考試成績優異、進入夢想校系、錄取熱門職缺就會感到快樂嗎？為什麼有時候達成了目標，卻又好像沒有想像的那樣快樂？⁣ ⁣ 還記得我們上次分享過耶魯大學300多年來最受學生歡迎的「快樂課」嗎？由於課程實在太受眾人歡迎，教授Laurie Santo後來就在Coursera開設了這門課程，讓全世界所有有興趣的人都可以透過網路選修。這門《#幸福的科學》（The science of well-being，又譯作《#身心健康的科學》）中引用了許多科學實驗探討如何得到快樂，並點出許多關於幸福的謬誤觀念，一一打破了人們「這樣應該會幸福吧？」的看法。⁣ ⁣ 小編這次為大家擷取了課堂中「#真正讓我們快樂的事物」，讓大家可以重新反思自己的生活與目標，並進而打造出快樂的理想生活！⁣ ⁣ ❌ 你「以為」的快樂⁣ ⁣ 教授在課堂中提及了幾項大眾普遍會有的錯誤觀念，這些目標多數是我們「以為」會讓我們快樂，在社會實驗與真實數據上卻沒有得到印證的想法。這些幸福的錯誤觀念包括：地位、財富、愛情、好身材、好成績，歷年來的研究都顯示>>> 達到這些目標都遠遠不及我們想像的那樣快樂。⁣ ⁣ 不論是努力得到了班級前幾名，又或是不小心考了最後一名，實驗結果都指出：這份快樂/悲傷都不會影響你太多，這份情緒也不會持續太久。這些無可避免地都是我們大腦的運作慣性，那如果這些都不能為我們帶來快樂，到底什麼才能讓我們感到幸福呢？⁣ ⁣ ⭕️ 「真正」讓我們快樂的事物⁣ ⁣ 1⃣️ 好工作？>>> 運用自己強項＆達到「#心流」⁣ ⁣ 心流指得是：會讓我們廢寢忘食的集中狀態，而這種任務必須同時「在你的能力範圍內」又「具有挑戰性」。⁣ 如果你覺得學習不快樂，很可能就是因為難度遠大於你的能力，又或是內容枯燥乏味、不具挑戰性。所以不論是學生或是社會人士，只有選擇滿足這兩項條件的科系與工作才能讓你感到滿足與快樂喔！⁣ ⁣ 2⃣️ 好成績？>>> 重視學習心態，內在 #動機 > 外在動機⁣ ⁣ 有社會實驗曾經得出一項結論：如果給予玩積木的人金錢，相較於他們無酬勞的隨意遊玩，他們的快樂程度明顯地降低。金錢在這項實驗中扮演著「外在動機」的角色，會使人們對原本有興趣的事情失去興趣。而成績同樣也是如此！⁣ 所以能從學習得到快樂的方法只有一個：那就是真的沈浸於「玩積木」的過程中，所以與其在乎考試得出的成績，不如重視自己學習時的心態。⁣ ⁣ 3⃣️ 「#友善」的力量⁣ ⁣ 「助人為快樂之本」同樣也是經過科學證實的做法，做出善舉會比你想像中的還要快樂！⁣ 有實驗顯示：把錢花在別人身上會比花在自己身上來得快樂，這在一些貧窮國家也能觀察到同樣的現象。所以你可以在日常生活中試著隨手捐發票、幫助你身邊的親朋好友，比起躺在家裡追劇或滑手機，這些都能夠帶給你更多的幸福感！⁣ ⁣ 4⃣️ 「#社交」的重要性⁣ ⁣ 這裡有一項很有趣的實驗：科學家隨機讓路人與公車上的陌生人交談，當所有人都預期自己會跟別人聊得很尷尬時，這項互動實際上帶給他們很好的感受與體驗，甚至也會讓陌生人感到愉快！我們並不是在鼓勵大家隨機與陌生人聊天，不過研究顯示「交朋友」、「與人交談」、「社交」普遍都能夠讓人感到快樂，甚至比地位與財富還要幸福。⁣ ⁣ 上述的實驗結果是不是很出乎意料之外呢？教授在課堂中提到：「人們總說『追求好工作、好成績、好婚姻都是為了讓自己更快樂』，往往卻又忽略了這些事物本質上得不到快樂的事實。」所以，比起盲目地追求遙不可及的目標來達到「你認為的快樂」，還不如嘗試那些「真正會讓你快樂的事物」，聰明地打造出一個具有成就感、有令你感到愉快的幸福生活吧！⁣ ⁣ 資料來源：Coursera、方格子《The Science of well-being｜Ep.1 課程導讀》⁣ ⁣ -⁣ #學得更好 #看得更遠 #耶魯 #快樂課 ⁣ #yale #yaleuniversity #快樂 #心理 #成就 #成績⁣ #雙橡twinoaks #教育 #大學生 #高中生 #未來 #能力 #提升 #人生 #life #directyourlife #分享 #share #followme