【睡袋】#生活廢圖 #名人梗圖 #電視梗圖
魔山演員Hafþór Júlíus Björnsson 跟他的老婆Kelsey 哈弗波

冰島魔山生於雷克雅未克。
2004年，他在冰島籃球乙級聯賽的布雷亞布利克效力，由於腳踝的傷勢，2008年，哈弗波被迫退役。隨後哈弗波開始了他的大力士生涯。

2010年和2011年，哈弗波接連贏得冰島男子大力士大賽冠軍

2017年3月，哈弗波被診斷出患有貝爾氏麻痹症

2017年底，哈弗波結識了加拿大女服務員凱爾西·亨森（Kelsey Henson）。由於哈弗波身高206cm，亨森身高僅157公分（5英尺2英寸），這對情侶因懸殊的身高而引人注目。

2018年10月21日，哈弗波宣布與凱爾西結婚

2020年5月2日，哈弗波以501公斤成績打破了硬拉世界紀錄

【最頂級的高手比的是：『連續失誤』及『失分時』的心理素質】

市場就像是溫布敦冠軍賽，比的是誰有比較少的非受迫性失誤，在股票市場，大家都以為要比賺多少？比神預測？

但其實股票市場就像是溫布敦網球比賽，尤其是冠軍賽，當費德勒遇上納德爾在高手的領域大家的技術都毋庸置疑，比的不是單一顆球有多厲害多強，而是整場比賽的失誤越少越好。

【 失分 VS. 失誤 】
很多人都分不清楚失分跟失誤的差別，失分是兵家常事，高手比的就是失誤越少越好，做「錯的步驟」或「錯的決策」越少越好。

但在股票市場，輸家散戶常常聊的是我這支股票賠多少，那隻股票賺多少，卻不去注意自己有沒有像高手一樣，專注於減少決策失誤，所以一直在賺賺賠賠之間打轉。

👉 我們再聊更深一點的 ---
『受迫性失誤』以及 『非受迫性失誤』
網球的失誤又有分『受迫性失誤』及『非收迫性失誤』，一個高手，在被對方殺球的時候（受迫的時候）當然有勝有敗，但是重要的是在普通來回擊球時，失誤越少越好，簡言之非受迫性的失誤越少越好！

股票市場中，極端狀況也是幾年一次，大家在那一天大行情中都會手忙腳亂，但平常的盤勢，我們的非受迫性失誤越少越好，有時候逮到一兩支飆股，不要自得意滿，重要的是一整年中，非受迫性失誤越少越好！

【最頂級的高手比的是：連續失誤及失分時的心理素質】
比賽一定有連贏幾分，連輸幾分的時候，重要的是：在連續失分的時候還能專注於做對的決策。因為那時候知人性最脆弱最懷疑自己的時候會有很多懷疑自己懷疑人生的對話：
👉 該不該繼續做？
👉 下一球（股票）會不會勝利？
👉 上一球這樣做失分，這一球應該照原本練習的方法去做嗎？？

這個時候就是高手分勝負的時候；
【如何建立心理素質呢？】
1. 專注於過程而非未來的勝負：
一直在意最後比賽的輸贏，腦海一直掛念著如果輸了會有多沒面子，會讓你動則得咎，無法專注當下的每一球。

2. 專注於做對的步驟：
對的步驟比一時的得失分重要，訓練的過程中如果對方的某種發球你應該反手拍回擊勝率最高，但可能上一顆球你失敗了，這時候如果對方再一次發出某種發球，你可能內心會遲疑是否要換一種回擊的方式？

🔎 答案是：
一個高手會繼續follow 正確的步驟，所以為了有一致性的期望值，我們該做的就是follow正確的SOP！

希望這樣的分享可以對你有所幫助，我們一起每天成長1%，一年後我們就是厲害3倍的人了！

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2010.05.06~15 釜山挑戰賽-認識身體

過去對韓國印象一般，韓文看不懂也聽不懂，比手畫腳是最好的溝通方式，因為Taxi蠻貴的，跳表飛快倒數計時至0，一扎眼韓幣從幾千跳到幾萬了，所以我提著行李坐公車，換地鐵再走一段路，前往大會飯店旁的Motel，因為當時沒有手扶梯或升降梯，光是在地鐵上下提行李就累個半死，因此印象深刻!

過去五年在釜山挑戰賽成績，頂多打進會內賽，從未有過好成績，值得一提是在溫布敦前夕，亞洲最後的硬地挑戰賽，加上整個賽事規劃完善，總是吸引各國好手前來，賽場球場很多，可以與好手訓練，看高手比賽。這次我在會外賽連贏三輪打進會內賽，第一輪對澳洲選手，第一盤就打了一個半小時，加上風很打，每局都打得很久，跌跌撞撞打到搶七在2-4落後，最後靠發球直接得分拿下第一盤，接下來趁勝追擊壓制對手，搭配上網的變化，讓對手摸不著頭緒，最終7-6,6-1晉級，拿下久違在韓國會內賽首勝。大家應該沒想到，區區一個挑戰賽或是未來賽級別的勝利，卻在選手當下心裡是多麽大的鼓舞與衝擊！

我連續五年來釜山，認識這位韓國Ener防護員，因為想念國外這些網球朋友，這次只是來看比賽，我的徑前肌（小腿前側）酸的無法正常走路，他馬上幫忙按摩放鬆，同時全身放鬆，以前他就說我不夠強壯，ㄧ直要我重訓加強，這次他開心的說：現在你才有資格當選手，不過我的肌肉量還是不夠。接下來他每天都來幫我放鬆調整身體，他提醒我右邊臀部較緊，是因為我起步衝刺和緊急煞車都靠右腳，以後自己練習完一定要放鬆，避免代償受傷，另外要注意長時間使用慣用手，拉扯鎖骨和脖子部份，這些都是身體不平衡導致身體『代償』然後發生受傷的原因。他拿出工具（一群蜜蜂）替我針灸！包括先前在美國右腿阿基里斯腱連接比目魚肌的舊傷，他拿鉗子從罐子裡夾著活蜜蜂，在我受傷地方刺阿刺的，感覺有點痛，他說：這是上天賜給醫學界的禮物，就把我身體受傷部位刺下去，大概30針吧！他又說：如果下一場輸，就拿蜜蜂盯100針，那真的是非常痛，會哇哇大叫，針過的地方都會有點腫，然而蜜蜂就死了！

第二場對Go Soeda(日本名將最高單打ATP 47位)，從青少年至今從未贏過，這次我充分準備並擬定好策略。早上起床左邊脖子有點緊，可能枕頭太低導致但沒影響，比賽過程我打的非常順暢，一切都照著我的計畫進行，分與分間都在緊咬比分纏鬥著，在5-5時，一發進球率太低，給他機會率先破發，第二盤依然執行採取主動策略，贏了不少致勝分，在4-2領先時，一顆網前截擊救球，我聽到左邊脖子撕裂聲，感覺向被電了一下，防護員進來塗抹類似熱力膏，使比賽繼續進行，我在5-3時連輸四局，對手在關鍵時把球打很深，每一分都警慎處理，這是他擅長的手段。雖然輸了比賽，我為自己表現感到開心，過去打法保守，與他完全沒有競爭力，這次勇敢堅持主動打法，克服很多自己內心想法，同時讓自己看到曙光。

賽後去防護室治療左邊脖子，按摩，拉筋將近一小時，那條很緊的小肌肉還是緊的，Anner下班後繼續治療我的脖子，他說從網路看到我比賽的結果，很可惜就差一點，不過蜜蜂還是得扎，我得遵守先前約定，昨晚幫我拔罐，正常為紅色，我大多都是深紫色，他笑說表示循環不好，身體累積太久，已經無藥可救了。他邪笑說，現在沒比賽了，可以拿整罐蜜蜂好好整頓，於是……….真的非常痛，我哀嚎著！

這次有實際經驗下，對身體有進一步了解，被蜜蜂上了一課，覺得韓國治療方式很特別！韓國在運動產業相對完整，從傷害評估，分析，治療，課程規劃都比當時台灣重視與確實，韓國運動員有專業整合照顧下，運動生涯可以維持更久，因此有更多機會得到更佳的成就，韓國運動員平均年齡可以堅持到三十多歲退休，台灣選手是上大學後被迫退休，這可以是台灣各運動項目後段發展探討，近期台灣運動領域進步成長不少，以上在韓國分享所見所聞。

在運動舞台上的一場演出，私底下花兩小時在治療你疲憊的身體，拉筋，按摩，訓練平衡，恢復等等，當有防護員幫忙按摩疲勞的肌肉，其實一點都不舒服，酸的想踹他一腳，或是從床上滾下床逃離現場，不過為了隔日比賽，我是會上半身用力狂呼吸，忍住並嘗試放鬆固定我的雙腳，讓治療師處理，贏家在場上接受到眾人的掌聲，場下必須面對身體給你的警訊，唯有認識覺察自己身體，日復一日訓練與保養照顧，才能日益茁壯成長，網球之所以難，也因為不只是單單的網球。

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第1名: 跑得威 莫雷拉
第2名: 安賦 潘頓
第2名: 南莊瑞寶 楊明綸
第4名: 好腳頭 郭能