#過度努力 #3月5日上市 #博客來兩書七五折 #誠品療心卡 #今晚八點半書籍介紹第二波影片上線 . 《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》今天終於上市了！ . （感覺等了好久！） . . 結果我發現我從沒有貼過正式版的書籍介紹文宣。 . 所以今天跟大家分享這本書籍介紹，購買網址我會貼在留言～～ . . #通路優惠 . 🌺想要療心卡： . 如果沒有買到療心卡但還是很想要的朋友，我昨天得知誠品的網書和全台幾個實體門市都還會有少量的限量版，大家可以去買看看（實體門市有哪幾家我問到就公佈，不過可能要3/6之後才會上架，大家可以問問門市）， . . 🌺想要書籍優惠： . 博客來有推出我的作品（寶瓶文化出版）兩書七五折的優惠，也就是說如果你買《#過度努力》兩書也是七五折，一個 #自用送人兩相宜 的概念。 . . 其他通路可能也有一些優惠，大家可以留意一下。 . . 🌺可是我已經預購，但沒趕上療心卡（扼腕） . 如果你先預購，但沒有趕上療心卡，現在也沒辦法到誠品買了，若你能來簽書會、或在任何我樂團演出場合、演講場合遇到我，你願意帶著書來找我的話，我會寫下特別送給你的一句話，謝謝你的支持！！ . . 希望大家都能早日拿到書，期待和大家一起，開始療癒那個「過度努力」的自己。 . . =====這是書籍介紹的分隔線======== . 《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》 . . 《情緒勒索》作者周慕姿2021動人新作。 . 每一個過度努力的人，都是把傷藏得很深、藏得很好的大人。 . . 「過度努力」是最完美的人生逃避， 逃避生命中最重要的事──你是誰？你為誰而活？ . . 你總是不停歇地往前衝刺嗎？ . 因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀…… . . 8個令人泫然欲泣的真實生命故事，溫柔提醒我們，在華人推崇努力的文化裡，「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。 . . 但，每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。 . . 過度努力是一種自我耗損與傷害。 . . 因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非 #真實的自己。 . . 而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。 . . ◆「心理師，你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎？你們沒有SOP嗎？」 . . ◆「我為了父母，已經整形到連我自己都不認得了，但為什麼他們還是不要（愛）我？！」 . . ◆「我已經好努力了，為什麼還是不夠？可是我已經累到要崩潰了……」 . . 無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌，以無聲的方式，凌遲他們一生。 . . 他們甩掉弱小無助的童年自己，以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式，面對生命。成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章，但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠，也總在深夜裡，自我不斷被囓咬與啃噬，甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱…… . . 為什麼他們已經如此努力，拚命讓自己有用、夠好，卻仍無法擺脫空洞人生？ . . 慕姿心理師認為，心理師這份工作猶如擺渡人，對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說，無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。陪著他們，從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始，努力地耐心等待、溫柔同理，以及細膩的諮商專業，妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷，而那不過就是一個個睜大雙眼，驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。 . . #本書特色 . . ◎當我闔上這本書，除了第N度落下眼眶無法盛載的淚水，也感謝慕姿老師藉由邀請我寫推薦序的這個過程，提前渡了我。 . . 如果，你也常說「沒關係，我自己來就好。」 . 如果，也常有人對你說「你應該對自己好一點。」 . 如果，你也害怕「不夠好，是不是就代表自己沒用？」 . 如果，你也跟我一樣總想著：「我表現得好不好？」而不是：「我好不好？」 . . 我想現在，該換你上這艘船了。──蕭彤雯（前新聞主播／知名節目主持人） . . ◎「不夠好」，這句話很傷人，也很毒，可惜的是我們很少有防疫措施。 . . 「不夠好」是自我要求完美的焦慮，還是外在造成的壓力？很難說清楚，畢竟整個追求成功的文化裡，哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」，我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。長大後，被職場主管、老闆、客戶，甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低，女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。好吧，這個社會沒放過任何人，就是指著你的鼻子直言：「你不夠好」。 . . 整個社會，不是虎爸或虎媽當道而已，而是已經建構出隱形的「虎社會」。所以當你有童年逆境，就如雪上加霜，所有的逆境都指向一個原因：「因為我不夠好，所以父母才不愛我」。當這個觀點內化成自我價值時，再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴，形塑出各式各樣的創傷因應措施，就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。──賴芳玉（律師） . （其他介紹貼在留言）

#木的DJtime #木的談諮商實習 提到諮商心理師，畢竟是對「人」的工作，從考碩士班、諮商實習、考心理師證照、執業與進修都是需要持續的努力，並主動精進自己的能力，培養一位諮商心理師，一點都不容易。 今天木的想要特別針對已經唸碩士班、準備要進入「諮商實習」的朋友們精神喊話一下📣 憑著我們當年諮商實習的經驗，希望也能夠提供給大家一些實用的心理準備與建議。而非諮商領域的朋友們，也能夠透過了解諮商心理師的養成，更加了解心理諮商哦！ 歡迎往下繼續看文章，或是右滑看圖文 / 💡實習機構別人找到了我還沒 找諮商實習機構，會有一些等待、焦慮，也可能會因為自己「還沒有找到實習機構」，而懷疑自己適不適合走這一行、諮商能力是否很糟糕等。 但每一個實習機構會需要不同特質的人，而有時候錄取與否的標準與考量都十分不同，不一定都是端看你的諮商能力與技巧。 1️⃣安定自己 在等待通知、錄取的過程中一定是煎熬又焦慮，找些安定自己的方式與焦慮共處，畢竟這也是諮商中很重要的學習。 2️⃣請教已經找到實習機構的同學 履歷的呈現、面試的技巧等，在找機構的過程中也不斷的調整自己面試、表達自我的方法，去了解你想要進入的實習機構的風氣、個案族群、大概需要承辦的業務等，學習呈現自己優勢的一面，讓機構更能夠看見你。 / 💡實習前的心態調適 好不容易進入諮商實習的階段，對於終於要接個案、晤談，一開始對自己也都會有一些期許，而木的在這邊也要提醒，對自己有期許、目標是好的，但是有時也需要有些彈性，適當的質疑這些期待是否也在某部分讓自己更加辛苦。例如： 📣我要成為一個好的諮商心理師 「好的」諮商心理師意味著什麼呢？能夠實際幫助到個案？能夠被個案依靠？個案能夠在諮商完後有明顯地覺察與改變？ 在心理諮商中，我們都知道要真正的讓個案生活有一些改變，也許是需要花好長一段時間，也可能會端視個案目前的生活與其他因素而不同。而若把真的看到個案改變，作為「一位好的心理師」的標準，那麼在諮商實習的過程中，可能真的會因為時時刻刻懷疑自己，而無法好好的學習。 除了持續的透過督導的過程中反思、精進自己的晤談能力，同時間也要學習如何在這樣忙碌的狀態下，好好的過自己的生活。 當我們對於自己的生活能夠較有掌控、感到舒適，心理也才會有空間去承接工作上、晤談中所需要接住的重量。 / 💡諮商界最底層，該如何生存 臺灣現狀的諮商實習，大部分的機構都是沒有提供薪水的，少部分的機構會提供不定期的補助。 而實習生，作為諮商界的最底層，時常抱著滿懷的熱忱進入，但卻因為在實習的過程中，不斷的付出、給予，有些機構甚至會以「學習」之名，讓實習生做更多事情，導致最後burn-out(專業耗劫)、無力，甚至好不容易完成諮商實習的漫漫長路，最後選擇放棄。 在這樣的實習環境與體制中，需要實習生保持對自己的敏感度，接住個案、好好學習諮商晤談固然重要，但自己的狀態，也需悉心的覺察 1️⃣該怎麼好好照顧自己，以維持在一個好的狀態去面對個案 2️⃣在行政量爆炸的狀態下，該如何取捨與為自己喊停 3️⃣若你的職場環境並不是那麼舒適，可以怎麼在這樣的狀態下，調適與找到一點讓自己開心一點的方法（例如：偷踢討厭的人的椅子XD 開玩笑～～～～ / 最後的最後，別為了學習諮商，而放棄了你自己的生活！！！在生活中持續的去感受、經驗、挖掘讓自己快樂也有興趣的事情，保持對生活的熱忱，也是身為心理師的課題啊！ 「穩住自己，才能夠去承接他人」 / 願正準備進入諮商實習、正在諮商實習的夥伴們能夠因為這篇文章得到一些力量，如果你也在過程中感到委屈、認知衝突（一定會有XD）、憤怒、氣惱、挫折，這些都很正常，也抱抱你！ 願我們都能夠學會對自己更寬容、更照顧，願我們除了學習接住別人的重量之外，也能夠先好好的承接自己的重量。 tag那位正在水深火熱、或是正準備要進入諮商實習的朋友吧！ 好奇不知道大家會想聽木的小編們的經驗分享嗎XDD #諮商實習 #諮商心理師 #成為諮商心理師 #實習生 #實習機構 #實習單位 #大專院校 #醫院 #社區諮商機構 #經驗分享 #心理師養成 #實習鬼故事 #internship #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #照顧自己 #自我照顧 #感受生活 #生活 #興趣 #經驗 #同理 #selflove