愛女冷凍食品和阿木的補鐵餐 NO.2(有食譜)

上次的補鐵餐發文後，讀著大家給我的留言和訊息，真的好窩心，好感動啊，我何其有幸，能有大家給我滿滿的關心為伴呢？阿木下定決心，也要好好地照顧自己。

所謂的生活，是分分鐘在進展變化，如果總是想著只要依循固定僵化的模式，很容易卡住，無法順利地前進。自愛女住宿之後，總也有想念，也有些掛心，但大多時候，阿木都噤聲不語且不形於色，就怕太多的關心造成愛女的負擔。

觀察到以前總是小鳥胃的愛女，回家會把阿木做的飯菜吃光光，並主動收拾餐桌，常常說：「跟學校附近的食物比起來，我家的飯無敵美味，可以在家吃飯真好。」

阿木突然想到上週一陪愛女看了宿舍，亮麗的大廚房，有一整排的落地窗對著湖，一字排開的流理台上有一台微波爐、一台烤箱、兩座電磁爐和兩個大同電鍋。明亮的空間裡座椅安排有面湖的個人雅座，也有三兩同好可以圍坐餐敘的餐桌。是個除了不能使用明火，其他功能一應俱全的宿舍廚房呢。

或許我可以做只需復熱的的冷凍食品，讓愛女帶些到學校去，支應個幾餐。想著想著，腦袋浮現出各種冷凍調理包的樣貌。如果能再結合阿木的補鐵計畫，豈不妙哉？

紅酒燉牛臉頰肉先登場吧。可以配飯配麵的紅酒燉煮系列向來是阿木的拿手好菜。一樣的鍋底，可以用來燉煮豬臉頰肉、漢堡排和牛肋條或牛臉頰肉或羊膝。不需要使用法式料裡的褐色高湯，用普通雞高湯代替，另有一番清爽的風味，我的小撇步是在燉煮時加一塊鹹培根和一小匙味噌，增添一點底蘊和旨味。

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〈紅酒燉牛頰食譜〉
材料
1. 牛臉頰肉1副
2. 熬湯料 ( 紅蘿蔔、洋蔥、西洋芹 切大滾刀塊 ) 200公克
3. 紅酒 300cc
4. 黑胡椒粒1/2小匙
5. 月桂葉2片
6. 奶油 10公克
7. 紅蔥頭 3瓣切碎
8. 新鮮香草束或鼠尾草或迷迭香皆可
9. 蒜頭 1瓣
10. 蘑菇 8個
11. 成熟牛番茄 1個
12. 高湯 100 cc

作法
1. 牛頰肉、熬湯料、胡椒粒、月桂葉和紅酒，放在調理盆中，置冰箱冷藏，浸泡一晚。
2. 將牛頰肉、熬湯料撈出，瀝乾備用。
3. 將牛臉頰肉表面拭乾，薄撒鹽和研磨黑胡椒，刷上一層薄薄的麵粉。
4. 鑄鐵鍋加熱，加入1小匙奶油、煎香大蒜瓣，續煎牛頰肉，兩面煎至金黃焦香，取出備用。
5. 原鍋加入熬湯料和紅蔥頭碎，小火拌炒至洋蔥軟化變透明，盛起，覆蓋在豬臉頰肉上。
6. 原鍋倒入紅酒，開火熬煮，並用矽膠刮刀輕輕刮起鍋底精華。熬煮至剩1/2的量。
7. 加入(5)、高湯、番茄丁，湯汁高度須高過牛頰肉，如不夠再補足高湯。
8. 中火煮滾後，加蓋。放入預熱150度的烤箱烤2.5小時或用小火燉足2.5小時。
9. 取出肉，過濾醬汁，醬汁用鹽和胡椒調味再熬煮一下。
10. 再加入肉和蘑菇，煮滾，最好靜置隔夜再享用。
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趁著沒有工作的早晨，燉煮了紅酒燉牛臉頰。給愛女的容器選擇了兼具可冷凍又可直接微波功能的Black & Blum滿意玻璃罐，是便攜又可直接當作漂亮食器使用的新玩具。先放在Panasonic電冰箱的新鮮急凍結室裡，利用商用五倍速冷凍的功能，以冷卻模式快速降溫再讓愛女帶出門。

剩餘給阿木補鐵的裝在玻璃保鮮盒中，一樣使用Panasonic電冰箱新鮮急凍結功能，按冷卻5分鐘，待冷卻，再存放在#-3度C微凍結，微凍狀態不僅保鮮，也可以隨時挖取想要加熱的份量微波加熱，配菜是汆燙的當令時蔬、蜜煮胡蘿蔔；主食或麵或飯，即是營養滿點的一餐。

切記，如果剛剛好有檸檬、義大利巴西里和大蒜，可別忘了做成配燉肉的garnish，如果再配上點西西里綠橄欖，更是美哉！

#自炊食代 #愛女冷凍食 #阿木補鐵餐 #極光家之味
#Panasonic #日本製電冰箱 #負3度C微凍結 #新鮮急凍結

有無食過法式火雞？🐓
今個聖誕🎄我向法國廚師 Rene 偷師，用city'super 英國有機火雞，煮咗一味充滿法式風味嘅火雞。媽咪都試食咗，佢都話好好食㗎！

#citysuperhk #citysuper #SharetheJoyofChristmas

【聖誕輕鬆煮: 簡易法式火雞料理 🇫🇷】
藝人黃芷晴 (Adrian) 為準備聖誕大餐，找來法國菜烹飪導師 Rene 以 city'super 英國有機火雞，炮製出充滿法式風味的簡易火雞料理。趕快收藏以下食譜，為聖誕派對作好準備！
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#材料:
▫ 英國冰鮮有機火雞 1隻
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#餡料:
▫ 免治豬肉 500克
▫ 方包 500克 (浸於牛奶內10分鐘)
▫ 牛奶 1-2杯
▫ 雞蛋 2隻
▫ 迷迭香、百里香、芫荽
▫ 蘑菇 250克 (切粒)
▫ 洋蔥 1個 (切粒)
▫ 蒜頭
▫ 紅椒粉
▫ 鹽及黑椒
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#配菜:
▫ 薯仔
▫ 車厘茄
▫ 法國豆
▫ 迷迭香、百里香、芫荽
▫ 紅蔥頭
▫ 牛油
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#火雞醬﹕
▫ 波特酒 1杯
▫ 鵝肝 100克
▫ 火雞肉汁 (入焗爐後備用)
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#步驟﹕
1. 每2公斤的火雞須放置雪櫃24小時解凍
2. 將餡料材料放入攪拌器內打碎並釀入火雞
3. 於火雞表面塗上牛油，以鹽和黑椒調味
4. 將火雞及切片洋蔥等放進焗爐 (不需要預熱焗爐)
160°C 30分鐘 > 180°C 2小時 > 170°C 1小時
5. 烤焗後將火雞閒置30分鐘
6. 從托盤上取出肉汁，去除油分
7. 將肉汁轉至小鍋，加入波特酒，以小火加熱10分鐘
8. 加入鵝肝，以攪拌器攪勻
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#配菜﹕
1. 馬鈴薯以橄欖油及牛油煎香
2. 車厘茄加入糖、橄欖油、鹽及胡椒調味
3. 法國豆煮10分鐘，置於冰水備用
4. 將配菜加入火雞擺盤
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🇬🇧 ** #英國冰鮮有機火雞**
Daylesford 35年前開始將其家族農田轉變為可持續發展的有機農業，致力於種植及生產有機食品。其火雞於自家有機牧場自由放養，並以100%有機、無基因改造的飼料餵養。品牌堅守最高的動物福利標準，讓動物自然地成長，無使用化學物質、激素和人工生長促進劑。
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🐓 想訂購及學習製作火雞？立即收看更多精彩短片:
【一站式聖誕節火雞服務】
http://bit.ly/2UX7qpA
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【完美烤火雞 第一章: 去骨整平及鹽水浸泡技巧】
http://bit.ly/2CiZ0Sd
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【完美烤火雞 第二章：餡料製作及切火雞技巧】
http://bit.ly/2PItkJ9
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【city'super 聖誕節 2018】⬇
2018年11月5日(一)至2019年1月1日(二)
@ 時代廣場、海港城、國際金融中心商場、新城市廣場及 Lab Concept 店
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【Carefree Christmas Recipe: Easy steps for French-style Turkey 🇫🇷】
Chef Rene shows artist Adrian Wong a French-style Easy Turkey Recipe: check out the video for tips on how to prepare British Daylesford Organic Chilled Turkey the French way.
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📌 Ingredients:
▫ UK Daylesford Chilled Organic Turkey 1pc
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📌 For stuffing:
▫ Minced pork 500g
▫ Bread 500g (soak into milk for 10 mins)
▫ Milk 1-2 glasses
▫ Whole eggs 2pcs
▫ Fresh rosemary, thyme, parsley
▫ Mushrooms 250g (cut into small pieces)
▫ Onion 1 (cut into small pieces)
▫ Garlic
▫ Paprika
▫ Salt & pepper
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📌 For garnish:
▫ Baby potatoes
▫ Cherry tomatoes
▫ French Beans
▫ Fresh rosemary, thyme, parsley
▫ Butter
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📌 For the turkey sauce:
▫ Port 1 glass
▫ Foie gras 100g
▫ Juice from baked turkey
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📌 Steps:
1. Put it in refrigerator for 24 hours for every 2kg of turkey to thaw
2. Blend all stuffing ingredients and stuff turkey.
3. Butter the turkey and season with salt and pepper.
4. Bake the turkey and slice onion, starting with cold oven:
160°C for 30 mins > 180°C for 2 hours > 170°C for 1 hour
5. Leave the turkey to rest, covered with foil for 30 mins.
6. Pour the fat off the juices from the roasting tin.
7. Add to the pan, then add port wine and boil for 10 mins in low heat.
8. Add foie gras and blend together.
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📌 The Garnishes:
1. Pan-fry potatoes with olive oil and butter.
2. Tomatoes with sugar, olive oil and salt and pepper.
(bake in oven at 140°C for 10-15 mins).
3. French beans poached for 10 mins, then immersed in ice water.
4. Keep garnish for the presentation when turkey ready.
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** 🇺🇸 UK Daylesford Chilled Organic Turkey**
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35 years ago, the Daylesford family turned their farmland into a sustainable, organic farm dedicated to growing and producing organic food. Their turkeys are raised free range on organic pastures and fed a 100% organic, GM-free, forage-based diet. They are raised to the highest animal welfare standards and mature naturally without chemicals, hormones or artificial growth promoters. All Daylesford products come with full organic certification from the Soil Association.
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🐓 Want to order and learn to prepare Turkey? Watch the videos below.
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【New All-in-one Christmas Turkey Service】
http://bit.ly/2UX7qpA
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【How to Make the Perfect Turkey - Part 1: Spatchcocking & Brining】
http://bit.ly/2CiZ0Sd
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【How to Make the Perfect Turkey - Part 2: Stuffing & Carving】
http://bit.ly/2PItkJ9
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【city'super Christmas 2018】⬇
5 (Mon) Nov 2018 – 1 (Tue) Jan 2019
@ Times Square, Harbour City, ifc mall, New Town Plaza & Lab Concept stores
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#citysuperhk #citysuper #SharetheJoyofChristmas
➡ Follow www.instagram.com/citysuperhk ⬅

▋简介

#曼食慢语
站在年关当前，回想今年经历的一切，恍如隔世。去年我发布完年夜饭节目，就放下一切琐事，开开心心去旅行了。没想到疫情突如其来，每天发生的一切都好像不真实。年初因为不能复工，我一人在家潜心做菜拍摄，倒也安心平静。今年有很多小伙伴选择留守原地不回家，在家乡的也不像往年一大家子聚在一起了。我们都在为了能和家人朋友健康安全团聚的那一天默默等待着。
不论是小家庭和父母在一起，或者是年轻夫妻独自陪伴，一顿圆满丰盛的年夜饭依旧是中国人少不了的仪式感。所以今年我准备的菜没有往年那么多，食材也都是比较家常的，但美味还是绝不打折扣哦。不论你是打算整桌复制，或者是挑选其中几道菜，都能参考看看。
按照中国人的习俗，过了农历新年才是真正新的开始，希望大家都在新的一年里牛气冲天~也感谢大家又一年的陪伴！祝大家新年健康平安！


▋相关视频

2020年夜饭：https://youtu.be/U600kN3oUSs
2019年夜饭：https://youtu.be/rds-FNnaZpU
2018年夜饭：https://youtu.be/mHZyrL8otbY
2017年夜饭：https://youtu.be/4p1wuFJTF78
2016年夜饭上：https://youtu.be/sQv-QLyV5Q4
2016年夜饭下：https://youtu.be/lJLtZlFHySA


▋配料

1、五彩大拉皮
市售拉皮，200g Northeast Lapi 200g
配菜：garnish food
胡萝卜小半根，half of carrot
黄瓜半根，half of cucumber
木耳5g，5g edible tree fungus
鸡蛋1个，1 egg
生抽3大勺，1 tbsp soy sauce
蚝油1大勺，1 tbsp oyster sauce
芝麻酱2大勺，2 tbsp tahini
香醋2大勺，2 tbsp vinegar
糖1小勺，1 tsp sugar
纯净水3大勺，3 tbsp water
白胡椒1/4小勺，1/4tsp white pepper
熟白芝麻，cooked sesame
蒜蓉1小勺，1 tsp minced garlic
辣椒油随意，chili oil
香菜随意，coriander

2、香酥鹰嘴豆
鹰嘴豆100g，100g chickpeas
卤水1L，1L brine

3、粘粘鱿鱼
内馅：
糯米75g，75g glutinous rice
广式香肠1/2根，1/2 cantonese sausage
干香菇7g，7g dried mushroom
黄酒1大勺，1 tbsp yellow rice wine
姜末1小勺，1 tsp ginger
生抽1大勺，1 tbsp soy sauce
盐1/4小勺，1/4 tsp salt
糖1小勺，1 tsp sugar
白胡椒1小撮，a pinch white pepper
鱿鱼：
大鱿鱼一条约500g，a whole squid about 500g
卤水3L，3L Chinese brine
酱料：
韩式辣酱2大勺，2 tbsp Korean chilli sauce
卤水4大勺，4 tbsp Chinese brine
paprika甜红椒粉1/2小勺，1/2 tsp paprika
蜂蜜1大勺，1 tbsp honey
孜然粉1小勺，1 tsp cumin powder

4、咸柠辣子鸭
鸭腿2个（约500g），2 duck legs （about 500g）
咸柠檬1/4个，1/4 salted lemon
咸柠檬汁1小勺，1 tsp salty lemon juice
干灯笼辣椒2大把，2 handful dried Lantern chili
姜3大片，three slices of ginger
蒜半头，half of garlic
八角1个，1 star anise
水400ml，400ml water
黄酒2大勺，2 tbsp Shaoxing rice wine
糖1小勺，sugar 1 tsp
蚝油2小勺，oyster sauce 2 tsp
白胡椒1小撮，white pepper 1 pinch
杭椒150g，150g Hang pepper
小米辣1-2个，1-2 bird'eye chili

5、咖喱牛杂煲
牛腱子400g，400g bovine tendon
牛蹄筋200g，200g cattle hoof tendon
熟金钱肚200g，200gcooked beef tripe
炸鱼蛋80g，80g fried fish balls
咖喱粉1-2大勺，1-2 tbsp curry powder
姜黄粉1小勺（选用），1 tsp turmeric powder
姜片6大片，6 slices ginger
大葱白2大段，white parts of leek
大葱绿1大块，green parts of leek
胡萝卜1个，1 carrot
白萝卜1个，a white radish
干腐竹3-4把，3-4 handful dried yuba
香菜1小把，handful coriander
椰浆100ml，100ml coconut milk

6、干煸豆角 Stir dry green beans
豆角400g，400g green beans
蒜蓉1小勺，1 tsp minced garlic
花椒面1小勺，1 tsp szchuan pepper powder
小米辣2个，2 bird'eye chili
盐1/2小勺，1/2 tsp salt
糖1/2小勺，1/2 tsp sugar
生抽2小勺，2 tsp light soy sauce

7、四喜羊肉烧麦 Lamb Siu Mai
内馅filling：
羊肩肉400g，400g Lamb shoulder
大葱200g，200g leek
姜1小块 , a small piece of ginger
胡萝卜大半根（约150g），half of carrot（about 150g）
木耳8g，8g dried cloud ear fungus
花椒1.5大勺，1.5 tbsp szechuan pepper
白胡椒1/4小勺，1/4 tsp white pepper
香油3大勺，3 tbsp sesame oil
生抽3大勺，3 tbsp light soy sauce
老抽1小勺，1 tsp dark soysauce
黄酒2大勺，2 tbsp Shaoxing rice wine
盐1小勺，1 tsp salt
糖1小勺，1 tsp sugar
五香粉1/2小勺，1/2 tsp five spices power
外皮skin：
饺子皮500g，500g dumpling wrapper
玉米淀粉（防粘用），corn starch

8、腌笃一家亲 Yan Du Xian
面筋塞肉Oily gluten stuffed meat：
小油面筋80g，80g small oil gluten
猪肉糜300g，300g minced pork
黄酒1大勺，1 tbsp Shaoxing rice wine
生抽1大勺，1 tbsp light soy sauce
蚝油1大勺，1 tbsp oyster sauce
花椒水1大勺，1 tbsp szechuan pepper water
姜泥1小勺，1 tsp minced ginger
葱花1大勺，1 tbsp chopped green onion
五香粉1小勺，1 tsp five spices power
白胡椒1/4小勺，1/4 tsp white pepper
香油1大勺，1 tbsp sesame oil
鸡蛋1个，1 egg
玉米淀粉2大勺，2 tbsp corn starch
盐1小撮，a pinch of salt

汤soup：
金华火腿70g，70g Jinhua Ham
咸肉100g，100g salted pork
冬笋2个，2 winter bamboo shoots
油面筋塞肉8个，8 oily gluten stuffed meat
百叶结150g，150g bean curd leaf knot
小葱结2个，2 green onion knot
葱花，chopped green onion
姜片2-3片，2-3 slices of ginger
白胡椒1小勺，1 tsp white pepper

9、桂花藕粉糖芋苗 Osmanthus lotus root starch,Sugar taro
芋艿12个，12 Taro
小苏打1/4小勺，1/4 tsp of baking soda,
冰糖150g，150g rock sugar
藕粉5g，5g lotus root starch
干桂花1大勺，1 tbsp dried osmanthus

10、柚子生姜饮 Grapefruit Ginger Drink
白肉葡萄柚2个约700g，2 grapefruits (about 700g)
糖300g, 300g sugar
生姜100g，100g ginger
蜂蜜350g，350g honey


▋ 相关视频列表

年夜饭特辑：https://www.youtube.com/watch?v=rds-F...

亚洲料理：https://www.youtube.com/watch?v=BFtA-...

中华美食：https://www.youtube.com/watch?v=0MUDs...

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張媽媽【菠蘿咕嚕蝦】，開胃易做，希望大家喜歡啦！請Like我的Video和訂閱我的頻道啊! 如喜歡的話，請分享給朋友家人。謝謝。

Mama Cheung's Sweet & Sour Prawns is delicious and easy to make! I hope you like this recipe and will make some at home! Please subscribe to my channel, give me a thumbs up and share this recipe to other foodies! Thank you.
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#賀年食品 #菠蘿咕嚕蝦 #sweetandsourprawns

張媽媽【農曆新年菜式】 Chinese New Year Recipes from MamaCheung's Kitchen https://www.youtube.com/playlist?list=PLcehf33Gkzy-Qwgo9vUlBUWhd7_zMrMF9

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http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCXwdv_B9WPSqOmi5EARYknA&tab=2

材料 Ingredients:

300克竹節蝦 300g Fresh Prawns
70g 新鮮或罐頭菠蘿 70g Fresh/canned pineapple

配菜：青椒，紅椒，洋蔥，各60克 Garnish:
Green & red bell pepper, onions 60g each
一片厚切姜（拍鬆） 1 thick slice of ginger (crushed)
一粒蒜頭（拍鬆） 1 garlic clove (crushed)
一湯匙紹興酒 1 TBS Shaoxing wine

醃蝦調味料： Prawns marinade:
¼茶匙鹽 1/4 tsp salt
¼茶匙胡椒粉 1/4 tsp ground pepper
半隻蛋白 1/2 egg white
一湯匙生粉 1 TBS potato starch

咕嚕汁： Sweet & sour sauce:
兩湯匙白醋 2 TBS white vinegar
一湯匙清水 1 TBS water
1½湯匙白糖 1½ sugar
生粉水：兩茶匙生粉加1湯匙水 Potato starch mix:
2 tsp potato starch + 1 TBS water
茄汁兩湯匙 2 TBS ketchup
兩茶匙茄膏 2 tsp tomato puree
¼茶匙鹽 1/4 tsp salt

材料：
豆腐 1，牛奶 500ml，麵條 150g

做法：
1. 將豆腐煮熟，然後放入凍水
2. 將豆腐和牛奶用攪拌機打發拌勻
3. 將麵條煮熟，然後過冷河
4. 上碟，可加入喜歡的配菜

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※ Ingredients:
150g Noodle, 1 Tofu, 500ml Milk, 1/2 Cucumber, 1 Cherry Tomato, 1 Boiled Egg, 1 Pinch Salt

※ Preparation:
1. Parboil the tofu in a boiling water and rinse in cold water.
2. Blend rinsed tofu and milk to make tofu soy milk soup.
3. Cook the noodles and rinse in cold water.
4. Arrange a noodle in a bowl and pour tofu soy milk soup. Garnish with boiled egg, cherry tomato, cucumber and season with salt.

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