▒ 脱・副菜プレッシャー
（レシピあり）
⁡
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
⁡
𓎩 #大根とわかめの3色ナムル
⁡
▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1079008309.html
⁡
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
⁡

"栄養バランスを考えると副菜が必要”
”でも何を作っていいのやら”
"野菜嫌いの家族になんとか食べてもらいたい”

そんな副菜プレッシャーから
解放されたい時はこちらがオススメ！

大根のシャキシャキ食感と
わかめのコリコリ食感がたまらない！！
カニカマを加えると彩りもよく
あと一品やお弁当にもぴったり♡

にんにく＆ごま油のパンチで
野菜がモリモリいけますよ(*^^*)

副菜って脇役なのに
メインより頭を悩ませますよね（汗）

みなさんの”副菜に困った時の鉄板”があれば
ぜひぜひ教えてくださいね♡

ちなみに、今回使用した「カニカマ」は
大好きな一正蒲鉾さまの「サラダスティック」

塩分控えめなのに（50%もカット！）
しっかり美味しいので
むくみやすい体質の私には
めちゃくちゃありがたい商品なのです♡
（撮影がある前日でも安心して食べれるw）

𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
▒ 大根とわかめの3色ナムル ▒
𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
⁡
⁡
⏰調理時間：7𝚖𝚒𝚗（置く時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
使用した器： #青柳憲儀 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）
⁡

❲材料：4人分❳
⁡
大根...1/4本（250g）
乾燥わかめ...5g
カニカマ...5本

〔A〕
塩、砂糖...各小さじ1/2

〔B〕
白いりごま...大さじ1
鶏ガラスープの素、しょうゆ...各小さじ1/2
ごま油...小さじ1
塩...ひとつまみ
にんにく（すりおろし）...1/2個（小さじ1/2ほど）

➊大根は千切りにし（多少太くても無問題！食感がよくなります(*^^*)）〔A〕を揉み込んで10分ほどおく。乾燥わかめはたっぷりの水に5分ほど浸し、しっかり水気をきる。カニカマは手で裂く。
⁡
➋ボウルに、水気を絞った大根・わかめ・カニカマ・〔B〕を入れ、よく混ぜ合わせる。

➌ゆで卵・小松菜を加えて2〜3分煮たら火を止める。
⁡
⁡
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
⁡
⁡

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
▫️———————————————
⁡
▷▷▷
𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉
⁡
▫️———————————————


🎉🎉🎉
またまた重版が決定しました✨

🎀 \ \ 新 刊 発 売 中 / / 🎀
書 店 購 入 者 特 典 あ り 🎁
⁡
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
⁡
やる気のない日もおいしくできる！
【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

✔︎ページ数：𝟷𝟺𝟺ページ
✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど）
✔︎作り置き・お弁当対応🙆‍♀️

✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
（切り取って冷蔵庫に貼れます✨）


「野菜が嫌い」「使いきれない」
「すぐダメにする」
「あと一品が決まらない」
「レパートリーがない」
「野菜不足が気になる」
「買い物に行きたくない」

そんな悩みを一気に解決‼️

⁡
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
🔷ハイライトにリンクあります



毎日の献立に悩んでいませんか❓
⁡
🗣「冷蔵庫にあるものでパパッと作れたら…」
⁡
その悩みを解消したい！
という思いでこの本を作りました🥰
⁡
🗣「食材を上手に使いきりたい」
⁡
そんな願いを叶えたくて
この本に全てを詰め込みました✍️💕
⁡
もし店頭で見かけましたら
お手にとってご覧いただけると嬉しいです🥰


⁡
🏷
#簡単レシピ #簡単料理
#レシピ付き #節約レシピ
#節約ごはん #時短ごはん
#時短レシピ #料理初心者
#晩ごはん #大根レシピ
#大根 #大根サラダ
#わかめレシピ #わかめ
#わかめサラダ #ワカメ
#ワカメサラダ #カニカマレシピ
#カニカマ #カニカマサラダ
#かにかま #かにかまサラダ
#ナムル #ナムルレシピ
#作り置きおかず #作り置きレシピ
#つくりおきおかず #つくりおきレシピ
#作り置き #つくりおき
#副菜 #副菜レシピ
#副菜つくりおき #副菜作り置き
#お弁当 #お弁当おかず
#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ

《幼稚園第四週》

キャラ弁持續応援中📣
臭豆腐依舊討厭午睡，
這星期問說午睡可不可以不要閉眼睛?

某天晚上臭豆腐指著碗裏的蘆筍問這是什麼?好難吃喔!所以在幼稚園把它丟到垃圾桶裏去(一付得意臉

臭豆腐討厭蔬菜到這樣，
真的氣到老木我😤

#臭豆腐
#5歳
#5歳女の子
#ハーフ
#ママと娘
#実家
#台湾
#暮らし
#幼稚園弁当
#キャラ弁
#応援
#昼寝
#野菜
#嫌い
#生活
#記録

▒ 別茹で不要！
（レシピあり）
⁡
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
⁡
𓎩 #豚こまと小松菜の中華風春雨煮
⁡
▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078918651.html
⁡
˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
⁡
⁡
重ねて放置で完成！

春雨は煮ながら戻すので
手間が省ける上、味もしみしみ♡

また、固くなりやすい豚こまは
下味を揉み込む＆一番上に重ねることで
柔らか食感に♪

小松菜は豚肉と鶏ガラの旨味
春雨と合わせることで
苦味が減ってグンと食べやすくなりますよ〜。

野菜嫌いの男子やお子様にどうぞ〜！

ちなみに、春雨は
エフコープさんの（）
〔切らずに使える緑豆春雨〕
を愛用しています♡

これ、あらかじめ半分に切られているので
スープやサラダなどでも大活躍♪

また、40gずつの小分けパックなので
計量する手間も省けますよ〜♪
（写真枚目）

𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
▒ 豚こまと小松菜の中華風春雨煮 ▒
𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
⁡
⁡
⏰調理時間：13𝚖𝚒𝚗
冷蔵保存：2〜3日
使用した器： #スタジオM
⁡
⁡
❲材料：2人分❳

豚こまぎれ肉...200g
小松菜...1束（200g）
緑豆春雨...40g
水...150ml
粗挽き黒胡椒...適量

〔A〕
しょうゆ、ごま油...各大さじ1
オイスターソース...大さじ1/2
鶏ガラスープの素...小さじ1/2
しょうが、にんにく...チューブ1〜2cm

➊豚肉は〔A〕を揉み込む。小松菜は3〜4cm長さに切る。
⁡
➋フライパンに緑豆春雨→小松菜→豚肉の順に広げて重ね、水を注ぐ。蓋をして中火にかけ8分ほど蒸し煮にする。

蓋をとって全体をよく混ぜ合わせ、火を止めて粗挽き黒胡椒をふる。（パサつきが気になる時は、仕上げにごま油をふると◎）
⁡
⁡
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

⁡


🎉🎉🎉
またまた重版が決定しました

🎀 \ \ 新 刊 発 売 中 / / 🎀
書 店 購 入 者 特 典 あ り

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

やる気のない日もおいしくできる！
【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

✔︎ページ数：𝟷𝟺𝟺ページ
✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど）
✔︎作り置き・お弁当対応🙆‍♀️

✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
（切り取って冷蔵庫に貼れます✨）


「野菜が嫌い」「使いきれない」
「すぐダメにする」
「あと一品が決まらない」
「レパートリーがない」
「野菜不足が気になる」
「買い物に行きたくない」

そんな悩みを一気に解決‼️


￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
🔷ハイライトにリンクあります



毎日の献立に悩んでいませんか❓
⁡
🗣「冷蔵庫にあるものでパパッと作れたら…」
⁡
その悩みを解消したい！
という思いでこの本を作りました🥰
⁡
🗣「食材を上手に使いきりたい」
⁡
そんな願いを叶えたくて
この本に全てを詰め込みました✍️💕
⁡
もし店頭で見かけましたら
お手にとってご覧いただけると嬉しいです🥰



🏷
#簡単レシピ #簡単料理
#レシピ付き #節約レシピ
#節約ごはん #時短ごはん
#時短レシピ #料理初心者
#晩ごはん #豚肉レシピ
#豚 #豚こま #豚肉 #豚肉料理
#小松菜レシピ #小松菜
#春雨レシピ #春雨 #春雨料理
#作り置きおかず #作り置きレシピ
#作り置き #つくりおきおかず
#つくりおき #つくりおきレシピ
#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ

知育(ちいく)おもちゃ4つをレンタルできる『オモチャブ』が、10月ごろにスタートよてい！
https://omochabu.com/​​

↑おもちゃでたくさんあそびたいこは、オモチャブのことをおとなのひとにきいてみて〜♪

◆ぬいぐるみなど、オリジナルグッズうってるよ〜！ここからかえるよ↓
https://sunsunkidstv.shop/

◆公式LINEはこちら！
https://bit.ly/2vu7R2g

◆サンサンキッズのキャラに変身できる！マスク販売中！
https://store.shopping.yahoo.co.jp/shingman2/nii2008-san-mask.html

◆サンサンキッズTV公式ウェブサイトできた！最新情報をおしらせ♪
https://sunsunkidstv.com/

◆インスタまんがもやってるよ♪
https://www.instagram.com/sunsunkids_tv

◆Twitterもフォローよろしくおねがいします❤︎
https://twitter.com/sunsunkids_tv

◆Facebookでもお絵かき紹介中っ！
https://www.facebook.com/sunsunkidstv/

◆サンサンキッズTV オリジナルグッズ発売中！
・【NEW!】今治ハンカチ（ハンドタオル）
https://www.amazon.co.jp/dp/B088K7KK94/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_wU3WEbRMP34WZ

・ケーキ♪
http://priroll.jp/shopbrand/ct2753/

・学童クッション♪
https://www.amazon.co.jp/dp/B07ZGLNTF1/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_zQBbEbVE4S1ZD

◆おすすめの動画
トイレにいきたい！よい生活習慣の歌♪ Baa Baa Black Sheepトイレトレーニング
https://youtu.be/AnbtD_s3kc4

おえかき♪ くもりんの絵描き歌にチャレンジ！ Old MacDonald Had A Farm
https://youtu.be/wffiX_riQNQ

アンパンマングミの巨大チョコハウスが食べられた〜！ 電車を手作りしてレスキューごっこ！
https://youtu.be/8qRyvUOxa-E

おえかき♪ サンサンくもりんのびっくり絵を手作り！顔が変わる仕掛け絵！
https://youtu.be/8Aqs0oKevrI

—————サンサンキッズTV—————
3~6歳のお子様向けに、動画で「楽しく学べる」体験の提供を目指しています♪
好奇心旺盛で、冒険精神豊かなお子様が笑顔と共に成長できるために、サンサンキッズTVは質の高いお絵かき遊び、歌、工作、おもちゃ遊びなど様々な動画をアップしています。
サンサンくもりんたちと一緒に、学ぶ時間を楽しく過ごしましょう！
ぜひパパさんママさんも、お子様と一緒にご視聴ください♪
どうぞよろしくおねがいいたします❤︎
よかったらチャンネル登録＆グッドボタンもらえたらうれしいです♬
——————————
#やさい嫌い #ナス #おばけ
——————————
Eメール：info@aquwa.co.jp
運営：株式会社aquwa

★カゴメ野菜ジュース　https://amzn.to/3sAMPbG
★アルファ白米　https://amzn.to/3ml82W0
★小野寺家の2年米　https://amzn.to/3kdocxZ

◆サブチャンネル⇨https://www.youtube.com/c/小野寺のらずもねぇ休日

【トッカグン小野寺ファンクラブ】
https://note.com/tokkagun

【ツイッター】
小野寺 https://twitter.com/hassyayoi321ban
モリオハザード https://twitter.com/morimorimori120
そのこ https://twitter.com/sonocotetuota

《インスタグラム》
https://www.instagram.com/tokkagun.onodera

【お仕事のご依頼は】tokkagun@yahoo.co.jp　まで

＜チャンネル登録はこちら＞
https://bit.ly/2ISeHoo​​​​​​​​​​​​​​​​​

吉本所属のお笑い芸人、陸上自衛隊出身の『トッカグン』です。特科群（大砲の部隊）出身であり、現役予備自衛官であります。
このチャンネルは、弾を撃つ役をしていた小野寺による、自衛隊や、ミリタリー関係、サバイバル術を紹介、または新たなサバイバルに挑戦するチャンネルです！

▼▼▼お手紙はこちらまで▼▼▼

※戦闘糧食･差し入れ等は送付先が異なります

〒160-0022
東京都新宿区新宿5-18-21
(株)よしもとクリエイティブエージェンシー
コンテンツ制作･トッカグン(YouTube)宛

▼▼▼戦闘糧食･差し入れ等こちらまで▼▼▼

※到着日は毎月5日、15日、25日のみ受付しております。それ以外の日にちは指定しないようにご協力よろしくお願いします。

※発送時はヤマト運輸の ｢営業所止置サービス｣ をご利用ください。現在その他の発送方法はご利用いただけません。また、ヤマト運輸の｢営業所止置サービス｣と｢センター受け取りサービス｣は別のサービスですのでお間違えのないようにご注意ください。

※①送り状番号、②到着指定日、③送り状に記載した発送元の氏名
の3点をTwitter又はInstagramのDMにて必ずお知らせください。受取の際に送り状番号が必要なため、お知らせがないとお受取できません。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

【送り状の記載方法】
郵便番号: 150-0042
電話: 0570-200-732
宅急便センターコード: 132640
宅急便センター名: 宇田川町センター
住所 : 東京都渋谷区宇田川町
氏名: 小野寺耕平

※食品は撮影に使う物以外、お受取できません
※営業所止置サービスの詳細はヤマト運輸のHPをご確認ください

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

#トッカグン​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​　#カゴメ　#防災　#アルファ米

時短で可愛いので晩ご飯やパーティーにも★
たまごプッチくんとねこかぶり.たまちーと一緒に簡単に揃えれる食材を使って、手作りおにぎりDIY♪野菜嫌い.好き嫌いをなくそう！子供でも作れる手抜きにみえない簡単お弁当のおかずを紹介します★ねこ.とかげ. エビブライのしっぽ.とんかつ.しろくま.ぺんぎん?ざっそうのキャラが幼稚園のお弁当にもぴったり(^^)！是非是非作ってみてください^o^

料理好きの子供さんにおすすめの動画→【かわいい❣️お弁当対決🍳】メルちゃん.リカちゃんとすみっこぐらしのキャラ弁スライム料理🎵アンパンマンのコキンちゃんにご飯作りのおままごと❤︎キッチンでわくわくクッキング〜！ https://youtu.be/5lyozmjQujQ

たまごMammy［tamamamitamamami］今日のYouTube動画⇒

【すみっこぐらしのキャラ弁当の料理❤️】リーメントみたいな簡単可愛いお弁当をキッチンでリアルおままごと！作り方紹介.時短で可愛いので晩ご飯やパーティーにも★

#たまごＭammy
#キャラ弁
#すみっこぐらし

たまごMammy❤️最新動画再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLDjsqjgMLnL5QQQLUFlGsHbdo2dbglYlK

チャンネル登録
https://www.youtube.com/channel/UC1l4SD4Ira5wjwmCGfMnCZQ

Google+
https://plus.google.com/u/4/103634841985961133662/posts

たまごMammyで使用させていただいている効果音素材はチャンネルの概要欄に記載しています♬ありがとうございます！