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在 退化性關節炎保健食品推薦產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅骨科戴大為醫師，也在其Facebook貼文中提到， 好書推薦 (非業配) 擁有好膝力! 逆轉【退化性膝關節炎】 這本書是剛出版的日本翻譯書，作者是日本東京治療膝關節的專家醫師。 我從頭到尾看完，覺得內容非常實用。除了一般常見的骨科西醫治療外，也涵蓋了許多生活保健的實用技巧。 例如怎麼選擇一雙可以保護膝蓋的鞋子? (需要4個條件) 穴道按摩在家就...
退化性關節炎保健食品推薦 在 Kate Chen♥️凱特貓 Instagram 的精選貼文
2021-04-19 01:25:41
身為一個貓媽媽，我一直很注重毛孩們的身體健康保健。 尤其是因為家裡又有一隻15歲得了糖尿病的大胖橘🍊加上可能因為身材太胖跟年紀大的關係。 他的前腳走路已經開始有一點一跛一跛的，看了醫生👨⚕️醫生說是退化性關節炎，給他試過很多產品都沒什麼明顯改善。 後來透過網路介紹，找到了優彈力犬貓關節專護保...
退化性關節炎保健食品推薦 在 吳佳真 Instagram 的最佳貼文
2020-07-16 19:24:32
戰隊大姐的真心推薦👍👍 困擾已久的退化性關節炎、關節疼痛終於找到救星了🎉🎉🎉 大姐長年的關節炎，除了定期看醫生做推拿以外.... 一些大大小小的保健食品通通都吃過、抹過、用過.... 結果還是......沒有用‼️😭😭😭 很幸運遇到了膠原凍😍 沒想到小小一條威力無限🌀 讓大姐在短短的時間就減...
退化性關節炎保健食品推薦 在 ???? ?? ❤️. Instagram 的精選貼文
2020-04-21 13:38:33
將將將～醬✨ 今天跟大家介紹一罐「法國魚鱗膠原蛋白」 萃取海洋元魚 小分子、好分解、好吸收 是蔓越莓口味 絕無腥味 還以為是糖果 根本當糖果在吃 大人、小孩、孕婦、哺乳、老人 都可以食用喔！ 一天兩匙，早上起床空腹或睡前空腹食用效果最佳 加強可以吃四匙 但不要超過多食無益喔！ 可以直接吃也可以配水配...
退化性關節炎保健食品推薦 在 骨科戴大為醫師 Facebook 的最佳解答
好書推薦 (非業配)
擁有好膝力! 逆轉【退化性膝關節炎】
這本書是剛出版的日本翻譯書，作者是日本東京治療膝關節的專家醫師。
我從頭到尾看完，覺得內容非常實用。除了一般常見的骨科西醫治療外，也涵蓋了許多生活保健的實用技巧。
例如怎麼選擇一雙可以保護膝蓋的鞋子? (需要4個條件)
穴道按摩在家就可以輕鬆做，減輕膝關節疼痛不適。
保健食品怎麼選? 護膝怎麼選? 中醫治療?
另外一些比較新的技術也都有提到，例如: 毛毛狀發炎血管栓塞治療、幹細胞療法等。
我決定送兩本給支持我這個小小粉絲頁的朋友，方法如下:
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退化性關節炎保健食品推薦 在 薯條安的營養生活/營養師 Facebook 的最佳解答
【退化性關節炎靠葡萄糖胺有效嗎？】
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台灣步入老年化社會，年紀一大開始這裡痠那裡痛，
尤其是膝蓋開始使不上力、走路卡卡…😕
進入老年幾乎有一半的人都有退化性關節炎的困擾，
因此關於「骨關節」方面的保健食品漸漸變成孝親的好選擇之一，
產值可說上看好幾十億！
各大產品都強調葡萄糖胺對於關節的效果，
你了解葡萄糖胺到底是什麼嗎？會不會有副作用？
為什麼近年來有醫師不推薦服用呢？
🔺 葡萄糖胺是什麼？從哪來的？
葡萄糖胺是一種人體可自行合成的物質，
主要存在於關節液中，可以幫助修復軟骨組織，
但隨著年齡增加，合成的速度趕不上分解的速度，
造成關節磨損、軟骨受損引發腫脹、疼痛，
因此從很久以前補充葡萄糖胺就被認為可以改善這種狀況，
對此相關的研究也越來越多。
🔸 來源
自然界的葡萄糖胺主要存在於蝦蟹類的甲殼中，🦀
我們本來就不會吃他們的殼，想從天然食物中獲得基本上不太可能，
因此必須進一步提煉才能製成葡萄糖胺。
而目前也有玉米來源的葡萄糖胺可供素食者用。
🔸 型態分類
● 硫酸鹽 葡萄糖胺 (維骨力)：
醫師/藥師指示藥品，大部分對葡萄糖胺相關研究所用的型態
● 鹽酸鹽葡萄糖胺 、乙醯葡萄糖胺：
被視為食品，可在一般藥局通路買到，不可宣稱有療效
.
🔺使用的族群、劑量和副作用
葡萄糖胺人體可自行合成，基本上一般年輕人不用特別補充，
基本上是年紀稍長、長期久站的人比較需要，
但如果有慢性病、肝腎功能有問題或者懷孕者最好先諮詢。
根據臨床研究，葡萄糖胺一天的建議量是1500毫克，
研究中對於葡萄糖胺的副作用很少見，
少數人有腸胃不舒服或因為蝦蟹萃取的關係產生過敏症狀。
🔺 這些產品 到 底 有沒有效？
早期的研究中指出葡萄糖胺對關節疼痛、改善功能有效；
近期的研究卻說”不建議”使用葡萄糖胺作為關節炎的輔助治療。
基本上正反兩派都有，總之以目前的證據來說，
醫師不會反對你吃，但你也不要期待有太多療效 🤓
不管你吃哪種成分都不能根本性的消除關節疼痛，
不要以為吃了這些產品軟骨就能再生、或關節不退化~~
《美的好朋友 Medpartner》針對葡萄糖胺相關研究做完整整理，
想深入了解的朋友可以點進去看：https://reurl.cc/d0LXM8
🔺市售葡萄糖胺產品
我們委婉的說葡萄醣胺對部分的人也許有效，
目前市面上的產品大多以複方呈現，CP值也比較高，
加入包括有機硫MSM、軟骨素、鈣和維生素D3等等，
了解過後仍然可以購買來吃、作為輔助，
而實際上退化性關節炎的治療仍然要就醫治療！🚑
雖然這很像廢話，但控制體重與保持運動習慣才是保養關節之道。
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退化性關節炎保健食品推薦 在 大夫訓練 Facebook 的精選貼文
即日起，每個星期二早上，我會在宜蘭市的開蘭安心診所看診，除了提供一般骨科傷病的檢查、治療、復健等等之外，比較特別的是，開蘭安心診所成立開蘭安心診所-來福力運動復健中心，可以經由我和專業教練一起針對個人狀況加以評估之後，再設計客製化的課程來開始訓練，實現「診斷-治療-復健-訓練」一條龍的目標。
🔴訓練法🔴
37訓練法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/901294094057790
維持生理表現的最低訓練量
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/897590621094804
什麼是肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/879865949533938
重量訓練要配合專項需求來安排週期和轉換
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/870450377142162
功能性訓練不是能增加最大肌力的大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/867055804148286
Easier Strength - 訓練心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/843983666455500
動作控制的負荷專項性
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重量訓練不但可以訓練動作肌，更是訓練穩定肌最好的方法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/833697694150764
頂尖選手深蹲時膝關節內夾？
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肌力强有助於肌肥大
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戴口罩對訓練的影響
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肌力是所有身體素質的基礎
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Easier Strength - Dan John
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/697365254450676
以增強式運動訓練離心肌力
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全蹲 vs. 半蹲
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深蹲時膝蓋能不能超過腳尖
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架上硬舉
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高組數的訓練效果較好?
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沒用的六角槓 - Mark Rippetoe 觀點
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冰上曲棍球員注重的身體素質
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老年人的阻力訓練原則 - NSCA
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變動阻力訓練
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輕重量高反覆的訓練量不是「訓練重量x反覆次數」
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功能性訓練與重量訓練
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沒時間訓練的肌力維持
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離心訓練
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爆發力訓練的肌肥大效果，不如大重量訓練
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Hatfield squat - 握把式深蹲
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McGill method Lv. I, II 研習心得
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漸進式超負荷只是「維持」相同的刺激強度
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Deload - 減量訓練
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美國海軍體能測驗將用棒式來取代仰臥起坐
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Rate of Force Development - 發力率
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爆發力/增強式訓練
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箱上蹲的優點
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要不要訓練到力竭?
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最常被濫用的四個名詞
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為什麼不要在運動前靜態伸展
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如果只可以選擇一種訓練，那一定是負重行走
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負重拉單槓 - 腰帶後負重
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蹲太低?
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訓練? 還是在耍猴戲?
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中斷訓練一段時間後，該如何選擇重新開始的重量?
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在長距離有氧運動後立即進行肌力訓練，會減少肌力訓練的效果
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要不要測1RM
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脊椎負重時最好能維持中立姿勢，應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
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德國壯漢訓練法
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要有足夠的訓練刺激，就必須有足夠的組間休息時間
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為了增加TUT而刻意放慢訓練動作的速度，可能會讓肌肉更容易疲乏
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每天8-10小時的充足睡眠，可以恢復更快，運動表現更好
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小時候上體育課的不好回憶，會對成年時的運動行為產生負面影響
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訓練要獲得成效沒有捷徑，只有靠正確的方法加上長時間的累積
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組間休息時間
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如何持續終身訓練
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肌力好，耐力不會太差
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老生常談 - 不要再做仰臥起坐了
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組間休息時間 - 因人因時因狀況而異
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網路上很酷炫的訓練方式，可能會增加受傷的風險
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線性進步週期 - Linear Progression
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先講求姿勢正確，再講求重量
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盪壺 - Swing
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Hatfield squat - 握把式深蹲
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特殊槓
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足弓 - 足部核心
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相鄰關節理論 - Joint by Joint Approach
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深蹲時膝蓋到底能不能超過腳尖?
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最常被低估的訓練 - 硬舉 deadlift
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要變強壯很簡單，就是大重量訓練
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🔴運動生理🔴
在不同訓練時期，肌力增加的機制
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高訓練量和訓練到力竭，會讓type IIx轉換成type IIa
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Muscle memory - 肌肉記憶效應
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氫離子堆積可能才是造成疲勞原因
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骨骼適應 Mechanostat Theory
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身體組成的測量方式
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乳酸
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老化引起的肌少症，最主要是快縮肌的減少
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組織受傷的原因
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耐力運動與骨質健康
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肌肥大 ≠ 肌力增強
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肌力訓練能促進肌肉生長的機轉，以機械張力最為重要
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下半身肌群大小
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上半身肌群大小
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在長距離有氧運動後立即進行肌力訓練，會減少肌力訓練的效果
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訓練不相容
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訓練相容性
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Size Principle - 大小原則
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🔴老化與訓練🔴
重視中老年人的肌力訓練是世界潮流
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老人族群復健及運動處方 - ACSM 11th Ed.
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先有足夠的肌力，才能繼續從事耐力運動
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重量訓練還是耐力運動，只是優先順序的選擇
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老年人要減重，一定要做阻力訓練
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肌力就像錢 - 生理儲備你準備好了沒？
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肌力就像錢 - 投資的方法要正確
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儲存老後「好腳力」！只靠運動不夠，這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失
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人工關節置換後與重量訓練
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低重量做到力竭，對於老年人並沒有額外的好處？
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退化不等於病痛
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運動與退化性關節炎
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診斷正確，處方錯誤，治療無效
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大重量支撐訓練
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老化極限運動員
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我爸媽的訓練紀錄
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老年人的阻力訓練原則 - NSCA
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年齡只不過是個數字
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老化引起的肌少症，最主要是快縮肌的減少
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我爸媽的訓練紀錄
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長期持續運動的中老年人，能維持住肌肉量和肌力，避免年老失能
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預防老化衰弱的唯二方法，就是運動和營養
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我爸媽開始肌力訓練的故事
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中老年人的訓練，應該以增加肌力和骨質為根本
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老年人溜狗請小心
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你想過怎樣的老年生活?
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能維持規律的運動，才是真正的養生
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肌力就像錢
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長期運動，可以減少老年人跌倒受傷的風險
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Turning 40, Planning for 100
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或許我們該恐懼得不是老化，而是訓練了依舊持續老化!
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年過40後要怎麼維持進步?
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🔴傷病與訓練🔴
「不活動」是新冠肺炎重症和死亡的危險因子
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肌力訓練是責任
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高強度肌力訓練對於減緩膝退化性關節炎的疼痛「無效」？
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阻力訓練與動脈硬化
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被妖魔化的重量訓練與Valsalva maneuver
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WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020
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運動指引建議的運動量只是最低標準
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主動脈剝離與重量訓練
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脊椎側彎與重量訓練
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徒手治療究竟有沒有用？
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無效復健治療? 你該為自己的健康負責
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頸後肩推與肩峰夾擠
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人工關節置換後與重量訓練
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衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷 - 真實案例
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游泳可以治療下背痛和脊椎側彎？
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小孩子重量訓練會長不高？
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用重量訓練擊退骨質疏鬆 - 男性版
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槓鈴運動是接續在復健之後最有效的訓練方法
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小孩子才做選擇，我全都要!!
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高血壓與阻力訓練
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運動與退化性關節炎
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All Life is Suffering
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有膝蓋疼痛的問題，可以選擇箱上蹲訓練
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有氧運動加上肌力訓練，減重的效果更佳
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代謝症候群和疼痛
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跑步可以減少各種疾病的死亡率
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安全俯身撿拾物品的方法
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無效復健治療?
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「用肩胛後收下壓來做姿勢提示，會造成胸廓出口症候群 (TOS)」??
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膝部退化性關節炎與負重訓練
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脊椎能不能彎曲?
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久坐增加椎間盤突出的風險
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組織受傷的原因
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McGill method Lv. I, II 研習心得
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疲勞性骨折
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Exercise Is Medicine
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久坐會增加死亡率及心血管疾病的風險
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椎間盤會「滑掉」(slip) ?
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下背痛
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重量訓練與疾病風險
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做瑜珈時脊椎過度的屈曲或伸展，可能會造成壓迫性骨折
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中老年人的訓練，應該以增加肌力和骨質為根本
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衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷
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脊椎負重時最好能維持中立姿勢，應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
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慢性疼痛的原因，常常是不當的使用加上不足的肌力
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基因型/表現型 - genotype/phenotype
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衰弱不是正常的老化現象
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Exercising when it hurts - 痛要怎麼動?
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規律的運動，可以減少各種疾病的死亡率
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肌力訓練比有氧訓練更能減少心血管疾病的危險因子
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運動有助於提升大腦的認知功能
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血管迷走神經性昏迷 - vasovagal syncope
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骨質疏鬆症造成脆弱性骨折後的失能，可能無法完全恢復
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阻力訓練可以明顯減少憂鬱症的症狀
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受傷後要如何盡早開始活動
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體重正常而過著靜態生活，則心血管疾病的風險和肥胖的人差不多
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冰敷 - 要? 不要?
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Physical Activity Guidelines 2018 - USDHHS
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沒有不能訓練，只有該怎麼訓練
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退化性關節炎的訓練方式
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骨質疏鬆治療藥物雙磷酸鹽類的副作用
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骨質疏鬆治療藥物
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止痛藥物
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肌少症 - sarcopenia
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骨質疏鬆症 - osteoporosis
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診斷 - 治療 - 復健 - 訓練
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核心訓練 - Dr. McGill big 3 exercise
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阻力訓練和代謝症候群
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BackFitPro - Dr. McGill
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用重量訓練擊退骨質疏鬆
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沒有非特異性背痛 - Dr. McGill
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🔴飲食與營養🔴
想要保養關節，保健食品是沒有什麼效果的
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蛋白質與運動
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營養素的補充，只對缺乏的人有益
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咖啡因能增進運動表現
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Herbalife產品相關的問題
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喝咖啡的好處
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正常均衡的飲食就可以攝取足夠的營養素，不需要再服用額外的營養補充品
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維生素和礦物質的補充 - 骨骼健康
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過度節食會導致 relative energy deficiency in sport (RED-S)
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低碳水高油脂飲食
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補充維生素D，對於增加骨質和預防骨折，並沒有明顯的效果
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怪獸開聊！肌力推廣甘苦談，何立安＆大夫訓練談抗老化訓練
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跑步到底該不該進行肌力訓練
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2019新型冠狀病毒
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看物理治療需要醫師轉介嗎?
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維生素D吃太多，骨質不升反降
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救助消防人員體能測驗標準研商
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台灣之光
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怪獸訓練 - 重訓與有氧
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或許我們該恐懼得不是老化，而是訓練了依舊持續老化!
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SBD怪獸講堂 ep10. 骨質疏鬆症能否透過訓練改善？
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SBD怪獸講堂 ep9. 課表怎麼排？肌力及體能訓練規劃，專項轉換訓練？
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SBD怪獸講堂 ep8. 什麼是過度訓練？功能性過負荷？
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老化極限運動員
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SBD怪獸講堂 ep7. 肌力訓練到底該做哪些動作？什麼是一般適應症候群？
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SBD怪獸講堂 ep6. 自由重量／固定式器材，效果差很大，你不知道？
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SBD怪獸講堂 ep5. 高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎？
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SBD怪獸講堂 ep4. 肌力訓練是什麼？為何需要挑戰最大肌力？
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SBD怪獸講堂 ep3. 幸福長壽，卻提早失能！年輕人不需要肌力訓練？
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SBD怪獸講堂 ep2. 重訓就是扛很重？中老年人也能肌力訓練？
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SBD怪獸講堂 ep1. 中老年人肌力訓練迷思破解！
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年齡只不過是個數字
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肌力訓練聖經 - 專業的教練可以帶領你安全有效的獲得訓練效果
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肌力訓練聖經 - 肌力是一切活動能力的基礎
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肌力訓練聖經 - 對抗老化衰退，需要的是正確而有效的訓練
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你想過怎樣的老年生活?
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Starting Strength - 屈髖 vs. 屈腰
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70歲的阿嬤都比你強
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89歲的阿公都比你強
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訓練是一場和退化的比賽
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灰鋼訓練中心
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年紀越大，越需要大重量訓練來抵抗退化造成的肌肉和骨質流失
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晚開始比不開始好
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🔴心得雜文🔴
沒有明確療效的關節內注射療法
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競技運動造成的傷害，不要怪罪到重量訓練
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病人哪邊的膝關節比較痛呢？
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新，不一定比較好
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安慰劑效果也是一種效果
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成立滿兩週年
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開蘭安心診所開診
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無效復健治療? 你該為自己的健康負責
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小孩子重量訓練會長不高？
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小孩子才做選擇，我全都要!!
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台上一分鐘，台下十年功
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無效復健治療?
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成立滿一週年
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McGill method Lv. I, II 研習心得
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死亡，有時候是一種仁慈
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能維持規律的運動，才是真正的養生
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訓練應該是要用支持來建立信心，而不是靠著羞辱和霸凌來建立威權
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2009 vs. 2019
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診斷 - 治療 - 復健 - 訓練
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緣起
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在危難中，唯有強壯，才能救助自己和別人
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不要問我槓上多重，重點是你能蹲多重
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