👉🏻一起tag喜歡重量訓練的朋友 ✔️有許多人問營養師：我的熱量和蛋白質都有吃夠，訓練的天數也都有夠，可是為什麼力量都沒進步呢？這時候營養師普遍觀察到這些人的食物來源較為單一，而且長期欠缺某些特定的微量元素 ✔️除了補充足夠蛋白質和熱量外，想讓訓練表現提升我們還可以補充： 一：富含鎂的食物 例如：深綠色蔬菜、全穀類、堅果類 二：富含鋅的食物 例如：牛肉、豬肉、生蠔、菠菜 三：富含omega3的食物 例如：魚油、鮭魚、鯖魚、奇亞籽 四：富含B群的食物 例如：內臟、瘦肉、全穀類、豆類 五：富含瑪卡的食物 例如：秘魯人蔘、黃金戰神瑪卡能量補給 六：富含鈣的食物 例如：鮮奶、小魚乾、豆腐、起司 ✔️此次合作非常感謝黃金戰神瑪卡邀約 黃金戰神瑪卡有以下優點： 一：超高劑量瑪卡含量，每份添加2,500mg瑪卡，含量比市面上市售產品高，不用一天吃好幾包非常方便。 食用方式方便，容易溶於水且食用非常順口 二：全方位補充能量，添加精胺酸、B群、酵母鋅、南非醉茄，常吃外食或是飲食不均衡的人微量營養素容易缺乏，非常適合當做額外的補充品 三：安心保障，成分為天然萃取 四：採用國際大廠原料，原物料都經過檢驗 黃金戰神瑪卡商品連結：https://lihi1.com/bvBpD #健身#健康#力量#能量#體力#運動表現#營養#黃金戰神#瑪卡#微量營養#營養師

- 📣高雄超人氣美食🔥日式炸牛排《逸之牛》來台中展店啦！中部的朋友有口福啦～ 不管是店內還是店外，我覺得裝潢都超級有設計感的，個人是蠻愛這種風格的，連洗手間都那麼美，不小心就在裡面狂拍好幾張🤣，抽屜裡有衛生紙、筷子、濕紙巾、牙線、小碟子可做使用。 這裡的座位也有吧台區可選擇，一個人也是能享受美味的餐點，這裡的肉都是熟成的原肉，大家可以大口的好好吃肉🥩 來到這裡當然不能錯過這裡招牌的熟成炸牛排 👉🏻極上熟成炸安格斯牛小排$540/100g 令人驚艷的是，外皮看似酥脆，裡面的肉只有三分熟而已，跟我一樣怕太生的朋友，可以在烤爐上烤至七八分熟，搭配店家自製咖哩醬，一樣外酥內軟好好吃😋 👉🏻廣島唐揚牛奶牡蠣$350/5p 自從知道含鋅的食物能長奶後，整個卯起來吃啊，這道也是外酥內軟，搭配塔塔醬美味更上一層樓。 副餐有定食/沙拉輕食/御膳三種可以做選擇 👉🏻這次選擇的是御膳$120💁🏻‍♀️白飯、高麗菜絲、味增湯（以上三種可續）、野菜燒、蒸蛋或溫泉蛋、飲品、泡菜(限一份） 👉🏻日本桂花紅茶 這是附餐所選的飲品，也可加價折抵飲品酒類30元，有著桂花香的紅茶，喝起來就是特別的香，特別的好喝。 👉🏻絲瓜$80 👉🏻奶油玉米燒$80 吃肉吃海鮮也別忘了多吃點蔬菜，沒想到絲瓜烤起來還蠻好吃的，奶油玉米燒應該就不用多說了吧，這組合根本是天作之合啊！還不吃爆嗎？ 💰本店消費需加10%服務費 個人低消160（7歲以下免低消） 📌1/30-2/5開幕期間全面9折優惠 📌1/30-2/28，只要消費滿1000元，並到逸之牛台中精誠粉絲專頁打卡+按讚，還能獲得霜淇淋兌換卷一張 📌1/30-2/28，只要消費滿2000元，並到逸之牛台中精誠粉絲專頁打卡+按讚，就加碼贈送雪花牛或雪花豬（二選一） 🎉1/30-2/5，精誠/中正/博愛三家店同慶，只要消費滿888元，即贈100元抵用券一張（僅限下次消費使用） ⏰11:30～24:00 📍台中市西區精誠路13-1號 ☎️04-2329 8000 #逸之牛 #逸之牛台中精誠店 #逸之牛台中店 #台中美食 #西區美食 #台中燒肉 #台中燒烤 #炸牛排 #台中新開幕 #台中宵夜 #精誠路美食 #精誠路

#2020-2025 #最新美國飲食指南 13個小時前出爐的熱騰騰🤩🤩🤩 在每個生命階段都能有健康的飲食習慣。 在嬰幼兒，幼兒，童年，青春期，成年，懷孕，哺乳和成年後的每個生命階段， #健康飲食永遠不會太早或太晚。 #有關嬰幼兒🍼 🧡在出生後至6個月， #餵母乳。 至少在生命的第一年，繼續餵母乳，如果需要，可以更長的時間。 🧡一歲以前若無法給寶寶母乳，記得給予寶寶 #鐵強化的嬰兒配方食品 🧡嬰兒出生後不久便應 #補充維生素D。 🧡在大約6個月大的時候，給嬰兒營養豐富的輔助食品。並且 #可以給嬰兒可能引起過敏的食物以及其他副食品。 🧡 #多樣化 鼓勵嬰幼兒吃各種豐富來源食物。包括富含鐵和鋅的食物，特別是給餵母乳的嬰兒。 🧡從12個月到成年，在整個生命週期中都要遵循健康的飲食習慣，以滿足營養需求，幫助達到 #健康的體重，並 #降低患慢性病的風險。 #完整版 資料來源 https://www.dietaryguidelines.gov/