為什麼這篇醬油膏熱量鄉民發文收入到精華區：因為在醬油膏熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者smile222 (yei)看板FITNESS標題[討論] 請大家幫我估熱量時間Sun Jun ...
醬油膏熱量 在 叮噹 營養師｜運動營養、増肌減脂、特殊族群營養 Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 15:30:00
中秋節烤肉地雷Mix #iphone13 #就很pro 系列！ 最近一直被就很Pro洗版，營養師也要跟風創造一個中秋節烤肉地雷版！ 🔥 就。很。Pro。油 地雷ㄧ、高油脂的肉類！ 像是五花肉、香腸、培根等高脂肉，這類食材比一般的低脂肉的熱量高出好幾倍，吃一片薄薄的培根，熱量就先+100上去了！ ...
我是女生
想請大家幫我估一下我一餐的熱量是多少
http://i.imgur.com/16hCCPy.jpg
3樣青菜加4片拳頭大里肌肉
都是水煮加一些醬油膏
肉的部分一禮拜是雞胸肉
一禮拜是里肌肉交錯吃
http://i.imgur.com/BuCSJh5.jpg
會再加上一顆這樣大小的地瓜
http://i.imgur.com/dc0qQMS.jpg
4樣青菜加上微波胡椒粉金針菇
也是4片里肌肉
都是水煮加醬油膏
也會有一顆地瓜
基本上一天有一餐是這樣吃
菜的部分會換來換去
想問一下這樣熱量大概落在多少?
怕太多或太少
基本上都有飽足感
謝謝大家:)
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推 kzzoz80:看不出地瓜多大 菜肉估300-350卡 06/22 13:15
推 jeff0811:地瓜應不會超過200kcal 06/22 13:20
→ jeff0811:圖一肉算100g的話整盤317kcal 圖三加地瓜約542kcal 06/22 13:30
推 Moonlet:肉這樣沒一百克吧= = 就算一百克里肌肉雞胸肉也沒三百卡吧 06/22 14:59
→ jeff0811:所以要有個小磅秤來秤食物 06/22 15:08
→ jeff0811:這個站的菜單的里肌肉大小就跟原po的差不多，所以乘以4 06/22 15:12
→ jeff0811:是140克，豬里肌肉35g=55kcal 乘以4是220kcal 06/22 15:13
→ jeff0811:所以317kcal還要再加上去一點 06/22 15:14
推 bobju:那顆地瓜我估150大卡 06/22 15:17
推 Moonlet:什麼時候人吃東西變得要用秤來決定 這個板真的越來越病態 06/22 15:17
→ Moonlet:抱歉j大我沒有要針對你 純粹是看了很多文對這個板的風氣 06/22 15:18
→ Moonlet:失望了 06/22 15:18
→ jeff0811:需要控制飲食的人啊..... 06/22 15:18
→ jeff0811:我控制飲食是被醫師警告的，不作都不行啊 06/22 15:18
→ bobju:這哪有病態? 你要科學化就是要計量 不然憑感覺胡吃亂吃算什 06/22 15:19
→ bobju:麼? 當然飲食習慣跟生活習慣穩定下來後 憑感覺就能抓個八九 06/22 15:20
→ bobju:不離十 就不必經常秤重了 06/22 15:20
推 s7598261:又一個自以為是放個屁想引戰的... 06/22 16:46
推 VinaYang:圖1,200kcal,圖三類似 06/29 12:40