為什麼這篇運球訓練鄉民發文收入到精華區：因為在運球訓練這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者hsia1016 (小時後笨不是笨)看板STREET_BALL標題[請益] 如何才能把運球速度練...
運球訓練 在 顏行書 Instagram 的精選貼文
2021-08-02 16:04:22
個人籃球技巧應是每個教練的教學起始點 —“忘記戰術”直到你的球員學會籃球技巧，因爲知道戰術而不掌握技巧不會產生什麼好的結果。 關於基礎運球訓練和投籃訓練有任何問題的教練和學員請留言～～ #ISCA國際運動教練協會 ＃籃球教練講習 ＃C級教練 #WABC世界籃球教練協會課程...
常看到有人運球回彈速度很快，很羨慕，看的都眼花撩亂。
感覺不是用蠻力的問題，因為看網路影片也有運球很快的小孩子
自己練習的時候想運快一點只能用蠻力去加快，運久手很容易酸
想請問前輩們訣竅在哪裡？
還有傳地板球要怎麼施力
明明很用力往地板砸可是彈起來的速度卻很慢還會帶旋轉！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.93.8
推 SuNDaYbook:花時間阿!! 不二法門 你可以去看J-WILL未盡NBA前的練習 03/25 01:39
→ SuNDaYbook: 未進 03/25 01:39
推 clair90210:想請問樓上影片哪有 感恩 youtube很像只有mix而已 03/25 02:03
推 jetlin:球向下時出力,球向上時球要像黏在手上一樣,不是一直出力,出 03/25 02:06
→ jetlin:力要像甩鞭子一樣,而不是使用鐵鎚,要懂得如何放鬆,才能快速 03/25 02:07
→ jetlin:出力,一直死命用力,絕對運不快,力量也不會大的 03/25 02:07
→ jetlin:很難用文字說明,也不是看影片就會懂,除了要有人指點外,練習 03/25 02:08
→ jetlin:是不二法門,找個人帶你吧 03/25 02:08
推 luckykey:我是蹲弓箭步壓低重心猛運耶，再加上AND1玩球的概念 03/25 02:58
→ deepbluedj:只用三隻手指運球(出力)......你弄看看~ 03/25 03:13
推 StarTouching:練練看"cup ball"? 一種球感運動 03/25 03:24
→ StarTouching:就是球彈起來時盡可能停留在手上的時間久一點 03/25 03:32
→ StarTouching:確定球彈起來時你的手已經充分掌握球 03/25 03:33
→ StarTouching:快速運下去 但是慢慢收起來 就是這種感覺吧 03/25 03:34
推 name80274:敲擊運球!!!!!!!!!!!保證很快 03/25 04:28
推 hellosummer:我也想看J-W 未進NBA的影片 跪求!! 03/25 08:11
→ dkjolihi:我是J-W迷 看過很多影片 就是沒看過J-W未進NBA前的 03/25 08:43
→ jetlin:後兩個是介紹Jason Williams的紀錄片,很多運球動作,看看吧 03/25 10:04
推 pigispig:以前大學一個體育老師(空官校隊教練)看到我在練運球 03/25 10:16
→ pigispig:跑來跟我說 運球要有種運氣的感覺 不要拍打 想像手掌心 03/25 10:17
→ pigispig:有股氣把球吸上來 手要去找球 而不是球彈到你手上 03/25 10:20
推 k8k8:運氣XDDDD 聽起來超嘴砲 03/25 10:38
推 liverisblack:籃球是天賦運動 基本上你兩年內沒練出來 就可以放棄 03/25 11:00
→ liverisblack:棄了 除非你有一天練10小時的熱血 才有可能逆天 03/25 11:00
推 liverisblack:不過pigispig和jetlin說的是一樣的東西 03/25 11:04
→ liverisblack:但理解是一回事 練起來又是一回事了 03/25 11:04
推 SundayPeople:所以國一開始打球 國三沒有很強 以後就都不要打了 03/25 11:12
推 liverisblack:差不多啊 你國三沒有比周遭的人強 大概一輩子都不強 03/25 11:32
→ liverisblack:當然每天練10小時可以逆天啦 但又不是體育班...... 03/25 11:33
→ liverisblack:籃球因為很多人打 天賦就顯得相對重要 03/25 11:33
推 SundayPeople:請問你還有在打嗎 03/25 11:49
推 Shockwave:想法總是這麼偏激...除非你是要打高強度的籃球 03/25 12:24
→ Shockwave:就算天賦平平 多練習就一定會強 03/25 12:27
→ shan1010:當健康的運動不行嗎?在台灣會磨鼻子就好了.... 03/25 12:42
→ shan1010:同SundayPeople的問題，你還有再打嗎? 03/25 12:42
推 wasabi123:籃球就不能只是一個當休閒的運動嗎...什麼邏輯= = 03/25 13:07
推 windrealm:l大長得又高又帥籃球又強，真是人生勝利組O O 03/25 13:12
推 aimjvc:"你兩年內沒練出來 就可以放棄"<--這不太對吧...要看人吧.. 03/25 13:49
推 CerMerlan:兩年沒存一百萬，也不要活了，因為這輩子存不到錢 哭哭 03/25 14:02
推 summersmoons:TD剛開始幾年都游泳沒打過籃球，就可以放棄籃球了？ 03/25 14:12
推 StarTouching:我是滿認同liver說的 只是不用到不用打球 XD 03/25 14:46
→ StarTouching:有在練的人 從一開始碰籃球起算兩年 03/25 14:46
→ StarTouching:如果沒有一定的基本程度 就表示資質比較不夠 03/25 14:47
→ StarTouching:也許就真的要花上十年來達到「基本」程度 03/25 14:48
→ StarTouching:不過資質差 球技不好 就真的不用打球嗎? 03/25 14:48
→ StarTouching:當然不是 只要你喜歡 下個嘴砲阿伯就是你啊 (誤) 03/25 14:49
推 StarTouching:運球要好手指一定要靈活 有人天生手指就比較靈活 03/25 14:51
→ StarTouching:而手指比較不靈活的人 一直練系籃學長教的動作 03/25 14:52
→ StarTouching:成效大概也很有限。 03/25 14:52
→ yellow1119:TD是被迫放棄游泳阿...誰叫游泳池壞了.... 03/25 16:41
推 liverisblack:我沒說不要打球啊 我只說要某種程度的看開 03/25 17:10
→ liverisblack:跟自己比有進步就好 不要以為自己會變流川楓 03/25 17:11
→ liverisblack:像我打很爛還是會打啊 但會認命去當苦工 03/25 17:12
→ liverisblack:不會像小時候滿腦子只想當英雄 03/25 17:13
→ liverisblack:我說的放棄是指放棄成為英雄的心 當比目魚吧 03/25 17:14
推 liverisblack:還有存錢跟運動差很多吧 錢有天地人問題 所以難說什 03/25 17:19
→ liverisblack:麼時候會賺錢 而且你存一塊錢就是一塊錢 03/25 17:20
→ liverisblack:但籃球可不是你練1小時就拿1000exp 經驗值到就升級 03/25 17:20
→ liverisblack:還有我的兩年不是從碰球開始算起 03/25 17:22
→ liverisblack:而是你覺得自己有"認真練球"的兩年 03/25 17:23
→ liverisblack:這很重要 因為每個人認真練球的差異性很大 03/25 17:23
→ liverisblack:萬一你是每天練20小時還嫌偷懶的人 03/25 17:24
→ liverisblack:兩年對你來說就不適用了 03/25 17:24
→ daretobe:推文推了快十行,直接回一篇是不是比較快? 03/25 17:56
推 red719:魚住:技巧華麗的河田是鯛魚 03/25 18:19
推 luckykey:我研究所才開始練的，每天兩小時。運球我敢說可以贏一堆 03/25 19:09
推 StarTouching:剛看了一下jet大那三個影片 裡面其實都沒有甚麼細節 03/25 19:42
→ StarTouching:我想練運球的原則就是: 先練一般人說的那些 03/25 19:43
→ StarTouching:等要再有所突破時 就從球感運動開始加強 03/25 19:43
推 StarTouching:話說我也看過小朋友接觸沒幾個月運球就超乎我預期 03/25 19:48
→ StarTouching:一問之下就會發現他在其他運動的表現也是不錯的 03/25 19:48
→ StarTouching:運球多練多進步 但是要花多少時間 要看方法和天分 03/25 19:49
→ shwkz:師父:只能意會 不能言傳 03/25 20:38
推 RonaldBBS:練球要有效率要有懂的人帶阿 瞎練頂多球感不錯 03/25 21:56
推 RonaldBBS:運球的速度要練的話就把氣充飽 用力拍 03/25 22:00
→ RonaldBBS:會很彈 盡量去控好 閉眼拍或者眼睛看前面隨你 03/25 22:01
→ RonaldBBS:就是不要看地上或看球 03/25 22:02
→ shwkz:很瞎捏 哪來的根據 03/25 22:24
推 RonaldBBS:是說這個練法很瞎嗎?這是甲組球隊的教練教我的 03/25 23:52
推 deepbluedj:1.單手運球(左右搖擺)(前後搖擺)先練熟(然後單手跨下) 03/26 00:26
→ deepbluedj:練完以後開始單手運球跑步(跑步中單手左右搖擺) 03/26 00:26
→ deepbluedj:跑到一半緊急煞車(單手運球往後拉)接著加速(運球推進) 03/26 00:27
→ deepbluedj:最後單手行進間胯下換(變向).... 03/26 00:28
→ deepbluedj:練完右手練左手....... 03/26 00:28
→ deepbluedj:2.第二部分開始練雙手運球(雙手交叉運球)正前方練熟 03/26 00:28
→ deepbluedj:接著開始練跨下交叉運.然後被後交叉運.(重心蹲低) 03/26 00:29
→ deepbluedj:3.加入護球動作換手運球(正面)(跨下)(背後) 03/26 00:30
→ deepbluedj:加入護球動作之後開始一樣行進間交換手運球 03/26 00:30
→ deepbluedj:連續交換的動作中(左-右-左)(右-左-右) 03/26 00:31
→ deepbluedj:4.加入晃肩膀的動作(左右晃動)還有身體重心(上下移動) 03/26 00:31
→ deepbluedj:晃左切右.晃右切左(左-左-右)(右-右-左) 03/26 00:32
推 bish:運大力一點... 03/26 00:33
→ deepbluedj:5.加入組合動作(跨下背後換)加轉身 03/26 00:33
→ deepbluedj:然後動作相反(背後往前跨下正面換轉身) 03/26 00:34
→ deepbluedj:6.加入墊步動作配合四種換手運球 03/26 00:35
→ deepbluedj:同時練習轉身換手運球加上護球動作 03/26 00:35
→ deepbluedj:7.四種換手運球+運球墊步之後上籃 03/26 00:36
→ deepbluedj:四種換手運球+Two step 03/26 00:36
→ deepbluedj:8.運球之後急停跳投(側向急停)(往後急停)(斜前衝急停) 03/26 00:37
→ deepbluedj:剩下覺得強度不夠的再補強追加.練完一整套大概要20分鐘 03/26 00:38
→ deepbluedj:籃球場差不多跑個二十圈了..體力也練到了(然後練投籃) 03/26 00:38
→ deepbluedj:投籃再練20分鐘就可以收工回家 03/26 00:38
→ deepbluedj:你能在一年之內磨平四顆籃球...你就成功了...... 03/26 00:40
推 deepbluedj:還有~這不需要天份.... 03/26 00:43
→ deepbluedj:也不需要身高 03/26 00:43
→ deepbluedj:只需要不怕手痠 03/26 00:43
→ deepbluedj:加上自主練習的恆心毅力 03/26 00:44
推 liverisblack:運球好就是想過人啊 過人很需要天分 03/26 01:22
→ liverisblack:速度 協調性都很重要 除非你真的只是想原地運超快 03/26 01:22
→ GTGTCO03:天分= =除非你真的太過瘦弱沒飯吃.. 不然大家都是苦練的 03/26 01:40
→ GTGTCO03:你在宅的時候..你有看到別人正在變得更強嗎? 03/26 01:41
推 luckykey:我現在可以連續不中斷的胯下運球走三圈籃球場。 03/26 01:44
→ luckykey:速度比步行稍快，隨時可以墊步加速(左右手皆可切) 03/26 01:46
→ luckykey:入門真的就是弓箭步壓低重心狂運，鍛鍊一些運球時要用的 03/26 01:48
→ luckykey:肌肉。然後開始跨下運球。接著慢速移動胯下運球。 03/26 01:49
→ luckykey:最後組合墊步。習慣後會發現運球完全不會妨礙到移動 03/26 01:53
推 liverisblack:並不是苦練就無敵好嗎....... 03/26 01:57
→ liverisblack:基本上兩年大關一過 心態就要調整了 03/26 01:59
推 luckykey:反正你運球練到要走要跑球都隨你操控就差不多了。 03/26 02:06
→ luckykey:我的心態比較像在跟球玩，而不是想要操控球。 03/26 02:07
推 luckykey:對了，我好像半年運爛三顆球。 03/26 02:12
→ luckykey:起初想練是因為看到 The Professor(AND1)的神奇運球才練 03/26 02:16
→ luckykey:看他明明就不高，運球的方式超神的而且很有趣= =a 03/26 02:19
→ luckykey:個人覺得他的運球已經是"靈巧&敏捷型運球"的最好代表 03/26 02:24
推 lushaoyu:除非是想玩球 不然左右切入速度差不多就很難守了 03/26 02:36
推 StarTouching:雖然有人跳出來說運球練到很強 03/26 03:20
→ StarTouching:不過沒有人說自己花了超過兩年時間才練得夠強 03/26 03:20
→ StarTouching:deep大提供的練法就是一般比較普通的練法 03/26 03:21
→ StarTouching:沒有加入球感訓練 03/26 03:21
→ StarTouching:資質不錯的人用這些苦練兩年內一定會很強 03/26 03:22
→ StarTouching:資質差的人要看情況 03/26 03:22
→ StarTouching:我永遠贊同不停苦練可以進步 03/26 03:22
→ StarTouching:但進步速度多快多慢除了努力程度外 就是看資質 03/26 03:23
→ StarTouching:不過資質不能變 方法和努力卻可以改變 03/26 03:23
推 liverisblack:有練一定有差 但資質不夠 那種差異不會在比賽中出現 03/26 11:30
→ liverisblack:運球40-->60當然變強 但因為對方防守70 所以還是被抄 03/26 11:31
→ liverisblack:像上面那個 Professor 你沒資質不可能練成那樣 03/26 11:32
→ liverisblack:他有些肢體動作 有的人甚至空手都做不出來 03/26 11:32
→ liverisblack:如果你以為苦練就會跟他一樣強 只會覺得挫折而已 03/26 11:33
→ liverisblack:我不是說沒資質不要練 而是要知道自己的資質大概會練 03/26 11:34
→ liverisblack:出甚麼東西 不然高估自己 被打擊後會很受傷 03/26 11:34
推 liverisblack:不過Professor並非甚麼"靈巧&敏捷型運球" 03/26 11:39
→ liverisblack:因為每個and1球員都嘛那樣運 防守員也算是套招吧 03/26 11:40
→ liverisblack:你看每個防守都是用一直抄球 而且沒有肢體碰撞 03/26 11:41
→ liverisblack:認真防守的話 應該是位置踩好 而且會有肢體對抗吧? 03/26 11:41
推 luckykey:樓上兩位能否不要為嘴砲而嘴砲，已經離題了。 03/26 17:29
推 luckykey:問題是運球怎樣才能運快，沒問其他有的沒的。 03/26 17:33
推 StarTouching:呵呵 我最前面已經回答了 其他閒聊也不為過吧? 03/26 17:34
→ StarTouching:事實上這裡的推文根本沒幾個算回答到原PO 03/26 17:35
→ StarTouching:包括那些跳出來說自己運球很強的人 03/26 17:35
→ StarTouching:運得好、運的花俏、運的安全、運的快 03/26 17:36
→ StarTouching:到底是不是同一件事情呢? 呵呵 03/26 17:36
推 luckykey:有沒有回答到，原PO說的才算，呵呵 03/26 18:24
推 deepbluedj:速度是練出來的...極致的速度就要有天份了 03/26 18:34
→ deepbluedj:高度練不出來...是天生的資質.. 03/26 18:35
→ deepbluedj:但是你可以練出騙死人不償命的逼真假動作.... 03/26 18:36
→ deepbluedj:把高度的效益減低...還是照樣打掉... 03/26 18:36
→ deepbluedj:運球真的要很快1.要熟練2.就是要習慣邊跑邊運 03/26 18:38
推 luckykey:BTW，我研究所還沒有畢業，所以還練不到兩年，呵呵 03/26 18:38
→ deepbluedj:當你可以全速衝刺又不掉球....就是你能呈現最快的速度 03/26 18:38
→ deepbluedj:先練熟~熟了就會安全~然後變快變順暢~你才有本錢花俏 03/26 18:39
推 liverisblack:如果路人甲都能練出騙死人不償命的逼真假動作 03/26 19:23
→ liverisblack:那台灣吃籃球飯的SBL球員 是不是早進NBA了 03/26 19:24
推 StarTouching:lucky大 那恭喜你 你還有機會證明自己不是資質差的人 03/27 12:45
→ StarTouching:希望你研究所畢業時可以達到背後 轉身 跨下輕鬆運用 03/27 12:46
推 chenkuming:我只想跟liverisblack說 籃球不是算數 03/27 16:39
推 liverisblack:我也想說 籃球不是苦練就甚麼都行 03/27 17:19
推 deepbluedj:流川楓 : 因為我是個投了數百萬顆球的射手....... 03/27 21:19
→ deepbluedj:櫻木 : (￣□￣|||)a 數百萬顆球~~! 比我多100倍? 03/27 21:21
→ deepbluedj:比我多100倍..?那隻小狐狸還真會吹牛...(一定是!) 03/27 21:21
→ deepbluedj:流川楓 (閉著眼睛罰球罰進! 櫻木 :\⊙▽⊙/ 03/27 21:22
推 liverisblack:眼鏡哥:我也很努力練 但只投進過一顆三分 03/27 21:42
→ liverisblack:角田:我只替補了1分鐘 03/27 21:42
推 jetlin:LI說得沒錯,籃球不是苦練就行,但在這裡的人,極少數人曾經經 03/29 11:17
→ jetlin:歷過真正的"苦練",也沒受過經過精心安排的訓練,是的,的確你 03/29 11:19
→ jetlin:練到要死要活,都選不上SBL,但要選到一般學校校隊真的沒這麼 03/29 11:19
→ jetlin:難,只是天生條件不好的人,要經過很多的苦練才會被人看上 03/29 11:20
→ jetlin:至於沒經過苦練就放棄的人,看過很多失敗的例子,就斷定自己 03/29 11:23
→ jetlin:也做不到,那不用多說,有這樣信念的人,在這方面是一定不會成 03/29 11:23
→ jetlin:功的 03/29 11:24
→ jetlin:傳地板球,兩手在胸前,用腳將身體往前移,雙手順勢將球向前傳 03/29 11:26
→ jetlin:出點主要是兩隻大姆指,由兩隻大姆指相對的狀況變成兩隻大姆 03/29 11:27
→ jetlin:指都往前,重點是兩手要出力平均,大姆指在球的重心上 03/29 11:27