雖然這篇錘式彎舉鄉民發文沒有被收入到精華區：在錘式彎舉這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 錘式彎舉產品中有25篇Facebook貼文，粉絲數超過3,009的網紅林大熊，也在其Facebook貼文中提到， 【信念真有力，賽斯身心靈】我隔屏同框熊妹談身心靈感想[練播]二頭肌 三頭肌 三角肌|二頭彎舉 錘式彎舉 頸後臂屈伸|2021年7月4日[日] √超高清看YT： https://youtu.be/YmhrfMTEspM...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活，也在其Youtube影片中提到，哈囉！這裡是林大熊YT頻道，歡迎留下你的想法及發表你的觀點，我很榮幸及樂意看到你的參與和分享~一起為美好健康的愉快生活按讚！以茶代酒，乾杯！~ •林大熊的FB： https://m.facebook.com/LinTingFitness •林大熊的IG： taiwan.k.smart √超高清看Y...
錘式彎舉 在 林熊熊 Instagram 的最讚貼文
2021-07-05 14:04:42
【信念真有力，賽斯身心靈】我隔屏同框熊妹談身心靈感想[練播]二頭肌 三頭肌 三角肌|二頭彎舉 錘式彎舉 頸後臂屈伸|2021年7月4日[日] √超高清看YT： https://youtu.be/YmhrfMTEspM...
錘式彎舉 在 陳俊嘉tommy Instagram 的精選貼文
2021-07-11 03:59:38
（6/10）🔥背肌訓練實錄🔥 (完整影片👉 @chenccfit ) 我的訓練菜單的邏輯是： 接 1️⃣啞鈴單臂鳥狗划船 2️⃣啞鈴單臂划船 3️⃣寬握滑輪下拉 4️⃣v握滑輪划船 5️⃣v握滑輪划船 6️⃣T槓划船 7️⃣繩索直臂下拉 8️⃣繩索臉拉 9️⃣滑輪錘式彎舉 所有動作各3組12-15下...
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錘式彎舉 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最讚貼文
2021-07-04 19:16:25哈囉！這裡是林大熊YT頻道，歡迎留下你的想法及發表你的觀點，我很榮幸及樂意看到你的參與和分享~一起為美好健康的愉快生活按讚！以茶代酒，乾杯！~
•林大熊的FB：
https://m.facebook.com/LinTingFitness
•林大熊的IG：
taiwan.k.smart
√超高清看YT：
https://youtu.be/YmhrfMTEspM
【信念真有力，賽斯身心靈】我隔屏同框熊妹談身心靈感想[練播]二頭肌 三頭肌 三角肌|二頭彎舉 錘式彎舉 頸後臂屈伸|2021年7月4日[日]![post-title]()
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錘式彎舉 在 黃偉杰Damon Youtube 的最佳解答
2019-08-01 17:50:031.引體向上 4組15下
2.坐姿下拉(窄握）4組10下
3.坐姿划船(寬握）4組10下
4.面拉 4組12下
5.pull over 4組12下
6.錘式彎舉 4組12下
Fb:https://www.facebook.com/100000354266066
Ig:https://www.instagram.com/Damon_0825/![post-title]()
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錘式彎舉 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最佳解答
2018-08-19 18:00:07二三頭訓練：https://www.youtube.com/watch?v=Yy58aPnIwPI
Facebook：https://www.facebook.com/ChaoYoFit
Instagram：https://www.instagram.com/chaoyofit/
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第一週
二頭肌：
第一天：
1.槓鈴彎舉 5~8RM 二組8下
2.錘式彎舉 10~15RM 二組12下
第二天：
1.二頭彎舉 10~15RM 二組12下
2.斜躺彎舉 10~15RM 二組12下
第三天：
1.纜繩二頭彎舉 10~15RM 二組12下
2.傳教士彎舉 10~15RM 二組12下
三頭肌：
第一天：
1.仰臥三頭屈伸 8~12RM 三組9下
2.三頭後屈伸 8~12RM 三組9下
第二天：
1.三頭滑輪下壓 8~12RM 三組9下
第二週
二頭肌：
第一天：
1.槓鈴彎舉 5~8RM 三組8下
2.錘式彎舉 10~15RM 二組13下
第二天：
1.二頭彎舉 10~15RM 三組13下
2.斜躺彎舉 10~15RM 二組13下
第三天：
1.纜繩二頭彎舉 10~15RM 二組13下
2.傳教士彎舉 10~15RM 二組13下
三頭肌：
第一天：
1.仰臥三頭屈伸 8~12RM 四組10下
2.三頭後屈伸 8~12RM 三組10下
第二天：
1.三頭滑輪下壓 8~12RM 三組10下
第三週
二頭肌：
第一天：
1.槓鈴彎舉 5~8RM 四組8下
2.錘式彎舉 10~15RM 二組14下
第二天：
1.二頭彎舉 10~15RM 四組14下
2.斜躺彎舉 10~15RM 二組14下
第三天：
1.纜繩二頭彎舉 10~15RM 三組14下
2.傳教士彎舉 10~15RM 二組14下
三頭肌：
第一天：
1.仰臥三頭屈伸 8~12RM 四組11下
2.三頭後屈伸 8~12RM 四組11下
第二天：
1.三頭滑輪下壓 8~12RM 四組11下
第四週
二頭肌：
第一天：
1.槓鈴彎舉 5~8RM 四組8下
2.錘式彎舉 10~15RM 三組15下
第二天：
1.二頭彎舉 10~15RM 四組15下
2.斜躺彎舉 10~15RM 三組15下
第三天：
1.纜繩二頭彎舉 10~15RM 三組15下
2.傳教士彎舉 10~15RM 三組15下
三頭肌：
第一天：
1.仰臥三頭屈伸 8~12RM 五組12下
2.三頭後屈伸 8~12RM 四組12下
第二天：
1.三頭滑輪下壓 8~12RM 五組12下
第五週
二頭肌：
第一天：
1.槓鈴彎舉 5~8RM 二組8下
第二天：
1.斜躺彎舉 10~15RM 二組10下
第三天：
1.傳教士彎舉 10~15RM 二組10下
三頭肌：
第一天：
1.仰臥三頭屈伸 8~12RM 二組8下
第二天：
1.三頭滑輪下壓 8~12RM 二組8下
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√超高清看YT：
https://youtu.be/YmhrfMTEspM
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錘式彎舉 在 林大熊 Facebook 的最佳解答
肱二頭肌 鍛鍊，混合式 二頭彎舉+錘式彎舉。
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