2021.06.01
SFBT的基本假設
/⠀
傳統的精神分析療程很長，動輒以年為單位，現代為了講求經濟效益和時間效率，發展出許多更適合短期諮商的學派取向，短期焦點解決治療(SFBT)就是其中之一。因為它的概念和技術明確易懂，通常是心理相關科系學生的入門，也很適合一般民眾學習來幫助自己，或者和身邊的...
2021.06.01
SFBT的基本假設
/⠀
傳統的精神分析療程很長，動輒以年為單位，現代為了講求經濟效益和時間效率，發展出許多更適合短期諮商的學派取向，短期焦點解決治療(SFBT)就是其中之一。因為它的概念和技術明確易懂，通常是心理相關科系學生的入門，也很適合一般民眾學習來幫助自己，或者和身邊的人好好溝通。今天先來聊聊SFBT的基本假設，看看我們可以抱持什麼樣的心態有利於改變，改天再分享更加實務的內容。(以下引號當中是我對概念的註解，其他是SFBT假設的整理。)⠀
/⠀
1.正向：
「我們很常去關注自己的缺失，卻很常忽略自己擁有的美好。」
關注現在和未來而非過去、目標導向（問題解決導向）而非問題導向、什麼是對的和有功能的而非缺陷和弱點。
⠀
2.事出並非有因：
「世界上不是所有事情都有為什麼。」
要解決問題不需要知道發生的原因，關注現在所能做的。沒有正確解法適用所有個體，每個人、每個解決都是獨特的。
⠀
3.問題具有正向功能：
「問題之所以持續存在，必然有它的意義。」
不以心理病理觀點探究案主的問題成因，只是當下持有的認知侷限了問題的面向，需要做的是重新框架問題多面性、功能性，並以階段性的發展觀點視之。
⠀
4.例外：
「當一次意外的驚喜可以無限複製，問題自然而然就消失了。」
表示問題可以控制或克服，可作為問題解決的指引。
⠀
5.有效就多用：
「你若知曉前方璀璨，何必捨近求遠？你若知曉前方黯淡，何妨另闢蹊徑？」
有效就多用，無效就嘗試別的事。
⠀
6.變化是必然的、小改變帶來大改變：
「世界上唯一不變的是改變，所謂滄海桑田皆來自於自然與人為力量的日夜打磨。」
沒有事情永遠相同，沒有問題會持續不變。當小改變發生時，所處的環境、系統就和原來不同，藉由一點一滴的小改變所帶來的正向回饋，鬆動問題僵局，最終發揮滾雪球效益聚合成大改變。
⠀
7.人是資源性的：
「你比你想像的還要強大，你將會找到自己的路。」
個體有充分能力和資源解決問題。
⠀
8.意義的解釋與經驗是交互影響的：
「疾病若只是悲苦，沉溺苦痛之中，將會走向萬劫不復的道路；疾病若可以是上天的禮物，從中學習成長，便是走向康復的道路。」
知識透過社會歷程建構，真理是不同人在每天生活互動中漸漸形成，世界的意義是個人經驗所構成，主觀解釋是左右個體內在經驗與體會的最重要因素。
⠀
9.行動和描述是交互循環的：
「當你說他多愁善感，可能表現出不耐煩，他因此更加鬱鬱寡歡；當你說他細膩敏銳，可能給予肯定與鼓勵，他因此能在適當的地方發揮長處。」
人的行為與問題的介定是互相循環(個體如何描述現象與如何行動之間是相互影響的)，因此需要改變人的觀點。
⠀
10.訊息的意義在已接收的反應中：
「沒有所謂的失敗，每一次結果都在告訴你此路可行與否。」
沒有失敗，只有回饋。
⠀
11.當事人是自己的專家：
「沒有人比你更清楚你自己。」
當事人最清楚自己的問題和最適合自己的解決方法。
⠀
12.系統：
「蟲兒羽化成蝶展翅飛翔，能夠為世人帶來陣陣涼風。」
一個人的改變，將會引發其他人的改變。
⠀
13.行動：
「紙上談兵不如操戈演練。」
嘗試行動才能促使目標達成。
#sfbt #短期 #解決 #治療 #諮商 #改變 #心態 #知識
#精神疾患 #躁鬱 #焦慮症 #憂鬱症 #恐慌 #ptsd #解離 #選擇性緘默症 #心理學 #以病為師 #海希
選擇性緘默症成因 在 王意中 Facebook 的最佳解答
怕說話會被別人笑。
怕說話別人聽不懂。
怕說話別人聽不清楚。
怕別人不想聽。
怕說話被別人聽到。
怕說話後別人繼續問。
不說話別人不會問。
不知道說什麼。
怕自己說錯話。
怕說話後別人出現不好的反應。
別人認定自己不會說話。
不說話，是對自己的承諾及約定。
不想說。
不知不覺就不敢說話。
怕說話聲音太小別人聽不到。
莫名的恐懼、害怕、焦慮，說不出任何理由。
對於選擇性緘默症孩童而言，在不說話的背後，每位小朋友都有心中不能承受之重。
當您的孩子在家中願意與您說話，嘗試引導孩子練習察覺自己緘默的可能成因，或許從這些不合理的想法中能找出破解緘默之鑰。