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‼️‼️‼️【我們不是批發價，而是工廠直營批價】瘋狂起來無人能敵！全台第一手批發價就是狂！
如果我們是全台第二殺，沒有人能夠喊聲他是第一殺！
‼️‼️‼️【品質永遠領先】人是英雄，錢是膽！加購區先搶先贏！
我敢拿乳膠內衣褲套裝出來殺，您們閉著眼睛都要買！
‼️‼️‼️一整套蝴蝶蕾絲記憶乳膠內衣+超棉柔內褲，一整套帶回家才批120元！
繼續肖勒俗！這種概念就是買內衣送內褲！
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👍乳膠罩杯超Q！超彈！超透氣！超捧胸！
👍運動型內衣設計！超彈力肉肉瘦瘦不分罩杯！
👍蝴蝶蕾絲美背式設計！背影殺手迷人至極！
👍內褲超彈力！不卡陰、不卡當、不捲邊！
👍內褲品質用太好！有穿跟沒穿的感覺一樣！
👍整套才批__元！天方夜譚！風一般的女子才敢膽瘋！
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✅#乳膠罩杯
一體成型Q彈乳膠罩杯！
宛如一雙手直接為您定位集中捧胸！
包覆性一級棒穿整天都安心！
超避震一體成型乳膠罩杯
不管您是追趕跑跳碰都不用擔心跑杯或走山！穩如泰山！
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✅#蝴蝶蕾絲美背式設計
超級背影殺手款！背影美的不得了！
使用特定進口蕾絲布料，親和、貼近肌膚！
不咬肌膚、不刺不養！
只有保留最美的蕾絲美背設計以及親膚觸感！

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✅#超彈力棉柔內褲
超彈力包覆設計，棉柔布料所到之處都是彈！彈！彈！
保證面料所到之處就是要給您極致舒適的體驗！
彈性回彈程度夠好，穿著起來減壓、無感、又舒適！
保證像沒穿一樣零感感受！
夠狂的飛天彈力，因此編編趕跟您們保證！
穿起來不卡陰！不卡勾！不捲邊！不滑落！不束縛！
拒絕穿起內褲當起Lady卡卡！

❤️❤️❤️東粉強晚上好~~~
編編真心話，這款真的很可以加！
不僅僅是因為一整套帶回去才批120元
等於買內衣送內褲的價格
而是因為這款穿起來真的非常非常的舒服！
是一整套完全零缺點的乳膠內衣+內褲！

穿了就是爽！只有舒服沒有束縛！
內衣不跑杯，集中力很夠
而且我們用的又是一體成型的乳膠罩杯
一般外面用我們一整套120元，也買不到一件乳膠內衣！
而且這兩年乳膠成本高漲很多！
因為供需不平衡，乳膠供不應求，因此成本高漲！
所以，看到120元是買乳膠內衣，閉著眼睛都要買！
重點我們還有附內褲，直接組成一整套！

當然，內褲更是我們的得意紅牌
好穿、舒適度不再話下！
從45公斤穿到75公斤的舒適度，無差別！一樣舒適！
重點透氣度非常好，不論一年四季、春夏秋冬
這件內褲完全不悶我們的私密處、不卡私密處！
與生俱來私密處的好麻吉！

加購區跟上了，花您120元批整套記憶乳膠內衣+棉柔內褲（內衣＋內褲）
太太太太太太太划算！
看在別人眼睛裡，我們就是瘋了！
但您們買的開心最重要！買到爽到！

✅✅✅購買者以下必看:
【如何購買、購買規則、加購區關閉時間】:
👉👉👉才批120元的一整套蝴蝶美背乳膠內衣+超棉柔內褲（內衣＋內褲），請到加購區購買，謝謝 。
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❗️❗️❗️【注意】加購區購買，如數量大於二（包含2），請於得標數量處～
更改您的下單數量喔~謝謝大家。

✅✅✅一整套蝴蝶美背乳膠內衣+超棉柔內褲【內衣＋內褲】

✅✅✅才批120元，等於一件內褲_元，內衣_元
✅✅✅顏色:
👉乾燥玫瑰粉紫
👉經典黑色
👉質感灰
✅✅✅【建議尺碼】
建議45公斤~75公斤，超彈力非常舒適

⚠️⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
預計9/30關閉加購區，以便追加，加購區一旦關閉就無法購買，謝謝
⚠️⚠️⚠️此款為預購商品，如有預購購買必看！！！
⚠️⚠️⚠️【預購商品訂購規則】:
購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，訂購視同已詳閱我們的關於說明，謝謝您。
❗️❗️❗️請勿隨意棄單或是要求換標，避免購物車自動封鎖，購物車一旦封鎖就無法加一得標，謝謝您。
❗️❗️❗️大量棄單或是大筆金額棄單，一律請求賠償已支付追加預購之金額，請勿棄單！謝謝。
🔸️🔸️🔸️顏色以現貨實品為主。
商品照片會因為手機型號或者品牌不同、拍攝於室內戶外燈光不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝
🔸️🔸️🔸️此款爆款為預購商品，預購商品不用先結單。
🔸️🔸️🔸️服飾類追加預購期約10天～30天，敬請耐心等待，謝謝
🔸️🔸️🔸追加商品採追加預購制，到貨後才能結單付款，追加預購商品因為還沒到貨，就先不用付款，謝謝
🔸️🔸️🔸等待追加預購商品到貨後，會放入得標者的購物車，到貨後在結單即可，謝謝您
🔸️🔸️🔸️有關任何預購追加商品到貨，會在每個星期五/六晚上加入得標者的購物車~
🔸️🔸️🔸️每個星期五/六在自行去看看購物車追加到貨什麼預購到貨戰利品，謝謝您
🔺️🔺️🔺️有關每一樣的預購追加商品到貨，因為我們訂單都是大量級，所以無法個別通知喔！
追加預購到貨了，都會在每個星期六加入得標者的購物車~
都必須自行主動看自己的購物車到貨什麼商品～
如果有任何預購商品追加到貨～
這時候就可以在每星期日到星期一晚上8:00前，完成結單出貨即可，謝謝您
＃粉專按讚追蹤搶先看很重要
＃按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動
🔺️🔺️🔺️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，謝謝您
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#咱們疫起在家運動 #超美運動服 #跟尷尬駱駝趾說掰掰
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防疫在家跟以往最不一樣的，是突然多了很多時間。有些人是拿來追劇發呆(當然我也是啦)，但我會稍微鞭策自己要用時間運動跟保養。因為運動跟保養，你有做就有用，付出努力絕對不會背叛你啦
開始頻繁運動後，更覺得好的運動內衣、運動褲很重要，除了穿起來好看，做運動時的舒適透氣度，真的有差！就算運動做不好，穿得美也是很重要的啦(笑)，這樣照鏡子時才更有動力運動～
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疫情前我每週固定上皮拉提斯課，買了很多品牌運動褲，但唯一讓我想開團的是AM/ME！認真要來大推，太舒適好穿！顏色超繽紛超美，任你選絕對都會選到自己喜歡的。 AM/ME不常開團，這次特別幫大家爭取 #好禮四重奏，超級優惠
✔︎購買單件打85折
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#大家也可上網google這家運動褲眾人推喔
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這次開團的運動褲有2款，穿起來都有渾圓提臀，且高彈性面料有細緻加壓車縫，穿起來的平整、貼合度很棒，不會有車線刺癢感，彈性壓力都是很舒適，穿起來涼感透氣舒適
有些運動褲雖然薄，但穿起來因為沒什麼壓力，褲子貼在腿上讓腿看起來很粗壯，甚至有駱駝趾。AM ME的運動褲因為都有一定的彈性，穿起來順貼但不會原形畢露，也沒有尷尬駱駝趾，線條很好看！
兩款最大差別在於褲底的位置
#蜜桃臀超彈力高腰縮腹口袋瑜珈褲：是AM ME最經典的瑜伽運動褲，也是最熱賣的，一定要擁有！！
#360度超渾圓提臀高彈8分瑜珈機能口袋褲：獨創私密抗菌墊片的瑜伽褲，不用穿內褲可直接穿，且洗滌50次仍有97%的抗菌力，直接解決穿瑜伽褲有內褲痕的困擾
兩款穿起來長度都在8分左右，我身高160cm，你們可參考我穿的長度。下水洗多次也沒有鬆掉或是掉色，洗完質感一樣是很好摸舒適
❥必買推薦色：珊瑚粉、迷霧藍、霧黑、灰紫、橄欖綠、可可棕
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運動內衣的部分，我第一推薦是 #強效支撐防駝0副乳運動內衣，一穿上真的會自動挺胸，是穿得住的防駝運動內衣。穿起來不悶熱，也不會勒，穿著做運動也超舒適。這件不僅運動時可穿，平常也能穿，因為可以改善副乳脂、背肉肪狀況喔
如果想要很看時髦的運動內衣， #無鋼圈超級中美背瑜伽內衣 也很熱賣，這件適合多功能強度的運動內衣，即使跳舞比較激烈運動，胸部一樣有支撐不亂晃動。這件我私心推這幾色：深磚紅、大理石、乾燥玫瑰、時尚黑
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這次開團也有運動上衣可跟運動褲搭配。我覺得 #百搭扭結設計感短板運動背心 可以包色，版型超好又好穿！
#裸感開岔快乾背心上衣真的很涼很舒服，這件後面可以打個結變短版，放下來正面看起來就是長版，稍微遮一下肚子屁屁處喔
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最後來介紹AM ME的運動配件，首推他們家 #專業防滑加厚訓練運動墊。真的比一般瑜伽墊厚，在上面做運動會覺得特別舒服，有緩衝力那樣。長度我也覺得稍微比較長，高個子用也沒問題。平常不用時可以捲著收起來，也有收納背帶可以背出門運動喔
有在練屁屁的， #蜜臀圈阻力彈力帶3入組 可以一起入手，有分輕度、中度、強度三種訓練力度，可依照自己狀況來選，然後慢慢循序漸進地加強，這組是超級熱賣款唷！！
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以上就是這次開團AM ME運動服的小分享，大家有問題也都可以問我(選色障礙也可)。建議運動褲可以包至少2色、運動內衣2色、防駝運動內衣一定要、短版上衣至少1色，這樣子就可以混搭出好幾套運動穿搭囉
AM ME目前穿過的人都大力稱讚，甚至很多專門跑健身房的也都愛穿AM ME，機能性夠，穿起來舒適透氣吸汗，不會整個黏在肌膚上，單穿完全不擔心有駱駝趾，所以不運動時拿來搭配穿搭也很不錯喔
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▪︎開團時間：2021/07/22~07/28 23:59
▪︎尺寸建議點每款單品頁面都會有喔，每款因為版型不同，尺寸建議也不同唷
▪︎運動褲我都穿M，運動內衣也穿M
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Stella 粉絲獨享優惠，好禮四重泰！
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#bownita手工蝴蝶結 #不咬頭髮 #女寶必備
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對於女寶來說
「髮飾」就是畫龍點睛的穿搭造型
在頭髮長長之前
不管是娃娃風 運動風 休閒風 還是無題
只要有個髮夾
就可以立刻認證是女孩
而且不用太浮誇
只要一個蝴蝶結造型
立刻從男寶變公主

還好太陽妹妹從出生頭髮就很多
偏偏樂媽又是一個手殘媽媽
連自己的頭髮整理都有很大的問題
更不用說是幫女兒綁頭髮
所以簡單使用的髮飾就是樂媽的好朋友

太陽妹妹的髮絲又細又軟
就連橡皮筋都要挑選
為了幫太陽打扮的美美的
樂媽試過坊間很多兒童髮飾
但很多髮飾可能夾不住頭髮就算了
有的還會咬頭髮
一不小心可能會弄痛太陽
到後來樂媽就乾脆不綁了
放任太陽妹妹的自然亂捲

常買髮飾的媽媽們可能就很清楚
其實髮飾的價差很大
但到底差別在哪裡？
只能說
用過Bownita之後就回不去了.....

Bownita應該是樂媽目前最愛的髮夾品牌
首先樂媽自從有了太陽之後
不小心就入了手作的坑
而Bownita就是手工製作的髮飾
精緻程度不用說
造型更是兼具典雅又時尚
不管什麼穿搭都不會落入俗套

再來就是因為太陽妹妹的皮膚還很稚嫩
如果接觸一些比較劣質的金屬可能會造成過敏
Bownita採用無鎳電鍍金屬髮夾
再加上蝴蝶結主體使用OEKO-TEX® 紡織品
不但有無毒認證
更不用擔心造成孩子的皮膚過敏問題

最後就是樂媽最重視的
Bownita的所有款式通通都是無齒鴨嘴的設計
不管是太陽妹妹的細軟頭髮
或是樂嬤的鋼絲髮
Bownita髮夾都不易鬆脫且不拉扯髮絲
而且款式顏色超多
尺寸從SS到XL都有
可以說是從嬰兒到成人都適合配戴的髮飾

而且因為Bownita的蝴蝶結非常牢固
所以不同尺寸的蝴蝶結也可以互相搭配使用
有別於單一蝴蝶結的經典設計
雙層撞色搭配不但出色也時尚
也能配出專屬於自己風格的設計
碰撞出更多不同的變化搭配

而且每個蝴蝶結髮夾都有專屬的精美禮盒包裝
包裝外也有詳細的產品內容
不但收納起來更容易
拿來作為贈禮也是非常好看

🎀 BOWNITA 啵啵經典🎀
最經典的百搭基本款
有分成中款和大款
（中款尺寸：蝴蝶結本體約7.5X 10.2公分
大款：蝴蝶結本體約12.5 X 8公分）
大款的基本上樂媽覺得比較適合4歲以上的姐姐或是媽媽跟女兒一起來個親子款
不過像太陽妹妹通常是綁公主頭的時候
搭上一個大款的就很亮眼
至於中款就很適合像太陽這個年紀的幼兒
不管是洋裝還是褲裝都很適合
就是一般日常生活的百搭

🎀 BOWNITA-四瓣花系列🎀
這個系列一套是兩個一組
（尺寸來說 蝴蝶結本體約3.7X 6.5公分）
這款就是超適合嬰幼兒來使用
不管是綁一隻小沖天炮
還是兩撮小頭髮
小小的蝴蝶結夾在孩子的頭髮上
不但大小適中
重點是不容易被孩子發現
就不會很容易被扯掉

🎀 BOWNITA-法式珍珠🎀
這款法式珍珠大小跟經典款的中款一樣大
（尺寸：蝴蝶結本體約7.5X 10.2公分）
多了珍珠就是變得浪漫
增添倍感的典雅氣息
氣質都起來了～
重點是蝴蝶結上的珍珠都是釘上的
不像坊間很多都是用膠貼上
如果掉了可能會有寶寶意外吞食的問題

🎀 BOWNITA-芭蕾霧紗系列🎀
這款是樂媽的最愛
有別於其他款式以緞帶的材質
芭蕾霧紗採用的是層層堆疊的霧紗
搭配tutu紗裙簡直是絕配！
（尺寸：蝴蝶結本體約7.5 X 8公分）

🗽同場加映
🧦Bownita棉襪組合🧦
除了髮夾也有棉襪喔！
總共有S.M兩種尺寸

給孩子穿著貼身的衣物
像是襪子內衣這類
樂媽通常會比較在意
而Bownita的棉襪100%全程台灣製造
從無毒原料紗到襪品完成
保證無甲醛、無游離性螢光劑、無偶氮染料、無有毒化學物質
樂媽可以放心給樂陽兄妹穿

而且襪子是用紡織品旗艦級天然精梳棉
不但襪子質感柔軟更透氣吸汗
減少臭腳丫的情形發生
鞋底有防滑設計
在室內穿著也不怕滑倒

重點是cp值高
很多襪子穿久了都有容易鬆脫的問題
Bownita的棉襪最強的
使用3075高彈性線紗且襪口採束口設計
不但襪子更耐穿
襪口彈性更大且不會有鬆脫的問題發生
最重要的是我家肉肉腿
「不會有束痕」
「不會有束痕」
「不會有束痕」
☝️☝️☝️太重要要講三次

而襪子的款式
除了有短襪 長襪 素色 花點之外
還有球球和蝴蝶結的素色長襪可以選擇
不管是褲裝 裙裝都好搭
而且每組棉襪都有獨立精美盒裝
送禮自用都好用

S： 1-3歲 腳長12～14cm
M：3~5歲 腳長15～17cm

目前78公分肉肉腿太陽妹妹
s號 短襪穿到膝下一公分
長襪穿到剛好膝蓋上
M號長襪穿到大腿

哥哥103公分瘦瘦長長
M號 短襪到小腿肚
長襪到膝下1公分

團購表單：https://gbf.tw/2jhdz （注意本團至少任選3項商品才享優惠價，未滿無法成立訂單！）
【開團日期】2021/3/2～3/8 23:59
【付款方式】線上刷卡或虛擬帳號匯款
【運費】台灣本島(外島):單筆訂單運費80元，滿2000元免運費 ※此次團購僅限台灣地區(台、澎、金、馬)，國外不寄送。
【聯絡窗口】
✦ BOWNITA官網:https://www.bownita.tw
✦ BOWNITA FB粉絲專頁(小幫手為您服務): https://reurl.cc/VXzQ1Z
✦ 信箱 :[email protected]
✦ 電話: (02)8502-2671 (週一至週六10AM~6PM)
本團屬特殊優惠，且有飾品使用個人衛生考量，除瑕疵原因外，不接受退換 （廠商貼心提醒：包裝左右有各有一張防拆貼紙

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訓練菜單資訊

💥『變身計畫』
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【訓練菜單】
BB Bench Press3*5

Weighted Dip3*12

BB Bent-Over Row or Pendlay Row 4*8

Lat Pull2*10

BB Shoulder Press or DB Shoulder Press 3*10

Triple Dropset DB Side Lateral 3 Dropset 遞減組

DB Curl 3*15

Cable Pushdown 3*15


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我剛接觸健身時 只想瘦身跟翹臀

分享一下我走過的彎路

哈囉大家好
可以看到我剛剛用了一些活動關節的動作
去讓我的關節暖活起來
接下來呢
我會做一些暖身的動作
讓我的胸肌知道它要開始做臥推了
暖身的話 我會這樣做一個動態暖身
假設今天臥推 我設定是做三組
每一組做五下 重量設定為80磅好了
那在做這個暖身組的時候呢
我就會從空槓 大概45磅左右
開始慢慢的往上做
做這個暖身的動作
讓我的肌肉關節暖活起來
把肌肉給叫醒
讓它知道等一下要開始工作了
那在做暖身組的時候
也不會做到這麼重的原因
是因為要保留一些力量給正式組
我要用的器材維修中
不過沒關係
健工的好處之一就是
它有非常多的器材
於是我找到了一個相同活動軌跡的器材
一樣是訓練我的下胸
然後帶到手臂的位置
這個器材對我來說感受度非常的明顯
重量不用太重
但是當然也不要太輕
太輕的話你在練其實只是練好玩的
那我所謂不要太重 但是也不要太輕的話
我是會抓大概在RPE 8的位置
RPE 8的話是代表著
你做完你設定好的次數了以後
你的身體感覺是還可以大概在做兩下
我知道聽起來很抽象
但是當你有越來越多的健身經驗之後
你會越來越了解你的身體
你會知道現在的痠痛感
現在的狀態是我大概還可以再做幾下
那個時候你就會慢慢有這個RPE的心得了
這件運動內衣呢
很多人在問我是什麼牌子的
很抱歉我真的不知道
這件內衣我大概兩、三年前在一個
國外的網站買的
那這個國外網站它專門販售一些
歐美的小品牌
都不是什麼知名的品牌
我記得我穿的這件
是一個法國的品牌
當我回去找他到底是什麼品牌的時候
我已經找不到那個購買的記錄
然後這件內衣上面的品牌標
也被我洗掉了
所以我真的沒辦法回答你們
不過你們可以看得到它的logo是Infinity
是一個無限的標誌
或許可以從這方面下手
褲子呢是我們自己家的
不過褲子還在打樣當中
這個只是一個範本
這件褲子還沒有準備好
槓鈴划船
我一樣會用輕一點的重量
先進行暖身的動作
把我的肌肉給喚醒
喚起那個發力的記憶
那這個動作在做比較重的重量的時候
我會綁上這個腰帶
讓我的核心更加的穩定
然後有一個保護的做用
槓鈴划船我今天做的是三組8下
那後來我發現我又穿錯鞋子了
那雙鞋子讓我站得不是很穩
所以我把鞋子脫掉
刻意的把我的重心放在我的後腳跟
讓我可以比較穩定地舉起這個重量
這個動作可以訓練到背肌得很多部份
我覺得還不錯
也是一個訓練力量很好的一個動作
再來滑輪下拉
這個動作我已經連續四個月
都一個星期只做兩次
然後一次只做兩組
一組只做10下
這個動作我每次做到第六下以後的時候
就開始有那種痛苦的感覺
然後最後四下真的都是靠意志力
去把它撐完的
那它對我的背肌成長也非常的有幫助
我感覺到這幾個月我的背肌
進步的蠻多的
肩推
有看過我之前影片的朋友就知道
我有刻意的在加強我的肩膀的厚度跟寬度
目的是希望視覺效果可以讓我
看起來更加的倒三角
也會讓我的腰看起來更細更窄
肩推的動作對我來說
腹部也是很有感覺的
在做這個肩推的時候
我們的腹部會收緊
然後把力量往上推
我覺得對我來說
除了腹部的局部訓練以外
這個動作可以算是
我做的時候順道帶到腹部
最有感的一個動作
接著我要用滑輪做肩的側平舉
之前在上海的訓練影片有提到說
我原本是用啞鈴在做這個動作
那現在換成滑輪
上次我沒有時間說的很清楚
你可以想像一下我們今天是拿著啞鈴的時候
它的重力是往下
就是垂直地面的
那如果我們今天用的是這個滑輪
你們可以看到
當我的手這樣往上拉的時候
其實他滑輪的這個重力
是跟我運動的這個活動的動作是一樣的
對我來說它只要很輕的重量
就可以非常的有感覺
今天的肩部側平舉
我做的是Dropset遞減組
遞減組我是這樣安排的
這個動作一共有三組
每一組裡面有30下
那這30下我會分成三個部份
第一部份做10下 做完之後
不休息 降重量 直接做第二個10下
第二個10下做完了在降重量
在做第三個10下
中間都是不休息的喔
那因為這個滑輪對我來說
重量還是稍重
所以我第三組的時候
我是這樣子空舉的
其實還是很有感覺
雖然說是這樣空舉
但是連續做30下下來
其實對你肩膀的刺激是非常大的
我每次做這個遞減組的肩部側平舉
做到最後臉都是皺在一起的
用我的意志力 又是意志力
用意志力去完成這些動作
接著我用滑輪做
二頭的彎舉
我真的很不喜歡做二頭
對我來說二頭是最痛苦的一個部位
因為以前都沒有在練二頭
所以我二頭的健齡其實是非常年輕的
那越弱的地方你越該訓練它
全身應該要均衡發展
體態才會好看
像以前我剛接觸健身的時候
我滿腦子只想著 我想要變瘦
跟翹臀就好了
所以那個時候我非常的著重在我的臀部
跟腿部的訓練
有好幾個肌群都是因為我後來
做有一些動作的時候
因為那些肌群太弱小而受到限制
我才開始練的
我的身體部位是這樣子
一個部位一個部位慢慢練上來
然後現在開始全身鍛鍊
那也是因為我以前的知識比較不足
所以如果你是初學者
我會強烈建議你一定要全身一起訓練
這樣子不但均衡發展
你整體看起來的比例會更好以外
也不至於像我以前那樣子
因為你某一個肌群太弱
以至於你另外一個動作的這個
力量成長受到侷限
哇 從這個畫面可以看得出來
我現在的手臂跟肩膀的成長幅度
蠻明顯的
我都不知道我自己這麼壯
我記得以前很怕自己的手看起來粗壯
覺得那樣子好像太man
但是當我真的這樣子練起來的時候
我反而更喜歡現在這樣
我覺得這樣子讓我整體比例是看起來更好的
而且我放鬆的時候
我就是一個緊實的一般女生
只有在出力的時候
才會讓別人知道
不要惹我
把滑輪往上調
我就要開始做三頭的動作
三頭肌的訓練在我剛接觸健身的時候
就有朋友教過我
雖然我沒有一直很著重它的鍛鍊
就是有一搭沒一搭
想到的時候才會練它
不過相較於二頭
三頭肌的訓練對我來說
就是輕鬆很多
我的感受度也更好
三頭肌的位置也就是我們女生很怕的
蝴蝶袖、掰掰袖的位置
我剛開始就是因為很擔心自己下垂的這些肉
所以請朋友教我
那我現在這個部份也緊實很多
雖然我現在在增肌
又有一些脂肪跑出來
不過我的手在跟你掰掰的時候
是不會看到有肉在晃的
想要甩掉你的蝴蝶袖
甩掉你的掰掰袖
記得一定要訓練你的三頭肌
這個三頭的訓練
已經是我今天的最後一個動作了
那我會把我今天所有的訓練菜單
組數跟次數
放在影片的下方
歡迎您截圖參考
如果你還想知道什麼其他的訓練內容
或者是有任何的問題
都非常歡迎你在下面留言給我
謝謝你陪我到現在
今天的voiceover就到這邊了
如果你覺得意猶未盡的話
請看我接下來的Vlog
剛到家有一種快要虛脫的感覺
所以我要趕快補充一下蛋白質
喝杯乳清 蛋白粉
我超級不適合做有氧的
我每次只要重訓完在加有氧
做個20分鐘
我就覺得全身被掏空的感覺
不過我的體質
雖然我做有氧很辛苦
但是我只要肯做有氧
我也會減脂減得很快
然後我今天想要喝一點
特別一點的蛋白粉
我是一個很容易膩的人
所以常常喝一樣的 那種買一大包
2.5公斤或是5公斤
可能喝一半 剩下都是男朋友在喝
我知道自己很容易膩
所以我會喜歡買很多小包的樣品
然後試不同的口味
我要試看看這個很奇怪的名字
他是THEWHEY系列的
中文應該是發酵牛奶巧克力
真不知道發酵牛奶是什麼味道
是酸的嗎
所以看到這個名字
就非常引起我的好奇心
就把它給買回家了
然後我現在要打一杯乳清
有一些網友粉絲問過我說
為什麼他的搖搖杯
粉都會卡在下面
有一個小技巧就是
請先放液體
不管你今天是用搖搖杯
或是像這種果汁機
我喜歡果汁機因為更快速
而且我喜歡加冰塊然後打的像冰沙這樣
然後這個粉就比較不會沾在杯子上面
你看加冰塊就是會有這種
像冰淇淋的口感 嗯～不錯
我喝不出來什麼發酵牛奶的味道欸 我不知道發酵牛奶是什麼味道
我覺得這個帶有淡淡的巧克力味
然後有蠻濃郁的奶香味
就是奶味比巧克力味還要重的一個口味
發酵牛奶巧克力
THEWHEY系列的 不是Imapcts 是THEWHEY系列的 很多人在問我說THEWHEY系列的差別在哪
THEWHEY系列它的分子更細
它是水解蛋白
它的各方面都稍微高階一點
但是價格也稍微貴一些
我是覺得如果你只是想要補充蛋白質
沒有什麼特殊的需求
其實買一般的Imapcts就可以了
如果你經濟狀況允許
然後你又想要贏別人那麼一點點
你就可以選THEWHEY
而且THEWHEY都蠻好喝的
其實在我成為台灣區品牌大使以前
我就非常喜歡MyProtein這個品牌
我都會自己從英國訂
因為我覺得這個品牌選擇很多
他們的價格其實是很便宜的
你看他們的包裝就知道
他們不會太過強調那種華麗的包裝
很簡單然後很節省成本
拿到你手上的時候
你是可以用一個很值得的價錢買到
因為它沒有什麼多餘的包裝
額外的成本
剛剛吃了一些地瓜
然後換掉了我 流汗的運動衣褲
現在想要再來吃吃第二輪
不知道你們會不會像我一樣
我最近健身完 然後加有氧
回到家都要吃很多東西
吃完東西大概要過個3、4個小時
才會覺得身體恢復過來
才可以再去做需要專注的事情