雖然這篇酪梨蛋料理鄉民發文沒有被收入到精華區：在酪梨蛋料理這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 酪梨蛋料理產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅貝蒂做便當，也在其Facebook貼文中提到， 《溏心蛋酪梨堡》🥚🥑🍞🥒 這是最近很常吃的自製早餐，看起來營養豐盛(確實也是☺️）其做法超級簡單喔，如果你正在實施年後健康飲食計劃，或吃膩早餐店的蛋餅或飯糰，那麼請務必試試這道健康美味的《溏心蛋酪梨堡》。 一起來看食譜及做法吧。 【食材，1人份】 長型麵包…一條(山崎麵包) 酪...
同時也有197部Youtube影片，追蹤數超過9,490的網紅Irene的美西灶腳，也在其Youtube影片中提到，【用迷你卡式爐做燻鮭魚蛋捲】 燻鮭魚和酪梨一直都是我很喜歡的組合。不需要過多調味，兩者與蛋一起作成蛋捲，吃起來感覺又很幸福。我今天將煎蛋捲的過程拍下來，希望你也會喜歡。 使用薄荷綠迷你卡式爐來煎這個蛋捲，影片畫片也好看，卡式爐團購今天開始，有興趣的朋友可以參考以下資訊：） #Dr.Hows 迷...
酪梨蛋料理 在 貝蒂做便當 Instagram 的最佳貼文
2021-02-19 17:32:48
《溏心蛋酪梨堡》🥚🥑🍞🥒 這是最近很常吃的自製早餐，看起來營養豐盛(確實也是☺️）其做法超級簡單喔，如果你正在實施年後健康飲食計劃，或吃膩早餐店的蛋餅或飯糰，那麼請務必試試這道健康美味的《溏心蛋酪梨堡》。 一起來看食譜及做法吧。 【食材，1人份】 長型麵包…一條(山崎麵包) 酪...
酪梨蛋料理 在 貝蒂做便當 Instagram 的最讚貼文
2020-05-10 00:53:19
減醣餐盒《鮭魚+酪梨蛋便當》 飯量僅添了半碗，所以便當底部需墊好多青菜，才能撐起主菜及酪梨蛋，整碗滿滿的，才能滿足自己的視覺、引發食欲。 又是一碗滿滿的營養減醣午餐，一起來看簡易的料理作法唷。 -------------- 【煎黑胡椒鮭魚】 ❶鮭魚撒入少許鹽、黑胡椒，抺勻後...
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酪梨蛋料理 在 Irene的美西灶腳 Youtube 的最讚貼文
2021-09-30 21:44:48【用迷你卡式爐做燻鮭魚蛋捲】
燻鮭魚和酪梨一直都是我很喜歡的組合。不需要過多調味，兩者與蛋一起作成蛋捲，吃起來感覺又很幸福。我今天將煎蛋捲的過程拍下來，希望你也會喜歡。
使用薄荷綠迷你卡式爐來煎這個蛋捲，影片畫片也好看，卡式爐團購今天開始，有興趣的朋友可以參考以下資訊：）
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酪梨蛋料理 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文
2021-09-23 19:00:05香醇濃郁！【酪梨牛奶】森林中的奶油！滑順不澀暢口飲！
「酪梨與牛奶的比例？」
「酪梨加這個可以預防氧化？！」
今天炎炎夏日在家中
想來點健康又冰涼的飲品
簡單哥用最營養的水果-酪梨
來帶給你這杯在外面賣的貴鬆鬆
但在家自己做更料多實在的「酪梨牛奶」
⛱簡單哥小知識：
超級水果-酪梨
酪梨富含高濃度的單元不飽和脂肪酸，
富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素、
酚類抗氧化劑和膳食纖維等，
被譽為「全世界最營養的水果」之稱喔！
來源：元氣網
（今日份量：900毫升）
🥣需要準備的材料🥣
👉酪梨 660克
👉牛奶 400毫升
👉蜂蜜 1大匙
👉冰塊 40克
👉檸檬 10克
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①將酪梨剖開，去籽去膜
②將果肉挖開至破壁機，稍微切開果肉
③加入牛奶、蜂蜜、冰塊、檸檬汁
④打開果汁模式攪拌均勻即可
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的調理機是
德國雙人的「ENFINIGY鈦銀系列破壁調理機」
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酪梨蛋料理 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2021-09-04 19:00:02■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！
B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA
B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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酪梨蛋料理 在 貝蒂做便當 Facebook 的精選貼文
《溏心蛋酪梨堡》🥚🥑🍞🥒
這是最近很常吃的自製早餐，看起來營養豐盛(確實也是☺️）其做法超級簡單喔，如果你正在實施年後健康飲食計劃，或吃膩早餐店的蛋餅或飯糰，那麼請務必試試這道健康美味的《溏心蛋酪梨堡》。
一起來看食譜及做法吧。
【食材，1人份】
長型麵包…一條(山崎麵包)
酪梨…將近半顆 (紐西蘭酪梨)
法式芥茉籽醬…少許 (BEAUFOR 堡芙)
鹽漬小黃瓜…隨喜好
溏心蛋…2顆
------------- 鹽漬小黃瓜(常備) -------------
①小黃瓜以刨刀刨成薄片。
②加入少許海鹽殺青，拌勻後靜置約10分鐘。
③戴上料理手套(或手洗淨拭乾水分)將小黃瓜的水分擠乾，完成。
★放入密封盒，妥善冷藏約可保存5天。
★每次夾取時，需以乾淨乾爽的筷子夾取。
------------- 溏心蛋 -------------
①煮一鍋滾水，加少許海鹽(也可不加)。
②以湯匙承接著雞蛋，小心的將雞蛋放入滾水中(力道小些)。
③以中火滾煮約6~7分鐘後撈起鍋。
④放入冷水(或冰水)中冰鎮。
⑤冷卻後剝掉蛋殼即完成。
★需使用常溫蛋(冷藏蛋入熱易破)。
★如用的是很新鮮的雞蛋，可於雞蛋的鈍端以針刺一個小洞，幫助剝殼。
★雞蛋滾煮6~7分約是6~7分熟(但依鍋型及對火候認知會有些微差距喔）。
★以棉線或鐵絲切蛋，可切出漂亮的切面。
【組合步驗】
長型麵包以烤箱微烤過 → 縱向切開(不要切斷) → 均勻的放入鹽漬小黃瓜 → 切片酪梨 → 切塊溏心蛋 → 法式芥茉籽醬 → 👌
________ 無關料理 ________
昨晚我家女兒被黑捲咬了一口，小女生的心靈受創了，哭著對黑捲說「我對你這麼好，你怎麼可以咬我」….
女兒內心的極度震憾，應該就像大人世界裡的經常發生的日常吧。
全心對待別人，別人未必也能全心對待。
關愛常給的太多太滿，滿到對方覺得壓力而逃避。
😂😂😂
女兒還小不懂大人世界裡的無厘頭，但她昨晚懂了2件事；
第一，自己覺得沒關係，對方不一定覺得也可以。
第二，被狗咬，會痛。
🤣
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星期四 #加油 #早午餐 #酪梨 #蛋料理 #brunch
酪梨蛋料理 在 貝蒂做便當 Facebook 的精選貼文
減醣餐盒《鮭魚+酪梨蛋便當》
飯量僅添了半碗，所以便當底部需墊好多青菜，才能撐起主菜及酪梨蛋，整碗滿滿的，才能滿足自己的視覺引發食欲。
又是一碗滿滿的營養減醣午餐，一起來看簡易的料理作法唷。
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【煎黑胡椒鮭魚】
❶鮭魚撒入少許鹽、黑胡椒，抺勻後置於冰箱醃過夜。
❷取平底鍋，鍋溫熱後放入鮭魚小火乾煎。
❸底部煎出鮭魚油時，翻面續煎。
❹煎至全熟即可起鍋。
--------------
【煎酪梨蛋】
❶同一鍋，保留鮭魚油，放入煎蛋模型，模型略預熱後，緩緩的倒入蛋液。
❷蛋液略凝固時，擺入酪梨片、取出圓形蛋模。
❸以最小火將酪梨蛋煎至喜歡的熟度。
❹起鍋前撒入黑胡椒、海鹽、乾辣椒，即完成。
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【蒜炒高麗菜+豌豆苗】
❶少油炒蒜末，炒香後投入高麗菜。
❷高麗菜炒軟後投入豌豆苗一起拌炒。
❸加少許鹽拌勻即完成。
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【料理筆記】
✏️酪梨用的是台灣酪梨喔。
✏️喜歡台灣酪梨的口感，雖然風味較淡，但入口後軟綿細緻很耐吃；切剩餘的酪梨以保鮮膜包緊，直接置於冷箱冷藏，其發黑速度也比進口酪梨慢很多(耐放)，推薦。
------無關料理-------
女兒的乾爹乾媽從日本旅行回來後，送了好多日本的土產，其中有一盒包裝高雅的長方盒子。
貝蒂心想，那長方盒子裡一定是裝著蜂蜜蛋糕或抺茶蛋糕吧，隔天一早一定要好好的享用一塊🤤。
一早做完便當後，端了杯熱拿鐵走到餐桌邊，拉開椅子坐下後，滿心期待地吸了一口氣，小心翼翼的打開長方盒子(怕弄碎了裡頭的蛋糕)...
當盒子打開後，貝蒂噗嗞的笑了出來，原來裡面不是蛋糕，而是印著富士山圖案的精美對杯啊。
哈哈哈~~~~~🤣
貝蒂將富士山對杯擺放收好，再端起那杯熱拿鐵，默默的走回廚房繼續吃著減醣早餐🤣🤣🤣
🔺減醣早餐：墨西哥捲餅+香料烤雞胸肉+少許酪梨泥。
#富士山對杯好美 #捨不得用 ❤️
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#健康飲食 #減醣便當 #減醣飲食 #酪梨 #蛋料理 #鮭魚 #salmon #avokado #lowcarb