【 文章 】寶寶的飲用水量與飲水方法


一歲前寶寶腎臟尚未發育完全成熟，喝太多水會稀釋體內電解質，將造成體內的鉀離子或鈣離子過低引起抽筋，更嚴重的，會造成心跳過慢、腦水腫等等症狀，因此，水份的適當控制，是爸媽非常重要且必須學習的知識。今天K力準備這一篇，來跟大家分享寶寶喝水的細節喔


全文： goo.gl/rV7wFK



＃孩子的嬰兒時期真是Q軟可愛阿
＃現在則是每天爆衝橫行無阻


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


【 工商服務時間，最後四天收團 】

🎉守護家人健康，對抗食安風暴【 紐西蘭壽滿趣 】酪梨油、橄欖系列油品、頂級甜蜂蜜、天然水果條、無菌礦泉水，限時五天開團囉 ➜ goo.gl/zTv5hs


🎉佳節送禮優良選擇，新加坡琉元堂燕窩 ➜ goo.gl/wbgZ88

http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=271953
替該患者診治的台北慈濟醫院胸腔內科醫師蘇文麟說，蕭女來到醫院時出現腕足痙攣、全身無法動彈、嘴唇麻木等症狀，實驗室檢查血液二氧化碳濃度僅有25毫米汞柱 (mmHg)，血中氧氣濃度(SaO2)高達100%，證實為過度換氣症候群。

透過鎮靜藥物以及放鬆技巧，蕭女情況逐漸緩解。蘇文麟表示，由於患者平日沒有飲酒的習慣，第一次大量喝酒使得酒精造成心跳加快、呼吸急促等症狀而感到害怕，因此導致過度換氣症候群發生。

過度換氣症候群的發病男女比例國外研究為九比十一，大多在四十歲以內發病，症狀有急性慢性之分。蘇文麟指出，急性發生原因通常是巨大心理壓力或極度身體疼痛如腸胃炎、嚴重絞痛、某些嚴重肌肉疼痛所誘發；慢性發生原因則傾向與內科疾病相關，如肺栓塞、肺炎、氣喘等呼吸系統疾病，二尖瓣脫垂、中風、心肌梗塞等心血管疾病，或其他腦部、神經系統、心理疾病導致症狀反覆發作。

一般血中二氧化碳的正常分壓為40mmHg，血中氧氣濃度正常值約93至98%，當肺部因急促呼吸排出大量二氧化碳，使濃度低於36mmHg時，會造成血液酸鹼度(pH值)過高，產生呼吸性鹼中毒、血管收縮、鈣離子過低，進而有感覺異常、痙攣、生理狀態改變的情形，嚴重者會出現類似鷹爪手及墊腳尖現象的腕足痙攣，甚至無法動彈，這種症狀即是過度換氣症候群的急性發作。而慢性患者平時則容易有歎息式呼吸困難、頭痛頭暈、胸悶胸痛、心悸等身體症狀。

蘇文麟表示，急診室醫生一般藉由過去疾病史、檢查動脈血液等實驗室數據來判斷，透過給予鎮靜藥物、教導腹式呼吸等放鬆技巧使急性症狀得到改善，之後會建議病人到門診做詳細檢查找出病因；胸腔內科醫師針對求診患者則透過胸部X光檢查、血氧濃度及肺功能檢測，檢視有無肺部疾病，若證實是肺部疾病所引起，將依症狀予以治療。若排除肺部疾病，則視個案情況轉介至心臟科、神經內科或身心醫學科協助治療。

想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！

⚠️攝取咖啡因的好處？

1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！

⚠️什麼時候攝取？

正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔

再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力

除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！

那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質

⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身

甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了

而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量

我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯

好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
如果對各位有幫助的話
記得一定要幫我按讚訂閱分享噢！
最好是開啟小鈴鐺
不錯過任何有關李4頻道的影片喔！

⚠️⚠️⚠️
按讚追蹤FB粉絲團「李4瘋單車」
https://www.facebook.com/bunzlee4/

按讚訂閱分享我的YT「李4bunzlee」
https://youtube.com/c/李4bunzlee

按讚追蹤IG
「bunzlee4」

明明就沒有被嚇到，也沒發生什麼特別的事，但常常莫名感到心跳加速或不規則跳動，有時還會合併胸悶、頭暈，這樣心慌慌的感受是所謂的心悸嗎？立達診所周孫立醫師說明，心悸是指在普通、沒有特別注意的情況下，對自身心臟的搏動感覺到不舒適的一種自覺症狀。

心悸是什麼？

周孫立醫師解釋，心悸是一個概略的稱呼，發生時我們會很明顯的感受到心臟跳動，而跳動的感覺遠大於平時能承受，例如：心跳加速、心臟搏動明顯、不規律等，甚至開始感到不舒服，同時可能還會合併手腳冰冷、手心冒汗、全身冒汗等症狀。

心悸發生時怎麼辦？

周孫立醫師表示，首先應先檢視自己的狀態及環境，如果在爬樓梯或是跑步等運動中發作，可以先試著停止當下的活動，最重要的是馬上休息。此外，也要保持所處環境的空氣流通，他說明，心臟的血液供應最需要的是充足的氧氣，因此一個通風良好的環境很重要。

當我們立刻休息，並確保環境通風，盡量將危險降至最低後，再規劃下一步該怎麼做，例如：去醫院就診或是其他的藥物處置。

心悸的原因？

周孫立醫師指出，造成心悸的原因有很多，分別為下列4種：

血管性因素
心臟中的冠狀動脈阻塞，導致心臟本身的傳導受影響。

代謝性因素
周孫立醫師指出，可能與我們身體的電解質有關，包括：鉀、鎂、鈣離子，造成心臟的傳導受到影響。

全身循環因素
可能因身體的水分攝取不足，導致脫水；又或是水分過量，導致肺部在與空氣做氧氣交換時出了問題，此時也會心悸。

飲食因素
可能與吃進太刺激的食物有關，例如：咖啡、酒精等都有可能。

有心悸症狀，需要做什麼檢查？

周孫立醫師說明，首先會先檢視心悸的成因，分別鑑別診斷。首先會從最容易致命的方面開始檢查，也就是上述提到的心血管疾病方面的問題。

因為冠狀動脈阻塞就會造成心肌梗塞，死亡率非常高，因此醫師會看心電圖，另外也會做一些冠狀動脈的檢查。

另外，也有24小時監測的儀器，檢視患者的心臟在一天的跳動中是否規律、完整；還是偶爾會出現一些惡性的、比較嚴重的心律不整。接下來就是比較容易做得到的，例如抽血，藉此檢測身體是否有代謝性或電解質的問題。

周孫立醫師強調，代謝性及電解質的問題不會在一般人身上發生，因此若是因心悸去做檢查，發現血管及24小時心電圖監測都沒事，但後來抽血卻發現某個電解質有問題，就要特別當心，因為這可能是某個器官造成的，例如腎臟、肝臟，不見得是心臟本身的問題。

心律不整的治療方式？

藥物治療
周孫立醫師回應，心律不整通常會看其程度及危險性，若是較危險、死亡風險高的，就會考慮用藥物介入治療。

電燒治療
然而，對於某些患者而言，藥物治療效果較差，周孫立醫師說明，此時就會用電燒的方式介入，會先檢查患者心臟上頭是否有神經過度增生、過度傳導或有些捷徑的產生，造成傳導異常，再用電燒的方式減少這樣過度興奮的神經活動。

周孫立醫師也說，當然如果評估危險性沒那麼高，也不見得要吃藥，但一定要去思考生活中有哪些可能的原因，例如：喜歡喝咖啡，又喝得很多很快，或喜歡抽菸，不愛喝水，甚至吸毒等。

心悸日常生活中如何改善？

周孫立醫師表示，若是短時間內發作的心悸，經過醫師評估也不願意藉由藥物或電燒等外力介入治療，則會建議患者心悸發作時平躺，並確保空氣流通。

此外，也建議可以做屈膝的動作，能增加流回心臟的血流量。周孫立醫師指出，當心臟有足夠的血液回流時，就能刺激心臟良好的收縮。

【精彩文章】
心跳忽快忽慢不得輕忽！心悸、心律不整該如何應對？｜周孫立醫師｜健康連線
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/563

【心臟、心悸相關影片】

每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
https://youtu.be/pXxTloundCE

這些竟是心臟病徵兆，注意4件事遠離心臟病風險【健康連線／林謂文醫師】
https://youtu.be/rLmTVGgmhY4

飲食、保暖、冠狀動脈疾病，注意3件事遠離心因性猝死【健康連線／林謂文醫師】
https://youtu.be/hPABECFlsLc

【心悸、心律不整相關文章報你知】

心律不整怎麼辦？按3穴道減少心律不整、預防心悸
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10369

心悸怎麼辦？先釐清心悸13種可能原因病症
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19064

莫名心悸是心律失常！數手指操讓心臟永遠年輕
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13794
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站：
https://www.everydayhealth.com.tw
早安健康FB：
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube：
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

雞獅頭改名為「貪食人」囉❗❗❗
趕快到粉絲團找我們吧！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

📣貪食人粉絲團：https://goo.gl/CcCISV
📣合作邀約請來信至：cocklion0817@gmail.com

【泰源幽谷】在台東深山，由舊東河橋轉入台23線東富公路，可一路深入海岸山脈，來到登仙橋與泰源村之間，呈現一派溪谷風光，這裡是東海岸唯一的封閉式盆地地形，沿著馬武窟溪的溪谷而行，溪流湍急奔騰而下，水質清澈、美景天成，宛如世外桃源並有「小天祥」之暱稱！
由於氣候絕佳，各種蔬果豐富，當地成群的獼猴都會不請自來，還有松鼠、白鼻、山羌、山豬一起作伴，所以便以獼猴為吉祥物，取疊字《獼米（米米）》的諧音，逗趣好記！

泰源幽谷產的米，因森林中富含特別的空氣微分子「 β-水芹烯」，可以在作物上形成天然的抗菌保護層，讓農藥需求降到最低！
更能讓農作物的膳食纖維含量比一般多出7倍！

今天試吃的是養生五色米，內容有《紅藜、黑米、糙米、紅米、白米》
不但有豐富的維生素A、B，鈣離子，膳食纖維，花青素，必需胺基酸，還有清新的米香，口感也很Q彈，更可以滿足各種營養需求喔！

✔符合國家標準檢驗合格
✔SGS無毒認證
✔米種、產地、米源清楚真實不造假
✔烘乾黃金6小時，保留最高養份
✔不需浸泡可直接煮食
✔不過度使用機器打米，所以米也不碾白

⏩泰源幽谷獼米粉專：https://goo.gl/dFtfBh
⏩購買網站： https://goo.gl/mqn6pR
#泰源幽谷獼米
#養生五穀米
#不需浸泡
#獅姐