為什麼這篇運動 體力鄉民發文收入到精華區：因為在運動 體力這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者twylggyy (有必要我才開電腦)看板FITNESS標題[閒聊] 到底要運動多久, 體力才會...
運動 體力 在 雪橇犬麥可噗優和緬因喬鈮喵 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 10:05:10
那個屁屁搖呀搖的～下水去！ 噗優今天很認真的游泳耶！ 不錯不錯～ 雖然太久沒運動，體力頗差，但是今天有認真唷～ 以後我們常常來上游泳課好了！ 薩摩耶Caesar 洛基小聿媽ｘ黃金獵犬吳洛基...
我已經每周跑步2次
每次大概20分鐘
然後每周又游泳1次
大概游40分鐘慢慢游
當初會想運動是因為覺得體力很差
爬樓梯才2層樓就喘
平常白天也都昏昏欲睡
(當時已經快2~3年沒什麼規律運動習慣)
以上的運動我已經規律進行了3個多禮拜
但怎麼還是沒感覺到明顯的體力變好?
白天還是會沒什麼精神
爬樓梯也還是會喘
請問到底要運動多久才會有明顯的體力進步?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.125.216
推 gnrxjapan:20分鐘只是熱身吧= = 試著慢慢加長 我是這樣喇 06/30 18:53
推 lingray:流點汗差不多啦 06/30 18:57
推 pw080325043:才三個禮拜 現在放棄就白費了 06/30 19:03
→ HarryYu:運動1個月之後就明顯感到自己體力變好了,做家事時差很多 06/30 19:08
推 mos888tw:做家事是一個指標+1 以前大掃除完好像快虛脫 現在還可以 06/30 19:11
→ mos888tw:出去跑個5k 06/30 19:11
→ mos888tw:等家事做起來是小菜一碟時應該就可以稱得上有運動習慣了 06/30 19:12
→ peterwu4:吃也很重要的，沒吃好那來的精神 06/30 19:14
→ csorz:每周2次每次20分真得很少...時間真的要再~~~~~拉長 06/30 19:30
推 w1234567:20分真的算沒有跑到 時間拉長 累了就一直走操場吧 06/30 19:39
→ el4e8d:你沒有一直增加自己極限 怎麼會感到變好? 06/30 19:51
→ el4e8d:從每次要求自己進步1分鐘開始 06/30 19:51
→ el4e8d:幾個禮拜後 你就進步到30分鐘 幾個月之後你進步到1小時 06/30 19:52
推 jengys:20分真的太短了 如果跑累了就改成快走/慢走 06/30 19:53
→ el4e8d:才真的會覺得體力有差 06/30 19:54
推 reneeviolet:羅馬不是一天造成的 ..... 06/30 19:56
→ cuteonion:白天昏昏欲睡,你的作息? 06/30 20:07
→ cutejaja:我剛開始從跑走,每次跑最多只能跑200m就喘得要死了 06/30 20:42
→ cutejaja:請問大家用的吸吸吐是配合腳步踏出去吸一小口另一腳吸一 06/30 20:43
→ cutejaja:小口這樣嗎? 那吐氣呢? 06/30 20:44
推 centre0130:很少耶 多練點 06/30 20:45
→ alenn:吐氣我是用嘴 吸氣用鼻子 給你做參考 06/30 21:07
→ cutejaja:那吐氣腳是踩2步(雙腳各1)還是踩1步吐完? 呼吸都不順ˊˋ 06/30 21:11
推 Aldousphyx:3個禮拜還早 除非有運動員的基礎.. 06/30 21:12
→ alenn:不一定要跟腳節奏阿XD 以自身呼吸節奏調整舒服就好 06/30 21:16
→ onexgear:除了時間外...請問原po作息正常且規律嗎? 06/30 21:16
推 hippo518:我覺得樓上說的作息規律正常更是關鍵！！ 06/30 21:57
→ steven211:3個禮拜 = = 你起碼跑30分 一個禮拜三次 半年再來說 06/30 22:03
推 a1121210:我到覺得變得很容易累...時間到了就累了...想睡覺 06/30 22:05
→ a1121210:作息變規律...算好事吧...！！！ 06/30 22:05
謝謝大家熱心的指導
作息大概是晚上12點睡 早上6點起床 中午偶爾睡20~30分鐘
我會照大家的建議
加長慢跑時間
再過幾個禮拜再來評估成果
※ 編輯: twylggyy 來自: 140.112.125.216 (06/30 22:13)
→ steven211:體能沒有一步登天 付出多少 就有多少收穫 06/30 22:14
推 pw080325043:應該改成個"月"再來評估 06/30 22:18
推 smallwalf:運動是循序漸進的，至少一個月以上吧，而且你的量要調整 06/30 23:13
推 kukocno31:去年公司辦爬山活動 爬了90分鐘 今年一月開始規律的運動 06/30 23:16
→ kukocno31:勞動節公司爬山活動40分鐘就完成(一樣的山) 給你參考囉 06/30 23:16
推 bluewinds:我跑了4個月了~爬樓梯也還是會喘XD 07/01 13:13
推 ii9:20分鐘就想回家了... 07/01 18:38
推 ipman1990:下午練車3hrXD 07/01 22:47