[盈響力閱讀]哈佛醫師的復原力練習書
#正念冥想 #壓力挫折和創傷 #穩定情緒指南
#當生活不如預期時 #正念引導師30年經驗分享
#我們要如何面對 #安然度過 #減壓訓練
誰沒有人生停滯不前的時刻，誰沒有失敗挫折覺得自己完蛋的心情
又有誰沒有覺得自己很失敗、沒有一點好事會眷顧到妳的時刻。

但是，大腦習慣是可以改變的。
復原力的大腦研究發現，大腦具備驚人的可塑性。
「使用嚴苛的標準批判自己」就是大腦負向習慣之一，當我們保持一段距離，看看這段經驗怎麼幫助自己，並且學習用「寬厚、仁慈」的方式對待自己，就是強化復原力的重要基礎之一。

#所有的病因和挫折感 #都來自不接納自己

當我們接受自己現在的樣子，才有機會改變自己！

#與他人連結 #不需要完美形象才可以
健壯復原力的核心，正是「人際連結」孤獨造成的心臟疾病和風險，就跟久坐不動的生活型態一樣強大。
家庭的連結、朋友的連結、社群的連結，當 #有力量的串連網
由你為中心建構起來，就能壯大自己內心的強度！

#善的感染，有助於身心健康，尤其弱化心中的匱乏感。
對我來說，認識凱婷就是善的感染來源之一，當我遇見內心貧脊的時候、和孩子相處感到匱乏之時，心中的匱乏感抑制著內在豐沛的力量，這時候，我們會聊聊天，即便純粹聆聽也很可以，在沒有建議框架的時候，純粹的聆聽，可以啟發進入內在的冥想力量。

書中提及 #平息情緒風暴 之前，必先觀察和感覺。當我們與自己的感受在一起，最先前的行動就是「#停止你手上正在進行的所有事情」透過「STOP」四步驟：
S「停止你手上正在進行的所有事情」
T「緩緩做三個深呼吸」
O「觀察自己和自身處境」
P「讚揚你所能採取的大小行動」
#補充一個，有時候 #靜止，沒有讓事情惡化，就是一種行動！

首先，感謝自己願意停止，感謝選擇減少對自己身心的壓迫、感謝停止惡性解讀別人的自己、感謝自己沒有放棄而且 #依然好想被理解的心！

練習移動念頭到另一個地方，增加和不安共處的力量，就有機會 #透過正念和冥想，做到「#緩緩」。最後，跟大家分享什麼是「復原力」？復原力本身就是「一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為，#每個人天生都有復原力，#只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。

讓我們透過正念來喚醒內在這份力量，擁抱具備復原力的自己！
#聯經 #聯經出版

乙太網路是車載網路的黃金標準，用於連網車輛內部實現各種電子裝置間通訊...

👧🏻：吃早餐要這麼浮誇嗎？
🐷：妳的美才浮誇啦🥰

連網美都愛的早餐店，不止肉燥飯好吃，創意的菠蘿堡也很實在，那個喵喵瓶飲料還附贈髮圈啾啾，貼心！

重點是店狗2枚柴柴直接可愛爆，願意為了柴柴在回訪🥰

—————————————————————————
💡：雲林縣斗六市民生路220-4
☎️：05-5361412

營業時間：06:30-13:00
（疫情期間建議先打電話詢問）

#蔡庭吃雲林
#雲林美食
#斗六美食
#命中注定早午餐
#斗六早午餐
#斗六火車站走路10分鐘可到
#嘉義美食

心動不如行動，手刀下單： https://bit.ly/3AieEZm
▼ 開箱商品
－D-Link R15 AX1500 Wi-Fi 6 雙頻無線路由器

★ R15｜必買 AI 智慧路由器 ★
➊ 新一代 Wi-Fi 6 技術
➋ 不中斷地監控及優化，自動連上最佳頻道
➌ 強化 Mesh 連線訊號，訊號無死角
➍ QoS 智慧分配頻寬，順暢不延遲
➎ AI 智慧家長監控，主動通知異常
➏ 專屬 AI 智慧助理，每週網路使用報告
➐ 自由搭配隨意擴充，輕鬆打造全屋無縫連網

❊ EAGLE PRO AI 系列為 MIT 台灣設計製造，高品質更安全
❊ R15 可與同系列自由搭配、串聯，隨意 Mesh 擴充訊號
❊ 使用市場最新 WPA3 加密技術，連網更安心

#dlink #R15 #EAGLE_PRO_AI #讓WiFi變聰明

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

「訂閱我的Youtube頻道」：https://ppt.cc/fe0hGx
「按讚我的Facebook專頁」：https://ppt.cc/f5d45x
「追蹤我的IG」：https://ppt.cc/fyn2Fx

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

更多影片：

小羊菌Life：https://ppt.cc/fZbZ8x
小羊菌小開箱：https://goo.gl/RXuYf2
小羊菌電腦教室：https://goo.gl/qFR4sp

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

有任何合作提案都歡迎寄信到我的信箱：
pijun67@gmail.com
或私訊粉專：https://www.facebook.com/pijun67/
ig：https://www.instagram.com/pijun67/

拍攝器材：Canon 77D、GoPro Hero 7 Black
收音器材：SHURE VP83
剪輯軟體：Apple Final Cut Pro X

#EPSON 100吋電視推薦 #新家客廳開箱 入厝禮物 #雷射短焦投影機 國民大電視 LS300 開箱 全家大小一起實測 看電影 遊戲 學習 唱歌 旅遊 家庭劇院

平民價格：80吋規格，約一般液晶電視1/2價
完美品質：高彩度、高對比，比擬真實影像
近距投放：離牆面15公分，輕鬆投放80吋
尺寸彈性：80-120吋螢幕，尺寸隨你變換
白牆即用：3600lm高彩色亮度，無投影幕也清晰
智慧連網：一機整合多元平台，觀看更方便
便利安裝：再窄的家門都進得去，好安裝
護眼安心：低藍光、反射式光源護眼降低疲勞

#高彩色亮度 #高影像品質 #安裝彈性大，白牆即投影 #離牆面15公分，輕鬆投放80吋。 #高內建安卓系統，一機整合多元平台 #內建Yamaha 2.1聲道，還可當音響。

EPSON 國民雷射大電視 LS300 家庭劇院 
超級優惠團開始🎉😎
📺l 單機(黑)：https://bit.ly/3hEWJ87
📺+🍎l 主機(黑)+Apple tv：https://bit.ly/3lyUZ1i
📺l 單機(白) ：https://bit.ly/3hFSOId
📺+🍎l 主機(白)+Apple tv：https://bit.ly/39d7Ikj


李筱維 米米瘋

2020新北環狀線官方宣傳影片
IG #一起去旅行 親子旅行美食生活系列主題貼文
2020桃園金牌好棧
2020台中逢甲夜市觀光大使
2020台中產業觀光宣傳
2020淡水輕軌宣傳
2020桃園龍岡米干節
2020金門觀光旅遊宣傳。
2021來去駐台東網紅(活動延至一級)
2021看見太陽探索原食秘境主持(台東三地門、阿朗壹)
TikTok 官方美食旅遊生活組創作者
Popdaily 波波黛莉美食打卡媽咪創作者

旅遊作家、影片創作者、攝影師、三寶媽，熱愛料理、美食、旅遊與攝影，目前環遊世界30個國家。 2個月歐洲自助遊10國、日本2個月1打2大東京親子遊、1個月日本全國親子環遊、中國、東北亞、東南亞國家多年採線採訪、海外置產賞屋、購物旅遊美食分享。
------------------
❤️YouTube 米米瘋
https://www.youtube.com/user/1018imvivi

❤️PChome旅行團專欄
https://reurl.cc/9rLOZn

❤️旅奇專訪 跟著名人戀戀美麗中華
https://reurl.cc/62AjoM

❤️文章作品
https://reurl.cc/eE7mZQ
https://reurl.cc/4R26kL

❤️ELLE x 日本莉婕
https://reurl.cc/W3MXg9

❤️探訪原食秘境節目主持
https://fb.watch/7knNzB90Qj/

https://fb.watch/7pDazWyaQP/

❤️女兒AngelaQ 隱適美微笑小隊長
https://reurl.cc/qgA0Wp

https://youtu.be/M0cIN8LyHAs

小朋友IG:@lins3pig
-——------
#跟著米米享受旅遊與生活
#李筱維 #米米瘋 #ViViFunTV

追蹤我們平台傳送門 - ►https://linktr.ee/vivifuntv
合作洽談官方Line : @vivifuntv

我平常拍片都會有大量影像素材在手中，
常常有讀取記憶卡、外接螢幕鍵盤等需求，
但筆電通常沒有太多接口可以接，
好險有這款跟鬼一樣強大的 ACASIS SSD 集線盒，
它包括 USB、HDMI、SD/TF 卡槽甚至連網路孔都有，
只要置入 M.2 NVMe 或 SATA 的 SSD (固態硬碟)
就能當作一個隨身硬碟使用，達到每秒 1000/MBs 的超高速傳輸速度，更可以容納最高 8TB 的容量！ 快來看看 https://pse.is/3npat7
單入晚鳥價 $2,990 (59 折)
雙入晚鳥價 $5,790 (58 折)
-
台灣綜藝素材：
https://66huber.cc/twstocks
-
立即加入頻道會員:
https://66huber.cc/ytmb
-
想讓影片更吸睛更炫砲嗎？
讓我帶你學會影片特效的魔法！
《立即前往課程》: https://66huber.cc/pp/yb
-
六六限量潮T、潮帽限量販售中
https://66stuff.com/
-
六指淵秘密教學社團 https://www.facebook.com/groups/huberstudents/
-
《機密》六指淵拍攝設備
https://hubermovie.com/equipment

六指淵 Huber 官方粉絲專頁 ☞ https://goo.gl/B1GrKn
聯絡信箱 leader@hubermovie.com
官方網站 https://hubermovie.com/

六指淵 Huber 相關社群
官方Instagram ☞ https://goo.gl/XfCyqQ
官方粉絲團 ☞ https://goo.gl/B1GrKn
官方美拍 ☞ http://goo.gl/YYvWRt