太多人不想要精神科的那些療法。藥物治療?不喜歡被藥物操控的感覺，那會讓無用的自己顯得更無用。心理治療?和外人說心事有困難耶。

好的，那我就來說說憂鬱的另類療法。(參考｢正午惡魔｣，Andrew Solomon著)其實有些方法你已經在用了，不管有沒有效，至少它無害。

就是因為憂鬱症難以根治(情緒問題沒有根治這種說法，只有穩定)，所以才會出現那麼多雜七雜八的方法，有些方法真的很有趣，不礙事，最多只是傷荷包。

Solomon認為，除非另類療法反客為主取代有效的療法時，才會帶來真正的危害。的確在門診經驗中，有些人用少許藥物搭配方法A，有些人是心理治療搭配B+C，或者A+D，並且也保持對就醫的開放態度，包括他自己亦親身嘗試了以下許多另類的方法。

光療，按摩，中醫，中藥，支持團體，眼動減敏法(EMDR)，電療，催眠，順勢療法(這個我不懂)，精神外科手術，某些宗教或神秘儀式。

對，我們的確需要一些儀式行為來轉移對問題的注意力。至於要用哪一種，每個人都是自己的白老鼠，既然大多數無害，在不傷荷包的情況下，試試又何妨。

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附近有間綜合型醫院剛開幕時，我曾經順便去了解一下精神科，這家醫院以有眾多志工著稱。精神科在二樓，我只是想信步看看，沒想到在還沒搭上手扶梯之前就有志工攔住我，問我有什麼問題需要就醫。

我見他並非醫療人員，只好胡謅一個模糊的官方說法﹕喔我是因為睡不好來的。沒想到這個志工就一路跟著我，告訴我睡得好的10種方法，包括多吃OO與少吃XX，順便常常做**。

雖然很干擾但無害，聽聽也沒有關係。至於志工是否可能因此干擾專業(如果有人認真聽並採取這些非醫囑建議，會導致什麼後果誰負責)，在這就先不討論了。

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憂鬱症是週期性的疾病，即使不做什麼，症狀都會緩解，如果剛好做了些什麼，我們會很容易歸功於做這些的功勞，其實只是，你本來就快要好起來了。

當然有些方式很萬用，只要用下去就決不會出錯，那就是運動與注意飲食。

很多病人都抱怨門診醫生給的時間不夠(門診時間怎麼會夠)，都馬只會叫我運動。我必須說，醫生是對的，他只是沒時間慢慢解釋給你聽。

所謂運動的定義很廣，家務性的活動當然是運動(誰敢說做家事不是運動)，走路散步當然是運動，誰跟你說要很假掰的去健身房，游泳池才叫運動?

所以不要跟我說運動很難，若不趕時間的話提早幾站下車用走的，很難嗎，至少製造一下腦內啡，提高你神經傳導物質的濃度。

養生食物多半不夠好吃，想想減少糖分攝取和碳水化合物之後的食物，唉，光想想就沒胃口，但幸好我們還有巧克力和帶殼海鮮啊(鋅與維生素B有助改善憂鬱)呵呵。

不管什麼方法，最佳的方法是｢相信｣，有句話不是叫做｢信必得救｣嗎，只要你相信的方法，它就是好方法。

你是不是也曾在臉書上瀏覽同學或朋友上完新思惟的分享，心中的衝動讓你在報名的網頁逗留了許久，看著下個月排班表，盤算著如果參加的話，要繳交的課前作業，終於，擔心暴露自己弱點的恐懼戰勝了你；你隨意買了幾本網路架站與個人品牌經營的書，安慰自己自學也可能有機會，然後隨著時間流逝......你發現幾個月後事情還是一樣。
　
人是習慣的動物，就像推物體移動，所給的力量要大於最大靜摩擦力一樣，不然怎麼推都不會改變靜止的狀態，對我自己而言，減少最大靜摩擦力的方式，就是把自己放在新思惟課程的坡道上，讓一切必然發生（除非你翹課），當然這是開始讓自己移動而已，移動出自己的舒適圈。
　
　
🎯 把你的雪球，放在它適合的位置。
　
巴菲特說過：「人生就像滾雪球，你只要找到濕的雪，和很長的坡道，雪球就會越滾越大。」你手上一定有一把雪，那是你的天賦與才能，只是你需要合適你的坡道，讓這一切開始累積。而新思惟《網路時代之個人品牌工作坊》就是網路坡道挑選指南與生存操作手冊。
　
　
🎯 給想法也給做法，練內功也練外功。
　
工作坊一天密集的課程，不僅涵蓋了網路效益與各平台分析，也對經營與網路危機狀況提出個人見解與經驗分享，劉育志醫師的分享更是讓我明白，被讀懂的能力，不只是生存的利器，也是需要終身學習的個人優勢。而蔡校長個人品牌經營心得與詳細的架站步驟，更是讓學員們逐步實現自架網站的夢想。
　
雖然實作兩小時時間短促，但是只要卡關就有助教們會耐心地幫你一把。不論多自認為不好意思的問題，助教都耐心的一一協助，這些經過細心規劃的流程與人員訓練，讓人感受到專業與接納的和諧氛圍。
　
　
🎯 被理解、被信任，才能開啟有效溝通。
　
在專業的培養過程，首先要學會「看懂」，看懂艱難的書籍，閱讀先進的期刊，然後通過專業認證。但進入臨床工作後要學會「聽懂」，要能夠理解病患的語言與陳述，然後給予正確的治療與建議。
　
但現實總是殘酷的，常常感覺門診個案聽地下電台跟江湖郎中，比遵守醫囑還要來得堅定不移。當醫療建議令人感覺難以理解，沒有辦法讓自己「被聽懂、被讀懂」時，我們只能在溝通的大門外徒呼負負。
　
進入網路的世界更是如此，沒有讓人想閱讀的慾望，沒有讓人讀懂的能力，就等於關上了溝通的大門，從劉育志醫師的分享，讓人明白被理解的能力，在網路世界是何等的重要，是快速建立信任的開始，是有效溝通的基礎，有能力把知識轉化成能裝進別人腦袋的程度，才有辦法帶來改變並在真實的世界裡面產生效益。
　
　
🎯 學會定義價值，才有機會定義價格。
　
自由市場經濟下，稀缺有價值的事物通常有較高的訂價權，但在台灣，健保幾乎獨佔了整個醫療市場，也擁有近乎絕對的訂價優勢，漸漸地，失去設定價格能力的人，也漸漸失去定義價值的能力。
　
在個人品牌的課程裡，藉由講師們的分享，重新學習定義自己的價值、專業、興趣，發展個人品牌的歷程裡，這是無法迴避的重要課題。
　
課後走出集思台大會議中心，初步完成了自己的網站，雖然不忍卒睹，但總算是把每個步驟做過一遍，一整天的腦袋高速運轉，戶外的微風漸漸讓心靈沉澱下來，感謝一個月前衝動刷卡的自己，感謝劉育志醫師、蔡校長、助教們與新思惟團隊，讓突破最大靜摩擦力變的可能，理解認識自己並讓自己被人認識理解，是值得一生鑽研的課題。
　
　
🎯 如果你也心動想來上課……
　
對想參與課程的你：改變需要助力，讓新思惟團隊成為你的助力，接納除了自己專業領域外，對許多知識貧瘠的窘境，你不用準備好了才來上課，但是你來上課才知道怎麼有效率的準備，推自己一把，放自己在合適的坡道上，阻力最小化，助力極大化，讓你自然的移動。
　　
　
🎯 經營個人品牌真的有用，把握 #機會、#收入、#人生改變契機
　
網路經營，是一個全然不同的向度，他能替你的專業，產生立體感，並創造不同次元的效果，但究竟應該怎麼做呢？
　
這堂課，我們將分析許多實際校友的案例，說明他們做了哪些一般人沒注意到的耕耘，在哪些別人想都沒想到的細節成功，然後獲得生涯上的關鍵突破。
　
▪獲跨國企業邀請擔任醫療數位策略顧問｜感染科醫師
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▪以部落格參加創新教學競賽獲第一名｜腎臟科醫師
▪從急診轉戰減重領域，成功打造品牌！｜急診醫師
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▪受邀至醫學會分享部落格經營經驗｜泌尿科醫師
▪「專業」結合「職涯」出書成作家｜精神科醫師
▪經營不到 2 年瀏覽人次突破 50 萬｜牙科醫師
　　
同時我們也將歸納相關經驗，做成適合初學者與進階者的建議，讓各位方便依循。
　
敏感但重要的議題，包括：#機會是如何出現的？#收入暴增的關鍵要素？#人生改變的重要契機？都將在課堂中據實以告，協助各位更快、更好地，讓自己的職業或創業生涯，進入全新層次。
　
　
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【最近一些身體的實驗】


昨天被朋友抱怨這次要開投射者讀書會，我都沒有在各大人類圖社團廣為宣傳。說真的，我還真的沒有甚麼宣傳的動力，對於這次要開的投射者讀書會，我是真的沒有甚麼危機感。


因為，只剩下最後兩個名額了，這次的投射者讀書會要讀書的篇幅很多，而且為了讀書會每個人都能充分討論及分享，我是絕對不會開放超收的。


講到危機，比較有危機的是12月在台北的36號閘門夥伴時段吧！這次的夥伴時段，我想聊聊的是關於「情緒的發洩與分享」，透過情緒中心不同構造，以36號閘門為切入點，來聊聊每個人發洩情緒的方式，這場人數目前還少少，所以如果你有興趣，歡迎你來我的夥伴時段。


好，以上碎念完畢，切入正題。


其實我最近一直在調整身體，一開始是因為睡眠的問題，還有覺得身體濕氣很重、容易痠痛求助中醫。吃了大概兩個月的中藥，除了讓我感覺身體的狀況更複雜以外，我並沒有覺得改善。


我最後一次去看中醫時，跟她提到我一天至少要睡十個小時，才會覺得有睡飽的感覺。沒想到中醫回覆我的是：「你這樣睡太多了，這樣不行，會影響到白天工作，我幫你開一些白天會有精神一點的藥，這樣你就不會一直想睡覺。」


當天可能還在水逆吧！我竟然也沒有反駁中醫師的這個治療方式。可是回來按醫囑吃了一個禮拜的藥，非但入睡的問題沒有改善，反而多了體重增加、脹氣等問題。


我後來想想：其實我要的一直都不是白天要有精神，我就是想要好好的睡、睡久一點。


然後我就停吃中藥了。


除了演出工作時間會比較長一點以外，其他的教課、諮商，我頂多安排一天只有4個小時的工作內容，並且讓自己有完整的長時間睡眠，並且買了一張新的床和棉被，改善睡覺時的舒適度，我發現有好幾天甚至可以睡到14、15個小時以上。


每當我可以睡很久，醒來時我會覺得身體是比較輕盈的，那種痠痛、脹氣的感覺就沒有出現過，並且情緒是和緩的，進食的食量也不需要那麼多。一天之中，我覺得最好睡的就是早上整棟樓都出門去工作的時候。


對於人類圖在睡眠或夢的這一塊我並沒有深入涉獵，但就回到空白薦骨的身體運作，我是真的不需要那麼多時間醒著。這點我也想問問大家的狀態是如何？

你的薦骨有定義嗎？

你一天需要多少時間睡眠才會睡飽呢？

有睡飽跟沒睡飽的身體狀態有甚麼不一樣呢？

在下方留言告訴我吧！

文字/路希恩

路希恩的人類圖活動：

人類圖夥伴時段
12月20日(日) 13:30-15: 00 情緒中心與36號閘門
報名：https://www.surveycake.com/s/78P2e

台中 亞田商務中心(台中市西區公益路155巷9號10樓
12月19日(六) 12:00-13:30 類型-投射者 (已額滿)
報名：https://www.surveycake.com/s/xdqgp

人類圖讀書會-靠北系列 投射者 (確定開成，還有名額)
12月20、27及1月10、17共四天 週日 10:00-12:00
地點：張榮發國際會議中心1F榮雍坊
報名：https://humandesign.org.cn/play/detail/80101

https://www.youtube.com/watch?v=zcHqOHVNJs0

在政府提高薪資待遇與加強專業形象宣導的情況之下，居家照服員的平均月薪在去年12月底達到3.8萬元，去年投入居家照服的人力約有6500人，#比往年高出4倍，且在年資未滿一年的新進照服員中，有20%具有大學以上的學歷，可見政府推廣照服員的策略相當成功有效👏👏
　　
然而，長照人力的缺口不只照服員和社工，還有廣大的護理人員、物理治療師與職能治療師‼在政府直接加薪的鼓勵之下，#有些照服員的薪水居然高於進入門檻較高的護理師，讓許多受到長時間訓練、擁有專業執照的護理師感到相當受挫與打擊，甚至說出「乾脆轉任照服員」的喪氣話......
　　
💥💥面對有問題的長照人力薪資架構，薛瑞元次長竟然回說，護理人員轉任照服員也是一種人力流動的方式⁉這樣很好⁉ 我聽到的當下超傻眼🙄🙄 這簡直是專業的浪費！專業護理所學和生活照顧根本完全不一樣！政府在補助進入門檻低的照服員後，是不是也應該關愛一下我們辛苦又低薪的護理人員？也給我們的專業人力一點誘因？而不是一派輕鬆地回說「這樣很好」🙄🙄🙄
　　
昨天我才出席南港郵局節餘空間設置綜合式長照機構的簽署合作意向書儀式記者會，#再一次提出要讓護理人員開辦與經營社區式護理機構，針對門診以上、在宅未滿的社區長照個案，提供免費的諮詢服務，並藉由聚集長輩成為日常串門子的地方，發揮預防保健的功能，實現在地老化。
　　
根據行政院回覆我的總質詢書面答覆，#行政院也很贊同讓護理回歸社區，活化不在職的護理人力，還請衛福部盡快修改《護理機構設置標準》，將「社區」也加入分類，並請醫事司與照護司再討論醫療輔助行為的詳細定義，到底哪些行為需要醫囑、哪些不需要？在長照需求逐漸增加的情況之下，若是護理人員能在社區式護理機構執行換藥、抽痰等長照個案時常需要的護理措施，相信絕對可以幫醫院減輕非常多的負擔。
　　
此外，物理治療師與職能治療師在長照的人力缺口也急需補足，在現階段，#大部分長照工作單位的勞動條件都比醫院差，許多治療師都是選擇在醫院就職，就算有些治療師有心想在晚上兼職做居家復健，也常常因為薪資低和時間成本過高而感到力不從心。
　　
📌為此我今天向衛福部提出物理治療師第九條修正動議，希望能將「物理治療師執業以一處為限，並應在所在地主管機關核准登記之醫療機構、物理治療所或其他經主管機關認可得聘請物理治療師之機構為之」中的醫療機構更改成醫事機構，讓物理治療師也能登記在居家護理所，並請衛福部研議改善長照工作單位的勞動條件，以確實補足長照人力。
　　
💥提案💥
　　
✔請長照司於一個月內提出在現有的長照據點或創新服務模式中，導入社區式護理機構服務的相關規劃。
　　
✔請照護司於一個月內提出增設社區式護理機構與護理業務中「輔助醫療行為」的修法規畫。
　　
✔請長照司偕同健保署於兩個月內研議社區式護理機構的相關給付機制。
　　
#質詢
#長照人力
#護理人員
#職能治療師
#物理治療師
#社區式護理機構