［今日事，今日畢，無法畢，吃飯喝水睡覺去］

我的學生多是幼教老師。這個工作經常得身兼行政，經常是千絲萬縷，十萬火急，一環扣一環，因此幫幼教老師上正念課的時候，特別能感到學生的不安。

有一次到學校演講時，我看到陳老師在會場進進出出的，特意關心她什麼事情讓她沒辦法安心上課。她說了幾件事：譬如有個公文要追，譬如，水塔壞了，廠商還沒來修。

我了解了一下這兩件事暫時沒辦法解決，就邀請她，反正再出去一百次也不會逮到人簽公文、修水塔，那就坐下來聽聽郭葉上課吧。陳老師覺得有道理，也就坐下來聽課了。

我先帶大家做一下正念呼吸，做完之後問剛剛忙進忙出的陳老師，在這個練習過程中有什麼體驗。

陳老師說：「奇怪，剛剛明明就覺得這兩件事情很急，很重要，一定要馬上處理。可是跟著老師做，那種很急，很重要的感覺就沒那麼強烈了。」

我問陳老師：「你的意思是其實這兩件事不急也不重要嗎？」

陳老師說：「喔，不不，水塔沒剩多少水，還是又急又重要的。但是我們有備案，喝的水有備案，沖廁所的水有備案，只是不方便，沒有到無法可度。

至於追公文，那就真的是沒有那麼急，只是我不喜歡人家拖拖拉拉的，看到對方可以簽而不簽，慢慢摸，我就會很生氣。

是說，怎麼呼吸一下會讓感覺差那麼多？」

我說：「我們的身體、情緒和念頭是互相影響的。

以追公文這件事來講，你的念頭是『事情要趕快做完』，因此你的情緒就相對應的急。

如果什麼事都要求快做完，情緒就會長時間的急急急。

一急，身體的腎上腺素就飆起來，而腦部收到腎上腺素飆起來的回饋，相對應的就會詮釋這件事很嚴重，既然很嚴重，情緒就更急。

這是一個彼此回饋的系統，當你坐下來呼吸，身體就在告訴腦袋，喔，沒事沒事，要不然我不會坐在這裡呼吸。於是認知也跟著改變，其實公文沒有馬上簽也沒什麼關係。」

陳老師說：「我老公都說我個性太急，什麼事都要馬上馬上馬上，沒有馬上辦我就會生氣，可是他有他的事要做，常常因為這樣就吵架。」

如果你覺得這個很重要，那個也很重要，睡一覺起來，那件事就好像沒那麼嚴重。可是醒來之後，忙這忙那，又開始覺得那件事很重要，那有可能你的身體已經習慣在戰鬥狀態，看什麼事情都嚴重。

這時候就是好好的睡覺，好好的吃飯，讓身體舒舒服服的，如此一來事事嚴重，事事沒做的感覺就不會那麼強烈了。

當然有可能我們從小就被教導今日事今日畢，養成了好習慣。因此碰到事情無法今日事今日畢，違反了腦中的原則，就感覺特別的不舒服。

這時候我們可以擴展一下好習慣的認知，在『今日事，今日畢』後面加上『無法畢，吃飯喝水睡覺去』，反正事情一時也不會消失，就讓自己好好坐下來，好好呼吸，好好吃飯，好好喝水，好好睡覺，身體調好心情好。

Photo credit: 郭葉洋

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要和尊重你專業的人合作，若對方嫌你貴，我覺得不要硬強求。

我很感恩遇見的都是很好的合作單位，不管是教育、財經、醫學、談話性...什麼類型，都非常尊重來賓。

但我也遇過邀請你來，給你素人的費用，一集1000多的薪水，其實換算時薪，等於在打工，而我們的交通費、伙食費、製裝費、時間成本...都超過那些了。

有些人不懂行情以為這價格合理，但許多單位給素人上節目五分鐘講幾句話就幾千塊了，更何況是一位主持人，好幾小時要掌控現場整個氛圍。

而且妳有上節目、拍戲經驗，妳知道帶每場要帶的服裝，以及知道連戲，當公司他們什麼都不懂的情況下妳自己自動自發的完成每一集的錄影；當發通告的人，忘了告訴妳該準備的東西，你已經超前部署自己帶過去。

如果妳沒有這些經驗，可能就照他們的通告表，什麼也沒帶兩手空空的過去。

當他們沒有腳本、沒有任何給主持人的流程，該準備的東西，現場快開錄才知道要主持拍攝的東西，如果都可以順利完成，那些是你累積得經驗，是你過去花時間去上課、做功課、工作、上節目累積的東西，做得遠超過那些薪水。

結果你領了廉價的薪水，他們不但沒有感謝或不好意思，反而還嫌貴，這是極度不尊重別人的表現。

我今天剛好看見一位十幾年的朋友，臉書發文提醒他的學生他現在上課收費漲價了，甚至收費比一些高人師傅還高，但她不怕沒學生，也漲價的很心安理得，因為她的教學方式和一般老師不一樣，

還有她額外的輔導，不管是生理、心理，他把每一個學生都安頓得很好，不讓一位學員是空空的離開，她私下其餘的時間花大把大把的學費去提升自己，把時間成本都花在讓課程更精進，所以她的收費合理。

她成為了一位超強瑜珈老師，對自己的紀律與嚴格要求做到極致，

如果你覺得這堂課有收穫它就是無價的。

學生與老師的關係是如此，工作中廠商與合作人也是同樣的道理，如果一個好的合作關係，是很舒服的，在你還沒有做出什麼的時候，他已經先去做功課，瞭解你在業界的行情，當邀請你來的時候是讓你感覺到他的欣賞，你感到被尊重，那是一種感覺問題，

這幾年我有去大學演講，記得教授郭廣洋，很正式的發公文邀請函，邀請我到學校，他給我的費用一小時是上萬元計算，但他說很值得。

那天我自己主動帶了兩位名人過去，我讓他們超值，我和他們在演講之前就認真策劃怎樣讓這些學生觸動人心，

之後教授再邀請我回學校的時候，我有兩次說，您不用給我費用，我回來做義工。因為我覺得教授很尊重人，所以我也尊重他，我用行動來感謝。

一個有智慧的老闆或邀請者，是會給你該有的待遇，那是尊重人才的表現。

祝福大家都能找到這樣美好的合作關係。

#歡迎分享

#我們不貴我們做義工都可以
#但前提是你也值得我這麼做嗎

妹妹一年級剛入學就遇到了禁止她上課的體育老師，在開完教評會後我的心情很低落絕望，陷入沉重的憂鬱，不懂為什麼我7年的努力，會毀在一個無知的老師身上，會栽在身心障礙手冊上。一個人開著車在濱海公路上一邊聽著悲傷的歌曲，一邊期待生命能夠結束。

那時腦中浮現的，是事事都需要我照顧的妹妹，沒有我照顧怎麼辦?進入青春期暴躁的哥哥，如果真的動手打了老師和同學，誰來幫助他?還有一直陪伴在我身邊的媽媽和姊妹會有多傷心?工程師少了我，房貸、三個孩子，他一個男人該怎樣面對?我班上那個辛苦的孩子如果遇到一個不懂她的老師會不會就這樣誤入了歧途?

在人生可能的最後一刻，生命要結束的瞬間，想到的是誰?是我們最在乎的人了，那些傷害我的、看不起我的、給我難看的、讓我恨之入骨的人....在那一刻都不在我的心裡腦裡，傷我那麼重，卻變得一點也不重要，讓我活下去的，是我愛的人。

在那段時間，妹妹進步非常緩慢，找不到方法可以幫忙她，沒有朋友，沒有成就感，對於已經工作十幾年的環境失去了信任。把所有剩餘的時間拿來烘焙，想把醒著的時間填滿，常常廢寢忘食烤個不停，現在想起來覺得很不可思議，那時帶妹妹忙到快翻過去，怎麼還有時間和力氣烘焙?

就在那時候，經營烘焙教室的網友要結束營業，主動跟我聯絡，用極低的價錢把只用了一年的中部電機讓給我，從此一頭栽進去，早也烤晚也烤，常常一天睡不到幾個小時，一個星期用掉10公斤的麵粉是常有的事，沒有時間去上課，只能看書、靠著社團跟大家交流、不斷的練習不斷的嘗試，考了蛋糕、麵包兩張丙級證照，沒有的成就感，我從烘焙上找回來。

從教評會後開始接演講，即使各校給了邀請的公文，前校長還是不願意給公假，他告訴我，請事病假去演講會影響考績、出書就是違法、特教演講沒有人要聽、好老師應該只能留在教室裡....我算一算，如果透過演講和出書能夠讓我的理念傳遞，乙等算什麼?既然會乙等，那就排好排滿。無知的人這麼多，我應該要讓更多的老師知道這些孩子的辛苦。

努力投入公益，讓自己從大家的善意和無私，重新信任人心；希望妹妹能夠得到善待，我努力幫助特教，努力寫文章，只有改變環境和想法，才能讓更多人願意理解和幫助特殊的孩子。

在外面受了傷，只能每天穿著盔甲，孤立自己，回到家，用最單純的模樣，從愛我的工程師身上，找到單純無條件的愛。

在人生墜入低谷的時候，誰安慰誰說什麼都沒有用，只有自己想通，想想生命的最後一刻在乎的人是誰?把不重要的人從我們生命中踢出去；在孩子身上找不到成就感，找一件喜歡的事，不斷不斷的做著，不只分散讓我們傷心的注意力，也能得到最需要的成就感；在努力的路上有很多阻礙，那就想想最差的結果，如果連最糟糕的都能接受，還有什麼能讓我猶豫不前的?

不為不重要的人而死，要為愛我的人而生；不為路上的糞土而停，要為自己的理念前進；不要只看著想跳下去的地方，看看那些眼中有我的人。

【 是你們，讓改變成真！】
　
演講全文：
　
各位市民朋友，teamKP 的夥伴們，大家晚安大家好。
　
首先，要感謝我們這些年輕又認真的競選團隊，籌辦了這一次的晚會，也要感謝所有來協助我們的人，當然也要感謝所有來參與的市民。因為你們的合作，讓這一切都變得可能，我終於開始正式選舉的這兩個星期。
　
11 月 7 號晚上 10 點，我回到辦公室整理行李，這是我請假前最後一個上班日，我的幕僚問我說，「市長，這一次的選舉我們真的是一個人要去選，因為我們沒有任何政黨的支援，你擔不擔心？」我說如果說完全不擔心，那也是騙人的；但是我仍然堅持，心存善念，盡力而為。
　
我相信，如果你有心要做一件事情，全世界都會來幫你，更重要的，因為有你們的幫忙，讓我在遇到任何挫折的時候，都能堅持下去。因為有你們，讓我在遇到所有的打擊和困難的時候，我還是可以堅持下去；因為有你們，就是我的市政團隊，你們就是 teamKP。是你們讓台灣改變成真，真正的動力就是你們。
　
過去的二十幾年，台灣在藍綠的惡鬥之下，國家的力量漸漸衰弱，以前我們是亞洲四小龍之首，現在差不多被踢出亞洲四小龍。
　
2014 年，我接任台北市長，當我走進市政府的時候，我發現很多東西，感到目瞪口呆，包括那顆大巨蛋。大巨蛋蓋在那個地方，不是我選地方，今天你站在忠孝東路跟光復南路那十字路口，車水馬龍，在想說如果這個地方要裝十四萬人，那個交通到底要怎麼處理，坦白講很難。
　
台北市政府用 140 億買那塊地，然後以開發權利金 0、營運權利金 0 交給遠雄，這也不是我訂的條約；BOT 簽訂以後，他可以三棟變五棟，樓地板面積增加這麼多，這也不是我造成；然後他的契約當中違約的話每天罰五萬塊，最多罰三百萬，後面就再也沒有什麼處罰條約，這種不平等的條約也不是我訂的，開工四年不按圖施工，這也不是我造成的，連逃生梯也不是我造成的。
　
但是生氣歸生氣，我們還是要面對問題來解決它，在過去三年，在台灣內政部營建署台灣建築中心的審查當中；因為我們堅持，大巨蛋的公安問題一樣一樣去克服掉，以前大巨蛋地下室完全聯通，一旦火災，就很像連環船，上面那五棟大樓就變成煙囪了，現在他有 14 個防火區劃，以前大巨蛋的停車場是在地下四樓、五樓，很難想像幾千人要在地下四樓、五樓來上下車，現在要改到地面一樓上下車，公車再進入地下室儲存。
　
坦白講，我們要堅持的是一個安全的大巨蛋，國民黨的候選人說他主張立刻完工，但是沒有討論公安問題，也不會去檢討改進。坦白講，大巨蛋是國民黨執政十六年的怪物，他們是製造問題的人，怎麼可能會去解決問題？民進黨的候選人說要把它拆掉，坦白講會拆掉，我早就拆掉了，哪裡輪的到你？但是我們要務實地面對那個問題，我們也不希望他爛在那裡變成一堆廢鐵。
　
但是，我們還是務實地面對問題，我們也不喜歡它爛在那邊變成一堆廢鐵。坦白講，這是一種堅持的態度，務實處理問題，不刁難不放水，以前所有 BOT 案，不管是大巨蛋、美河市、三創、松菸、雙子星，每個案子都是晚上叩應節目繪聲繪影的題目。
　
2017 年，經過整個流程的重整，臺北市招商第一名 299 億，財政部還特別頒發獎牌給我們臺北市政府 ，甚至比中央部會都還多。今年到現在已經招商 398 億，到年底應該也是第一名，明年因為雙子星超過 500 多億，應該還是第一名。我要問大家，以前所有 BOT 案都是晚上扣應節目討論的題目，柯文哲當臺北市長，我們招商成績從 2017 年都是招商第一名。我柯文哲的重大工程，哪個上過叩應節目討論過？柯文哲當臺北市長，有哪一個局長因為弊案下台的？
　
這就是臺灣政治文化改變的開始。
　
選舉費用太高，這是臺灣政治文化敗壞的開始；這次選舉，我只有在網路小額募款，沒有辦募款餐會，房子還拿去抵押，我要感謝陳佩琪的幫忙。
　
在一個多星期前，我也公布競選經費，組織財務監督委員會；在網路上公開招募，用遴選的制度，請外部人員來檢查帳目，雖然錢不多，但這是人民捐給我的，我希望他有更好使用方式，海選財務監督，其他候選人只有募款委員會，他們不會有財務監督委員會 。
　
今天下午，兩大黨的候選人公布他們的競選經費，當時他們說，如果我參加辯論，他們願意公布競選經費。今天他們公布了，看起來比我還少，你相信嗎？四年前 ，連勝文在監察院登記的競選費用比我還低，你相信嗎？這是侮辱台灣人的智商！
　
我無黨無派，在藍綠夾殺下，我還是堅定向前走，網路募資的成果實實在在提醒 ，還是有很多人支持我改變這場臺灣政治文化的社會運動。我堅持選舉是一場改變臺灣政治文化的社會運動，我也謝謝這麼多人支持我，進行這個改造政治文化的社會運動。

因為堅持，斯文里三期公辦都更開工了。聽說以前每次臺北市長選舉，候選人都要去那裡虛晃一招，說如果當選以後，一定要改建。抱歉，太慢了，以後候選人再也沒有這個機會，因為已經被我拆掉改建了。因為堅持，延宕超過 17 年的環南市場改建了，明年 8 月就會完工。
　
我們市場處主秘說，他當年進市府當公務員，接到的第一份公文，就是環南市場改建工程，18 年後，他當到市場處的主秘終於開工。因為堅持，我們提前十五個月，把臺北市鉛管全面更換，保障臺北市民健康。因為堅持，臺北市政府向大法官提出釋憲，也保障這個城市的平權。因為堅持，我們推出 1,280 月票，讓公共運輸可以落實在人民生活。因為堅持，嚴守財政紀律，四年我們還債 530 億。
　
市民朋友，因為堅持，北門重見天日。今天北門是臺灣的國門，我要跟大家講，北門不是一二三從天上掉下來，北門要出現，要拆掉忠孝西路、忠孝橋引道、國光客運、三井倉庫，還要再把三井倉庫搬回來重建，拆掉地方要改建成公園，7X 路口重新整理變成十字路口，北門廣場要重建，我們就是這樣努力，一步步做成。
　
以北門為中心的西區門戶計畫，一步步完成，「軸線翻轉，舊城復興」，以前只是政治口號，是我把它實現。國家之力量在國民全體。2017 世大運，我們的口號是「臺灣走出去、世界走進來、讓世界看見臺灣」。我們做到了。
　
臺灣是個成功的故事，臺北是個光榮的城市，美麗島福爾摩沙，將繼續帶著海洋子民，以帶著最大的決心和勇氣，航向全世界。世大運成功恢復了臺灣人民族自信心，更重要還有社會療癒效果。
　
過去 20 幾年，臺灣是國際孤兒，我們上次世大運時候廣告宣傳片是「這次回家比賽」，我們運動選手從來都沒有在自己國土上，有機會比賽，這也是為什麼世大運當中，臺灣選手拿到 90 面獎牌，因為我們這次真的回家比賽。臺灣的尊嚴要靠自己打拼，世大運我們一路被看衰，一路被嘲笑，但我們咬緊牙關、吃苦耐勞，最後以成功世大運，向世界證明台灣的力量。
　
世大運之前，有很多外面的團隊，對我們的設計行銷有批評，我邀請他們進來幫忙，同樣很多媽媽對我們兒童遊戲場不滿意，我們也邀請他們一起規劃設計，今天臺北市到處都有共融式遊戲場。「開放政府、全民參與、公開透明」，這不只是政治口號，我們在臺北市把把它實現，台北已經不一樣。
　
今天下午的辯論，兩大黨的候選人只能攻擊我的人格，他們也不能提出什麼明確的政見，他們對我的政策也沒有辦法批評什麼。
　
當然，我們也還有需要改進的地方，但是面對批評，我們虛心改進。但是我相信，我們的市政成果，老百姓終究都會看到，我曾經做過一件很困難的事，一日雙塔，但一日雙塔不是我一個人在騎，一路上有這麼多朋友的陪伴，一路的陪伴，一路的加油打氣，柯文哲今天可以走到這裡，也是一樣，有很多的市民朋友，一路陪伴，一路對我加油打氣，我還是要說，謝謝你們。
　
剛剛你們看了改變成真持續發生的政績影片，我自己在看的時候，我還在說我還有哪個地方可以改進，可是當我轉過頭來看的時候，我發現我的幕僚都在哭，原來這四年我們克服了這麼多困難、做了這麼多的事。
　
其實，政治要落實在人民生活的每一天，改變成真不是一個人可以完成，但是改變成真，一定要有一個認真工作、奮鬥不懈的柯文哲。
　
務實和對話，就是我們兩個原則。我們很務實來處理我們面對的問題，不打高空，也不欺騙人民，同樣的，我們也願意用對話的方式，來跟我們不同的意見來商量。坦白講，臺灣的藍綠沒有對話，他們只有相罵而已；其實，一個社會不要怕有衝突，但是要有解決衝突的機制，我們有不同的過去，但是我們到底要不要走向共同的未來。
　
在臺灣，我們還是可以把它建設成為一個和諧共融的社會。我要拜託大家，在未來的兩週，拜託你告訴你的朋友跟家人，告訴他們臺北市的成就；告訴他們我們共同相信的價值。我沒有錢買廣告，所以要拜託你們，尤其是那些只有看電視和報紙的朋友，更要拜託你們去說服他們。
　
我沒有政黨的組織，所以就沒有所謂的陸軍，我真的需要你們的幫忙。在未來兩星期，尤其拜託四年級的長輩，臺灣真的要向前走，我們不能再回到過去那種藍綠意識形態的泥淖，臺灣必須往前走，我們要有新的格局，新的時代。
　
我沒有政黨，但是我有你們，你們是過去這四年當中，臺北政治文化改變真正的動力。11/7 晚上，我要開始請假的前一天，在離開我的辦公室之前，我寫一張字條給我的秘書，我告訴他，我也謝謝他，因為過去在四年當中，每天七點半他要和我一樣。我跟他承諾，我一定會以市長的身份，在未來四年，跟他一起繼續奮鬥。
　
各位 teamKP 的夥伴們，請你和我一起實踐我們對臺北的承諾，我們會贏，而且一定要贏。這四年，改變成真，下一個四年，我們一定要讓改變繼續成真，謝謝你們。
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