們不妨趁著試營運的優惠期間來報名吧！ #優惠活動（110年9⽉1⽇-110年9⽉16⽇） 每⽉⽉費999元(三個⽉) 免費專業私⼈教練課 ⼀堂 免費⼩型團體課 ⼀堂 免費入場體驗運動 ⼀次 疫情期間為了控管人數，記得一定要先預約喔！ @firstweight2021 初重肌力體能訓練中心 地址：台南市北區⻄⾨路四段119號 電話：06-2518308 營業時間：上午09:00-晚上11:00 #台南健身房 #健身房推薦 #台南健身 #專業健身課 #教練一對一 #初重肌力 #訓練中心 #教練課 #健身教練 #免會籍 #近小北夜市

事半功倍的雕塑身材 讓人更有運動的動力 💪 大家還記得 我之前分享在家做的基因檢測嗎？ 我是食慾型人 報告書本身就寫得蠻詳細 可以在家先自行閱讀 這次來到星和診所請醫師幫我分析後 在醫師建議下 試試看這台熱騰騰剛推出的 #ZField肌力塑 超級適合待在家太久 快消失的肌肉線條的人 也推薦給忙碌又沒時間鍛鍊的大家 號稱進行全方位肌肉管理的「肌力塑」 像是在意的手臂、腹部、臀部這些部位 都是能躺著完成訓練的 一次30分鐘 第一次美容師會先幫你測量身體狀況 包括鍛煉部位的脂肪有多厚 而我這次選擇的是腹直肌部位訓練 產後腹直肌分離 小腹突出減肥都沒用 加上我是剖腹產 就更難運動到 「肌力塑」真的就像是重訓的節奏 其實到後面還蠻舒服的 而且不同能量有不一樣的層次鍛煉 如果不是有運動習慣可能會不舒服 可以依照能適應的受力去做調整 從暖身-循環鍛鍊-放鬆 就像一套真正的運動訓練 我第一次能量7 第二次直接到最高10 而且一人一室+全程都能戴著口罩進行 讓人非常安心 - 怎樣的人適合「肌力塑」呢？ 1.醫生建議脂肪太厚的 是無法發揮效用的喔 因為力量無法傳遞到肌肉深層 會建議先減脂肪到至少3.5公分左右 再來做會比較有效果 2.想要雕塑身形的人讓 身體曲線更玲瓏有致 「肌力塑」基本上就把它想成 機器幫你運動 想要更快有效果 還是要從飲食搭配運動 效果才會顯著 照片是我8/25-9/6密集做了兩次後 加上這段期間每天都有運動的成果 其實我的脂肪厚度沒變 只是變結實了 所以有瘦的錯覺 在飲食方面 盡量少吃澱粉跟宵夜 如果有想要諮詢療程可以私訊我的公關 @ariana.728 - . . . . . . #肌力塑 #健身 #鍛鍊 #高效率增肌 #腹肌 #大腿 #小腹 #手臂 #臀部 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #星和台北 #利麥爾立富多磁波治療器