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《餵母奶ing的媽咪們 或 工作量大的朋友們》

💦 水：每天一定要喝 #2000cc
菜&肉&澱粉都不能少！

🌿綠葉的燙青菜：一碗，地瓜葉、空心菜、A菜、波菜，這些含有豐富葉酸的菜類對寶寶很好喔

🦐肉or海鮮：吃完青菜後，吃#8根手指頭的份量

🍚澱粉：最後再吃半碗飯or半根地瓜

（以上全都清燙不加調味料，納含量太高會代謝變慢）

🍅水果：要在早餐和午餐的時候吃，只能吃大番茄、芭樂、葡萄柚

🌟要特別注意的是～一定要 #避免糖份較高的球狀蔬菜，像是高麗菜、大白菜、大陸妹等等

💕想要腰腹線條完美的人接下來 #小道具更是關鍵啊啊🤘🤘🤘

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🖕一開始會建議選擇穿起來舒服的尺寸，因為穿得住是最最重要的，#常常需要久站腰夾也可以好好保護你的腰喔！

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💕重點是它 #能控制食量✊過年怕變胖的話～穿上腰夾就不怕會不小心吃太多囉！

💫一定要記得選擇適合自己的尺寸 過緊過鬆都不好

此外，有排便不順困擾的話我非常推薦 #動動酵素，空腹吃完喝一大杯冷開水，（酵素怕熱、不能配熱開水喔）30分鐘內就會會 #非常順暢😂。我有重要場合的前天晚上睡前跟早上ㄧ定會各來ㄧ包！讓小腹平平～～～～～👍👍👍👍

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（這篇記得分享給所有產後或正在瘦身中的朋友喔！是個做好事的概念～大家要分享我才有動力分享瘦身卡關後該如何處理的秘密）

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餵母奶ing的媽咪們👉 每天一定要喝 #2000cc的水💦 菜&肉&澱粉都不能少！#綠葉的燙青菜一碗，像是地瓜葉、空心菜、A菜、波菜，這些含有豐富葉酸的菜類對寶寶很好喔，吃完青菜後選擇一樣肉或海鮮，吃 #8根手指頭的份量，最後再吃半碗飯or半根地瓜
水果要在早餐和午餐的時候吃，只能吃大番茄、芭樂、葡萄柚

要特別注意的是～減肥時一定要 #避免糖份較高的球狀蔬菜，像是高麗菜大陸妹等等

飲食很重要～但 #小道具更是關鍵啊啊🤘🤘🤘
#FALAIYA的腰夾❤是我用過這麼多這類產品中最好用的
完全沒有往上捲的困擾，中間加層設計，加上6根魚骨支撐，呈現最完美的小腹！穿上後整個腰線超漂亮，絕對有效💪💪一開始會建議選擇穿起來舒服的尺寸，因為穿得住是最最重要的，常常需要久站腰夾也可以好好保護你的腰喔！
重點是它 #能控制食量✊過年怕變胖的話～現在就要下單囉！年前才能收到
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【小屈愛健康】
人家說一日之計在於晨，所以早餐的選擇真的很重要！
一定要選擇對的食物，才能讓一整天都精力百倍！
W小編告訴大家「大清早吃不得的三種食物」：

1.忌空腹吃香蕉：
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，
若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，
而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

2.忌空腹吃鳳梨：
鳳梨裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，
其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；
而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

3.忌喝大量冰涼的飲料：
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

糟糕，W小編常常把香蕉當早餐吃，看來要好好改改了(⊙０⊙)

足本訪問： https://bit.ly/2Ymizm9

「空腹不能吃早餐」，大家覺得聽起來可能覺得無稽，但如果是「空腹不能喝牛奶」，聽起來好像有點根據。健營物理治療及營養中心營養師Minnie指出有些人喝奶後肚子痛，可能是因為乳糖不耐症，而這個現象在亞洲人之中相當普遍。乳糖不耐症是指身體缺乏一種酵素去消化牛奶中的乳糖。她建議乳糖不耐症的人應該由少量牛奶慢慢入手，如別人第一次就喝一大杯，可以由半杯牛奶開始......

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一天最多2包，多食無益
#每人體質不同效果不一樣

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#醋 可以促進胃酸分泌，並活化消化酵素的作用，加速體內的新陳代謝，達到瘦身的效果。醋酸能夠燃燒身體脂肪與糖分，還能緩和空腹感，預防過食。而緩和飢餓感也助於減輕#減肥 過程中的壓力，讓減肥持之以恆。

#洋蔥 中含有槲皮素，槲皮素為多酚的一種，具有強力的抗氧化作用，可除去體內的自由基，並刺激免疫細胞、提高身體免疫力，有效抗老化。

此外，洋蔥有助消除疲勞、預防動脈硬化，還有改善糖尿病、心血管疾病等功效，和醋一起食用更能提高鈣質吸收率，預防骨質疏鬆症！

醋與洋蔥取得容易，製作方法也很簡單，輕鬆提升免疫力、改善過敏，
醃漬過洋蔥的醋，含有洋蔥的維生素，是營養價值極高的調味料！

醋漬洋蔥簡單做

材料
洋蔥1顆、醋（米醋、蘋果醋、黑醋等釀造醋）2杯半、蜂蜜2～3大匙

容器
玻璃瓶等可以保存酸性液體的密閉容器，需預先使用熱水消毒過，並完全擦乾。

作法
1.將洋蔥去皮之後切半，去芯並沿著纖維脈絡薄切。
2.將切好的洋蔥放入容器中，倒入醋。
3.加入蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜能抑制辣味並增加甜味與甘度。
4.蓋上蓋子後可以上下旋轉一下，使瓶中成分充分混和，放在室溫中靜置至隔天就可食用，之後再放入冰箱約可保存7～10天左右。

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