#20210919 #一㜙長談 #15 過了好久終於有時間發文，這是來講講我這陣子嘗試的習慣挑戰。 #daily_習慣養成21天 - 這次我設定的是「生活習慣」，我希望我能早睡早起、多喝水、讀點書、好好攝取蔬果，以確保我在疫情遠距的期間也能有好的生活習慣和健康的身體。 - 過完21天之後，我想說一點自己的想法並推薦幾個我在這段期間使用的App！ 1️⃣打卡挑戰帶給我的影響！ 我覺得每天打卡這件事情就是「誠實地面對自己」，除了紀錄自己的養成軌跡之外，有時候也會覺得有點赤裸。這時候才會好好地思考自己是不是真的太晚睡、怎麼喝這麼少的水、啊原來今天都沒吃蔬菜嗎⋯⋯⋯？ 所以「意識感」很重要，透過打卡的習慣（當然不一定是要公開在網路上）可以讓我們在初期養成習慣時有個參考依據和紀錄，進而做出適當的調整。 2️⃣心態：忘記世界的規則。 我在養成習慣的過程意會到一件事情，每當我想要早睡的時候就會有點「不甘心」。覺得網路世界的各個朋友們都還醒著，有些人還相當活躍，夜太美為什麼不熬晚一點⋯⋯ 諸如此類的想法冒出來。 但回到現實來說，關掉手機，我們的確可以感受到四周一片寧靜，會想要報復性熬夜是不是因為我們沒有好好地關注自己白天的狀態，所以才會一直覺得夜晚的時間應該要拿來揮霍，莫名其妙就到了凌晨還沒睡？ 照顧好自己之餘，我也開始說服自己不要在意其他人的作息，因為我要照顧的是「我自己。」 你只要知道這個規律是為自己健康著想時，在心態上也會更舒服。 3️⃣每個目標都需要一個理由。 我們想到設定習慣目標都會想得很美好，覺得我們每天做什麼、學什麼，就以為自己會變成金馬大黑牌（？）但常常缺乏一個動力或目標。 早起需要一個理由，或許是因為我想要好好地運用時間，我不想錯過白天最寧靜的時候，所以我選擇早起。 運動也是，如果我們找不到一個激勵自己的理由，那真的是會滿三分鐘熱度，而且很像在強迫自己。 4️⃣若是覺得太難，一次一個就好。 人類好像常常滿沒耐心的。 或是看到一點成效就停下來了。我想習慣要變成整套的生活模式，是需要慢慢疊加的。如果我們覺得現在的生活品質不好，那就先找一個適合上手的目標挑戰，日漸精熟之後再增加其他項目。 - App推薦： ✨喝水時間 這個App真的很可愛，除了可以記錄每日喝水量，裡面還有很多不一樣的飲品（咖啡、果汁、湯），如果紀錄酒精飲料的話還會扣一點喝水量，總之我覺得很可愛又方便，操作不難，還有解鎖任務！ 不用買到pro版就滿實用的了，適合日常紀錄用。 ✨滴嗒 這是一款比較簡單的專注紀錄，有競爭激烈的排名、總專注時長以及每日專注的線圖（日週月年線圖都有）另外也有白噪音可以選、提示鈴聲也滿多的。 但因為沒有買pro版就沒辦法調閱比較久以前的歷史紀錄，所以我之前有買，是70塊錢買斷。 （但其實免費版就挺堪用了） 優點是使用的時候可以操作手機，有時候我在讀書可能會需要查閱一些東西的時候，就能同步操作，滴答也有「暫停」的功能，如果有什麼事打斷了也比較不會空放時間在跑。 可能不適合正在戒手機的朋友，但如果是自制力較強、或是專注時需要比較彈性可通融的程式的話，這款會是一個選擇。 ✨Forest專注森林 這款大家應該都很熟，我就稍微跟上面的嘀嗒比較一下。其實兩者都算是番茄鐘的概念，只是Forest更加嚴格，當然也更好看和更有趣。相信不少人都沉浸在種樹的快樂裡，也透過專注森林來戒手機成癮。專注森林不只能夠加好友一起種樹之外，也是一個響應環保很不錯的App，大家一起來種樹，也為世界種下更多樹吧！ ✨島讀 這是一款免費的文章閱讀程式，每天都會像日曆一樣有新的文章可以看，也有打卡功能。每日會透過主題有一篇選文，不侷限古今中外。 版面簡約乾淨賞心悅目，但有兩個小缺點，或許是因為文章從簡體轉譯過來繁體，有一些（真的是只有一點點）字會變得怪怪的，但大多都可以閱讀，也是時候考驗自己的語文能力。 第二個是有些文章真的滿艱澀的，但我想閱讀文章就是這樣吧，需要長期的累積和練習，有時候看到不錯的句子也會覺得很棒，記下來。 另外還有分享想法的功能，同時你也能看到其他人的發言還有以前的文章，總之如果是喜歡閱讀或是想要培養閱讀習慣的話，這是一個好選擇。 - 最後我想說，21天的習慣養成真的只是一個開始。挑戰是一個激勵我們開啟新生活的契機，但生活是我們一輩子漫長的作業。所以在21天之外，給自己足夠的信心和動力去日日實踐才是最重要的，希望大家都能培養屬於自己的好習慣喔！ 同時再次感謝 @dailyrecord_2021 的邀請，我會繼續把習慣這件事惦記在心上，慢慢調整成自己最合適的生活步調！

最近的你感到茫然嗎？ 明白自己沒有錯也沒有問題 但為什麼身旁的人都逐漸擁有不錯的發展 感情想要突破，遇不到適合的對象 工作想要突破，但總使不上心力 副業想要突破，但機運好像總是差了一點 ⁡ 這幾天終於結案了幾個ARE調頻的個案 才對這段時間的自己重新了解 看起來好像沒做出什麼成績 但也默默努力做了很多事 很多個案的狀態也都改善很多～ ⁡ 在前幾天的動態有感而發一下 畢竟這段時間我都沒有發文靈感啊 身為創作者都有「不發文焦慮症」 覺得自己不發文先是對不起粉絲 再者對不起觸及率啊！ 但我現在已經過了為賦新詩強說愁的年紀了（茶） ⁡ 接著就收到很多朋友的私訊 知道也不少人也遇過這樣的狀態 於是這篇貼文就誕生啦！ ⁡ 別忘了看到最後，有我想對你說的話唷！ ⁡ 祝福你們我們大家一切都安好😊 喜歡這次的貼文別忘了分享給你的好朋友們❤️ ⁡ 看9年（好老）占卜療癒師🔮每週心靈好文 追蹤一下👉🏻 @chance77.now ⁡ 我也會努力每週生產出一篇準確好評率90%以上的測驗啦🤣 ⁡ — ⁡ #偶然說說話 #偶然與你一起愛自己 #心靈成長 #愛自己 #茫然 #靈魂 #內在營養 #內心 #自學 #自我成長 #語錄 #語錄分享 #語錄句子 #語錄集 #語錄點滴 #語錄控 #心靈療癒

- 我真的很愛開書籍類的團購！ 這次還沒發文就被大家買爆了， 點點書系列千萬別錯過了！真的必買‼️ ▪️團購時間▪️ 9/6-9/12 23:59 ▪️購買網址▪️ https://www.littlehumanbooks.com?sl-ref=emilyku1214 (到我的首頁 @emilyku1214 有連結🔗） - 「點點書全系列套組」假如沒有預算限制我真的非常推薦整組買！ 只要用手指頭點一下，就可以聽到單字發音、對話、音樂、問答等等， 而且很好提，外出攜帶也很方便！ 以下是五種點點書的詳細介紹。 📌點點書1「有聲認知書」 ▪️有25 個主題、368 個生活常用的單字、140 題中文互動問答遊戲、12 首中英文兒歌，讓孩子快速學習知識。 ▪️共有國語、閩南語、英語三種語言，讓孩子用聽覺學認知。 ▪️長頸鹿喇叭會說話、會唱歌，還會問問題喔！豐富有趣的互動問答遊戲，吸引孩子的學習興趣。 📌點點書2「有聲書－ㄅㄆㄇ、ABC」 ▪️國語、英語兩種語言，讓孩子輕鬆學雙語。 ▪️ㄅㄆㄇ：認筆順、學語詞，唸讀順口溜好好記。 ▪️ABC：認識大小寫，學習單字、拼音，唸一唸句子。 ▪️數字：認識數字，練習數數，1個1個數，5個5個數。 ▪️加減法：學習5以內的加減法，知道數量變多或變少。 ▪️時間：認識長短針，練習看時鐘：現在幾點鐘？ ▪️九九乘法：唸讀乘法歌謠，輕鬆記住九九乘法。 ▪️比一比：學習比較大小、上下等各種對比關係。 ▪️世界地圖：認識世界七大洲的特色和可愛動物。 ▪️13首中、英文兒歌：讓孩子跟著音樂哼哼唱唱。 ▪️將書本放在長頸鹿點點書的最後一頁上，按下啟動鈕就可以撥放音樂了！ 📌點點書3「365晚安故事」 ▪️96則故事+96題問答+6首古典音樂晚安曲。 ▪️故事多元：經典童話+伊索寓言+好品格故事+好行為故事+好觀念故事+機智故事+成語故事。 ▪️叮嚀啟示：每則故事皆有小叮嚀，讓孩子從故事中得到啟發。 ▪️長度適中：每則故事3分鐘以內，最適合作為睡前故事。 ▪️問答測驗：聽完故事後，可聆聽問答，訓練記憶力與思考力。 ▪️舒眠歌曲：穩定情緒，孩子更好入睡。 📌點點書4「寶寶愛說話有聲認字圖卡」 ▪️常用詞語：共21類，每個詞語皆觸及孩子在生活中經常遇到的人事物，能有效幫助孩子迅速學會認字！ ▪️多種語言：共四種語言（國語／台語／客家語／英語），可激發孩子學習各種語言的興趣。 ▪️搭配插圖：每個詞語搭配相對應的插圖，輔助孩子學習認字。 ▪️語句範例：孩子學會認字後，可聆聽語句，訓練表達能力。 ▪️問答遊戲：透過「找一找」遊戲，訓練孩子的記憶力與反應力，特別設計了十多種獎勵答對的音效（孩子答對時，會隨機播放），讓問答遊戲更有趣。 ▪️錄音比對：先聽標準發音，再錄下自己說的聲音，孩子可從播放聲音中，比較兩者的差異，再調整發音，不但能讓孩子多練習說話，還能讓孩子說得更標準。 📌點點書5「英語520」 ▪️英語、國語兩種語言：讓孩子輕鬆學雙語。 ▪️ 500個A∼Z主題單字、400首唸唱單字歌謠(CHANTS)，跟讀與拼讀雙管齊下，學會唸單字、拼單字。 ▪️日常生活用語：幼兒能學會說自己的名字、年紀、 問安、道別、和打招呼。 ▪️英文兒歌：20首經典歌曲，一聽即能朗朗上口。 ▪️錄音播音設計：現學現錄，立馬驗收學習成效。 ▪️聽力遊戲：有趣雙語問答，可激發視聽觸三種感官能力。 ⚠️點點書需要使用3顆3號鹼性電池 - 接下來的「寶寶認知黏貼書」我也非常推薦‼️ 分別有四種黏貼書「認識顏色」、「可愛動物」、「趣味形狀」以及「交通工具」 每一本黏貼書裡還各附一本認知著色本和12色台灣製的無毒大蠟筆， 弟弟玩黏貼書，姊姊在旁邊畫畫！ 寶寶認知黏貼書是使用厚紙板材質 不用怕猛獸時期的寶寶撕毀！ 每一個紙卡背後都魔鬼氈， 可以教孩子比對形狀，認識物品！ - 另外還有「情境認知立體書」真的也是必買！ 這系列有四本書，分別是「形狀、對比、數字、顏色」 每本都有10種立體設計，收入生活中常見形狀、對比、數字和顏色。 10個小機關集合翻翻書、推拉書、立體書，讓孩子邊玩邊學， 除了能夠學習到新的知識，也能夠達到小肌肉成長與訓練的效果。