▍接受失敗

「失敗是一個小小的成功。」這句格言出自一九九八年在攀登印度布洛阿特峰（八四 ○七公尺）時，意外去世的登山運動員埃裡克．埃斯科菲埃。埃斯科菲埃生前是個「力量驚人，令其他登山運動員害怕的怪物」。一九八七年，他遭遇了一場嚴重車禍，從此半身不遂。但具有挑戰精神的他（說明他屬於高自尊）繼續登山，直至意外死亡。

一般來說，沒有人喜歡失敗。然而，為了改變，我們必須採取行動，因此我們得要承擔可能失敗的風險。正如我們的一位病人所說：「我們要接受的不是失敗，而是『會失敗』這個念頭。」有時候，當心理醫生認為病人需要經歷失敗，才能去除心理障礙時，會「特意要求」他失敗一次，而不是讓他不惜任何代價地避免失敗。

我們對塞巴斯蒂安就是這麼做的—他來我們診所諮詢，因為他依靠服用抗憂鬱藥治好了憂鬱症，但很不放心，害怕憂鬱會復發。他覺得患憂鬱症的經歷令他變得脆弱，在他眼裡，他是因為缺乏自信而引發憂鬱症，然後憂鬱症又反過來令他更加不自信。

害怕失敗和自信不足的心理，一直困擾著塞巴斯蒂安。在與他深入交談之後，我們發現了他的恐懼的來源：他的父親是一個焦慮而專橫的完美主義者，對孩子的評價總是十分地嚴苛。

孩子們的成績單，會在一家人吃晚飯的時候被大聲地念出來，沒考好的孩子就遭殃，即使那只是相對來說成績差了一點點。他從來不鼓勵自己的孩子，因為「好好學習是分內的事」。因此，塞巴斯蒂安被養成了一種極為嚴格的訓令式思維：「你應該一次就學會」、「你永遠都不能犯錯」、「你必須要掌握所有知識」等等。他的自尊水準因此低得出奇，總是害怕自己表現得不好。

在治療的時候，塞巴斯蒂安很清楚自己問題的原由，但顯然他不能改變自己看待問題的方式。我們採用了被認知心理治療師稱為「現實檢驗」的治療方法：透過現實來檢驗預言是否為真。換句話說，讓他真的失敗一次，看看成人後的失敗，是否和童年時的失敗一樣可怕。

在說服了塞巴斯蒂安並徵得他的同意之後，我們決定讓他進行三次「檢驗」，在每次「檢驗」中，他都要讓自己失敗：
一、去一家電腦商店，告訴售貨員他完全聽不明白店員的說明。
二、去自己所住街區一家熟悉的店鋪，假裝在挑選完東西後才發現沒帶錢。
三、故意遺漏工作週報的一部分，不做好充分準備。

這三次檢驗的難度是逐漸遞增的，但我們都已經事先確認了不會引起太大問題，包括工作週報。

塞巴斯蒂安完成了檢驗，發現失敗並沒有招致任何災難，他的自尊反而提高了—售貨員承認自己解釋得不太清楚；商店老闆笑了笑，讓他先把東西拿走，下次再來付錢；同事們則對他表示問題不大……漸漸地，塞巴斯蒂安成功地消除了因過度害怕失敗，而綁手綁腳的心理障礙。他的憂鬱症也因此加速痊癒。

以下是幾個如何應對失敗的建議：
一、看待問題並不是非黑即白
這是缺少行動力的人身上最常見的問題之一。除了巨大的成功和災難性的失敗，他們想像不到還有什麼其他結果。由於他們很清醒地看到自己不能獲得成功，於是預計自己會遭受災難性的失敗。
大多數情況下，只需要調整一下對失敗的看法即可。

二、記住每個人都曾經失敗，正在失敗或將會失敗
我們的社會對於失敗的態度很虛偽：當人們慶祝成功的時候，經常會忘記提起成功之前遭受的失敗。於是，很多人以為別人沒有失敗過。但成功的人一般是以失敗開頭的。我們經常參加精神病學大會，注意到很少會聽到大家談論某個方法的失敗，然而討論失敗的方法和討論成功的方法一樣有意義。
在與年輕的心理治療師討論的時候，他們經常告訴我們，他們聽從資深醫師的建議，並嘗試他們推薦的方法，但不能達到同樣的效果。於是他們得出結論，自己是資質平庸的醫生，自尊受到打擊。實際上，有經驗的心理治療師很可能對自己初期的摸索閉口不談，而只展示好成果，這能使他自尊得到提升。

三、從失敗中汲取教訓和經驗
將你的失敗看作瞭解自己的資訊來源，而不是自己無能的證據。如果你可以達到此種心態，每一次失敗都會使你離成功更近一步。

.

《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
.
作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友好：

傳統教養對於「失敗」，常給予負面回饋，這其實讓大人小孩都會傾向畏懼改變。就我的觀點來說，只要有意識地繼續努力，就比較不像「失敗」，比較像「還沒成功」。

我很喜歡圖裡的比較，相對於傳統思維，更能鼓舞人心，並且踏實地看待自己。這也符合正向教養的精神，一個自動自發的孩子，常常比不敢輕易嘗試的孩子，會有更多的「失敗」，不是嗎？

祝願您，能重新定義「失敗」，並且藉此更認識自己！

各位有注重車內整潔嗎？
灰塵可以說是引發過敏的元兇之一
我們開車經常在車上吃東西
或踩到泥沙就順勢帶上車了
久而久之車上灰塵就越積越多
如果可以隨時隨地清潔那當然是再好不過
影片介紹的車用吸塵器
＃MAO Clean M1車用吸塵器
實際體驗是吸力算蠻強的
附贈的六組吸頭都各有功用
電器這種東西一分錢一分貨
價格算是中上價位
但我最注重的還是電器CP值的問題
因為我家有吸塵器太大隻也只能吸地板
這種小吸塵器吸力夠！可以清潔辦公環境
還有清潔細小的死角！大大解決我目前的痛點
奶爸決定找一天帶去公司用，一定很方便
先前我為了要清潔鍵盤會購買『噴氣罐』
這隻吸塵器有噴氣功能
我再也不用購買類似產品了
以上推薦給各位囉～
如果喜歡這個產品可以前往
momo購物：https://bit.ly/3gdhoji
#Bmxmao #MAOClean #M1

好懷念的三色豆花!
巧克力、雞蛋、鮮奶口味都很有味道，
特別喜歡巧克力的香氣，還可以挑兩種配料搭配~
http://suni.tw/happy-deer/
#三重美食 #三重豆花 #三重甜品
https://www.facebook.com/starsunny14/posts/382364109919959

#字幕贊助募集中 #詳細產品請看說明 #GLE300d #車主分享 #bemz #X3 #X5 #Q5 #Q7 #GLC #NX300 #RX300 #RAV4 #台中

#也太優惠了吧
每次自助旅行或運動後肌肉都超酸的，推薦大家這台德國藍寶筋膜按摩槍！專業運動員推薦非按摩棒廉價品唷...現在購買還多送兩個原廠導頭，原價5990粉絲特惠價只要2680元，數量有限千萬別錯過👇
https://lihi1.com/TiRDz
#運動員最愛


#天氣這麼熱，冷氣搭配這台湯姆森微電腦水冷扇效果更好！先冷凍冰晶塊讓水箱水降溫，打開水冷扇讓水循環達到降溫效果！原價4690粉絲優惠價1990元👇
https://lihi1.com/4UZPW
注意：水冷扇無法取代空調功能，但搭配使用效果加分

情人節到了還不知道送什麼禮物？最近都戴著我最愛nordgreen夏日單品🌸就是愛簡約！太複雜心煩意亂？那就跟我一起挑一支適合夏天的手錶吧🌸🌸情人節85折特別折扣碼：nubelife
原廠官網：https://bit.ly/2RGqxqF

終於千呼萬喚，這次的品種太特別，是印度香米跟台梗九號的混種，非常難種！產量比一般白米少很多，吃起來口感非常Q彈，就像在日本吃的白米飯一樣！數量非常有限，喜歡吃日本米口感的朋友別錯過這次機會唷！直接線上訂購👇
https://shopee.tw/product/26432930/6145818279?smtt=0.26434266-1608562670.9


-歡迎加入「小新新講」社團
https://www.facebook.com/groups/203086074081695/

-「小新新講房產」粉絲團
https://www.facebook.com/小新新講房產-104292895090323/

-「小新新講嚴選」開箱嚴選好商品及優惠
https://www.facebook.com/sillengogo/

或是加我的賴ID:
https://lin.ee/3XZGid7
一鍵私訊
https://m.me/sillen.shih
手機號碼
0970-750-800
email:
sillenshih@gmail.com

現在真的越來越熱啦！太陽火辣辣還是要做好防曬！
Major made瞬涼登峰衣不僅可以防曬，而且很涼爽！布料彈性超棒！騎車很方便
跟小咪買同款情侶衣吧！（不只白色唷！）
點這裡購買👉 https://pse.is/3lcrf4
現在買～就送登峰涼感巾(市價380元)
#數量有限贈完為止
#好穿一直穿
#曾防曬 #曾降溫 #曾涼快
#國際離譜涼到心坎裡
#MAJORMADE瞬涼登峰衣

**感謝 @Haz 哈梓喵 跟我一起拍片
♥ 我的IG：juliamisakii (智障生活照都在這唷!)
♥ 我的FB：https://www.facebook.com/JJuliaOuO

【新舊對決】全面革新的扭力大師YAMAHA MT-09｜深度介紹&比較
相信車友們都對九號扭力大師的兇猛動力有所耳聞，不過今天沒有要上路孤輪或燒胎胚給大家看，而是要讓你說服你的老婆、老公、女友、男友、阿公、阿罵、孩子、孫子，告訴他們為什麼"你"尤其是針對上一代09的車主，必須要換這台準公升級的扭力大師

YAMAHA 2020 MT-09 國內試駕 YZF-R1 電控下放、砍掉重練！詳細文章：
https://forum.jorsindo.com/thread-2558180-1-1.html

《傳送門》
0:00 開場
0:36 外觀介紹
2:10 配備介紹
2:28 儀表配備
3:32 懸吊比較
4:34 座高比較
5:06 騎姿比較
5:30 引擎動力
6:44 排氣系統
7:06 聲浪對比
7:46 操控比較
8:52 整體騎乘感受比較
10:24 保養與維修
11:11 結語

#YAMAHA #MT09 #殘酷擂台
- Jorsindo Instagram -
https://www.instagram.com/jorsindo/
- Jorsindo Facebook -
https://www.facebook.com/jorsindo.motor.club/?fref=ts
- Jorsindo Professional Motorcycle -
https://forum.jorsindo.com/