降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名
【必存！】「#有氧運動」除了需要氧氣💦，也消耗許多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。但哪種運動👉「消耗熱量」效果最佳？內文一張表，讓你一次秒懂📝！更要教你這幾個方法讓你日常輕鬆動更多！

📌資料來源：國民健康署
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降血糖！17種有氧運動消耗熱量表，跳繩、跑步都沒進前3名
【必存！】「#有氧運動」除了需要氧氣💦，也消耗許多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。但哪種運動👉「消耗熱量」效果最佳？內文一張表，讓你一次秒懂📝！更要教你這幾個方法讓你日常輕鬆動更多！

📌資料來源：國民健康署

運動消耗的熱量

【天暖運動去！運動消耗熱量表📋】
天氣回暖了☀️，今天起到4日全台天氣🌤️晴朗穩定，趕快趁好天氣動動身體🚴好健康，健康Q寳先提供5類運動消耗的卡路里，下次在跟大家分享🤝其他的唷^O^

#健康 #身體活動

享吃吧 全新單元 「罪惡星期五」，流口水開播！

每個月的最後一個週五，我們請到HOW JUICE的饕客老闆豪哥來帶著JESSICA 教練品嚐台灣各地「錯過就太可惜」的高熱量美食，並公開JESSICA 教練不為人知的破戒餐內容！

#罪惡星期五 除了要大家知道「教練也是人，也是會喜歡吃正常人喜歡吃的東西」，也讓大家知道，JESSICA 在破戒餐的前後做了些什麼，好代謝這些超出的卡路里。


如果平常都很認真的在注重食物與營養的攝取均衡，規律的運動，偶爾的破戒是不會讓身體增加額外的負擔的。


喜歡本集內容嗎？還有什麼想介紹給JESSICA 教練吃的？儘管留言推薦給我們！

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特別感謝
老饕帶路：豪哥
https://www.facebook.com/HOW-the-JUICE-1776187075973542/
剪接與特效：Bird Yang

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（只想看美食的，可以直接按下[訂閱]，等候每個月JESSICA帶妳全台吃透透！）
想要勇敢面對的，請看JESSICA 教練的熱量整理：

熱量表：

生煎包兩顆：約260KCAL (＝快走57分鐘 )
雞排: 約500KCAL (＝快走109分鐘 )
豬血糕 約120KCAL (＝快走26分鐘 )
愛玉綜合冰: 約250KCAL (＝快走55分鐘 )
500CC珍珠奶茶：320KCAL (＝快走 70分鐘 )
滷味：約 300KCAL (65分鐘)


這個晚上，我們吃下要快走356分鐘＝5.9 小時才能消耗的熱量


＊折抵快走消耗熱量公式：
以50公斤的成人來說，快走（6公里/時）每分鐘大約消耗4.6大卡


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