嗨我的朋友，常常感覺腳底不舒服嗎？
帶你一起身體出了什麼問題👀

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除了肌肉收縮能夠協助足部的穩定，也別忘了由骨頭、韌帶、關節囊所組成的足弓，同時也在默默的協助💀

足弓功能很像汽車的避震器，當你的腳著地的時候，會幫你把吸震，以及分散掉地上傳回來的反作用力，同時協助你的身體保持平衡⛰

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🔳跟骨、距骨、舟狀骨、三塊楔狀骨、一二三蹠骨會形成內側縱足弓，來協助足部內側的穩定

🔳跟骨、骰股、四五蹠骨會形成，外側縱足弓來協助足部外側的穩定

🔳蹠骨頭、骰骨、三楔狀骨會形成橫弓來協助前腳掌的穩定

內側縱足弓、外側縱足弓、橫弓會在跟骨（腳跟）、第一蹠骨頭（大腳趾側）、第五蹠骨頭（小腳趾側）產生交集，呈現三角形，我喜歡叫他們『足底金三角』

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除此之外也別忘了足底筋膜、足底韌帶也在默默地支撐足部，當足部穩定肌群失去功能時總是第一個遭殃，而讓你的腳底不舒服💥

你會常常感覺腳底緊繃不舒服嗎？
在腳底的
1️⃣前側
2️⃣內側
3️⃣外側
4️⃣腳跟

哪一個有符合你的狀況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻

我會在後續的貼文中，分享給你改善的
方法來幫助你提升生活品質💡

祝福你有個美好的一天🎁

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現在出門除了會帶酒精以外，還會帶抗菌噴霧，就是在我身旁的這罐，因為金屬、皮件類配件怕用酒精會掉色、鏽掉，就會用抗菌噴霧，或是酒精噴太多手不舒服的時候💡

抗菌噴霧，你可在這個連結找到
https://shp.ee/d274354

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想要有健康的膝蓋就要
先認識它，帶你認識你的膝蓋👀

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膝蓋是由大腿骨（股骨）、兩隻小腿骨（脛骨跟外側的腓骨）、膝蓋骨（髕骨）所組成🦴

股骨跟脛骨組成脛股關節，跟髕骨組成髕股關節，同時協助膝蓋的活動，髕股關節藉由槓桿原理來增加膝蓋的活動的效率✨

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協助穩定膝蓋的韌帶，包括前後十字、
內外側副韌帶，各自的功能也不同⛑

前十字韌帶的工作是避免小腿骨過度往前移動，相對的後十字韌帶避免向後，兩條韌帶同時避免膝蓋過度地內轉、伸直，而內外側副韌帶工作是避免向內、向外過度移動💥

除此之外還有個重要的角色，在股骨、脛骨的中間有個避震器叫做半月板，如果你曾經膝蓋有受傷過的朋友，可能就聽過它，它就像避震器來協助緩衝膝關節的壓力🔗

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認識完膝蓋的結構之後，
你想認識協助膝蓋穩定的肌肉們嗎？

在底下留言告訴我📝
我挑比較多人想知道的來分享🙌🏻🙌🏻🙌🏻

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腳底金三角⁉️

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足部是由26個骨頭去排列組成出不同的關節，
耳熟能詳同時提供你活動時的穩定的『足弓』
當然也是重量級的角色🦶🏽

足弓很像汽車的避震器🛺
在你活動的時候幫你吸震，分散掉地上傳回來的反作用力，同時協助你保持平衡，這就是為什麼你的足弓這麼重要了⛰

腳底的足弓有三個

🔸內側縱足弓
是由跟骨、距骨、舟狀骨、三塊楔狀骨、
一二三蹠骨組成的，
重要的是由脛前肌、脛後肌來支撐，
但是讓大腳趾做出弓弦的動作的是屈足拇長肌。

🔸外側縱足弓
是由跟骨、骰股、四五蹠骨組成的，
重要的是由腓骨長肌支撐。

🔸橫弓
是由蹠骨頭、骰骨、三楔狀骨組成的，
內外側分別由脛後肌肌腱、腓骨長肌肌腱來支撐

足弓會在腳底交集在跟骨、第一蹠骨頭、第五蹠骨頭，這3個點成為「腳底三角」💎

可以在赤腳站著、腳底的繭來測試腳底的壓力👣

不管是走路、站立、蹲下，這3個點都會接觸在地面上，當三角形變形時，代表足底壓力改變，
內側過多就會『旋前』相反則是『旋後』🦵🏻

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你的腳底壓力集中在哪個點呢？
1️⃣跟骨aka腳跟
2️⃣第一蹠骨頭aka在大腳趾側
3️⃣第五蹠骨頭aka在小拇指側

底下留言告訴我📝
我會告訴你該怎麼解決

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這一集從避震器的結構面開始，將大部份常見到的前叉或者是後避震通通拿出來講～讓你從最基礎去了解究竟避震系統有哪些奧秘？

什麼是高速可調 、低速可調 、伸側 、壓側 、預載可調，又或者全可調避震器到底好在哪裡？ 透過這一集應該可以讓大家對這部份有更深的了解～

希望大家會喜歡這支影片，如果有什麼想詢問的歡迎在影片下方留言～

時間軸整理：
02:24 避震器結構、組成
03:29 避震器的功用
05:19 伸側? 壓側? 全可調? 類倒叉?
25:07 如何挑選適合自己的避震器?
26:35 避震器調整邏輯
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160222東森財經 制震壁 阻尼器 隔震墊 制震宅災後詢問度大增
影片網址→https://youtu.be/8wJeH-bqDsg

記者 陳文婕：地震過後，老屋的吸引力恐怕不敵新成屋，尤其是像這種號稱有制震設備的新建案，更是詢問度大增。

記者 陳文婕 採訪報導……↓

號稱“制震宅”雙北桃園就有近30個建案主打制宅壁、制震壁、阻尼器，名稱很多，但究竟長什麼樣。

記者 陳文婕：這是一個四房格局的新建案，在這裡面要怎麼找到制震設備，進到廚房，後面連通到後陽台，外面有一根灰色的柱狀物，這就是阻尼器。

像汽車避震器，斜卡在橫樑、直柱中間，每層樓的側邊各2支，分布在3~9樓，佔了總樓層21樓的1/3。

代銷業者：來看屋的人潮有增加，特別是以周遭的老舊公寓的住戶。

結構技師：(制震壁)一片聚合分子、一片鋼板，這種形式讓它地震來的時候，它可以互相拉扯，類似消能的概念。

事實上制震壁或阻尼器原理相通，都算“制震系統”，另一種不同的叫做“隔震墊”，地震來了，路面晃得兇，但大樓穩如泰山，原來秘密就藏在地下室和一樓中間的隔震墊，用橡膠和鋼板層層疊疊組成，能耐大樓重又能吸收能量，降低地震衝擊。

結構技師：一樓或者是地下室，把柱子剪斷，整個剪斷之後，再放入隔震墊。

其實能從外觀看到隔震墊或阻尼器算是少數，因為實品屋最終都用水泥包住了，要眼見為憑不容易，但還是有判斷法則。

結構技師：最窄的寬度跟高度比，盡量控制在1比4以內，假如你的房子本身就有傾倒的恐懼的一個危險，你還把柱子砍斷去做隔震，這個風險是比較高的。

結構技師說一片制震壁成本約30~40萬，隔震墊比這更高，通常用在豪宅，建築成本反映到房價上。

房仲業者 陳泰源 表示：平均價差至少會有一成左右。

不過專家提醒，制震設備就像人的拐杖，要有加分效果，取決於房屋本身的結構好，否則就像人的身體不好，加再多拐杖也是枉然。

網址→http://blog.yam.com/taiyuanchen/article/131340193