【有幾耐無認真顧慮自己嘅感受？】
　
有冇統計過，每日起身直到瞓覺，你所做嘅所有嘢。
邊一樣係為你自己而做？
　
為咗唔好令父母失望，為咗唔被標記為「不孝」﹐只好盡量滿足父母要求。
　
畢業之後要煩惱前途問題，因為你唔想被標籤做「廢青」。
　
當你放假想喺屋企躺平，朋友話約你出嚟，你唔去又話你唔畀面。
　
生活中做每一件事都被情緒綁架，　
當你唔想忽略身邊人嘅感受。
其實你就忽略咗自己。
　
當然啦～現實生活係需要與身邊嘅人聯繫，如果完全不顧其他人感受，就會變得好自私。
　
但有時候滿足其他人之餘，不如試吓留返少少時間，畀自己獨處一下。
　
獨處不等如孤獨，獨處英文是Solitude，孤獨是Loneliness。孤獨意指在人群中找不到歸屬感。
　
而獨處的意思是與自己相處，認真聆聽一下自己嘅感受，滿足一下自己。
　
7月17日饒宗頤文化館舉行Feel to Heal Wellness Market，一切從感覺開始，透過不同體驗活動、工作坊、嘉賓及檔主分享，希望參加者在不同的活動中覺察情緒和感受，經歷一個療癒身心的週末。
　
主題：「Feel to Heal Wellness Market」一切從感覺開始
內容：充電休憩區、治癒手作區、我的學生時代及好Come「聞」香薰包體驗專區，同場設有人氣嘉賓分享及市集攤檔
日期：2021年7月17日（星期六）
時間：下午1:30至8:30
地點：饒宗頤文化館

｜ ²⁰²¹⁰⁵-⁰⁷危機就是轉機 ◡̈

去年休假無法出國流浪也默默半年又過了，正好被校正回歸到去年下半年沒休息到的時光，內心感動萬分，正好讓我躲在家，像回到了內觀中心的生活，檢視調整上半年的步調與心態～

有去年的經驗更肯定休息是為了走更長遠的路及一切都是最好的安排～

調整自己心態同時，7/1正巧內心兩大心靈支柱，永和教室停業、小巨蛋教室改組，及台大持續請假中，重感情的我一時有點找不到根基～

內心知道15年的積累，也教課11年了，肯定不能內心再依賴老師這個心靈角色。幸好去年有休假一年，從前年下定決心要出國流浪，內心開始分擔了這些的離別，不然重感情的我肯定得要花更多時間才能爬起來～沒父愛的我，老師之於我而言是如此取代這角色，現在我長大了，能夠保護自己了，我就是自己最可靠的肩膀～

—

每日跟著孩子們的視訊體能訓練，彷彿成為了日常～

一週兩次半小時晚上泳隊合體視訊瑜珈，CHA媽主動跟在鏡頭後一起練習，小弟弟最近也跟著加入，彷彿回到了那年我有自己空間的時候，有家人、有朋友、有同學、有學生、有你們的美好～

也難得答應了一個私人線上隨喜瑜伽，幾次的互相陪伴，看著身心也都跟著輕盈了起來，我想這就是瑜伽與教學的能量流動魅力～

生日時依舊公益隨喜瑜伽，大家陪我捐款支持有需要的人～ 原來自己一小時賣藝竟然能有一萬多～

也持續每週視訊上英文家教，家教E提醒了我總是秒掛，那視訊瑜伽時也是秒掛嗎？哈哈哈哈，的確才意識到，才多了一分鐘讓大家跟我say bye bye😆

—

這些日子將房間掀開大掃除、終於有空拼拼圖。每當拿起拼圖時，都是好深層的療癒，彷彿瞬間進入與自己最深的對話交流，才明白原來內心對復工後，有著許多不安與疲憊，然而延伸到了想要抓取、控制來讓自己心安，反而讓一切走味～與疲憊～

索性暫停鍵按的即時，才能好好靜下來，幸好還有靜心老師的一兩句指引，內心斷捨離內觀一番，來做調整～

—

宅家期間竟然還能完成了台北市府體育局2支瑜伽影片拍攝、鏡週刊2篇新聞稿、瑜伽服的拍攝、伸日快樂伸展設計日曆校稿、及拖了一年才著手完成的療癒瑜伽影片～

還等著下半年進行的國家圖書館視障瑜伽活動、新北市府體育局全運小短片拍攝及幫全運貼圖上架、週末6小時椅子瑜伽線上工作坊、剪輯到一半的椅子瑜伽影片～

婉拒了許多線上視訊課程的邀請，謝謝你們的邀請讓我還有存在感～

—

這次疫情我看見了我心中美好世界，六七年前大家總聽我說我要有個瑜伽&咖啡空間，想在空間中讓大家隨喜捐款，來提供愛心餐盒給有需要的學生及人們～

這次看見了陸續有這樣眾多美好的發生，也正是大家看著我、陪著我一起捐款支持，雖然自己還沒有完成這心願，但至少看見了心願已在眼前～ 也是大家問我為何一直持續捐款支持的原因～

感謝大家給我的抖內隨喜，也感謝我還能不用為生存而煩惱，感謝 CHA媽飯店 再次無條件了物資及住所，讓我冷飽（蓋棉被陪吹冷氣）

感謝 大家的投餵，所有精神上、物資上的支援～ 也感謝說如果真的有需要一定要我開口要支援我的你們～

—

謝謝自己花兩個月來調整檢視自己，謝謝自己有任性的不為五斗米折腰，謝謝自己堅持休息找回初心，謝謝自己每週支持花農、捐款～

謝謝自己去年休假沒工作+這兩個月休假還能生存下來～

謝謝自己與有偶包的家人們對於在家視訊通話這件事逐漸的習慣，並且體諒配合我讓家裡能有安靜的空間教課～

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓊝𓄹𓄺𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

S在一開始放假時對我說著：去找到沒教課，你是誰、你還能做什麼、你該做什麼吧～

然而，我找到了！我也放下了這半年對自己滿滿的完美要求，我做好我該做的，原來自己的要求與緊繃是如此的窒息，也找到了這些年靜心老師要我放鬆與自然，總嚮往著自由無束的生活與相處，漸漸得才會到身邊，也重回了喜愛現在的自己，足以～

—

曾經有什麼是最無法接受及最重要的事情？

五年前被下禁水令來調整身體、去年無法出國，去年我笑著說如果連在台灣都不能旅行，那看來我就要逐漸無敵了～

然而很好的修煉！ 不只去年無法出國、今年、明年、後年？

嗯，過往，不能玩水、不能出國、不能旅遊對我來說我還是會鬧脾氣！

然而這些年這個任性的脾氣，嗯，沒了😆😆😆 看來我接下來會有更好的脾氣了😆

我在這兩次危機中，持續的茁壯成長了～

期待復工後的小太陽CHA ～ 🔅

.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡.𖤣𖥧𖥣｡
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#視訊人生快點結束

職場美少女暨鄰居相見歡

幾週前我分享了到家附近的Garden Centre買植物，意外釣出住在我們家附近的台灣鄰居M。同樣在倫敦職場工作的M, 沒想到她的大學同學還是我研究所的學妹，然後我們也有共同朋友Emily。剛好三人都在倫敦職場工作，所幸就創了個「職場美少女」的群組。

這週六大家就約一約來我們家花園輕鬆的烤肉喝下午茶，吃吃奶爸的烤肉和吃朋友手作的布朗尼和帶來的咖啡。因為有外國朋友在場所以全程都要用英文聊天，身為唯一的小孩，娜娜也很可愛的在旁自己乖乖吃乖乖玩。

單身的朋友們都看到傻眼，直呼沒有看過這麼「特別」的小孩。想起之前我心理師朋友看到娜娜整個用餐時間坐得好好自己吃飯也沒離開過座位，還寫了一篇文讚頌娜娜的前額葉發展得很好，這時候我就會在心中許願，希望弟弟的前額葉也能發展得很好，之後繼續接棒這樣穩定的氣質，當然我們還是繼續用給滿安全感和溫柔教養的方式努力的帶弟弟。

隨著第二孕期即將結束進入第三孕期，最舒服的那段時間也結束了，進入最後水腫、漲痛、腰酸、失眠、鼻塞的高峰期，行動也越來越緩慢。跟朋友們聊一聊，慢慢發現好像一切都是最好的安排，以為好像懷孕這種事突如其來而且來個措手不及，但回想起來現在在大公司上班能享受產假育嬰假等等福利，好想也是不錯的。

過了一陣子每週四五固定放年假也就是週休四天的生活，真的覺得對孕期的不適和偏頭痛很有幫助。週二晚上和公司同事聚餐，週四放假到西倫敦和久違的幾位媽友們吃午餐再到媽友的親子咖啡廳喝咖啡。

週五同事下班後帶老公來我們家串門子（意外發現也是鄰居，開車到我們家五分鐘），週六台灣鄰居來家裡喝下午茶，週日要和幾位朋友直播，節目結束後下午創業朋友們要來家裡吃飯。這個週末四天假期每天都滿滿的「人與人的連結」，晚上等娜娜睡了後和奶爸兩人世界看韓劇，這樣簡單平靜的生活，真的是後疫情時代的小確幸。

ft.
世界級上班族 繪美理Emily
La vie Fighting 我的世界小發現

#帶著娜娜上米其林
#帶著娜娜談生意
#帶著娜娜和朋友聚會
#感謝娜娜讓爸媽一直能好好的做自己

😍台英兩國註冊公司開立發票代購：樂購倫敦-嚴選英國代
🤩我們這一家IG 追起來：phd_backpacker

►Subscribe and turn on notifications! Join the #nitata
記得開啟小鈴鐺🔔 https://goo.gl/CaHdnX
鎖定每週二新影片上線＆有時候週末一支

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

❐ MUSIC USED ❏
➫epidemic sound (http://bit.ly/2VW00n4)
➫https://www.youtube.com/user/kmmusic
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

░MY P.O BOX郵局信箱░
寄信給我:D 或廠商商品請寄送至以下

10699台北郵局第 91－472號信箱

P.O.BOX 91－472 Taipei
Taipei City 10699
Taiwan

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

CONTACT ME!
▸ 需要梳化工作請聯絡我 📪nitatamua@gmail.com
FOLLOW ME!
SUBSCRIBE! https://goo.gl/CaHdnX
▸Instagram: http://instagram.com/imnitata
▸Facebook: https://www.facebook.com/nitata.fans


what equipment do you use to film?
➭ camera相機 : Canon 80D
➭ vlog camera: Canon G7x & DJI osmo Poket
➭ on camera mic收音麥克風 : Rode VideoMicro
➭ editing編輯軟體 : Final cut pro

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

░募集中░ ●英文字幕●

如果你也喜歡我的影片，希望讓更多人「看懂」
請來信到 nitatamua@gmail.com 告訴我你想幫忙上字幕的影片
成功加入字幕者，我會寄送超值小禮物＆親筆”小朋友字跡“卡片給你❤️
如何上字幕教學▸http://goo.gl/iURCeD
這裏選擇想上字幕的影片▸http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCXESbSG7AXzbhRvst6fl0Ag

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～ 10/20(六）或 11/25(日）14:00
活動資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【12/12開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第18期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

[ 11.11 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
▪ 啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
=============================
以下為本段內容文稿：

不知道你有沒有留意自己，平常每一天的情緒，是怎樣起伏變化的？或者是如果以每週為單位，你從禮拜一、禮拜二，一直到禮拜六、禮拜天；你的情緒，如果要畫出一個曲線，它大概會長成什麼樣子？

那為什麼我會問這個問題，是因為我最近讀到一個研究，真是太有趣了！在這邊給你分享哦。有兩位康奈爾大學的社會學家，分別是麥肯．梅西，跟史考特．高德。

他們花了兩年的時間，收集了84個國家，大概有240萬名Twitter的用戶，他們所張貼的Twitter的貼文，總共大概有五億則以上。他們希望從這些資料當中，去衡量人們的情緒，尤其是那些「正向的感受」。

比如說像熱情啊、信心啊這些部分；和「負向的感受」，憤怒啊、消沉啊、愧疚啊。那這些「正向」跟「負向」的感受，是怎麼樣隨著時間的變化而變化。但是你聽到這邊，你一定會很好奇，開什麼玩笑！五億則貼文，他要怎樣去一個一個分析？

所以呢，他們自然不是用這種人力、手工的方法，他們是把這些貼文，丟進一個電腦分析程式裡面，而這個程式的英文縮寫叫做LIWC.。中文的翻譯叫做「語文探索與字詞計算」這樣的程式。

這樣的程式，能夠幫助這些研究者，去分析、評估每一個字所傳遞的情緒到底是什麼？於是啊，梅西跟高德，他們的研究結果，就刊登在聲譽卓著的《科學期刊》裡面。

而結果是什麼呢？他們發現喔，人在清醒的時候，有一個非常一致的模式；一般而言，那些正面的情緒，會在上午開始攀升，然後到了下午急遽下降，到傍晚再稍微回升一些。

不管這些發文的人，是北美洲的人士、亞洲的人士、穆斯林、無神論者、黑人
、白人，或棕色皮膚的人，他們都沒有區別，大概都是這個模式。於是呢，在他們的研究結論裡面就寫哦，類似的時間作用模式，橫跨迥然不同的文化和地理位置。

然後，他們進一步也發現，在星期一或星期四的貼文，也不會產生任何影響；基本上週間的日子差別不大，到了週末會有一些差異。這個差異來自於「正向的感受」，通常會在禮拜六和禮拜天稍微高一點，可能是因為放假，大家比較放輕鬆。

然後，上午的高峰期在禮拜六、禮拜天的時候，開始的時間，大概會比週間晚兩個小時。這可能是因為多數人在周六、周日，都睡得比較晚的原因；但是整個曲線的模式，基本上是相同的。

當我讀完這個研究的時候，我心裡就一直迴盪著，每一次我在教學的現場當中，就會遇到很多人，皺著眉頭跟我說：「人啊，真的好難懂喔！」、「我真的搞不懂人到底怎麼了？」。

那其實在這些挫折感，跟緊皺的眉頭背後，他沒有先瞭解一個人，只要他身為人類，會有的一些「共同模式」；就像今天分享的這個研究一樣，這是大多數人的「共同模式」。

當你先從這種大多數、大樣本的「共同模式」瞭解起之後。這個時候，你就可以以此作為背景，抽絲剝繭，回到每一個個人，跟每一個個案的個別差異。這種感覺就好像是，在所有的動物跟植物的研究裡面，你一定要先知道，這個動物跟植物長在哪裡，而這個環境、背景是如何？

這個環境、背景當中的動、植物族群，有什麼樣的「共同性」跟「變化」？接下來他們的差異，他們個別、個體，在各自不同環境底下，會有什麼樣的影響跟效果？

這個時候，你才能夠去做細部的區分。甚至於你才能夠去分辨，哪些訊號是值得你研究的；而哪些訊號，他可能只是某個時空底下的特殊個案，如此而已。所以，當你聽到這邊，如果你還是覺得「人很難懂」的話，那或許真的有必要，你要幫自己安排一個，真正去學習「人的模式」。

而「人的模式」就如同今天所分享的這個研究，是從情緒狀態跟每天的週期性，作為研究的開始。那其實只要是人類，當他的情緒有所變化的時候，在他的臉上、在他的表情，都有相對應的「變化模組」。

你也可以把這個視作為「共同的模式」，當你先從這裡瞭解起，自然你對人的判斷，就能夠慢慢的依此而前進。

其實熟悉我的課程的朋友，就會知道，我在『人際回應力』的這一門課，最主要的就是讓你學會，怎樣有效的「辨識」別人的情緒，透過正確的辨識別人的情緒，進而給予最適當的人際回應。

所以，這麼多年的教學經驗下來，我真的深刻覺得，人並沒有你我覺得的「難懂」，但是，你一定要先懂「他的模式」是什麼，只要是人類都會有這樣的「共通性」。

就好像是你看只要是魚類，只要是任何植物，都有它的「共同性」。先從這裡瞭解起，那麼你就會慢慢的明白，這千變萬化的背後，它的根本脈落跟原因，到底是什麼？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發跟幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同剛剛在內容當中提到的『人際回應力』課程。今年的最後一期，是在12月12號開課，我很期待能夠在啟點文化的教室裡，見到了你；希望能夠跟你一起攜手前進，謝謝你的收聽，我們再會。