9/26 減脂早餐日記
#本日早餐
🐔UP嫩雞 – 海鹽胡椒
🍝義大利紅醬拌炒燕麥蒟蒻麵
🍳荷包蛋
🥦氣炸鍋烤蔬菜
🍹綠拿鐵
☕️無糖拿鐵
昨天晚上的訓練只練了一項深蹲，因為太晚到健身工廠了，下週二中壢成吉思汗即將開幕，我終於可以好好的跑我的課表，不論是肌力訓練、體能訓練、健力與壺鈴專項訓練，成...
9/26 減脂早餐日記
#本日早餐
🐔UP嫩雞 – 海鹽胡椒
🍝義大利紅醬拌炒燕麥蒟蒻麵
🍳荷包蛋
🥦氣炸鍋烤蔬菜
🍹綠拿鐵
☕️無糖拿鐵
昨天晚上的訓練只練了一項深蹲，因為太晚到健身工廠了，下週二中壢成吉思汗即將開幕，我終於可以好好的跑我的課表，不論是肌力訓練、體能訓練、健力與壺鈴專項訓練，成吉思汗都能夠滿足我的需求，我已經跟 楊梅香吉士 說開幕後我要天天去練六小時，香吉士表示羨慕嫉妒恨。
從七月底比完賽後一直到現在兩個月過去了，講真的我胖了不少，除了飲食控制沒有之前那麼嚴格之外，九月初去動了隆乳手術後就休息了好一陣子沒運動，正確來說是八月底豬豬病危後我就沒有在運動，現在術後恢復良好、豬豬逐漸恢復健康、成吉思汗即將開幕，完全就是一個天時地利人和的減脂好時機。
下週一（9/30）將會再開 #纖益菌 以及 #體益菌 團購，我知道很多粉絲們之前買的已經吃完了急需補貨，這次請記得不要猶豫害怕沒效只買一盒試水溫，務必直接三盒買下去，因為我下一次開團又會是三個月後了。
之前為了試體益菌只能暫時停吃纖益菌，結果排便馬上變很糟，後來是狂喝綠拿鐵跟吃優格改善，停吃纖益菌後除了便秘之外還變胖，可能我的優格都加一堆果醬巧克力醬的關係哈哈。
說到體益菌，我必須老實說針對一般沒什麼太重大運動傷害的年輕人可能會完全無感，但是對於專項運動員以及中老年人似乎有滿明顯的感受，體益菌除了維持腸道健康之外同時也能夠保養關節，特別適合給家中長輩當成保健品，絕對好過他們亂吃來路不明的藥物。 😎 我已經成功說服我爹娘每天都要吃了
雖然這兩天有回溫，不過秋天真的開始了，在這個季節交替的時期特別容易生病，大家記得要好好照顧自己。
花花這幾天早餐文可能都會先暫停，因為我的香吉士生病惹，這幾天我都會去他家裡頭幫他照顧貓咪整理家裡什麼的，沒辦法代替他上班只能幫他把家裡都打理好，至少讓他回家後能夠好好休息。
啊、我知道很多人不愛業配文，但畢竟這是我的工作，我是靠這些團購或是介紹文賺錢養家的，所以還是得持續發，不想看業配的話可以直接滑過沒關係的❤️ 謝謝大家，我們下次見～ =====（以下業配）===== #即將結團
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2019/12/31 人妻便當🍱Day203🥢
下午午午午午安⋯⋯怎麼這麼晚發便當文？
因為我忘記了，對，真的忘了⋯⋯🤣🤣維持著每日一發文的節奏，結果早上發了早餐文，就忘了便當，然後想起來時已經三點了⋯⋯
今年的最後一個便當很喜慶，顏色也很豐富，甜味玉子燒的三角型是誤打誤撞成型的，加上海苔真的有夠可愛的；小小的愛心叉串上黑豆更勾錐；今天的主菜也是特別花心思做的，醬汁用鹽麴和醬油一起煨煮，還有乾香菇增添香氣，好柔軟可口。
2019年做了一百多個便當，雖然很少，但還是很努力的做著。那天吃了一個外食的低卡便當，大白吃一吃開始對配菜有點意見，覺得沒變化、太淡了、好無聊，我聽了大笑說：
那是因為你平常都吃太好了！！！
大女兒說，如果哪天媽咪要賣便當的話，就賣媽咪平常做的就好了，又漂亮又好吃～～
我說，那就慢慢期待會有這一天吧！🤣🤣
📌麴醬燒雞腿排📌
食材：雞腿排2片、紅蘿蔔1支、馬鈴薯2顆、洋蔥1/2顆、四季豆1把、乾香菇4朵
調味：鹽麴1大匙、醬油1大匙、糖1小匙、水適量、麻油1小匙
作法：
1. 雞腿排切塊備用；紅蘿蔔將粗端切片後雕花，其餘部份滾刀切塊；馬鈴薯去皮切塊；洋蔥去皮切塊；四季豆去除硬絲後掰成段；乾香菇洗淨泡溫水20分鐘備用。
2. 鍋中放入麻油，再將雞腿排切塊以皮面朝下放入，用中火煸出雞油後，再翻面續煎至熟，接著取出備用。
3. 原鍋中放入洋蔥片，煎炒至透明後，再放入馬鈴薯和未刻花的紅蘿蔔，一同拌炒後，加入香菇和香菇水。
4. 步驟3中倒入調味料，煮滾後加入雞腿排肉，煮20分鐘至熟。
5. 在時間快到前放入切花紅蘿蔔和處理好的四季豆一起煮熟就好，四季豆不要煮太久會黃掉，切花紅蘿蔔煮太軟會碎，所以最後才加。
6. 煮好後盛盤即可。
2019年就剩下最後幾個小時了，先跟大家說聲新年快樂，新的一年心想事成！
#新年快樂
#希望新的一年可以多學點東西
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