為什麼這篇酪蛋白乳清蛋白鄉民發文收入到精華區：因為在酪蛋白乳清蛋白這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者wahhaha (哇哈哈)看板MuscleBeach標題[問題] 長效補充的乳清差別在哪時間Fr...
酪蛋白乳清蛋白 在 Learneating 好食課 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 13:05:51
【#營養小知識】✨酪蛋白vs.乳清蛋白vs.大豆蛋白，不同濃縮蛋白產品，我該挑哪種？ . 有在運動的人總是特別注意蛋白質的攝取量，在健身房也常常看到許多巨巨人手一罐搖搖杯，但真的有需要嗎？如果要喝的話，補充哪一種好呢？ . 👉酪蛋白、乳清蛋白、大豆蛋白的來源 ✅酪蛋白 顧名思義，跟乳酪很...
如題，請問各位長效補充的乳清和一般乳清差在哪裡？
小弟因為身形一直都很單薄，身邊朋友都說既然去重訓的話就把身體練厚一點
所以目前在努力增肌的階段，能攝取多少蛋白質就努力吃多少
很怕辛苦練得又掉下來...
有同事建議我吃長效補充的乳清，但我沒聽過這種
說是能長時間吸收蛋白質還不錯，但還是有點不太清楚它的原理
所以想問一下各位差別在哪裡以及目前有什麼管道可以買嗎？
如果有其他推薦的話也請提供參考，是不希望買到脂肪跟碳水太多以及希望口感是好的
謝謝！
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推 leafland: 應該是指酪蛋白？身體吸收得比較慢所以能睡前吃整晚吸收 09/14 18:14
→ chrira: 酪蛋白 09/14 18:18
推 NewbieShiba: 酪蛋白跟乳清蛋白不一樣吧 09/14 18:24
→ NewbieShiba: 你同事應該是指酪蛋白 09/14 18:24
推 good17803: 不管吃什麼熱量夠 蛋白質夠久好 09/14 18:29
推 andy1003: 都是乳清，都是蛋白質 09/14 18:36
推 Leftree: 酪蛋白 但增肌多吃就對了 09/14 18:53
推 Boiledwater: 酪蛋白網路評價就是口感跟味道都不怎樣... 09/14 18:58
推 zizilai: 就一個是長效的一個不是 09/14 19:19
推 EdmondDantes: 酪蛋白不是乳清吧 09/14 19:27
→ Rujki: 之前有吃過JYM的乳清,他們也是長效型 就是含酪蛋白 09/14 19:31
→ Rujki: 主推睡覺也能吸收蛋白質,剛開始增肌我就是吃那個 09/14 19:31
→ Tiiiiing: 長效補充=濃縮乳清mix酪蛋白，很多廠商都這樣賣 09/14 19:32
推 ernielwl: 蛋白質的結構不同,或是分子量大,你需要經過消化的時間 09/14 19:40
→ aa24225085: 蛋白攝取都充足下，不喝乳清,與喝分離、濃縮、酪蛋白 09/14 19:41
→ aa24225085: 乳清的人，沒太大差異吧。 09/14 19:41
→ ernielwl: 長,在消化道待的久,吸收是持續的,所以才說是長效 09/14 19:41
→ ernielwl: 其實等同少量多餐的吃肉 09/14 19:42
推 jaannddyy: 沒有任何差別，你先確認你訓練量有逐日提升 09/14 20:51
推 xiaoyao: 吃優格 改善腸胃 有酪蛋白 乳清蛋白 09/14 21:41
→ xiaoyao: 睡前吃 快快好 09/14 21:42
推 heavenbeyond: 差別在於“長效”看起來比較厲害。 09/14 22:05
推 F1ower: 喝濃縮乳清就好 09/15 00:07
推 NcCurator: 乳清和酪蛋白沒有一次8.90克差別都不大 09/15 09:57
推 Zingiber: 某國外Youtuber 聲稱吃酪蛋白不健康 09/15 14:55
推 thecactus: 去運動吃蛋白看看阿，最近FB廣告一直跳出來，應該有你 09/17 16:16
→ thecactus: 想要的這種乳清可買吧 09/17 16:17
推 otps: 我早晚喝酪蛋白，訓練後喝分離乳清 09/17 21:12
→ otps: 酪蛋白作用5-8小時緩慢吸收，一般乳清約1-2小時 09/17 21:13
推 nvbetter43: 看這就很清楚了吧 09/20 15:01
