樂讀｜向夜晚奔去 YOASOBI小說集
　
2019年以《向夜晚奔去》出道的「YOASOBI」，僅發行數位單曲，隔年就受邀參加第71回NHK紅白歌合戰，熟悉日本音樂文化的朋友想必知道這是多讓人驚奇的事情。
　
另外，將小說音樂化是他們最大的特色，而關於Ayase寫作的魔力，我也在閱讀完這本小說集之後感到雞皮疙瘩，只能讚嘆：神手，真的是神之手！
　
先來聊聊我怎麼會喜歡上這組日本樂團的呢，其實，好幾個月前在公司的音樂播放清單中意外聽到，當時覺得主唱ikura的歌聲清脆悅耳，是屬於不會聽膩的那種，搭配Ayase做的詞曲，不論是哪一首歌的歌詞或音樂旋律都很容易烙印在腦海中。
　
一開始只是斷斷續續地聽，後來錯過他們與UNIQLO合作的線上LIVE，覺得有點可惜，因此開始找他們之前的影片來看，一看就這樣迷戀上了。（這也只是上個月的事情XD）
　
也因為在學習日文的關係，想說來讀讀看歌詞，結果不小心被出道曲《向夜晚奔去》的原型小說雷到，當我再回頭細看歌詞的時候，真的是覺得：哇！這文筆超厲害！（再一次讚嘆Ayase的魔法）
　
在《向夜晚奔去 YOASOBI小說集》當中，總共收入四首歌曲的原型小說：
　
《向夜晚奔去》出自於星野舞夜的《桑納托斯的誘惑／溶於夜空中》
《重現夢境》出自於いしき蒼太的《夢之水滴與星之花》
《或許》出自於しなの的《或許》
《安可》出自於水上下波的《世界末日與別離之歌》
　
四篇皆屬短篇小說，我在一個晚上就讀完三篇故事哩！特別喜歡的部分是，每一篇故事都分別以男女主角的視角去撰寫，其中《夢之水滴與星之花》的篇幅比較長，也是我個人非常愛的一則，本來我會以為自己最愛的是當時被雷到的《桑納托斯的誘惑／溶於夜空中》呢！畢竟有關死神的情節，讓人難以抗拒。（笑）
　
在方格子的付費專欄中，我會稍微介紹《桑納托斯的誘惑／溶於夜空中》與《夢之水滴與星之花》這兩篇愛情故事，有興趣的小讀友可以到這邊閱讀噢！
　
樂讀｜向夜晚奔去 YOASOBI小說集@vocus
https://vocus.cc/article/61234b60fd8978000141ce7c
　
話說，前陣子同事買了一套《BEASTARS》漫畫在公司，當時覺得封面的動物們好眼熟，卻又說不上來在哪邊看過，後來才知道是在YOASOBI的music video看過，原來他們為這部漫畫的第二季動漫做了兩首歌。
　
不只可以把小說音樂化，也能將漫畫音樂化，YOASOBI真的神強，好愛。
　
最後，我也要也私心大力推薦《BEASTARS》這部漫畫，好看到炸掉！將肉食性與草食性動物擬人化所組成的世界為故事主軸，帶出現實的殘酷卻又不失幽默與風趣，實在是讓我看得又哭又笑的。
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作　者｜星野舞夜 / いしき蒼太 / しなの / 水上下波
譯　者｜陳梵帆
出版社｜尖端出版 / 尖端動漫戰隊
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#駐點樂讀人專欄 ─── 陳子楹
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當我們的文字、語言發自內心感受，言語就會充滿情緒，痛苦就會從所說、所想、所寫中得到釋放。

隨著哀悼的能力越來越好，就能夠用言語抒發我們的失去，用化解羞恥的語言去說自己的故事——我們是如何不公平地被剝奪與生俱來應被家庭接納並珍惜的權利。

鼓勵倖存者聚焦在感受上，並用毫無忌諱的方式，談自己想到的任何東西。如果對感受沒有覺察，就聚焦在身體的感覺上，也能提供豐富有益的言語抒發。

取自《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》

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各位朋友，晚安：

「言語抒發的療癒程度，端視一個人的字語有多麼被自己的憤怒、悲傷、恐懼、羞恥或憂鬱所渲染，字語又是如何地描述那些感受。如果能自在地穿插著哭泣或發怒，這樣的抒發尤其有效。」

如果適當地使用言語，那麼言語本身便具有療癒的力量。可是，言語也可以被誤用，用來自我分心，用來逃離自我的感受。

我引用這一段摘文，深度可能讓人難以理解。但內容相當精采，體驗過這個過程的人，大概會一邊閱讀，一邊點頭稱是。

其實，當一個人使用的詞彙，有辦法盡可能貼近自己真實的狀態，就有抒發情緒的效果。基本的情緒教育，就是教人如何使用適當的詞彙，去統稱自己的內在狀況。

有時我們看文學作品或電影，能夠被觸動，不只是適當的文字或口語，而是整個氛圍讓我們感受到被深刻的理解。所以這讓藝術變得有生命力，因為我們能藉著這些作品，回到自己的內心--那些很可能是我們不願意觸碰的過去！

祝願您，藉著對自己說適當的言語，能疼惜自己，並且跟人在深層的親密中相遇！

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言語抒發：通往親密感的黃金道路

【文/ 彼得‧沃克】

這是哀悼的第三個歷程。言語抒發就是以排放與釋放痛苦的方式去說或寫。當我們的文字、語言發自內心感受，言語就會充滿情緒，痛苦就會從所說、所想、所寫中得到釋放。隨著哀悼的能力越來越好，就能夠用言語抒發我們的失去，用化解羞恥的語言去說自己的故事——我們是如何不公平地被剝奪與生俱來應被家庭接納並珍惜的權利。

我最喜歡的加強言語抒發技術，是鼓勵倖存者聚焦在感受上，並用毫無忌諱的方式，談自己想到的任何東西。如果對感受沒有覺察，就聚焦在身體的感覺上，也能提供豐富有益的言語抒發。

言語抒發的療癒程度，端視一個人的字語有多麼被自己的憤怒、悲傷、恐懼、羞恥或憂鬱所渲染，字語又是如何地描述那些感受。如果能自在地穿插著哭泣或發怒，這樣的抒發尤其有效。

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思考與感覺同步

當倖存者變得擅於言語抒發時，他會療癒重要的發展停滯，學會用能夠產生健康、有用、適當情緒反應的方式，去思考自己的情緒狀態，這些反應的特色是，對自己和他人的尊重。在丹尼爾‧高曼的書《EQ》中，他指出這是情緒智力的核心特質。

藉由繼續練習，言語抒發會協調左右腦，這樣當右腦在情緒重現中過度啟動時，左腦也會完全地加入（這在MRI 中也看得出來）。左腦的加入，會使倖存者能夠記得使用情緒重現管理步驟，去成功地處理情緒重現。

如同發怒和哭泣，言語抒發只有在脫離找碴鬼的控制時才有效。在早期的療癒中，言語抒發很容易就會變成自我鞭笞，因為從找碴鬼的自我攻擊或誇大化視角進行言語抒發，鮮少是有效的哀悼，反而會誘發情緒重現，或使情緒重現更加強烈，然後常會引發出傷害自己或傷害親密關係的行為。

很多倖存者在早期療癒中，無法發現自己無意識地過度認同找碴鬼的觀點。在這種情況下，他們通常需要治療師或已經大幅療癒的親密對象，來幫助他們辨識和消滅找碴鬼。

言語抒發是一個特別有轉化性的哀悼歷程，它不只像發怒與哭泣那樣，會促進相同的恐懼釋放和羞恥化解，還能揭發找碴鬼的自我攻擊，以及引發恐懼的各種偽裝。言語抒發也有助於我們辨識，因童年遺棄經驗而長期以來未得滿足的需求，並能夠溝通這方面的需求。

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自言自語的言語抒發

自言自語的言語抒發，也就是沒有人聽得到你說話，這是一個有幫助性的療癒技術。未受創傷的小孩在玩耍的時候常常這麼做，對自己很好。這個工具強而有力，並且有助恢復，為了把它收到你的CPTSD 工具箱，值得向找碴鬼進行許多的小爭鬥。

我的一位案主在她車子的副駕駛座放著一根十八英吋（約四十六公分） 長的橡膠管和一本電話簿。她做大量憤怒工作的那些年，只要她那洗腦的、虐待她的父親進入腦海，她就會用那根橡膠管大聲地打電話簿。當然，她這麼做時，會先把車停到路邊。

一段時間後，她便能夠不引人注意地在隱私有限的環境中這麼做。我覺得那幾年她縮小找碴鬼的程度非常了不起。

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解離會麻痺言語抒發

區分言語抒發不同於沒有建設性的擔心、解離性的幻想與執著，是很重要的。
解離是一種防衛，是孩童遭遇難以承受的遺棄性痛苦時，為了讓自己分心、保護自己，所發展出來的。狀況發生時，缺乏支持的小孩，必須解離，正因為無法有效地哀悼，而為了保護自己，所以必須不讓最猛烈的痛苦完全進入覺知中。

解離最常見的類型有兩種：右腦的解離和左腦的解離。

「右腦解離」可以被視為典型的解離，也是僵類型最常見的防衛方式。它是麻痺強烈感覺，或麻痺內在找碴鬼沒完沒了的攻擊的右腦歷程。

解離是分心的歷程，倖存者解離的方式，常是迷失在幻想中，或是腦霧、看電視、疲倦、睡覺。用自我分心的方式敘述，實際上是言語抒發的相反。迷失在白日夢般、不太可能發生的救贖幻想描述，是在心理治療會談中，案主逃避痛苦的常見方式。另一種常見的例子是，冗長地詳述夢境，但缺乏情緒內涵或認真的內省。

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左腦解離

左腦解離是一種執著。通常這個嚴重性的範圍，從沉溺於單一的憂慮，到反覆循環一連串的擔心，到驚慌失措、誇大化和災難化都有。這種來自內在痛苦的解離，會把倖存者絞入沒有幫助的鑽牛角尖，不停的想著和自己苦難的真正本質無關或只有極小關聯的事。

以下是一個例子：你的朋友沒完沒了地抱怨壞天氣，或不打方向燈的人有多麼不好。他無法停止發牢騷，因為再怎樣抱怨那些錯事，都無法釋放使他執著於不平的真正痛苦。如果他能夠更深地看看真正困擾他的是什麼，他可能會發現，他的妻子有建設性的意見，正持續地重現他母親言語虐待他時的恐懼和羞恥情緒。

左腦解離也可以是一種瑣碎化的歷程，在倖存者過度聚焦於表淺的外在擔心時，這會分散他內在不舒服的體驗。滿腦子都是體育數據或好萊塢名人的生活，是常見的例子，但不是說不該在適度的範圍內有這種興趣。

最後，左腦解離也可以發生在智能化中，這就是小說家伊恩‧麥克艾溫（Ian McEwan）所說的「專注思考的高牆堡壘」。有些倖存者過度依賴理性和崇高的對話，藉以保護自己免於情緒世界可能的雜亂和痛苦，但如果過度使用，即使是最高階的創意思考，也可能惡化成執著的防衛。

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言語抒發會療癒遺棄感

當我們分享情緒上重要性的話題時，我們會與對方以有意義且有療癒性的方式進行連結，這包括分享使我們興奮或開心的事，也包括使我們害怕或沮喪的事。

然而，童年遺棄最有害的結果，也許莫過於被迫慣性地隱藏真實的自己，以致在我們長大後，便相信他人對我們所說的沒有興趣，如同我們父母一樣。

我們必須駁斥這個過往的遺毒！言語抒發是人們交朋友的關鍵，這類似溫柔的觸碰、舒心的聲音、歡迎的表情那樣，用以幫助嬰兒與幼童建立聯結和依附。當我們練習在安全的環境進行以情緒為基礎的言語抒發，便能夠修復童年時這個需求沒被滿足所造成的傷害。言語情緒親密感是全人類終身都需要的必需品，而這樣的言語抒發，會開啟達成言語情緒親密感的可能性。

貫徹這種練習，通常需要勇氣和毅力，因為真誠的分享可能會誘發倖存者重現以前因為展現脆弱而被處罰、被拒絕的情緒經驗。但請記得，心理治療，無論是個別還是團體治療，都能大幅幫助你克服這些活化自我表達過程中的困難。

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言語抒發與親密感

互相的言語抒發是通往成人關係親密感的快速道路。與夠安全的他人做足夠的練習，會帶來令人欣慰、修復性連結的真誠體驗。對我和我的很多案主來說，這對孤獨的緩解，遠超過我們的預期。

最真實的狀況，就是互相憐憫。互相憐憫是兩個親密的人，互相同情對方的麻煩與困難的歷程，它是最深、最親密的親密感管道，比性更深沉。

互相憐憫通常也會促使我們自然而然地打開心房，進入輕鬆自然、各種層次的連結。

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以上文字取自
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南
https://www.books.com.tw/products/0010847508

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5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
https://www.facebook.com/events/189853315441996/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
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【因疫情取消】5/30 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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《天氣之子》，新海誠， 台灣角川

＃每天碎念一本書

非常誠摯感謝台灣角川企劃的熱情邀請，讓我在連假前擁有相當美好的傍晚！

選在電影上映日碎念這本書，只想說小說或電影都非常適合情侶、戀人、曖昧中的對象，或者渴望愛的人去看。若說去年大賣座的《你的名字》愛足以跨越時間，《天氣之子》的愛則是足以改變世界的樣貌。（今天比較晚，因為跑去看電影啦～）


小說跟電影最大的不同，主要在敘事觀點上，小說主要以男主帆高講述推進大部分的故事，偶爾切換到女配角夏美，一個更旁觀者的距離去看發生在男女主身上的奇幻遭遇。

坦白說，小說讀到第三章，男女主著手進行某項奇特的打工時，我就受不了，立刻訂了電影票，實在太想知道這個奇幻的設定，新海誠以近乎照片般聞名的作畫究竟會如何呈現？

接續看完整本小說再去看電影，慶幸自己這樣的選擇是對的。如果順序反過來，電影畫面留給讀者的影響會十分巨大，可能會因此失去了一點自行閱讀想像的樂趣。


小說的文字，整體而言帶有日系攝影照一樣清透的空氣感。會這麼描述主要是我十分喜歡以女配角夏美為敘事者的幾個段落，有些很細微其實不寫也沒關係，但寫了卻大為增色的心境描寫。比如說，在第二章〈大人們〉其中依句：

「我和小圭當時大概都在尋找某種契機
就好像改變自己方向的一絲微風
或是等待紅綠燈變色的短暫時間」

迷倒我的比喻，尤其是「等待紅綠燈變色的短暫時間」這樣的內心獨白用來指涉這位敘事者的心境變化，是小說優於電影的強處；

類似的還有一句，雖然乍看很芭樂，但我認為是貫穿整個《天氣之子》故事的核心動機與預言：

「人類的願望或祈禱，會不會真的具有改變現實世界的力量」當然啊！（電影中應該沒有出現這一句，但我在心中不斷地吶喊）

此外，吸引人的奇幻背景與人物性格的強烈，這些基本到位的優點，都讓故事本身讀起來娛樂感十足。這也難怪一位喜愛電影的新海誠迷，做出通路選書 的厲害編輯，去看搶先上映場後，覺得我也會喜歡XDDD（你是對的，我超級喜歡！）


最後談一下電影，除了畫面美不勝收外，電影的配樂與歌曲為人物的心情轉折增色不少。到中後段，某個關鍵的一幕配樂一下，全場觀眾同步開始啜泣。

看到新宿車站、東京鐵塔，如照片般的精細做畫時，我想起學生時代，有次討論到一個問題：攝影機發明之後，「逼真」的技藝追求對於繪畫者而言，還有什麼美的意義？

我還記得教授的回答是，擁有逼真畫技的畫家，將可以重現人類的夢境、神話中的天堂還有攝影機永遠捕捉不到的不可思議畫面。

看《天氣之子》電影的過程中，我腦海中反覆想起這句話，如真的畫技，確實將觀眾帶進一個奇幻的，想像的，不可能看過卻成真的遼闊世界。

走出電影院後，看著幾個散場的觀眾，和我同樣仰望天空，不禁笑了笑。

＃連假無聊的優質選擇

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BY 餵鹿吃書
圖片感謝 台灣角川 熱情提供

哈囉～大家好！我是煙爺！ (≧∀≦)ﾉ

這次的總體難度跟複雜度比以前的999系列親民很多
很喜歡這樣的劇情安排,雖然夢境解謎真的很難w
3D方面、角色設定(形象、聲音演出、性格刻劃)、劇情等
不失Ｓ社的水準，推理遊戲真的很推＂打越＂的各類作品
希望明年的續作也不會讓我失望ＸＤ

煙爺的LBRY頻道開張囉！請大力追起來！！
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完整配方與操作說明：https://www.briancuisine.com/?p=7077

[ 材料 ]
高筋麵粉：380g
全脂奶粉：40g
細白砂糖：45g
速發酵母：6g
冰開水：240g
動物性鮮奶油：40g
鹽：6g

突然想要嘗試做這份麵包，源自於孩童時期迷戀的卡通，那位與老想要嘗試做出這份麵包，是源自於孩童時期迷戀的一部卡通「小天使」。那位與老爺爺住在阿爾卑斯山上的小女孩「小蓮 - Heidi」她所鍾愛的麵包。富有愛心的她，總會偷偷的把被富有人家收養時，那餐桌上好吃的麵包，偷偷藏到衣櫥抽屜裡，為的是想帶回山上給老奶奶及那位牧羊的小男孩一起分享。每回想到小蓮的夢境中，大家一起愉悅、滿足的吃著桌上滿滿麵包時，就覺得那麵包一定超級無敵好吃才值得這樣偷偷藏吧？這可讓不萊嗯想到小時候，也會把爺爺工作回家，帶我愛吃的巧克力藏放衣櫥抽屜裡，但自己實在太貪吃，隔天一早就吃光光，然後還苦求妹妹，把她捨不得吃的分給我，現在回想想真是有夠厚臉皮呀！

麵包配方相當簡單，只需留心揉麵時的細節，成形時也無困難技巧。卡通的背景源自一本瑞士小說，但把小說故事變成台灣家喻戶曉的推手，卻是日本。小時候那位講國語配音的小蓮，在Youtube原版影片中變成了講日文的海蒂- Heidi時，還真的好不習慣呀！在日本重現這份卡通麵包時，以及後來找到的日式食譜，這麵包也成了亞洲偏愛的那種軟綿綿質地，感覺就是無敵香濃牛奶的模樣。從外型上最明顯的辨識度，就是那宛如嬰兒般小屁屁般的澎澎模樣，以木棍再二次發酵前壓出一道凹痕，成了少女白麵包的正字標記。我想如果是阿爾卑斯的歐洲人來吃到這樣的麵包，應該很不習慣才是吧？