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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天粉專直播運動 #抽獎活動在粉專 黑媽先自首!停課加上暑假的這段日子裡, 我長肉了~可惡的是體脂也變高! 這該怎麼辦呢?千萬不能失志! 趕快回歸運動的行列就是最好的方法😀 今天我要用迪卡儂的翹臀彈力圈來訓練下肢, 採用的是3比1的間歇訓練方式, 一套做完10...
迪卡儂翹臀圈 在 銘叡 Instagram 的最佳貼文
2021-06-21 11:20:07
疫情的關係 訓練一定要把口罩戴好戴滿 不要造成醫護人員的困擾 也盡可能在最短的時間內 把課表跑完 今天主要訓練 用up的翹臀圈訓練 還有迪卡儂的俯臥撐輔助器 當然還有搭配UP咖啡因能量棒 幫你解決運動前總是不知要吃什麼! ✨全台首創碳水x咖啡因配方 UP特別設計碳水為主的比例,讓運動前...
迪卡儂翹臀圈 在 婕婕 Jie Instagram 的精選貼文
2021-05-26 16:18:43
2021/05/20 網路訂的迪卡儂彈力帶來了,沒有藉口偷懶了,很多人私訊我不知道彈力帶怎麼用,youtube很多教學,關鍵字「彈力帶」、「阻力帶」都可以,當初因為只剩25kg就買了,覺得這重量滿實用,大家可以依自己能力選購(如果你還買的到的話🤣),紅色那條翹臀圈也是直接炸裂臀肌,其實要完善一點還要...
迪卡儂翹臀圈 在 婕婕 Jie Instagram 的最讚貼文
2020-05-14 10:33:18
2020/03/22 想了想,決定跟健身房請假1個月,這幾天境外移入的案例增加,未來1個月應該是防疫關鍵,你可以笑我怕死,但我寧願被笑也要謹慎,防疫小尖兵4我。 / 當然運動不能斷,健康是一輩子的,而且總不能疫情結束的副作用是變胖🤣,所以還是會在家運動或者到戶外運動,家裡有瑜珈墊、彈力帶跟啞鈴(還有...
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迪卡儂翹臀圈 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2021-08-09 22:34:11#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天粉專直播運動 #抽獎活動在粉專
黑媽先自首!停課加上暑假的這段日子裡,
我長肉了~可惡的是體脂也變高!
這該怎麼辦呢?千萬不能失志!
趕快回歸運動的行列就是最好的方法😀
今天我要用迪卡儂的翹臀彈力圈來訓練下肢,
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要是你沒有翹臀彈力圈怎麼辦?
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今晚先用徒手也可以!用彈力帶也沒問題~
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#黑媽很多健身小物就是滑迪卡儂買來的😂
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☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
#迪卡儂 #運動就是這麼簡單 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #翹臀圈 #親子運動 #間歇訓練 #居家運動 #跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe -
迪卡儂翹臀圈 在 Megan's Talk Youtube 的最佳解答
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迪卡儂翹臀圈 在 Facebook 的最佳解答
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今晚先用徒手也可以!用彈力帶也沒問題~
👉10分鐘徒手訓練
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迪卡儂翹臀圈 在 Facebook 的最佳解答
東京奧運即將閉幕,
黑媽還想繼續幫選手吶喊加油啊!
大家是不是和我一樣意猶未盡?
是不是也想運動熱血一下?
那麼不要猶豫,快和黑媽一起挑戰,
連續五天的▸迪卡儂線上盃小奧運◂吧!
從8/9起一連五個晚上的9點,
我們一起線上做運動。
每天主題都不一樣,
黑媽會手把手和你一起動。
👉星期一主題:居家翹美臀。(使用翹臀彈力圈)
👉星期二主題:告別虎背熊腰。(使用4合1伏地挺身握把)
👉星期三主題:夏天露這裡最性感。(使用螺紋啞鈴組)
👉星期四主題:腿沒力,我要怎麼逛街趴趴走。(使用負重綁腿沙袋1kg)
👉星期五主題:手臂有線條,拍照什麼姿勢都顯瘦。(使用負重綁腿沙袋1kg)
除了運動,每天直播結束前,
還會抽出一位和我一起運動的幸運兒,
📍直播時記得在影片下方留言「今晚我和黑媽一起運動了」,📍並且附上運動照片,
就有機會獲得迪卡儂提供的環保材質瑜珈墊,
只要你天天都上線運動,天天都有機會抽中。
看到這裡是不是覺得好棒!還有喔~
只要是連續三天、四天、五天都上線運動的朋友,
還有機會再抽黑媽喜歡的迪卡儂運動健身小物,
星期三加抽獎項▸翹臀彈力圈◂
星期四加抽獎項▸4合1伏地挺身握把◂
星期五加抽獎項▸附阻力繩多功能波速球◂
動愈多抽愈多,可以重覆得獎呦😀
趕快找親朋好友一起來,
▸迪卡儂線上盃小奧運◂等你來參加!
直播抽獎活動備註:直播公開抽獎唱名時中獎者需在線上,並即時私訊提供和黑媽一起線上運動的截圖證明;例:抽中加抽獎項翹臀彈力圈的朋友,需提供周一到周三和黑媽線上運動的同步照片。
迪卡儂翹臀圈 在 Facebook 的精選貼文
防疫減脂日 Day 26 / 40 Days
今天是「 Reset 日」 意思就是把一週運動疲勞好好釋放,運動後我們的伸展通常是比較短,但我會特地找一天好好的做瑜珈。
相較於有氧、肌力訓練,瑜珈我覺得更像是內心對話、心靈修護的必備功課,感謝自己的身體完成一次次訓練,讓肌肉與筋膜放鬆,讓他們能有保持健康彈性。
你們今天也運動了嗎?
上次跟我說要開始 Day1 的朋友,Day2 開始了嗎?
(屬於緊迫盯人的代表🤪)
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今天新買的彈力帶 和 門檔 到了,我用過蠻多家彈力帶,迪卡儂、雜牌的、和 Sanctband 的,目前用下來真的是 Sanctband 最最最好用。
光是翹臀圈就差非常多,雜牌的穩定性不夠好,在訓練時肌肉的「穩、定、刺、激、感、受」完全不同。
今天試用新買的 Sanctband 翹臀圈,光兩下就感受到整個臀部環狀的刺激啊啊啊啊啊~啊~嘶!
期待下次的虐臀訓練,我應該會痛哭吧,哈哈哈哈。
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運動菜單在限時動態、飲控在留言。