週三做大事💪🏼
今天上班很有節奏感🥁，雖然實質上沒收到多少數據結果，依然忙得很開心。
下班也就是照常跑步囉🏃♀️！沒有固定課表的日子裡，週三還是想跑點強度，上禮拜跑過fartlek了，這禮拜跑什麼？想到前兩天跑小坡的感覺挺好，今天乾脆來跑「松鼠坡🐿️」～
自從兩年前就開始課表課表無限迴圈♾以來，好...
週三做大事💪🏼
今天上班很有節奏感🥁，雖然實質上沒收到多少數據結果，依然忙得很開心。
下班也就是照常跑步囉🏃♀️！沒有固定課表的日子裡，週三還是想跑點強度，上禮拜跑過fartlek了，這禮拜跑什麼？想到前兩天跑小坡的感覺挺好，今天乾脆來跑「松鼠坡🐿️」～
自從兩年前就開始課表課表無限迴圈♾以來，好像很少好好跑過山路，松鼠坡也很久沒來了，心裡還是有點怕挫賽，但看好Google地圖上從家門口跑到坡底折返大概11公里多，距離很剛好，就還是換衣服出門🎽。反正上松鼠坡前會先跑到都會園路的緩坡，打算假如這邊都跑到快死掉的話，就改變計畫繼續直行跑到九天折返就好😛。
天氣又比昨天更回暖，但整體還是偏涼的，雙腿比起前兩天又更疲勞些，但都會園路還是不慍不火順順上去了，沒有喘、跑姿也沒有垮掉。那麼就右轉吧➡️！
可能好一陣子沒跑這麼陡坡，下坡的重心跑掉往後仰了，花了一兩分鐘試著慢慢修正回來，感覺還可以。下到坡底東大路口，等個紅綠燈🚥，過馬路迴轉，見真章的時候到了⛰️～
上坡沒打算特別用十分力拚，就慢慢穩穩，注意核心出力為重點。前面科園一二路沒問題🆗，水塔的髮夾彎開始咬牙切齒，但還是告訴自己穩住，彎過去之後有一小段平路可以放鬆。
過了科園三路，坡度再度慢慢陡峭起來，右轉進入最後的小路！以往每次跑松鼠坡都在最後這邊要爆不爆的，今天能順利過關嗎🤔？穩住、撐住、不要管旁邊電線桿上貼了什麼加油標語了。再咬牙一下😬，到了🏁！
路旁一如往常有幾位車友🚴在休息，我也稍微休息了一下，再下都會園路回家去，這邊下坡感覺得出來肌肉變得比較緊繃。完成今天的強度課表，進去Strava一看，我松鼠坡竟然只花12’58”，大破個人紀錄74秒！剛剛跑的時候完全沒感覺有跑這麼快，也大概只用七分力，只覺得先前印象最快不也就跑差不多這個速度嗎😛？
總之這給了我更多自信心😎，各項數據都說現在全馬有機會進330應該是真的，等疫情過去可以大幹一場了💪🏼！當然還是要隨時注意調整狀況不能受傷了。
回家心血來潮來煮炊飯，電子鍋明明很萬用，買來這麼久一直沒好好利用它，最近既然好不容易慢慢開始自煮生活，要繼續養成習慣！
基底是跟先前煮過一樣的薑黃藜麥飯，加入糯米椒🌶️、娃娃菜🥬、番茄🍅、松本茸🍄、蔥花和豆干，再加點黑胡椒和昆布調味料，按下去半小時後香味慢慢飄出來，40分鐘就完成了懶人料理✅～(vegan含五辛)吃起來味道偏淡，如果有素蠔油或味醂的話應該會更完美吧。不過這樣也好，保留一些配其他主菜吃的空間😉～而且明天的午餐也有著落了✌🏼。
最後來個閩南語小字典：
[膨鼠] phòng-tshí
名詞：松鼠。外形像老鼠但大些，尾巴長且膨鬆，常棲於樹上，吃果實。
[崎] kiā
1.名詞：斜坡。
2.形容詞：陡峭。
例句：膨鼠崎真崎。(松鼠坡很陡。)
#懶人料理
#蔬菜炊飯
#蔬食
#防疫料理
#跑步女生
#自我超越
#松鼠坡
過去分詞當形容詞例句 在 椪皮仔 Facebook 的最讚貼文
「每日英文閱讀分享#022」
今天文章：How Sales Teams Can Thrive in a Digital World
作者提出四個方式：
1. Products: Leveraging Digital as Part of the Offering
2. Customers and Salespeople: Embracing Digital Natives as Buyers and Sellers
3. Sales Channels: Enabling Multichannel Customer Connections
4. Data-Driven Approach: Using Analytics to Power Sales Decisions and Processes
作者主要強調數據與數位工具的重要性，傳統業務要學會利用現代的優勢。
個人心得：
最近的業務相關的文章都是在敘述同一件事，
這也是我之後要努力學習的技能，
也就是閱讀、分析數據的能力。
其實在我跟老闆相處的過程當中，
漸漸發現其實我們現在在學的商業觀念和想法，
大多數都與過去的商業理念相符，
但是他們依照經驗累積起來再加以判斷事情的能力，
卻沒有辦法傳承，也有可能會因為時代背景不同了而出錯。
但是現在的數據分析與資訊的透明化，
好像就是在解決這個問題。
（要好好開始學excel的意思XD）
今天跟大家分享：【savvy】
當作名詞：
釋義：If you describe someone as having savvy, you think that they have a good understanding and practical knowledge of something.
例句：常用在business/ political area
He is known for his political savvy and strong management skills. –Collins Dictionary
當作形容詞：
釋義：If you describe someone as savvy, you think that they show a lot of practical knowledge.
例句：She was a pretty savvy woman.—Collins Dictionary
#言之有物
#英語學習
#商業英文
#BusinessEnglish
#Sales
#每日英文閱讀分享
#一起來建立英文閱讀習慣吧
過去分詞當形容詞例句 在 杰宇的法文邂逅 Facebook 的精選貼文
【每日一杰課｜單字篇】聖誕節🎄特輯❤️
👉🏻« La fondue »
« La fondue au fromage » ，瑞士人跟法國人會直接說 « La fondue »
大家想到瑞士🇨🇭的食物，第一印象應該是巧克力🍫，再來就是起司鍋🧀🍲了吧！
起司鍋在瑞士與法國其實都是餐桌上常見的家常特色料理，就像是台灣的麻辣鍋一樣隨處可見！在1930年代就被瑞士奶酪聯盟推廣為瑞士國家美食，而在1960年代左右迅速傳播到全國各地，也成為了當地人避寒過冬的必備佳餚。
不僅僅是瑞士人，大部分的法國人也是，看到起司火鍋就會想到阿爾卑斯山🏔!
起司鍋是由一片片的乳酪組成，將乳酪丟進在火鍋中再加白葡萄酒加熱，再搭配香料調味就完成了！有些人大蒜和胡椒粉搭配一點肉荳蔻就足夠了；但有些人會搭配洋蔥、蔥或番茄片，並用辣椒、青椒或咖哩調味。
有趣的是，每個家庭都有自己的食譜，簡單來講，每個家庭都有自己獨特的祖傳秘方！而依照地區的不同，各地的起司鍋都不太一樣，像是選用起司的種類等等。
例如：
La fondue valaisanne 瓦萊起司鍋（也就是我來自的區域）
是用這三種起司結合而成：
50%維切林乳酪 (Vacherin)，25%拉克雷特乳酪 (Raclette d’alpage du Valais) 和25%葛瑞爾乳酪 (Gruyère suisse)
不過，在法國🇫🇷最有名的起司火鍋是：
薩瓦奶酪火鍋(La Fondue savoyarde) 是來自法國阿爾卑斯上的一道冬日菜餚，通常是選用艾曼塔乳酪 (Emmental)，波佛特芝士 (Beaufort) 和康緹乳酪 (Comté)。
😋食用方式😋
將麵包或馬鈴薯等食材，用叉子叉好放入鍋內，沾上鍋內的香濃起司，即可入口。瑞士人習慣搭配白酒！幸福感十足😍特別是在最後，有些人很愛吃最後的『鍋巴』！
🔆特別的是，瑞士人吃起司鍋有些有趣的小傳統，如果男生不小心把叉子上的麵包掉進鍋內，就要請整桌的人喝酒🥂如果是女生失手，她必須吻一下鄰座的人💋
💡其實，« La fondue »並不只侷限在「起司鍋」🧀，也可以代表「鍋類」，現在就來介紹你們有關鍋類🍲的單字：
La fondue bourguignonne 勃根地的油炸鍋
La fondue chinoise 中式、涮涮鍋
La fondue japonaise 壽喜燒
La fondue vigneronne 紅酒火鍋
La fondue au chocolat 巧克力鍋
（將水果或甜點沾巧克力吃，有點像是巧克力噴泉的概念）
現在歐洲、台灣即將進入寒冬（不過，台灣前幾天的天氣跟火爐一樣😅)，吃點熱熱的起司鍋也是冬日的一種享受。有機會大家也可以在家中嘗試看看這種瑞士的火鍋喔😍
💡補充：
« Fondu » 其實是動詞 « Fondre » 的過去分詞，是「淡出、消失、融化」等意思。
例句：Ta glace est en train de fondre ! 你的冰淇淋正在融化呢！放在名詞後面可以當作形容詞
例如：Du beurre fondu 一點融化的奶油
對於今天的單字篇 « La fondue » 有任何疑問嗎？😜
寫完這篇肚子馬上也餓了起來😂😂
你們有吃過起司鍋嗎？覺得味道如何呢？
如果朋友們有推薦台灣的起司鍋餐廳，我很願意回味一下家鄉味。
（雖然我身為一個瑞士人，但我沒有很喜歡吃起司鍋😂)
其實，我最喜歡吃台灣味的素火鍋😎
#每日一杰課_單字篇
#杰宇的法文邂逅
#素食火鍋王國是台灣
過去分詞當形容詞例句 在 杰宇的法文邂逅 Facebook 的最佳貼文
【每日一杰課｜單字篇】聖誕節🎄特輯❤️
👉🏻« La fondue »
« La fondue au fromage » ，瑞士人跟法國人會直接說 « La fondue »
大家想到瑞士🇨🇭的食物，第一印象應該是巧克力🍫，再來就是起司鍋🧀🍲了吧！
起司鍋在瑞士與法國其實都是餐桌上常見的家常特色料理，就像是台灣的麻辣鍋一樣隨處可見！在1930年代就被瑞士奶酪聯盟推廣為瑞士國家美食，而在1960年代左右迅速傳播到全國各地，也成為了當地人避寒過冬的必備佳餚。
不僅僅是瑞士人，大部分的法國人也是，看到起司火鍋就會想到阿爾卑斯山🏔!
起司鍋是由一片片的乳酪組成，將乳酪丟進在火鍋中再加白葡萄酒加熱，再搭配香料調味就完成了！有些人大蒜和胡椒粉搭配一點肉荳蔻就足夠了；但有些人會搭配洋蔥、蔥或番茄片，並用辣椒、青椒或咖哩調味。
有趣的是，每個家庭都有自己的食譜，簡單來講，每個家庭都有自己獨特的祖傳秘方！而依照地區的不同，各地的起司鍋都不太一樣，像是選用起司的種類等等。
例如：
La fondue valaisanne 瓦萊起司鍋（也就是我來自的區域）
是用這三種起司結合而成：
50%維切林乳酪 (Vacherin)，25%拉克雷特乳酪 (Raclette d’alpage du Valais) 和25%葛瑞爾乳酪 (Gruyère suisse)
不過，在法國🇫🇷最有名的起司火鍋是：
薩瓦奶酪火鍋(La Fondue savoyarde) 是來自法國阿爾卑斯上的一道冬日菜餚，通常是選用艾曼塔乳酪 (Emmental)，波佛特芝士 (Beaufort) 和康緹乳酪 (Comté)。
😋食用方式😋
將麵包或馬鈴薯等食材，用叉子叉好放入鍋內，沾上鍋內的香濃起司，即可入口。瑞士人習慣搭配白酒！幸福感十足😍特別是在最後，有些人很愛吃最後的『鍋巴』！
🔆特別的是，瑞士人吃起司鍋有些有趣的小傳統，如果男生不小心把叉子上的麵包掉進鍋內，就要請整桌的人喝酒🥂如果是女生失手，她必須吻一下鄰座的人💋
💡其實，« La fondue »並不只侷限在「起司鍋」🧀，也可以代表「鍋類」，現在就來介紹你們有關鍋類🍲的單字：
La fondue bourguignonne 勃根地的油炸鍋
La fondue chinoise 中式、涮涮鍋
La fondue japonaise 壽喜燒
La fondue vigneronne 紅酒火鍋
La fondue au chocolat 巧克力鍋
（將水果或甜點沾巧克力吃，有點像是巧克力噴泉的概念）
現在歐洲、台灣即將進入寒冬（不過，台灣前幾天的天氣跟火爐一樣😅)，吃點熱熱的起司鍋也是冬日的一種享受。有機會大家也可以在家中嘗試看看這種瑞士的火鍋喔😍
💡補充：
« Fondu » 其實是動詞 « Fondre » 的過去分詞，是「淡出、消失、融化」等意思。
例句：Ta glace est en train de fondre ! 你的冰淇淋正在融化呢！放在名詞後面可以當作形容詞
例如：Du beurre fondu 一點融化的奶油
對於今天的單字篇 « La fondue » 有任何疑問嗎？😜
寫完這篇肚子馬上也餓了起來😂😂
你們有吃過起司鍋嗎？覺得味道如何呢？
如果朋友們有推薦台灣的起司鍋餐廳，我很願意回味一下家鄉味。
（雖然我身為一個瑞士人，但我沒有很喜歡吃起司鍋😂)
其實，我最喜歡吃台灣味的素火鍋😎
#每日一杰課_單字篇
#杰宇的法文邂逅
#素食火鍋王國是台灣