[疫苗💉] 前陣子才說睡眠品質似乎改善了，最近又發現面臨另一個問題： 不知道是不是很多原本使用大眾運輸通勤、通學的人還不太敢回到公車🚌或捷運🚇上，上下班的車潮壅塞反而比疫情爆發前更嚴重，以前可以接得上的班次現在有時候都接不上了，每天就這樣多花了半個小時來通勤。也似乎影響到了我的時間安排，發覺有時候只要晚上有安排事情，就很難再擠出多少時間來跑步⋯⋯該說幸好現在都還沒什麼比賽可以參加嗎？ 然後前幾天開會時也發現另一個問題，因為我們的產品開始有客戶的壓力，主管要跟我討論一份進度來執行。可是我後來開會開到一半腦袋就打結了🪢⋯⋯因為我發現我很難把這些具有高度不確定性的研發進度或流程，寫成白紙黑字，就算現在我們已經沒在拉進度條了，我還是很難描述要怎麼寫，最後結論只好說：給我兩個禮拜讓我好好想一想。(響起陳綺貞的歌) 尤其我覺得我是以一個藝術家的大腦🧠來做研發，就像有時候我拿起吉他🎸彈出一首曲子，而且還彈得很熟，結果叫我寫譜我還不一定寫得出來。所以最近的研發工作，其實就是我做到一半發現節外生枝，然後直覺發生了什麼事情之後就開始浩浩蕩蕩的實驗探討🧪⋯⋯然後就把原本進度計畫中要做的事情取代掉了，結果主管又倒頭來說這不是原本就該知道的事情⋯⋯我真的很無奈啊！🤷🏼‍♀️當初或許原本就知道但都只有隨口說說，要不是我花了一個月的實驗去驗證，還做出R平方0.99的回歸曲線，我們整個團隊不就可能花更多時間都在兜圈子白做工🔄嗎？總之我的風格跟跟主管要的方式不符已經好一陣子了，我覺得是時間好好思考這個問題⋯⋯ 而最近的好消息是我打第二劑疫苗了💉！先前自費打第一劑12週後就開始密切注意指揮中心公布的疫苗接種計畫，最近終於等到了，可是預約系統上選的時間都卡在中秋連假以前，而這幾天晚上還有其他事情。一番掙扎後約了9/16晚上七點🕖，因為回想打第一劑的時候大概12小時開始發熱發冷，隔天發燒🤒️、頭痛、不舒服一天之後第三天基本就沒事了。 下班雖然想盡可能早點回家但交通狀況還是讓我拖到18:25才到家，想著再怎麼樣也要出門跑一下🏃‍♀️，因為前天瑜伽課前耍廢沒跑步。現在雖然慢慢看開自己不一定要天天跑步，但也發現另一個問題，就是心裡說OK身體說不要啊🥴！我的身體有個奇怪的地方，其實已經很多年了，就是只要超過36～48小時沒有劇烈運動，就會嚴重頻尿，就算沒有喝太多水也一樣。而且似乎也不是因為沒流汗的關係💦，因為頻尿的當天通常糞便也會偏硬，顯然是身體要靠定期頻繁的運動來維持保水能力(?)而不過度排水⋯⋯有沒有醫學專業人士知道這是怎麼回事啊🤔？跟電解質有關嗎？ 總之昨晚18:35才起跑，想著大概只有兩圈森林公園的額度，就稍微衝快了一點想速戰速決。結果就用16:07.0”(Stryd精準測距)完成了測三千？而且每公里配速還越跑越快也不會覺得太喘，表示我的跑力應該沒有退步太多，真的認真起來測可能還有機會破15分鐘。是件好事情吧？ 回家擦擦汗、衣服也沒換就去大墩路上的診所打疫苗了，醫生也說通常AZ第二劑的副作用比較小，所以應該沒什麼問題。打完休息20分鐘就回來叫了個VegFarm的未來肉漢堡🍔當晚餐。晚上睡覺除了剛躺下去可能因為傍晚跑步跑比較快而有點亢奮、入睡時間稍久了點，而且也有做夢之外，並沒有什麼不舒服，不像第一劑那樣凌晨醒來心悸。保險起見還是帶了止痛藥來上班💊，結果除了早上只有微微的茫感、接種部位越來越痠痛(但沒有第一劑嚴重)之外，身體沒有反應🪨、體溫也完全正常。到發文的現在也沒事。看來AZ第二劑副作用較低這件事在我身上是真的，而以我對自己身體的了解程度，也完全在預期之中☺️。 醫生說我已經打兩劑了，今年就算是打完了，但黃卡還是要留著，因為不知道什麼時候要不要打第三劑，想想這個「病毒」應該是會跟人類共存了，只希望「疫情」能夠早日緩解到讓大家不必再犧牲旅遊和各種經濟活動的程度🙏🏼⋯⋯ 收收行李，看起來明天一大早照原訂計劃兩鐵回家的行程應該是沒問題了(搭區間車🚃到最近的車站再騎10公里左右🚴🏼‍♀️)。連假不知道能騎到多少山路呢？想到就覺得興奮🥰。也打算把Jade老師的新書「陰瑜伽」帶回家看📖。 #流水帳 #疫苗接種完成

可能以為我會寫歌發洩情緒 可能以為打發我了就結束了 這是我寫給你的第一篇文章 也是寫給你的最後一篇文章 @karol_ninja @karol.h1002 大家學習穿搭，不要學習當渣渣 在爽說是媽媽，其實是在人家家 ————————————————— 會發這篇不是因為幼稚，而是忍受不下去，怎麼會有人可以這麼可怕，在這些日子裡，全心投入的我，告訴過你，本來我不相信愛情了，但遇到了你想相信一次，沒想到，最後竟受了最大的委屈，另外一個女孩委屈嗎？當然也委屈，但我是不愛的那一個，相處也比較少的，顯得自己更多餘了，這篇也是讓大家看看你導的精彩劇，因為你滿嘴的謊言，都有自己的一套說詞，很厲害！我跟你說過真的不要騙我，攤牌後，你最後對我的道歉，真的讓我覺得你超沒誠意，幾個字就想打發？卻能打電話去求你比較愛的女孩，被你騙成這樣，幾個字打發…這真的是道歉嗎？最後還已讀不回呢！這就是道歉的態度，夠渣～～～～～～ 如果不愛為什麼我們吵架那次不斷了，還要和好繼續下去，讓我更多的期待，讓我覺得你真的在乎，所以我覺得可以試試，開始很認真的投入這段感情，玩玩就玩玩裝什麼認真啦！不會講清楚遊戲規則膩！要玩也不玩的高級一點，用這樣的方式很母湯！還說的是我自作多情？這些真的都是你自編自導的一部戲，而我只是那個小小的配角演員。 從最一開始到我查到證據，到最後攤牌，你才願意承認，其實當時發現時，心就碎了滿地，你卻還能理直氣壯對我演戲，朋友看不下去幫我問了這位女孩，這位女孩跟聊了一些事去比對，才知道你從頭到尾，對我的一字一句，都是假的，全是你編造出來的故事，而我只是這故事的配角而已。 回頭比對時間點和訊息，這些時間你去了哪裡，告訴我去打牌（這有的是真的）不過後面這些，去台中工作，回高雄陪媽媽，去哪裡工作，這些全是假的，都是在這位女孩家，如果沒有找這位女孩聊，沒發現這些跟你攤牌大概就是一直這樣騙我下去吧….. 沒有這些事實攤在這裡的時候，已經拿證據照片比對時，你看你的那些回應，全把錯推給我，照片上的廁所牆壁，就不是你家，還說背景能看出什麼東西？覺得我怪！我胡鬧！我亂講！我很煩！隨便你！結果呢？ 然後，說因為疫情姑姑覺得我們先不要見面，所以我當個懂事聽話的人，怕她擔心，因為你們是一起住，說要尊重她，我不讓人擔心，所以去做了篩檢，確保我健康，拿著報告給你看，問你能不能再去溝通溝通，但這些，全都是假的，都是你自己捏造出來打發我的，我還傻傻的一直相信，你還假裝的很自然，跟我說你也不想這樣，心酸酸的，很想抱抱我，很多人一樣很久沒見，這些都是假的！都是假的！都是假的！ 再來某次的工作，我跟你朋友工作， 這麼難見面的你，竟然突然來探班， 大概是要演一場挺貼心的戲碼給大家看？ 在大家面前都在裝作我們真的很像情侶！ 但那天在你朋友家我問你能不能一起回家！ 你的回答和眼神真的讓我覺得非常不對勁！ 我是學表演的人，心虛的樣子我看不出嗎？ 這些我回憶起來，只是一個維持形象的戲！ 「曾經你對我說過的一些話」 說你沒有負評，交往不會重疊的… 說單身一年多，很久沒這麼緊張了… 這些日子的噓寒問暖、早安、晚安、 寶寶、想你、擔心你、想抱抱你….. 比較怕疫情哪敢偷情….叫我別亂想… ………太多太多了……這些都是謊言。 常常跟我說早安的時候是在這位女孩家… 消失說不小心睡著的時候也在這女孩家…. 說回高雄跟媽媽在聊天在吃飯是在女孩家… 「曾經吵架你說了我這些話」 如果不在乎沒必要跟你吵那麼久 不是只有你會難過 我也挺失望的 果然說得再好聽做的又是一回事 不要裝成這樣好嗎是能有多在乎 你的態度轉的很明顯 有其他人就直說 你就堅持你對 不用在那推給我想怎樣 現在把這些話通通還給你自己吧！ 你是怎麼樣對我的，我就怎麼樣還給你！ 我也是人，也會痛，為什麼要傷害我呢？ 也真的還好我聰明發現得早不然要演多久 這幾天吃不下，睡不著，覺得一切很噁心！ 你沒有要我原諒裝沒事，是的我裝不出來！ 因為我很難想像你對我從頭到尾都是謊言！ 你說想做個了斷，那就讓這戲有個結局吧！ 也別再演太多的幕後花絮，真的好累好累！ 已讀不回對我來說不是了斷，是逃避擺爛！ 這次的主導權不給你嘍！了斷就換我來吧！ 然後，女生說一起攤牌也不會繼續了！ 結果，恭喜你們和好了呦！給予祝福！ 但我知道愛到了真的會這樣（我也傻過） 有1就一定會有2 3 4 5 6真的保重🙂 還是提醒女生記得去檢驗一下…. 我們女人還是要多愛自己一點…. 自學吉他….想把寫好的詞譜了曲…. 本來寫了兩首歌要在情人節送給你 也是無緣了………………… 全劇終。

✨✨✨ ❇【大家都還好嗎？】 - 最近讀了一些書，脖子緊緊的，腳踝卡卡的，補助前陣子下來了，Matzka快發表新歌，我的AirPods左耳比較快沒電，聽說要降級了。 前陣子常常反覆播放3小湯的《11月4日》，第一次單純聽旋律，後來看著歌詞，再配上小湯的故事和人格特質，沈浸在歌曲裡。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ØZI說：「一個完整的作品可以從很淺的享受到很深層的意義。」一首歌給一般人聽，或給樂手聽，都有不同的感受。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 前陣子軒哥問我有什麼練吉他的技巧，我很像沒有什麼特別的方法，我只記得以前會用Guitar Pro，慢慢練習讓我的手指能跟上整首歌的節奏。 Guitar Pro很好玩，可以把歌譜裡的樂器聲個別關掉，一首歌也很像幾個聊天的朋友，有人說的話可以填滿一首歌，有些人只會在幾個小節裡發出幾個音。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 很多時候不需要每個人都那麼多話，不然這個世界也太吵了吧🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 諮商師說：「這是一個空氣中都是資訊的時代，重要的是了解自己需要的是什麼，找你需要的就好，不然你也消化不完。」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 跟情緒一樣，先有認知，再去察覺，然後調整，重複再重複，需要的是練習時間和注意力。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 建宏教練說「注意力是最貴的！」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 確實。 如果時常不自知的分散精力花費在各種外在或內在層面，是一件累人又提不起效率的狀態。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 最後… 聽說下週降二級，但還是有很多規定需要遵守，我也休息的一段時間，之後有一些變化，也忙著準備搬家。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我們南國見。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❇️有任何情緒和想法都很好❇️ ☑️有多久沒有靜下來好好察覺 ☑️追蹤自己，傾聽自己，鼓勵自己 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #肌力 #速度 #爆發力 #健身 #心態 #成長 #學習 #田徑 #教練 #訓練 #台灣 #屏東 #排灣族 #原住民 #生活 #人 #training #taiwan #workout #coach #speed #strength #trackandfield #performance #power #Jason肌力體能x不只是訓練 #Jason肌力與體能訓練 #Jasonperformance