【#駐點樂讀人專欄】-- 陳子楹
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有一本日本翻譯作品叫做《你所煩惱的事，有九成都不會發生》，相信不少人都有讀過，不過，就算沒讀過也應該都有聽過吧（笑）。但是，既然如此，為什麼人們還是很容易落入想太多的圈套裡呢？
　
很多時候如果我們沒有意識到自己的思緒如藤蔓般的蔓延，原本在思考、擔心的事情就會一個接一個的冒出來，最終導致無法去正視真正的問題，嚴重的話還會影響到我們的身心健康以及人際中的各種關係。
　
小劇場噴發的過度思考會讓人容易困在自己的幻象裡，我曾經也這樣過，常常因為想太多而焦慮到失眠，結果隔天什麼事情都沒發生，不禁懷疑人生，自己到底在幹嘛呢。
　
想太多真的會爆炸，炸掉的不只除了腦袋，還有你的情緒啊，其實可以偷偷觀察那些情緒比較難控管的人，會發現從他們身上都可以感受到焦慮與不安的感覺。
　
說真的，還好作者的寫作風格幽默詼諧，內容也搭配不少插畫，讓閱讀顯得更為輕鬆。因為，若已經處在很焦慮的階段，還得讀硬梆梆的論述型文字，我可能會建議小讀友們直接洗洗睡也許會比較快冷靜思緒。
　
《想太多是會爆炸的》前四章主要在探討「過度思考」，從第六章開始，每一個章節都會有作者給你的回家作業，這個部分我很推，透過練習釐清思緒與書寫，真的可以大幅減緩腦中小劇場的演出喔！（我也是透過類似的練習才漸漸學習讓自己不會那麼容易就掉入想太多的漩渦）
　
最後，作者在書末這麼說 ───
　
「這本書並不是專業治療的替代方案，而是要給那些無力負擔高額費用，因此無法接觸到臨床心理醫師的人，或是只想自力救濟找解方的人。如果這本書沒能為你帶來任何改變，誠心建議你尋求專業的心理醫學協助，因為你的焦慮有可能是其他病症造成的。」
　
獻給對這本書有興趣的小讀友們參考。
　
好的，來分享我的摘要筆記───
　
．就算我們知道信念不是事實，但這些信念依然被錯誤解讀成是實際存在的威脅。
　
．叫一個正在憂慮的人「不要再憂慮就好了」是毫無意義的。
　
．在感官記憶中，最常被忽略的就是情緒記憶：那些感受鮮明的回憶。情緒記憶激起的感受也許不像事件發生當下那般強烈，但這些感受同樣會帶來相當程度的歡樂或痛苦。
　
．常人總是以非黑即白的眼光看待世界，常使用這樣的詞彙：總是／絕不、沒人／每個人、每件事／沒事。這種沒為生活各個面向裡的「灰色地帶」保留任何空間的思考法，是一種非常僵化的思考方式。
　
．你以為別人都知道你在想什麼，但其實你想的就是你自己。
　
．你一直相信自己能看透別人的心思───其實你沒辦法───而其他人也能看透你的───事實上他們也做不到。這種錯誤又多餘的想法會讓你在與人互動的過程中，感覺自己容易被看穿，而且脆弱的不堪一擊。
　
．由恐懼而生的動力會使人生病。出於想成就某事的慾望，才是真正動力的來源。
　
．教導型的「應該」是有幫助的；說教型的「應該」是基於價值觀、信念與期待。
　
．那些「應該」一旦被披上「期待」的外衣，也會為你的人際關係造成困擾。
　
．不論你跟對方在一起多久，熟悉彼此並不代表你或對方就會讀心術。任意揣測不僅毫無幫助，還帶有潛藏的破壞性。
　
．要達成理性思考，你要先問自己：我的思緒是基於事實、真相與實際嗎？我的思緒對我有幫助嗎？（這個觀念太重要請立刻筆記起來XD）
　
．比較是快樂的竊賊。（第26任美國總統 羅斯福／Theodore Roosevelt Jr.）
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謝謝開朗文化（ 讀書共和國／ 木馬文化 ECUS Publishing House）的閱讀邀約
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作　者｜關朵琳・史密斯（Gwendoline Smith）
譯　者｜黃意雯
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#前台大感染科醫師林氏璧的履歷表

疫情以來，許多媒體以前台大感染科醫師稱呼我。新朋友可能會搞不清楚，林氏璧這個聽起來像越南新娘的名字，是何方神聖？一個旅遊部落客，有什麼資格談論疫情？我的意見，值不值得參考？我來整理一下我的經歷給大家參考好了。

2001~2004 台大醫院內科住院醫師
2004~2006 台大醫院內科人事總醫師，台大感染科次專科訓練
2006~2009 台大雲林分院感染科主治醫師，離開前是感染科主任
2009~2016 台大臨床試驗中心主治醫師，期間至美國杜克大學進修臨床研究
2016~2018 台大醫院感染科主治醫師
2009~2018 台大醫院研究倫理委員會委員

2003年SARS肆虐，我是第二年內科住院醫師，有照顧過SARS病人。我看到台大百年老店第一次因為急診的院內醫護人員群聚感染而關閉急診，我到現在還忘不了下班後在醫院洗一次澡，回家再洗一次，深怕傳染給家人的心情。隔一年就要選次專科了，我看到感染科的學長們忙得沒日沒夜淒慘的狀況，但我沒有被嚇退。我還是選了感染科當我的次專。我看到張上淳和陳宜君老師因為疫情多了好多白髮，看到科內同事一起奮戰，為台灣打贏這場戰疫，我希望加入這樣令人驕傲的團隊。

當主治醫師之後，每年的感控教育演講我幾乎都在講新型流感還有禽流感，每年也要參與舉辦新興傳染病大流行的演習還有感控評鑑等等。大家也許知道成人的感染科對於病毒和疫苗是比較不熟悉的，所以每次有機會聽到黃立民和李秉穎老師的演講我都排除萬難去聽，累積的感控，病毒學知識，我想我一輩子都不會忘記。

2009年回到台大臨床試驗中心，張上淳老師希望我往第一期臨床試驗方面進修，因為台灣多半承接國際的第三期研究，但自己發起的第一期臨床試驗甚少。所以我先去財團法人醫藥品查驗中心（CDE）實習兩個月，學習新藥，臨床試驗要怎麼審查。

當年剛好遇到新型H1N1流感疫情，參與了國光疫苗從無到有的過程。一開始我在倫委會裡審查這個案子，後來因為利益迴避，我自己要執行這個案子，所以退出審查。在這整個過程中，我學習到很多。因為我在這案的角色從CDE的審查員，到倫委會的審查委員，到執行臨床試驗的醫師，每個角色我都扮演過。

從美國回來後，也執行了台灣第一個第一期的噴鼻流感疫苗臨床試驗。因此我對臨床試驗還算滿熟的，這累積了我對這次新冠疫苗如此關心的基礎。

其實我自己的感染科興趣專長是在抗黴菌藥物的領域，長期負責血液腫瘤科病房最脆弱病人的感染照會。

以下這段話我也和大家說過兩次，想重申一下。

雖然目前不在臨床服務，但我以身為台灣防疫的一員為榮。我曾經是，以後也是。我會在我的位置盡力做到我能做到的正確衛教。傳播正確醫學知識，而不是散布恐懼搶網路流量。

疫情以來，我已經寫了67篇部落格文章，38場直播，盡我的能力來做正確的衛教。我很樂意和張上淳老師一樣做義工，國家栽培我成為感染專科醫師，這是我回報的時候了。

這裡不是任何團體的側翼粉專，我不須要為任何人擦脂抹粉或護航。我只是本於我的專業，沒有預設立場，言我所信無所畏懼，本於專業和良知幫大家解讀疫情和分享新知，希望在這新冠疫情中盡我的一份力量，推廣正確的新冠衛教。如此而已。

知識就是力量。雖然這是個新興病毒，還有很多未知，但我們人類也越來越了解這個病毒了。多了解他，總比無限上綱的恐懼他好。我是一直這麼相信的。

我會保持耐心，利用這段時間養好身體，等待回到日本的那一天。

新冠疫苗常見問題懶人包
https://linshibi.com/?p=38945

林氏璧醫師的電子名片
https://lit.link/linshibi

我也有podcast了喔！
林氏璧孔醫師的新冠病毒討論會
https://linshibi.pros.is/3dclww

不負責任英國職場觀察 : 真正的職業不分貴賤

公司業務有一部分是物流業，除了辦公室人員外，還有數十位司機。

這些司機大多來自東歐或南歐，教育水平參差不齊，很多連英文都說不好，

起初剛到公司，常被這些大老爺們嚇到，每個走起路來像要討債，遇到無法用言語表達的事情時，手舞足蹈筆畫像要打架。

但，工作久了就明白，他們也是一群辛苦移民，用勞力換更好的生活，不偷不搶。

跟大家熟了以後，我開始有排班司機，這些大老爺們常輪著送我去搭車跟回家，其中我的御用司機兼粉絲W，是一個來自羅馬尼亞的靦腆六十歲老爺，在公司做了13年，身型骨瘦搭配灰白的頭髮，很難想像他可以駕駛兩噸的貨車，搬運近兩千公斤的貨。(在英國如果有Class 2薪資通常蠻優渥)

昨晚，W一如往常送我回家，我好奇問他 : 「你喜歡當司機嗎?」(大家摸良心，從小雖說大人常講職業不分貴賤，但如果你跟爸媽說你大學畢業要當貨車司機，看腿會不會被打斷!)

W : 喜歡啊! 我從小就喜歡車子，也喜歡開車，我媽媽鼓勵我努努力，可以到西歐或北歐 (收入較高)當貨車司機，薪資待遇都好。我到現在還是很享受送貨的工作。

我 : 那你有想過坐辦公室工作嗎?

W : Victoria 不是每個人都適合辦公室，也不是每個人都想坐辦公室，在你眼裡，我可能很辛苦，但在我眼中，你的工作很無趣XD



短短十分鐘的路程，給我一萬點爆擊，明明各種雞湯文都在說【職業不分貴賤】，可從小我所受的教育，還是擺脫不了: 認真讀書、考好學校、找體面工作的思維。

英國職場我學到了什麼? 你以為的辛苦錢，在很多人眼中，是掉進蜜罐子裡；你眼中光鮮亮麗的工作，在別人眼裡，不過是關金絲雀的籠子。

真正的職業不分貴賤，應該擺脫社會階級主義，以更開放的心態，接受不同的價值觀! 只要你貢獻專業，什麼職業都是好職業。



然後，在英國卡車司機、水電技師、維修工人、修剪花草薪水是有機會高過醫師、老師的。

圖說： 我其實也蠻想到珍珠奶茶店打工😂😂😂😂

#維多利亞不負責任職場觀察