👉 台灣常見酪梨品種大全 ^^ 酪梨控一定要收藏 ! 原來從六月開始到隔年二月都有在地酪梨 <3

📍 木不子營養師小提醒：酪梨有人稱森林中的奶油，屬於六大類食物中的『油脂與堅果種子類類』不屬於『水果類』喔！

👉 木不子美味簡易的10分鐘酪梨食譜清單
📍 酪梨奶昔佐香草冰淇淋 https://www.cupcookstudio.com/2011/10/5_30.html
📍 橄欖油酪梨番茄烤土司
https://www.cupcookstudio.com/2012/10/5_21.html
📍 非洲風情酪梨抹醬
https://www.cupcookstudio.com/2011/10/5_23.html
📍 巧克力酪梨烤土司
https://www.cupcookstudio.com/2011/11/15_12.html
📍 酪梨海苔蛋捲
https://www.cupcookstudio.com/2011/10/15.html
📍 彩椒酪梨沙拉
https://www.cupcookstudio.com/2011/11/blog-post_10.html

#台南酪梨正當時
#吃早午餐也要有居家儀式感
#點開照片看食譜

這幾年，越來越多人喜歡吃「酪梨」，酪梨布丁牛奶、酪梨沙拉、酪梨沾醬油、壽司包酪梨、酪梨三明治⋯⋯各式各樣的酪梨創意吃法。

而台南是全台灣酪梨產量最高的產區，包括大內、官田、善化、麻豆都有產酪梨。過去台南有許多酪梨都外銷到日本，重要的是，酪梨果肉富含非常珍貴的營養及維生素，好吃又營養。

WFH期間，偉哲邀請糖果廚房。食農生活家ㄧ起來推薦大家用台南的當季鮮果酪梨、芒果和鳳梨做三道清爽的料理。雖然只是做給自己吃，但該有的儀式感不能少，歡迎大家擺美美的一盤上桌，再拍張照和偉哲分享。

夏日的防疫生活，一起來進行時尚的自煮健康管理。（點進圖片看食譜）

#有好吃的酪梨食譜要和偉哲分享嗎

🛒好吃的酪梨這裡買

農芒
電話：0933-334201

山上張家果園
電話：0926-168116

左岸幸福莊園　Blessed
電話：0929-205303

#保誠果園
電話：0913-899202

#菩園農場
電話：0982-665371
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【幸福果果-酪梨之家】
電話：0982-100336

#ㄣ恩有機農場
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大仁農場
樂咖田庄農場
大內大匏崙生態-有機轉型期果園 - 芒果 / 酪梨/牛奶果
誠灃Avocado
台南幸福酪梨園 Lucky Avocado
#酪梨文創坊
#楊金坤 0916663737
#楊素芳 0919115351
#李順良 065763898
#林坤叡 065765396 0953276028

【被金氏世界紀錄列為最營養的水果】
它被認為可以美膚養顏、抗老化，因為它含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素B群、 C、E、必需脂肪酸與多種礦物質，例如：鉀、鎂等，也含有豐富的膳食纖維。
一般水果有的優點，它都有；而一般水果沒有的優點，它更多。
👉常常吃+1
👉偶爾吃+2
👉沒吃過+3
👉跟我分享你都怎麼吃 #酪梨
🥑酪梨食譜↘https://lihi1.com/aBGbE

#護心 可預防心血管等慢性病
酪梨的脂肪含量特別高，但是這些脂肪主要是對人體有益的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸， 所以有利於血脂肪的控制。
也因為脂肪含量 高，酪梨脂溶性維生素（如維生素E與β-胡蘿蔔素等）的含量比其他的水果高且更好吸收；而水溶性維生素（如維生素B群與C等） 的含量卻不遜於其它水果。
三高患者可將脂肪攝取量限制在 10%。酪梨、堅果 雖然屬好的油脂，仍需控制攝取量。

#護胃 #緩解脹氣
酪梨含有比香蕉更多的鉀，而富含鉀的食物可以幫助鈉離子排出，減少因為高鈉飲食 而導致的脹氣。含有多元不飽和脂肪酸，不只能保護心血管，還可抑制幽門螺旋桿菌生長，預防或緩解消化性潰瘍。

#牛油果 #鳄梨 #avocado

7道給酪梨迷的食譜 — 富含大量的不飽和脂肪酸、維生素E和健康的脂肪，讓酪梨成為超級食物！酪梨有如奶油般的濃稠和芳香的味道，無論是冷食或熱食，都是美味可口。所以無論是早餐、午餐、晚餐，還是點心都適合。

我們準備了7道給酪梨迷的食譜，無論是酥脆的酪梨三明治、果味十足的酪梨沙拉，還是香味濃郁的酪梨雞肉，都保證燒到你。

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
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完整食譜：https://www.yokofu.tw/7-recipes-with-avocado/

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1. 酪梨火腿起司酥
酥梨的營養價值很高，而酥皮可以千變萬化。那麼為什麼不將這兩樣食材結合在一起呢？這道非常簡單的料理，看起來又超級專業，而且味道也是一流的。酥皮中包裹著酪梨、火腿和起司的奇妙組合，真的會讓你愛上它。酪梨火腿起司酥和其它7道酥皮點心食譜請看這裡：https://www.yokofu.tw/puff-pastry-snacks/

2. 烤培根酪梨
越來愈多人愛吃富含健康不飽和脂肪酸的酪梨。營養專家建議，每天都該吃顆酪梨，因此這個食譜提供了一個新吃酪梨的方法。烤培根酪梨食譜請參考這裡：https://www.yokofu.tw/avocado-with-bacon/

3. 雞胸肉佐酪梨起司蛋糕
雖然鹹蛋糕並不是一個新奇的佳餚，但必須老實承認，市面上賣的真的不多。因此，這個利用麵包、酪梨、奶油奶酪、雞胸肉和小黃瓜，巧妙分層且用心裝飾的鹹蛋糕，應該會讓你滿意。雞胸肉佐酪梨起司蛋糕食譜請參考這裡：https://www.yokofu.tw/chicken-sandwich-cake/

4. 連碗都可以吃的酪梨雞肉沙拉
酪梨非常的健康(感謝它們豐富的不飽和脂肪酸)，所以這邊要介紹一道清爽的酪梨沙拉。在沒有胃口炎熱的夏季裡，這道吃到沙拉恰恰好。連碗都可以吃的酪梨雞肉沙拉食譜請看這裡：https://www.yokofu.tw/avocado-salad-in-bowl/

5. 色彩繽紛的越南米捲
越南米捲形似春捲，但不同於春捲的油炸，越南米捲的餡料主要以清新為主！所以它們不僅是理想的開胃小菜，也適合炎熱的日子。色彩繽紛的越南米捲食譜請看這裡：https://www.yokofu.tw/fresh-and-colorful/

6. 酪梨培根菠菜蛋麵包
麵包是個很常見的早餐，但它一定要搭配奶油或果醬嗎？答案肯定是否定的。試著用酪梨、培根、菠菜和蛋來填滿你的麵包，你就會知道吃早餐是多麼幸福的一件事。酪梨培根菠菜蛋麵包食譜請參考這裡：https://www.yokofu.tw/breakfast-bread/

7. 酪梨雞肉吐司串
對於吐司，我們永遠有創新的吃法。這種美味、鬆軟的白麵包用途相當廣泛，有的人甚至可以每週7天，天天吃吐司也不會膩。除了三明治、三明治蛋糕或法式吐司等，這些我們已經試過的方法外。現在，我們還有吐司串的料理方法。加上炸雞和酪梨的酪梨雞肉吐司串，包證融化你的心。酪梨雞肉吐司串食譜請看這裡：https://www.yokofu.tw/fried-toast-skewers/

這7道特別的酪梨食譜，將是你進入全新健康飲食生活的好幫手。就讓個超級食物以三明治及沙拉等形態出現在餐桌上，讓幸福感提昇到百分百。

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酪梨控做起來！
酪梨蛋捲餅，換成沙拉、吐司、貝果都很適合

-材料-
馬鈴薯一顆
蛋兩顆
莎拉適量
酪梨半顆
胡椒鹽/香料適量
墨西哥捲餅2片

××
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＃酪梨蛋沙拉 ＃早餐食譜

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Chapters
0:00 Intro
0:22 酪梨處理前置作業
1:31芝麻葉沙拉與酪梨吐司製作
3:00 西西里咖啡製作
5:03 跟我們一起早餐
6:43 下午時光（美甲步驟教學）

兩人份食材
酪梨吐司
酪梨: 半個
檸檬: 1/4 顆
蜂蜜: 2小匙
鹽：少許

酪梨芝麻葉沙拉
酪梨: 半個
芝麻葉: 50g
油漬小番茄：8顆
橄欖：8顆
義大利臘腸: 6片
檸檬汁: 少許

西西里咖啡
檸檬：一顆
蜂蜜：2小匙
氣泡水： 300-500ml
冰塊: 適量
薄荷葉：10片

美甲工具
工具：指甲剪, 磨甲銼刀, 甘皮剪, 指緣軟化劑, 指緣油, 酒精棉片
指甲油: 保護底油, 指甲油, 上層亮油

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哈囉我是烏鴉太太

搬來上海 將近一年的時間, 居住在上海徐匯區 , 這裡是我最喜歡的上海生活區域, 希望能在這裡與你們分享忙碌生活中的平淡小幸福

Hi,

I am Mrs. Raven, I moved to Shanghai with my husband about one year ago. Being a wife, a healthy work-life is my top priority now, and I'd loved to share my leisure moment and how I maintain my little happiness with you. Hope you enjoy the film and if you have any secret of your life, please also share with me!


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Music

Morning Routine [Relaxing Study Music] by Ghostrifter
https://soundcloud.com/ghostrifter-of...
Music provided by https://www.plugnplaymusic.net