☀️開團☀️Doc Green 輕享杯(攜帶型果汁機)
►跟團去：https://reurl.cc/ogv133 (7/14結團)
奧地利Doc Green輕享杯的厚實3D炫風鋼刀是304不銹鋼刀片，不只能讓口感更綿密，連咖啡豆堅果也可以打 ，濃湯料理都不是問題🙌

健康第一步天天五蔬果，打成蔬果汁剛剛好，但家裡的大台果汁機笨重又清洗零件多，令人不自覺犯懶，健康計畫一次一次失敗，所以有隨行果汁機真的很重要，晚上把蔬果切好放進去，隔天冰箱拿出來直接帶著走，要喝的時候啟動鍵按兩下，隨時都有新鮮蔬果汁👊

除了果汁，料理也不是問題，有看過我限動的就知道，我直接拿這輕享杯做番茄義大利麵醬，快速方便不用洗一堆有的沒的，之後拿來做Marco的 #寶寶副食品 我覺得也會很好用🤗 (影片放留言處)

小小一台隨身帶出門也方便，充一次電就可以打20-30杯果汁，使用通用Type-C充電，可以跟手機共用充電線，行動電源就能救急唷！

🆒 #不當果汁機的時候可以做什麼
🙆‍♀️ 攪碎燕麥做炸物麵衣
🙆‍♀️ 高蛋白健身飲
🙆‍♀️ 南瓜濃湯等
🙆‍♀️ 寶寶副食品
🙆‍♀️ 打碎冰塊、堅果、芝麻粉、咖啡豆

🌞 重點整理
🍹 3D立體厚實304不銹鋼刀片，口感更加細緻綿密
🍹 杯蓋刀片充電一體成型，安全不怕漏電
🍹 杯身斜紋手感防滑矽膠圈
🍹 杯底止滑防刮墊圈
🍹 Tritan食品級材質不含雙酚A環保無毒
🍹 安全開關雙擊運轉啟動，簡單直覺一鍵式操作
🍹 安全防護更晉級，運轉約20-30秒自動斷電裝置
🍹 一般調理約打1-2次，質地較硬食材建議打4-5次
🍹 雙電池高電量4000mAH搭載高轉速馬達
🍹 Type-Ｃ通用型充電約5-8小時可充飽，充一次電就可以打20-30杯果汁
🍹 充電孔防塵塞，安心洗杯子
🍹 隨行杯的大小，300ml，509g，放入包包就可以帶著走

🔺德國萊茵TUV機構認證LFGB食品級檢測通過
🔺德國與歐洲有害物質及品質相關嚴格標準
🔺國泰產物產品責任保險2000萬
🔺公司貨保固1年
🔺果汁機付款隔日出貨(不含六日)，如有加購隨行蓋，將另外月底前寄出

❣Doc Green輕享杯除了好用之外還兼顧輕量與美型，還有多款顏色都好美好有質感，趕快跟團去，IG網美風馬上跟著走：https://reurl.cc/ogv133

🙅🏼‍♀️什麼事會讓你決定取消追蹤某某『健身帳號』呢？

✔️哼～練得比我好，賣送看？

✔️好像在看購物頻道，業配太多？

✔️感覺就是一直要你瘦瘦瘦，瘦才是美？

答案每個人都不一樣！但我很明白地知道，什麼會讓我決定“取消”追蹤。

那就是『偏激的飲控』！如～

❌不吃油
❌不吃碳水
❌不吃蛋白質
❌不吃高熱量食物（如可頌、洋芋片、薯條）……. 等等

其中有一個讓我覺得非常困惑的，也是決定取消追蹤的『關鍵』原因，就是～～不吃碳水這件事。

🧡這裡的碳水指的是：

✔️未經加工
✔️複合性碳水
✔️充滿膳食纖維

如：帶皮地瓜、鋼切燕麥、糙米、五穀根莖類…..等等。


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這些號稱『健身、熱愛重訓』的網紅們，天天對世界展示『重訓』讓他們心、身都越來越強壯。

但我一直有一個疑問，為什麼他們的餐盤裡，永遠都只有蛋白質、脂肪、青菜？！

請問好碳水在哪裡？🧐

你或許會說，有啊，我有吃一堆青菜，那也是碳水啊！

但有在認真重訓的孩紙們應該多少都會了解以下這個理論…….

🏠『重訓就像蓋房子』

房子=肌肉
蛋白質=磚頭
碳水=工人

沒有『好的碳水』，請問誰要幫你搬磚頭?

好吧，你或許天生異稟，可以靠青菜水果就讓你的重訓不斷地破PB! 然後不吃澱粉還讓你心情愉快。

也或許每次重訓時，你會非常滿意自己永遠都拿２公斤啞鈴，在那邊抬抬手、做做深蹲，期待渴望自己將來會～～～～

『腰瘦、S曲線、蜜桃臀、沒有蝴蝶袖』！

但一段時間下來你會發現，瘦是瘦了，但爲什麼自己的身形還是沒有辦法進步？為什麼重量一直無法提升？

🏋🏻‍♀️爲什麼我要不斷提升重訓強度呢？

（一）
重訓＝刺激肌肉增加
肌肉增加＝提高基礎代謝率
肌肉增加＝增加後燃效應
增加後燃效應＝減脂

（二）就如我自介描述的，我想要有『蜜桃臀』！

肌肉需要不斷刺激，才會增長，達到肌肥大的效果。永遠的相同重量會讓肌肉緊實，但成長的幅度會非常有限。

（三）增加骨質密度

重訓可以刺激肌肉生長，進而幫助刺激骨質密度增長。我為了不讓臉骨變小、眼眶變大，導致臉皮垂！所以我不斷地努力讓我的重訓量提升。

以上這三個目標， 讓我視『好』碳水為珍寶，因為它的幫助，我才有力量，讓我的運動表現不斷地進步，進而達到我想要的體態（腰細、蜜桃臀）。

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我當然知道每個人都不同，或許你可以完全不吃澱粉，還動的乒乓叫，不斷破PB!

然後心平氣合，覺得世界美好，看到每一個人都想擁抱！💞

但老娘我真的沒辦法！

我年輕時不懂事，曾經天天吃一堆青菜、水果想減肥（約兩個大碗公），不到３０分鐘後我就又餓了。

整個人瘦到４７公斤，當時大家還以爲我得了癌症！像朵枯萎的花！🧟‍♀️🥀

重點那段時間我的脾氣暴躁，注意力不集中，任何小事都可以讓我的理智線斷掉！或嚎啕大哭！

🌻現在的我快４５了！

✔️我不吃水煮餐
✔️我不計算熱量
✔️我均衡飲食
✔️我週末會吃零食或任何我想吃的高熱量食物

所以……..

我不暴食
我體脂２０％左右，小腹還算滿意，從沒太囂張
我不失眠，天天１０點左右就睡死
我天天排便
我保養品只有兩瓶開價式的
我幾乎沒有白頭髮
我不掉髮
我不腰痠背痛
我不做臉
我不做醫美

🌻後語

我沒有要參賽，也沒也要跟任何人比較，也不是說我的方式就一定是對的。
但它們是適合我的，讓我感到健康、平靜、舒壓及感到自信的方式。

擁有健康的體態真的沒有什麼大理論，就是試著『聆聽』你身體的聲音，『靜靜』感受身體的改變，並每天學習～

『愛自己、珍惜自己、感恩自己』！

With love,

Vita

🌙🌙🌙🌙🌙🌙

Weights training is like building a house.

House= muscles
Protein = bricks
Carbs = workers

If you don’t eat carbs, who is going to move those bricks for you to build a house?

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📢營養穀物粉+兩用保溫瓶團購優惠📢
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#分享抽文青保溫瓶
　　
這是一個半年前就試吃的團購邀約
雖然產品好吃，但價格不大符合我的守備範圍
所以來來回回的討論許久
感謝廠商願意配合盪森太太的價值觀來調降
　　
MOMMAKE是來自韓國的營養穀物粉
本來廠商邀約時，我蠻害怕的
因為我是個不喝牛奶，無法接受奶味的人
也不喜歡吃那種沖泡的燕麥片
勾勾軟軟得很噁心啊
　　
但窗口說保證沒有奶味，而且很好吃
我就吃看看了，結果真的耶
吃起來好像麵茶～～～
我超愛麵茶的那種古樸香氣
　　
這個穀物粉一盒有7包
單泡熱水就好喝，
當然也可以搭配豆漿或牛奶
　　
總共有5種口味
黑豆原味、黑豆減糖、綜合原味、綜合減糖、女性綜合
我因為怕奶味，所以原味沒有試吃
（原味的原料有包含全脂奶粉）
　　
黑豆減糖、綜合減糖、女性綜合
這三個口味我吃起來差異不大
都是很麵茶的口感，但又有點像米漿的香氣
當中我最喜歡的是黑豆減糖
還多了幾分草本清香
　　
因為是穀物粉啊，所以營養價值極高
而且會有飽足感，是點心、消夜的好選擇
尤其MOMMAKE是來自韓國的品牌
平常的售價真的很可怕
就算有團購，價位也還是蠻不親切
要不是本人很機歪，
情願不開也不能開超過我認知的團
不然這個團購價你們真的找不到的
　　
另外這團還有一個秋冬好物！
就是PRISMATE保溫瓶
保溫瓶真的是生活必需品
但也相信你們家裡都有了啦
　　
PRISMATE保溫瓶最大的特色
就、是、美
ㄟ，不是啦
最大的特色是它2 WAY的設計
可以當保溫瓶，也可以當隨行杯
　　
上下兩段拆開的部份
除了兩用功能之外，
讓我們在清潔時，沒死角
不會像一些保溫瓶太長，清不到底部
內部結構是304不鏽鋼，雙層真空的設計
能夠保冷也保熱
　　
而且這咖的開口夠寬，有7.5cm
要放冰塊也很方便
容量整瓶是600ml，杯子是400ml
重量我覺得算很清耶，才400g左右
　　
保冷的效果我測了整個夏天
帶去公司的黑豆茶啊、養生茶啊
這些中午才喝都還是冰涼的喔
（養生又喝冰的很矛盾我明白XD）
　　
至於保溫的效果，
我就還沒能夠長期觀測
官方說法是可以保持6小時啦
但跟虎排像印那些專門保溫的比
應該還是輸了一截，你們就自己衡量囉
　　
還有烤漆的部份，用久會落漆
我也拍了我用半年後的樣子
給你們參考
　　
這個PRISMATE保溫瓶
本次合作廠商是台灣獨家代理商
所以價格跟走拍賣的水貨商不能相提並論
但以正式代理報關檢驗的來說
這個團購價，完全值得你們買
　　
好啦，本來想這團應該沒什麼落落長的要寫
結果寫完還是很長哎　
　　
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◆ 團購時間：2020/10/6~2020/10/12
◆ 付款方式：信用卡付款、ATM轉帳
◆ 運費門檻：滿2000元享有免運優惠(未滿2000運費80)
◆ 出貨時間：10/23開始陸續出貨
◆ 滿額贈送：滿3500元贈送日本馬克杯1只
　　
▍客服資訊 ▍
Line客服:@477seqtl
上班時間：周一~周五10:30～18:30(國定假日除外)
　　
最後是 #分享抽文青保溫瓶
　　
廠商找我試用時，我只說要紅色的
結果廠商多送我一咖木紋
很！文！青！
我不走這路線的啊
就拿來送你們吧
　　
公開分享這篇+留言
就有機會獲得原價$1580的文青兩用保溫瓶唷
10/13抽～
　　
#分潤團

這次是久違的 iHerb 開箱影片 ( Click 點開看更多 👇)

除了買了先前就常買的幾款我愛的產品，也有買了一些先前一直想買
但是卻又有一點害怕的產品 (因為先前飲食失調而產生的心理害怕)
所以這次就決定要來吃這些我有點害怕的食物!

希望這支影片中的分享對你有所幫助，不管在任何方面! :)
若你有什麼想法或想說什麼，歡迎直接在下面留言喔!
謝謝你們。

❤ Nora 葉子

✗ 我的食譜電子書 - http://bit.ly/nora-ebook-bundle
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» 我如何變成全植飲食者 - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y
» Vegan 一日飲食+近期改變 - https://youtu.be/xriXu9Ic5KA

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影片中提到的

[食材]
• 花生醬 - https://iherb.co/4VQktTfo
• 黑巧克力豆 - https://iherb.co/f6Hht6rL
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• B12 - https://iherb.co/kDVA3c4N

• 墨西哥脆片 - https://iherb.co/wWPmPtWm
• 花生醬熊貓泡芙 - https://iherb.co/uYu4ihLc
• Cheerios 穀片 - https://iherb.co/tcoZvuP3
• 可可豆奶 - https://wonderfulapple.net/2gphY

[食譜]
• 怎麼煮鋼切燕麥 (+4種口味) - http://bit.ly/steel-cut-oats-recipe
• Vegan 胡蘿蔔蛋糕 - https://bit.ly/vegan-no-bake-carrot-cake-zh
• 燕麥穀片 - http://bit.ly/date-sweetened-granola

→ 其它開箱影片 - https://bit.ly/shopping-haul-YT-list

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#鋼切燕麥 #steelcutoat #highprotein
四個超簡單的高蛋白鋼切燕麥食譜！分別是健康甜燕麥粥、水波蛋大啡菇南瓜偽risotto、蘋果肉桂烤燕麥及三色能量球～
我用到的材料連結放在下面，你們也可以發揮創意改成自己喜歡的味道！
做了記得在IG (Leannethephysio) 標記我?好想知道大家都做了什麼味道～

⭐Myprotein買的（60%off折扣碼： LEANNE)：
乳清蛋白粉（牛奶味沒貨了）： https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html
素食者可買純素蛋白粉：https://www.myprotein.com.hk/ranges/myvegan/protein.list
低脂花生粉（覺得比PB2好吃）：https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/powdered-peanut-butter/11413392.html?autocomplete=productsuggestion
Break Bat（稍健康版KitKat)：https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/protein-break-bar/12053063.html

⭐iHerb買的（折扣碼： NIN3018)：
鋼切燕麥：https://hk.iherb.com/search?kw=steel%20cut%20oat
營養酵母：https://hk.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Nutritional-Yeast-Flakes-0-81-oz-23-g/73470
洋車前子粉：https://hk.iherb.com/pr/Now-Foods-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/8934
無糖糖漿：https://hk.iherb.com/pr/Walden-Farms-Pancake-Syrup-Calorie-Free-12-fl-oz-355-ml/39774
無糖可可粉：https://hk.iherb.com/pr/Navitas-Organics/79887
奇亞籽：https://hk.iherb.com/pr/Nutiva/23976
椰子油：https://hk.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Cold-Pressed-Organic-Virgin-Coconut-Oil-16-fl-oz-473-ml/78063


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