【希平方】網站上課程很多元，有針對檢定的、也有針對不同學齡，我選的是提升個人英文能力的「攻其不背」，針對每個人英文程度客製課程，可以在電腦網頁上課，也可以透過APP隨時上課

我一開始覺得電腦螢幕上課畫面大，上課比較舒服，但是…就因為都是在工作的時候坐在電腦前，所以我的課程一直遲遲沒有開始，索性直接下載了APP，然後我就每天吃飯、睡前都會打開APP，每天雖然不一定會完成一整個課程階段，但是也穩定地開始有進度了

【希平方】的「五次間隔學習法」在這個課程裡呈現得很好，讓我們真的不知不覺的學習，沒什麼被勉強的感覺，「五次間隔學習法」就是根據艾賓豪斯遺忘曲線這個學理轉換過來的學習方式，曾經有聽過一個說法是：要記住一件新的事物，必須在學習的過程中不斷複習，平均複習五次以後，這件事情就會一直記住，而非只有短期記憶

之前我曾經去過一間實體補習班，他們號稱是打造自然學習的環境，所以一進到課堂裡就只能講英文，我剛好被分配在一個水平比我的能力高太多的班級，那次的課堂之後讓我對學英文又更沒勇氣了。【希平方】可以隨時調整喜好，也可以重覆複習學習過的內容，精神好的時候可以進度很快，精神不好的時候就推進一點點就好，畢竟現在已經不是可以整天投入學習階段了，有這樣一個好用又自主性很高的學習工具，某一天發現英文真的進步了，就算進步幅度不大，感受自己慢慢成長的感覺真的很好

我的文章：https://hanging.ja-anything.com/?p=29464

【希平方】
官網：https://tinyurl.com/yfztwupd
「攻其不背」經典課程：https://tinyurl.com/yeqwn7l7

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最近我和我的員工聊天
剛好聊到他小時候為了不去補習
所以天天找藉口
能不去就不去
這件事打破了我一直以為的觀念
因為我從小就特別喜歡補習
我原本以為
全世界的小孩應該跟我一樣喜歡補習
原來不是的

為什麼我喜歡補習？
因為我懶惰複習所以喜歡補習
什麼鬼？
你聽我說說～

我從小時候認為
考好成績是學生的本分
那要考好成績，複習是不要的東西
遺忘曲線嘛～ 複習可以遺忘
但是我又懶惰複習～
所以我就去補習，讓老師來幫我複習
對我來說補習是我想考好成績最容易的作法
所以我喜歡補習～

我同事就跟我說
“如果想當年我也會這麼想就好了”
“那個時候我都不注重成績，就想要玩”
他跟我說的時候，我就在想
為什麼當時我一定都不會想要玩昵？

我從小喜歡玩什麼就玩什麼
電腦、PS我家從來不缺
從小我就不需要去別人家玩我想玩的
只有別人來我家玩的份
而且我父母不會限制我玩的時間
所以上課時就會專心上課學習
回到家就可以自由地玩遊戲
（我家只是小康之家，但是我父母一直都讓我們衣食無憂）

我個人認為我和他不同的地方是在
「他不曾擁有所以很想要有」
所以小時候父母不給做的事情
長大後就變得叛逆 什麼都想要玩想要試

他想要玩的原因很簡單
就是要滿足回他曾經沒有的東西
所以無時無刻都在彌補自己小時過去不曾擁有的
比如出去打遊戲，去朋友家玩

那現在有孩子的我
會要怎樣用這問題教孩子呢？

我會選擇「給孩子自由到連叛逆的機會都沒有」
滿足所有他想要玩的 做想要做的
給他嚐夠自由的滋味後
這樣就不用擔心長大會因為「沒嚐過」而不務學業
讓孩子「因為曾經擁有」而更好的管理自己

所以孩子在他15歲的時候，我應該會問他：
‘’15歲了，你還沒有女朋友嗎？‘’ 哈哈

那你曾經有小時候沒試過而長大後想要滿足的事嗎？

歡迎留言和我分享你小時候的經歷~

＃寫作是一種傾聽 ＃幫助你理解自己的心情與想法
＃寫吧 ＃為了抵達自己 ＃書寫也是一種自療 ☺️
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人的所有經歷與想法，都會在生命中留下痕跡，不管那是好的痕跡，還是壞的痕跡，有些痕跡比較深刻，會成為內心的疤痕，有些痕跡比較淺，會隨著時間過去逐漸遺忘。
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艾賓豪斯的遺忘曲線提到，人在學習或背誦一項知識之後，大約二十分鐘就會遺忘百分之五十八，到了隔天，甚至會忘掉八成，只有兩成左右會留在我們的腦海中；但若沒有刻意強化那些記憶，隨著時間過去，那些記憶就會沉入很深很深的地方，就像藏在上鎖的盒子裡，如果沒有特定的記憶鑰匙，一般人是想不起來的。
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對於學習得來的知識我們是這樣的，而對於我們親身經歷的事情，其實也是這樣，這世界上雖然有能鉅細靡遺記住每分每秒發生所有事情的「超憶症」（或稱：高度優異自傳式記憶HSAM），但我們大多數人是做不到的。
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超憶症患者不僅僅是過目不忘，他們根本無法遺忘任何事情，過去的每一件事情對他們來說都歷歷在目，過去的美好跟痛苦同時存在，對身心是很大的壓力。
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我們一般人能夠遺忘，所以能夠從嚴重的創傷中走出來，但也因為容易遺忘，如果你曾壓抑自己，強迫自己去忽略生命中的重要事件，那些被壓抑而扭曲的情感，就會變成時不時的情緒炸彈，讓人常常情緒不穩定。
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◼️追根究柢，
◼️是因為連自己都沒有好好去聆聽並理解自己的想法跟感受。
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常常聽說有人想要「找自己」，我也有好多學生跟我抱怨過他們的「情緒化」，情緒總是讓他們猝不及防的跌倒，或是突然捅他們一刀，讓他們無法繼續前進，但若陪著他們仔細深入去挖掘，就會發現，因為情緒帶來的負面影響太大了，以至於他們很容易誤以為「情緒」就是造成他們挫折、痛苦的根源，卻忽略了產生這些情緒的真正原因。
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在大多數人的眼裡，情緒化都是不好的，我們都還怕自己會被貼上「情緒化」的標籤，因此遇到很激烈的情緒時，幾乎都會下意識排斥去細想，因為情緒上來的時候往往是自己已經受傷的時候，這種時候，誰還能冷靜以對呢？囫圇吞棗的壓抑情緒，漸漸就變成大多數人第一時間的反應。
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因此，理解自己的時候，首要的，並不是否定自己的情緒，或是壓抑自己的想法，強迫自己絕對理性，而是應該正確的去疏導自己的那些情緒，問問自己怎麼了？為什麼會有這些反應？是那些反應讓自己不舒服了呢？
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◼️畢竟所有情緒都有原因，
◼️而了解前因後果，就是探索自己的內心。
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也就是說，如果你想要真正的找到「自己」，那麼理解你的情緒跟想法就是第一步，你的所有情緒裡頭都會藏著暗號，當你拼湊足夠多的暗號，就能找到打開這個密室的鑰匙，也就能從無止境的情緒風暴中逃脫出來。
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如果你願意把一件事情的前因後果統統寫下來，包含那些你覺得不高興或是不舒服的部分也仔細寫下。不需要省略枝節，而是像一個充滿耐心的偵探一樣仔細摸索，抽絲剝繭，你就會發現，所有的細節都帶你走向答案，而答案本身就是原因，也是讓你擺脫痛苦的解藥。
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人世間決定事情好壞的常常都是細節，而細節常常會在訴說的過程中逐漸淡忘，失去了細節的事件，很難讓人找到真正的線頭，也就找不到解套的方法。
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大多數人憤怒或覺得不被尊重時，有些人會跟同事親友抱怨，有的則會壓抑下來，壓不住不小心遷怒別人時又會自我厭惡，這樣的事情其實只要抽出五到十分鐘，拿個筆記本或是抽幾張紙來把事情好好寫下來，就能抒發大半。
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◼️寫的過程，
◼️就像是寫信給朋友，只是收信對象是你自己。
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人的記憶其實是選擇性的，當人恐懼受傷時，提取出來的記憶就都是危險的、可能讓自己受傷的；但當人志得意滿時，則會想起那些美好的體驗跟成果。
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寫作，其實是在自我、感受及情緒之外，拉出一個距離來，讓自己可以客觀看待自己，也讓自己在被困住的時候，多一道逃生門。
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◼️回歸到源頭，寫作其實是一種傾聽。
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就好像我們跟朋友見面，或是去上一堂含金量高的課程時，我們的傾聽本身會帶來收穫．是很有價值的，傾聽自己內心的聲音也是。
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僅僅只是傾聽日常瑣事、傾聽煩惱與雜念，就能為內在帶來巨大的能量。
只要提筆開始寫，就等於是跟內在的自己深層對話了。
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所以，試著漫無目的的寫寫看，把浮在表層的雜念寫下來之後，真正深層的精華就會浮上來。
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本文摘自《寫吧！為了抵達自己：放下自卑與恐懼，重新認識自己的寫作練習》，作者 沒力史翠普yucaio 在自我介紹裡頭寫著：宅腐雙修，自閉慢熱，喜歡有點黏又不會太黏的人際距離，興趣廣泛，依戀各種書籍跟教學，長期經營函授心靈書寫課程及心靈梳理服務，相信所有人都能透過書寫找到自己、療癒自己，創造圓滿自由的人生。
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7分鐘學會速讀（即使你沒有任何基礎）

1. 視線跟著筆尖
2. 使用餘光看書
3. 克服心理障礙，不要一直回看

***提醒***
a) 要練習速讀的話，建議確實記時，才會知道有沒有進步。
b) 不要默念
c) 一個詞一個詞看 → 一句一句看 → 一片一片看
d) 有些書適合速讀，有些書不適合速讀（看你想要的結果）

「更新 - 策略三補充以及策略四」
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◆ 先補充策略四 - 一定要做學習報告
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最簡單的學習報告是記錄關鍵字。關鍵字可以做為我們記憶的掛勾，日後要提取記憶時會非常有效率。更好的筆記方法是閱讀完之後，不要看著書，完全用回想的方式把學到的觀念用自己的話說一遍。除了輸寫之外，我個人也喜歡用錄影片的方式做記憶的建檔，試著把學習到的知識用自己的方式傳授給別人，自己往往是獲得最多的。
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學習報告雖然花時間，但卻是CP值最高的做法。不做記憶建檔，花了時間學的東西將隨著遺忘曲線快速遺忘，不如多花一點時間把記憶好好放在正確的位置，才是長久之計。
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◆ 策略四是否跟策略三抵觸？
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不會。策略三是在比較若純用閱讀的方式，固定時間下，慢慢看一次跟快快看三次的記憶效率。這個策略的道理來自不斷地把遺忘曲線拉高，一次次地減緩遺忘的速度。

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