為什麼這篇近視 自行車 太陽眼鏡鄉民發文收入到精華區：因為在近視 自行車 太陽眼鏡這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者dodomilk (豆豆奶)看板C_Chat標題Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？時間...
回文不用有西洽點
我來試著回答這題。
日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？
我剛去日本兩周回來。
剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。
日本當然也有胖子，但比例上就比台灣少很多。
我想了一下，大概可以歸納出三個原因。
1. 吃許多發酵食物
這是常被忽略的原因。
如同各位所知道的，日本家常飲食中有許多發酵食物，譬如味噌、納豆、醃菜等。
這些食物含有許多益生菌，可以改善我們的腸道菌叢。
科學家近幾年才發現了腸道菌叢的重要性，相關研究還不是很清楚。
但越來越多證據顯示，腸道菌叢與人體健康有密切關係。
腸道細菌其實比你想像中的還要重要許多。
大便中有1/3的重量就是細菌，
而這些細菌很可能會控制你的消化吸收，進而影響你的生理、心理狀態。
決定腸道細菌種類比例的，就是你吃了哪些食物。
當然，有些人會額外補充益生菌。
但如果沒有對應的食物，補充再多益生菌，這些益生菌也長不起來。
所以食物還是重點，而日本人常吃的發酵食物，就是培養這些益生菌的最佳材料。
2. 走路
就像原文推文中講的，日本人很愛走路。
基本上，30分鐘內可以走到的地方，日本人就會用走的。
有些人可能會問，走路又消耗不了多少熱量，是有什麼用？
不過現在的醫學認為，只要有持續在動，就能減少身體的脂肪囤積。
現在一時找不到專業資料，不過目前醫學研究結果大多支持這樣的說法。
3. 氣候與運動風氣
眾所皆知，日本氣候偏乾燥。
乾熱比較沒那麼熱，乾冷也比較沒那麼冷。
所以整體而言，在日本的戶外活動比台灣舒適很多。
日本的戶外活動風氣也明顯比台灣興盛。
在台灣晨跑很悶熱，在日本晨跑就很舒服。
在台灣爬山很悶熱，在日本爬山就很舒服。
在台灣做什麼運動都很悶熱，在日本做什麼運動都很舒服。
再來就是台灣家長常有過度保護的趨向，禁止小孩離都市太遠。
印象中我小學就沒有「遠足」這項活動，現在應該也沒有。
頂多就是遊覽車把小朋友載到一個地方放下，玩一段時間在載走。
久而久之，小孩就不會有要去「運動」的想法。
日本小學直到現在還有遠足的活動，而遠足行程中常有爬山。
譬如常出現在動漫中的高尾山，就是關東地區小學的遠足熱門地點。
這次我去日本立山爬雄山(3015m)，就碰到一隊富山縣小學六年級的學生。
他們是畢業前一定要來爬一次雄山。
台灣應該有不少家長會擔心東擔心西，拒絕讓小孩參加這種活動吧。
即使不論爬山，像是棒球、足球等球類運動，甚至是田徑，日本也明顯比台灣興盛。
日本妹子會看一個跳高的男生看入迷，這在台灣應該很難想像。(西洽點)
總之，雖然這幾年有不少台灣人開始走進健身房鍛鍊，
但若要說到整體運動風氣，台灣還是遠遠比不上日本。
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日本戶外活動真的很棒，以下列出這次去日本時經過的點。
友ヶ島（夏日時光聖地巡禮，西洽點）
https://imgur.com/14Wsfkh
https://imgur.com/aDfltkU
https://imgur.com/Wxm9pNv
雄山（立山），3015m，最上面的建築是雄山神社社務所
https://imgur.com/AQ9w9ir
https://imgur.com/MnovfdQ 雄山日出（偽）
https://imgur.com/tgVXeMD 雄山山頂，神職人員正在祈禱
https://imgur.com/KexvLvf 雄山到大汝山的稜線，還可以看到未融的雪
https://imgur.com/zIvbL73 從劔御前望向剱岳
https://imgur.com/GRaGHja みくりが池
https://imgur.com/VZ7Re96 黑部水壩（孤獨搖滾聖地巡禮，西洽點）
https://imgur.com/0BFUPTA 上高地，穂高連峰倒影
https://imgur.com/RPP70Xv 上高地，河童橋
https://imgur.com/cBKVInZ 松本城
https://imgur.com/JagDlQ7 諏訪湖（你的名字聖地巡禮，西洽點）
https://imgur.com/R9w4V2w 昇仙峽
https://imgur.com/Jf9oqQf 河口淺間神社遙拜所
https://imgur.com/a7UzAlT 富士山吉田路線日出，中間是山中湖
https://imgur.com/HAdWDNC 環繞富士山山頂，後面應該是駿河湾
https://imgur.com/gz5igpq 日本最高點，剣ヶ峰3776m
https://imgur.com/QEeImWB 日光東照宮
環遊世界（偽）
https://imgur.com/q5DSEK0
https://imgur.com/0UfKPT6
https://imgur.com/CXFQhew
https://imgur.com/anwb3fa
https://imgur.com/dwERtqK
其實是東武世界廣場，可以理解成小人國
https://imgur.com/LJIz5IM 榛名湖（頭文字D聖地巡禮，西洽點）
https://imgur.com/jgXTgMf
長岡花火，フェニックス快結束時。
請原諒我用手機拍得很爛，現場看真的十分震撼。
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總之日本戶外活動真的很棒，難怪日本胖子很少！
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推 TheoEpstein: 衛宮家的那個男人居然在最後出現了 08/10 01:33
王董居然出現了！長岡花火超棒的！→ Golbeza: 回文不用補點啦==總之台灣就是又小又擠路又爛的地方 08/10 01:33
→ Golbeza: 戶外運動比例低近視人口比例高到不行所以眼鏡胖子就多 08/10 01:34
我說真的，你到日本戶外運動一次，就會愛上戶外運動。推 s2500205: 老師不想擔責任，學生最好都是待在學校就好 08/10 01:38
這個風氣真的很糟糕...這次我到很多地方都看到小朋友參與戶外活動。在榛名湖也看到真正的「林間學校」訓練
推 npc776: (╮⊙▽⊙)<下個月我也要上富士山啦喔齁齁 08/10 01:39
人超幹爆多，我跟你講，你想在山頂看日出的話，23:30就要從八合目出發推 v21638245: 我也剛從日本回來,可以跟你講日本人也沒到這麼愛走路 08/10 01:39
我不知道你說的「這麼愛」是有多愛，但肯定比台灣人愛啦～推 snocia: 肯定不會像台灣人去巷口超商騎機車就是 08/10 01:40
→ npc776: 畢竟今年實在太熱了 都熱死好幾個人了(ry 08/10 01:40
推 se2422: 不過氣候的關係 要台灣人愛走路很困難吧 08/10 01:40
→ v21638245: 走路程度大概也就台北人多一些 08/10 01:41
老實說我不覺得耶，台北人也有不少是走路10分鐘以上就要騎機車的。推 shi0520: 推給氣候這點有點牽強 佛州南加州緯度跟台灣差不多 運動 08/10 01:41
→ shi0520: 風氣還是比台灣好 08/10 01:41
氣候是影響運動風氣原因之一，我沒說是唯一原因啊XD→ takechance: 日本沒有每天吃雞排珍奶習慣啦，這才是重點 08/10 01:42
台灣手搖飲確實也是發胖原因之一，但也不是每個人都每天雞排珍奶啦XD→ v21638245: 不過還真的沒辦法,在日本我很喜歡逛來逛去,在台灣夏天 08/10 01:42
→ v21638245: 的完全沒辦法走太遠 08/10 01:42
日本地下街超好逛，逛到會迷路→ npc776: (╮⊙▽⊙)<安啦 我們排暑假結束後的平日就是為了這點 08/10 01:42
→ npc776: 不過我們住七合目(ry 08/10 01:43
現在爬富士山的人有2/3是外國人啊！和平日假日暑假寒假無關，人很多就對了。總之最晚別晚於00:00出發。
推 se2422: 夏天白天在路上走30分鐘 這會中暑吧 08/10 01:43
你可以撐陽傘啊推 ogt84your: 我很愛走路：P 順便曬曬太陽 只是汗流浹背回家一定得 08/10 01:44
→ ogt84your: 沖澡有點麻煩 08/10 01:44
對！→ v21638245: 台灣人不運動一回事,但誰教你緯度差不多氣候就一樣的 08/10 01:44
→ v21638245: 啊 08/10 01:44
推 henryhao: 我覺得是無糖茶，日本超商都很少有糖的茶 08/10 01:44
我都喝午後紅茶喝好喝滿！→ munchlax: 在室外站著什麼事都不做就滿身大汗了 哪還有心情走路 08/10 01:44
推 snocia: 然後我小學有遠足，雖然是遊覽車載到山區，但活動區域不 08/10 01:45
→ snocia: 會很小；國高中都有校外跑步比賽，查了一下日本有類似的 08/10 01:45
→ snocia: 東西，很可能是日本留下來的傳統 08/10 01:45
我們國中小就一堆家長嘰嘰歪歪，老師嫌麻煩乾脆不辦。→ excia: 日本人運動風氣沒有西方國家好 但還是比西方瘦啊 08/10 01:45
推 Ken99523: 好讚 08/10 01:45
→ shi0520: 去過miami就知道 夏天那濕熱程度跟台北有的比 08/10 01:47
沒去過捏→ npc776: 每升高1000公尺氣溫會少6度 平地35度武嶺只有18度左右喔(o 08/10 01:47
推 snocia: 邁阿密八月均溫29.0度(25.4-32.6)，平均相對濕度76.2%， 08/10 01:50
→ snocia: 平均紫外線指數10.5 08/10 01:50
→ Golbeza: 講超商不如說台灣有滿街的手搖飲料吧 08/10 01:50
→ Golbeza: 攝取熱量多又動得比人少肥胖率高很正常 08/10 01:51
推 jl50491: 腸道菌叢的影響真的頗神 最近也會有意識吃發酵食物 08/10 01:53
腸道菌叢真的是目前亟待釐清的巨大謎團！→ snocia: 台北八月均溫29.7度(26.6-34.4)，平均相對濕度72.1% 08/10 01:53
感謝你的資料XD推 AirPenguin: 講到長壽日本人自己最常吹的就納豆 味噌 綠茶 08/10 01:53
推 keepgoingKH: 關於第二點，走路消耗的熱量不高，然而就算是低強度 08/10 01:53
→ keepgoingKH: 運動，只要持續做就可以提高基礎代謝，消耗多餘熱量 08/10 01:53
是的！→ npc776: 現在至少運動風氣起來了 下班騎河濱回家一路上都有人在跑 08/10 01:54
推 RaiGend0519: 台灣在又濕又熱的天氣下在外走路簡直是酷刑 08/10 01:55
推 toulio81: 我覺得外食的餐點也是個重點，不去查一下的話，不知道 08/10 01:56
→ toulio81: 台灣隨便一個台式便當熱量都跟麥當勞差不多了 08/10 01:56
台灣的便當我真的無法，太油膩了。現在都改吃有標熱量的便利商店便當，還會另外拿一份沙拉補充纖維。
→ RaiGend0519: 尤其滿身汗之後等等還得進冷氣房做事 08/10 01:56
→ toulio81: 基本800大卡起跳，動輒破千大卡也很常見 08/10 01:56
推 shi0520: 運動習慣養成侯硐就會習慣流汗 其實這種天氣走路還好 08/10 01:57
→ iamoldtwo: 日本人3原因變瘦：自炊清淡、通勤步行、少喝手搖飲 08/10 01:57
→ excia: 日本人走路雖多 但並不愛運動啊 健身風氣也沒多好 而最愛 08/10 01:57
→ excia: 運動的是美國 為什麼這麼胖 這你一秒鐘就能回答 08/10 01:57
我不知道你所謂的愛運動標準在哪，但整體而言日本絕對比台灣愛運動啦！健身風氣沒有比較好沒錯，但健身也只是運動的一種啊！
→ shi0520: #運動習慣養成後 08/10 01:57
推 shanaandlai: 日本的外食熱量應該不會比較少，便宜的東西來說 08/10 01:58
→ shanaandlai: 8成是炸的1成是生高麗菜1成是醬菜其他others... 08/10 01:58
→ iamoldtwo: 日本活動量亞洲最好耶 08/10 01:58
推 YomiIsayama: 我國小有爬象山遠足 不知道現在還有沒有 08/10 01:59
推 bidaq: 確實 台灣盛產眼鏡胖子 08/10 02:00
→ bidaq: 有心運動的話什麼天氣都能甘之如飴啦 08/10 02:00
→ npc776: 日本人哪裡不愛運動了 當J聯盟日職那些是空氣逆(ry 08/10 02:00
推 YomiIsayama: 上面有人拿加州跟佛州當氣候反例就大錯特錯了 08/10 02:01
→ Golbeza: 與其說有心不如說台灣整個環境都像在制止戶外運動 08/10 02:01
推 gm79227922: 走路將血糖阿 08/10 02:02
→ YomiIsayama: 佛州年雨量只有台灣的一半 加州只有台灣的十分之一 08/10 02:02
什麼？加州還有下雨？（驚訝）噓 kobe30418: 第一點導致日韓大腸癌的一堆 08/10 02:02
→ YomiIsayama: 台灣戶外活動不舒服不是因為溫度，而是濕度 08/10 02:02
推 toulio81: 日本料理我只能拿吉野家這類來跟台式便當比，單點的熱 08/10 02:03
→ toulio81: 量大概在5～800大卡之間，當然選最大份量可以到快1000 08/10 02:03
→ toulio81: 就是 08/10 02:03
→ toulio81: 了 08/10 02:03
→ Golbeza: 從交通到空氣品質從學校到職場這樣怎麼養成習慣 08/10 02:03
→ npc776: 沒有制止阿 要說怕熱的話 晚上去公園校園不都能跑 08/10 02:03
我覺得就是缺乏一個契機吧？為什麼要跑步？練體力？那為什麼要練體力？沒體力也能活得好好的啊？
我以前也沒在運動，是看到山上大景之後，才決定要把體力練起來，才能爬山看大景。
也有其他人是為了其他目的，譬如跑馬拉松、打比賽等等。
可是如果沒有一個契機，真的很難讓人有想動的念頭。
→ Golbeza: 近年來健身跟運動風氣有好一點但也就一點 08/10 02:03
推 zeus7668: 日本是運動大國 拿跑步來說 5分速內在我們這裡就有點強 08/10 02:03
→ zeus7668: 了 對他們來說就"喔" 08/10 02:03
→ Golbeza: 總之看運動相關數據跟國民肥胖率就可以得知 08/10 02:04
→ toulio81: 其他我就不知道了，炸豬排飯那類大概也不會比台式炸雞 08/10 02:04
→ toulio81: 腿飯熱量低 08/10 02:04
推 fuhsingeek: 台灣戶外運動至少要避開交通尖峰時段 08/10 02:04
→ fuhsingeek: 不然邊運動邊吸大量交通工具廢氣 感覺很糟@@ 08/10 02:04
推 ianchen1223: 感覺就是差在走路 台灣一堆機車汽車當輪椅在用 老了 08/10 02:04
→ ianchen1223: 關節都退化走不動 惡性循環 08/10 02:04
→ npc776: 台灣治安那麼好作息又偏晚 夜間運動到九點街上還熱鬧得很 08/10 02:04
→ Golbeza: 如果要講日本跟台灣飲食我會說食安標準有差距 08/10 02:05
→ zeus7668: 台灣夏天河濱跑步的人比春冬還多 天氣絕對不是主因 08/10 02:05
→ Golbeza: 例如台灣的夜市路邊攤再來就是最近的越南麵包雞蛋美乃滋 08/10 02:05
這個真的有差，夜市一堆東西咬一口就知道有問題，味道怪怪的。食安沒把關好，就變成每次吃夜市都在碰運氣。
→ toulio81: 其實有時間的話會更願意運動，起碼我是這樣，上下班時 08/10 02:06
→ toulio81: 間減少後就開始會每晚去健身房 08/10 02:06
推 joker4946: 台灣交通爛成甚麼鬼不想出門很正常 08/10 02:06
還好啦，又不是要在馬路上運動。→ AirPenguin: 講便當的先想想台灣配菜多油吧 08/10 02:06
→ excia: 我夏天出門運動的動力比冬天高很多耶 08/10 02:06
→ zeus7668: 阿不對 應該說台灣人偏好晴天出門 陰天反而人少 08/10 02:06
→ Golbeza: 冬天北部滴雨可能就不會想出門運動了 08/10 02:07
→ Golbeza: 現在的話就健身房比較方便 08/10 02:07
推 bidaq: 現在這種天氣我照樣下班去跑操場爬樓梯啊 真的喜歡運動有這 08/10 02:07
→ bidaq: 麼容易被擊退？ 08/10 02:07
→ AirPenguin: 日本人每日攝取熱量在東亞是最低的 08/10 02:08
噓 h332563145: 發酵食物就算了吧 日韓胃癌一堆.... 08/10 02:08
發酵食物和胃癌的關係可能沒有過去想像中的那麼密切喔。推 yamagishi: 補充一下，日本要買吃的狗幹麻煩 08/10 02:08
→ jerrylin: 益生菌講幾十年了什麼最近幾年才知道 08/10 02:08
好啦，改成近十幾年。益生菌是早就知道對身體有好處沒錯，但腸道菌叢也不是只有那些益生菌啊。
真的是近十幾年，人們才瞭解到腸道菌叢比我們過去想像中的還要重要。
腸道菌叢在醫學領域的地位也在水漲船高中。
→ yamagishi: 連便利超商都要走一段路才能到 08/10 02:08
是台灣太方便了！！！！！→ excia: 夏天就算熱 跑步還是有風 冬天要我室外跑步真的是... 08/10 02:09
→ zeus7668: 而且要說熱 東南亞和香港運動風氣也比我們好 還比我們熱 08/10 02:09
→ GodVoice: 我肚子餓了 好想去對面的小七 08/10 02:09
推 whathefuc: 太美了吧 08/10 02:09
超讚！那種大景你看過一次就會想再去看一次。推 YomiIsayama: 真的想運動現在去健身房越開越多去室內運動也可以 08/10 02:09
推 se2422: 飲食的問題一定佔最多，不然同時也是高工時的國家，運動 08/10 02:10
→ se2422: 習慣會有多好實在很難說。 08/10 02:10
推 toulio81: 就…每個人承受能力不同吧，台灣也不是沒人運動啊！就 08/10 02:10
→ toulio81: 人比較少，那為什麼比較少？最有可能就是重重困難慢慢 08/10 02:10
→ toulio81: 把人刷掉了 08/10 02:10
→ TaiwanXDman: 發酵、醃漬食品會致癌，才不是比較好 08/10 02:11
沒有那麼絕對喔！醃漬也是要看怎麼醃，不是每種醃漬方式都會致癌。醫學研究一直在進步，現在是越來越推薦吃發酵食品。
推 YomiIsayama: 美國的運動風氣也有地理差異阿，東岸真的肥宅比較多 08/10 02:11
笑死，原來東西有這種差異。→ AirPenguin: 然後台灣人攝取糖份跟糖尿病機率是東亞最高的 08/10 02:12
→ YomiIsayama: 氣候對基數絕對有影響 不過現在室內選擇多了影響應該 08/10 02:12
→ YomiIsayama: 要越來越低才對 08/10 02:12
→ gcobc12632: 這讓我想到我國中時期有全校被叫去爬山過 因為滿近的 08/10 02:13
→ npc776: 總之先動起來 管他什麼運動都好 至少要有在動 其他再說 08/10 02:14
→ excia: 認真覺得政府需要對手搖飲含糖量做些管理 真的是很母湯的 08/10 02:14
→ excia: 風氣 雖然現在喝半糖以下的人已經很多了 但是糖分其實還是 08/10 02:14
→ excia: 很高 08/10 02:14
我都喝無糖！※ 編輯: dodomilk (1.161.66.200 臺灣), 08/10/2023 02:30:36
推 peterboon: 老哥你巡禮的地方怎麼有些地方有點像黑暗集會的地點 08/10 02:15
推 mamamia0419: 日本運動風氣其實沒台灣強，但走路多超級無敵多 08/10 02:17
→ Golbeza: 又在沒台灣強了台灣從小到學校難道比日本重視嗎 08/10 02:20
→ arceus: 那些都次要 重點在日本對於飲食均衡很看重 08/10 02:20
→ arceus: 中華料理 定食 鍋物 都有均衡的菜類和肉類方面的攝取 08/10 02:21
噓 j02850: 拿發酵來講就真的是蝦雞巴亂說 08/10 02:22
→ bluejark: 味噌可以說但漬物不一定比較好吧 08/10 02:22
推 bidaq: 還有一點就是台灣對胖子很寬容 沒有來自群眾眼光的壓力 反 08/10 02:23
→ bidaq: 正已經滿街都是了 08/10 02:23
噓 Aequanimitas: 內容農場等級的0證據廢文 08/10 02:23
推 Iemarah: 常走路和騎自行車真的有效 人家不像台灣超過100公尺就懶 08/10 02:27
→ Iemarah: 得自己走 08/10 02:27
推 Danto18: 第二點的第三段就是整篇的精華，重點就是每天的大量走路 08/10 02:29
→ Danto18: ，而且是一整天隨時隨地只要出門就是一直走，這就是最大 08/10 02:29
→ Danto18: 的原因 08/10 02:29
推 lee70404: 回文免洽點 日本晨跑真的很爽 大學時期自由行我也是每天 08/10 02:31
→ lee70404: 早起晨跑完回來洗澡再跟朋友出遊 08/10 02:31
推 arthur9292: 台灣走到路上沒兩步就被撞了 要郊遊怕不是讓少子化 08/10 02:31
→ arthur9292: 雪上加霜 08/10 02:31
推 x8931139: 台灣亞洲最胖可不是叫假的 08/10 02:32
推 StBeer: 大便有1/3的重量是細菌？ 08/10 02:35
推 AN94: 我覺得根本是量少 日本的餐點每個都少少的根本吃不飽 要胖 08/10 02:37
→ AN94: 很難 08/10 02:37
→ AirPenguin: 日本現在也不推崇那種醃到鹹不拉嘰的東西了啦 08/10 02:37
推 vivianqq30: 看人說過日本或偏冷的地區 基礎代謝率還身體消耗的熱 08/10 02:41
推 StBeer: 我找到了，除了水分以外的成分有1/3是細菌，哇喔 08/10 02:41
→ vivianqq30: 量就是比低緯度多 不知道是否真有差那麼多 08/10 02:41
推 leobb1001f: 感覺喝飲料的風氣也有差，台灣手搖杯文化真d誇張 08/10 02:49
推 onionandy: 走一段路是多大段 確定不是單純你住太偏嗎 08/10 02:52
推 Sinreigensou: 我比較想知道日本人每天都吃啥 營養比例 08/10 02:53
→ Sinreigensou: 因為減肥70%靠飲食 我認為不是因為你這幾項 08/10 02:54
→ cccict: 日本人真的很愛龍虎塔 08/10 02:55
推 onionandy: 超商超市便當700~1000 不算那種特別小的 08/10 02:56
→ onionandy: 牛丼並盛750 中盛730 大盛り1000 卡路里 08/10 02:57
推 Gary9163: 氣候真的很重要 08/10 03:00
→ GodVoice: 我都是到小七之類的買寶特瓶飲料 不知道手搖杯到底在紅? 08/10 03:03
→ GodVoice: 明明手搖杯 又貴 又不好保存 08/10 03:04
推 Apple0230: 日本小學生自己走路上下課 臺灣還在接送 運動風氣分水 08/10 03:04
→ Apple0230: 嶺 08/10 03:04
→ GodVoice: 放機車上 如果已經插孔了 還會亂滴 08/10 03:04
噓 ap88994433: 紅明顯 日本家長希望小孩成為的職業，「運動員」我記 08/10 03:16
→ ap88994433: 得是排名前幾的。 08/10 03:16
→ ap88994433: 我學弟的家人認識日本國家紀錄保持人，他們的國手在日 08/10 03:16
→ ap88994433: 本是明星等級，許多國民都會了解認識，而非像台灣這樣 08/10 03:16
→ ap88994433: 特定運動小圈圈的運動明星。（當然也跟風氣有關，妳在 08/10 03:16
→ ap88994433: 日本要找到這輩子沒接觸過運動社團的人應該也不容易。 08/10 03:16
→ ap88994433: ） 08/10 03:16
→ hduek153: 雖然不一定是原因 但台灣人應該真的不太喜歡走路 08/10 03:18
→ hduek153: 而且台灣要不走路真的太容易了 08/10 03:20
推 ap88994433: 樓上說的可以訂正一下，我覺得是「在台灣要走路真的太 08/10 03:22
→ ap88994433: 不容易了」，你思考一下你家樓下的馬路可以悠悠閒閒走 08/10 03:22
→ ap88994433: 直線而不感受到任何危險嗎？ 08/10 03:22
推 h0103661: 手搖杯可以調甜度啊，罐裝瓶裝不是無糖就是全糖 08/10 03:26
→ bluejark: 運動員是另外回事吧 有才能成為運動員是名利皆有 08/10 03:29
推 Sinreigensou: 手搖杯全糖很可怕 08/10 03:31
推 monsterxd777: 我覺得是因為日本的道路環境讓行人走路起來很舒服 08/10 03:41
→ monsterxd777: ，我自己去日本也是很享受走在他們的街道上，台灣 08/10 03:41
→ monsterxd777: 就… 08/10 03:41
推 inte629l: 手搖都只敢喝微冰微糖綠茶 超商飲料真的都不怎麼愛喝 08/10 03:45
推 trialmoon: 手搖杯都十幾年了 早就成為台灣日常一部分 是與世隔絕 08/10 03:49
→ trialmoon: 嗎？ 08/10 03:49
推 ap88994433: 日本就算不是運動世家，年輕人也還是前赴後繼地投入鍛 08/10 03:58
→ ap88994433: 鍊，但台灣呢？運動世家還會被一些讀幾本書就跩個二五 08/10 03:58
→ ap88994433: 八萬的勢利仔瞧不起呢 08/10 03:58
推 juyac11: 南島民族肥胖基因 08/10 03:58
推 aribaba0814: 我覺得通勤那種不算運動風氣 沒別的選擇 只能走路或 08/10 03:58
推 shadowdio: 人體吸收的營養會先去修補身體和其他轉變 最後才是脂肪 08/10 03:58
推 s210125: 某樓是被傷害過嗎 幹嘛這麼偏激 08/10 03:59
→ shadowdio: 你多走路運動就會有耗損 所以吃東西就先去修補了 08/10 03:59
→ aribaba0814: 自行車 不像台灣幾乎人人有機車代步 08/10 04:00
→ shadowdio: 運動燃燒熱量脂肪就是個騙局 08/10 04:01
→ aribaba0814: 還有就是台灣糖分攝取太多了 日本是有些鹽分太多 08/10 04:01
噓 S890127: 台灣交通爛我同意 但那種去巷口超商都要騎車的就只是懶惰 08/10 04:03
→ S890127: 而已 08/10 04:03
→ S890127: 台灣人太習慣性用機車代步了 根本是病態 08/10 04:03
→ S890127: 行人地獄有很大部分根本是塞爆道路的違停機車造成的吧 08/10 04:05
→ digitai1: 討論日本走路文很多次了 重點不是路多糟而是台灣太習慣 08/10 04:06
→ digitai1: 機車駕照容易程度 法規 跟走兩百公尺都騎車的習慣都是 08/10 04:07
推 green290043: 可是吃發酵食物會脹氣… 08/10 04:10
→ aribaba0814: 台灣機車的各種成本很容易取得 就發展成這樣的習慣 08/10 04:10
推 kitsune318: 台灣果糖攝取太多，果糖只能肝臟代謝很容易轉成脂肪 08/10 04:14
推 DVDDDDDDDD: 台灣真的有夠悶熱== 08/10 04:18
推 xp987987: 7成基因3成飲食，會胖就是會胖 08/10 04:24
→ Sinreigensou: 最好… 08/10 04:31
→ Sinreigensou: 總長日本人一樣被台灣人餵胖 08/10 04:32
推 Sinreigensou: 然後有日本YouTuber都有講過台灣飲食超容易胖 08/10 04:35
→ Sinreigensou: 熱量的攝取真的是太關鍵了 08/10 04:35
→ AirPenguin: K嬸那個就別牽拖台灣人了吧 玩哽玩到當真喔 08/10 04:41
推 Sinreigensou: 唉就事實 日本人熱量攝取低 是不敢面對嗎 08/10 04:43
→ Sinreigensou: 厚生勞動省統計日本人每日攝取熱量都不到兩千大卡 08/10 04:44
→ AirPenguin: 你在講三小 所以K嬸是三餐都跟台灣人吃一樣喔 08/10 04:53
→ AirPenguin: 台灣人攝取量高跟她自己不忌口兩碼子事好嗎 08/10 04:54
→ AirPenguin: 照她那樣吃住哪裡都一樣肥啦 08/10 04:54
→ donkilu: K嬸還是有點美國飲食習慣吧 08/10 04:56
推 Sinreigensou: 我是回前面那個七成基因的 事實上日本人來台灣一樣 08/10 04:57
推 newgunden: 台灣的山是真的殺很大就是 08/10 05:13
→ minoru04: 手搖喝無糖不就沒事了 08/10 05:20
推 DEAKUNE: 這三點有道理，1.腸道菌群可產生短鏈脂肪酸類，可為大腦 08/10 05:33
→ DEAKUNE: 供能，調節身體炎症、情緒。人類從纖維難獲得能量與營養 08/10 05:33
→ DEAKUNE: ，發酵食物的細菌已經幫我們分解一部分，吃了可以吸收 08/10 05:33
→ DEAKUNE: 台灣跟亞洲國家比，運動能力與習慣是倒數的，日韓在學生 08/10 05:35
→ DEAKUNE: 時期常運動呀，習慣很重要 08/10 05:35
推 DEAKUNE: 我認為還有一點是日本家庭習慣自炊，自己買食材煮營養成 08/10 05:40
→ DEAKUNE: 分較高，飽足感很重要 08/10 05:40
推 hayamakurata: 日本飲食也西化了，最常碰到的發酵食品大概只剩味增 08/10 05:49
→ hayamakurata: 湯 08/10 05:49
推 Muilie: 第一點算惹，B>Z，韓國曾經想扭轉這個還找人做研究，好處 08/10 05:52
→ Muilie: 有但是結論是吃多會胃癌 08/10 05:52
推 Infinair: 台灣各種球類運動都輸日本一大截，還敢說台灣運動風氣強 08/10 05:57
→ Infinair: ，笑死 08/10 05:57
推 k798976869: 走路 運動 碳水好食物 不要再亂看奇怪說法惹 08/10 05:57
推 ox12345xo: 小學有的還是有遠足啦，校外教學有搭車沒搭車的都有， 08/10 06:10
→ ox12345xo: 爬小山坡認識野草昆蟲蛇什麼的也有，但是是我那個年代 08/10 06:10
→ ox12345xo: ，現在家長比較難搞，搞不好都取消了 08/10 06:10
推 rotusea: 台灣人說別人大腸癌機率高wwww 08/10 06:19
推 tigerface: 鴨川超好跑步，又長空氣又好 08/10 06:19
推 rotusea: 任何食物本來就是適量就好，把某某食物當成萬靈丹的想法 08/10 06:22
→ rotusea: ，只會導致錯誤結論 08/10 06:22
推 horse2819: 平常頂多15分內能到我才會走路吧 08/10 06:32
推 Dayton: 酒和起司算發酵食物嗎 08/10 06:36
推 vergilmir: 你這篇跟原本那篇沒差多少 08/10 06:37
→ vergilmir: 整天牽拖碳水 08/10 06:37
→ Pep5iC05893: 去國外走過才知道散步真的爽 不用閃亂停的機車 不用 08/10 06:55
→ Pep5iC05893: 怕擦身而過的汽車 更不用擔心過路口就被大車轉生 08/10 06:55
推 scotttomlee: 推分析 08/10 07:09
推 FeverPitch: 3最關鍵 日本是運動大國 08/10 07:18
推 haseyo25: 日本能安心運動我也覺得跟交通有做好有關 08/10 07:23
→ haseyo25: 家長難搞有一部分是台灣真的不安全 08/10 07:24
噓 nrxadsl: 農場文 08/10 07:26
→ DEAKUNE: 東亞胃癌高是因為喝酒兇吧 08/10 07:28
推 Takuri: 推 08/10 07:30
→ Takuri: 不錯的切入觀點 08/10 07:30
→ JerryLian: 味增吃的都煮熟了 拿來菌種 我覺得是日本人太愛喝啤酒 08/10 07:36
→ JerryLian: 了 一杯下去都飽了 08/10 07:36
推 dm03: 日本一堆通勤出車站不少都還要步行一大段 08/10 07:36
→ JerryLian: 台灣人一堆吃益生菌的 小吃也常見也有酸菜 第一點根本 08/10 07:38
→ JerryLian: 唬爛 08/10 07:38
→ DEAKUNE: 現代飲食就高碳，然後怪那10~15%的蛋白質跟脂肪 08/10 07:39
→ DEAKUNE: 台灣的吃法過不了胃酸啦 08/10 07:39
推 dm03: 台灣吃得酸菜量跟日韓比根本笑死人… 08/10 07:39
推 CYL009: 可是吃發酵食物會增加罹癌風險耶 08/10 07:40
→ DEAKUNE: 拿一包益生菌到進胃裡，胃酸就會殺死9成以上，吃心酸的， 08/10 07:40
→ DEAKUNE: 還不如灌腸算了 08/10 07:40
→ CYL009: 看日本節目訪查家庭晚餐都一定有大量蔬菜 這才是保養腸道 08/10 07:41
→ CYL009: 的秘訣吧 08/10 07:41
→ DEAKUNE: 喝酒得胃癌的風險比食物高很多 08/10 07:42
→ b2202761: 紅肉、炸物也會增加癌症風險 08/10 07:42
推 erik777: 大多日本人通勤走到車站15分以上稀鬆平常 08/10 07:44
噓 sdtgfsrt: 這種文還一堆推 08/10 07:46
推 tamynumber1: 台灣城市比較少可以戶外運動的環境，光是走路要小心 08/10 07:47
→ tamynumber1: 車子，更不用說跑步了 08/10 07:47
推 poeoe: 台灣便當就是油膩 真的慘 08/10 07:53
推 h79718j06: 閩南仔陋習害的 08/10 07:54
→ poeoe: 手搖杯也一堆人喝有糖的 要怎麼瘦 08/10 07:55
推 hatephubbing: 碳水又是什麼水 08/10 07:55
→ poeoe: 天氣悶熱再加行人地獄 台灣很難走路 08/10 07:56
推 nalaculan: 我國小還有遠足，那距離現在要休息三次 08/10 08:03
推 auron4041: 主要是氣候啦 後面都是衍生的原因 08/10 08:04
推 leo125160909: 好想去日本住 08/10 08:04
推 danieljou: 笑死 絕對比台灣人愛走路多了 08/10 08:06
推 SapiensChang: 日本絕對比台灣愛運動啦 學校社團也都傾向運動社團 08/10 08:08
→ SapiensChang: 也很重視社團的時間和放學去運動的時間 08/10 08:08
推 BusterPosey: 每天吃納豆 爽 08/10 08:08
推 bettybuy: 其實就是多動而已，飯後走路就有差了 08/10 08:15
推 hayamakurata: 日本一般套餐配菜種類繁多事實上總體量還好（不特別 08/10 08:21
→ hayamakurata: 叫白飯大碗），外加外食費用相對高（跟自煮比），所 08/10 08:21
→ hayamakurata: 有也比較不好加點或者間餐。拉麵餃子套餐之類高卡路 08/10 08:21
→ hayamakurata: 里套餐通常只是偶爾吃一次） 08/10 08:21
推 winnie55: 臺灣九成都恐龍家長 學校老師帶出去中暑了準備上法院 誰 08/10 08:22
→ winnie55: 敢帶出去？ 08/10 08:22
推 twnd1836432: 氣候舒服做啥都好 08/10 08:22
噓 gouran: 貴日賤台喔 台灣一樣很舒適能運動 08/10 08:24
推 ssss3566: 飲料也是原因 我們幾乎人手一杯有糖飲料 08/10 08:27
→ ssss3566: 但他們大部分都無糖茶飲料 08/10 08:27
→ ssss3566: 樓上聽不得客觀事實哦== 08/10 08:28
推 ryanbin: 台灣做什麼都覺得熱 08/10 08:32
推 mocca000: 遠足有啊 看地域學校吧 零食100元以內 08/10 08:35
推 hrongren: 話說去上週去日本，又熱又一直走也瘦了1.5公斤 08/10 08:37
推 Pep5iC05893: 看到上面說灌腸就想到反向進食法 08/10 08:37
推 princeguitar: 可 08/10 08:42
推 draw: 日本就算不愛運動的 光走路都比一般台灣人多吧 08/10 08:44
推 DreamYeh: 說什麼都比台灣舒服的是不知道今年東京熱死多少人吧 08/10 08:44
推 lifehunter: 我也在想幾次去日本不是熱得要死就是下雪 日本氣候真 08/10 08:47
→ lifehunter: 的適合運動? 只有某些地區吧 08/10 08:47
推 poeoe: 台灣天氣是真的糟 行人地獄更是可怕 08/10 08:47
推 honey4617912: 我上週去完大阪回來 那太陽是會把你汗水烤出來再曬 08/10 08:53
→ honey4617912: 成鹽 跟台灣比台灣是比較悶 但陽光沒這麼毒辣 08/10 08:53
推 aegisWIsL: 雄山的景感覺滿有南湖圈谷那味的 08/10 08:59
→ JHGF2468A: 在日本我也可以一直走，在台灣，光是站著就會一堆汗， 08/10 09:02
→ JHGF2468A: 所以我改成水的運動，比如潛水 08/10 09:02
推 Jin63916: 沒在日本長期生活過，無法體會3. 08/10 09:07
→ Jin63916: 真的有這麼舒服嗎 08/10 09:07
推 Darnatos: 夏日時光那隧道 就算白天也有點恐怖 08/10 09:08
推 hirofumisyo: 台灣的道路環境不像日本，不會讓人想走路。 08/10 09:10
→ EEEagle: 沒啥重點的印象文 08/10 09:11
推 a5245242003: 爬富士山也算有西恰點，登山少女的 08/10 09:12
→ HatomiyAsuka: 台灣冬天一直狂下雨，造成悶濕也是一個原因吧 08/10 09:13
→ BOARAY: 醃菜跟泡菜是一樣的嗎 08/10 09:18
推 Thragna: 日本吃碳水 不等於台灣吃糖好嗎 08/10 09:26
推 Haruna1998: 推 08/10 09:27
→ DICKASDF: 運動就學校風氣問題阿 說難聽點 台灣成績好的 08/10 09:39
→ DICKASDF: 根本沒那麼多時間運動還社團的 只會被逼唸書 08/10 09:39
→ DICKASDF: 我那時代 會去球隊啥的都是8+9居多 因為 08/10 09:39
→ DICKASDF: 他們父母不會管也無所謂成績 現在的話不知道 08/10 09:40
→ DICKASDF: 但我姐小孩國中還有參加球隊 高中一星期補習六天 08/10 09:40
→ DICKASDF: 越來越肥 時間也只夠在家玩手機 08/10 09:40
→ DICKASDF: 而你在台灣 打到甲組 也不見得多受歡迎 08/10 09:41
→ DICKASDF: 在日本 厲害的是有很多關注的 不用等國際賽 08/10 09:42
推 mikeneko: 遠"足"是真的要走到定點欸，現在哪間學校這樣搞 08/10 09:52
→ mikeneko: 我剛看了一下地圖，我國小遠足地點約單程5公里用走的 08/10 09:54
→ mikeneko: 但不知道現在學校還敢不敢放小鬼頭一整列這樣走過去 08/10 09:54
→ windr: 你看孤獨美食家日劇，五郎就一直在走路阿XDDDDD 08/10 10:06
推 p2p8ppp: 照片看起來真舒服 08/10 10:07
→ windr: 你有他那個走路量的話也不太會胖 08/10 10:07
推 k66004zx: 這樣一講我身邊確實有一堆胖子 或是明顯圓圓的人 08/10 10:07
噓 V9333113: 台灣發酵食物不就臭豆腐 08/10 10:08
→ WinRARdotrar: 重點還是在台灣行人體驗非常差 自然走長路的就少 08/10 10:15
推 Chen7: 我國小的時候週三會有早上爬山的活動，但是我還是胖子 08/10 10:20
推 NewCop: 4.日本胖子比較不敢出門 08/10 10:38
→ NewCop: 日本人不是愛走，是他們沒機車...要買汽車又需要有停車位 08/10 10:39
→ NewCop: 的房子 08/10 10:39
→ NewCop: 不然日本人生活節奏那麼快，能騎車誰給你用走的 08/10 10:40
→ HatomiyAsuka: 數據肥胖率就4%，去台場的人其實肥宅也不算多 08/10 10:40
→ HatomiyAsuka: 以肥胖的在家族群的意思... 08/10 10:42
推 NewCop: 走路30分鐘的路程，機車包括牽車停車的時間最多大概也只要 08/10 10:43
→ NewCop: 10分鐘，一天來回通勤加起來就可以省下40分鐘 08/10 10:43
→ NewCop: 那些日本上班族有辦法省下這些時間的話可不會乖乖用走的 08/10 10:44
推 Eric900911: 推 照片看起來好讚 08/10 10:52
→ n0029480300: 看看推文 有些看起來就是在替自己不運動找看似合理 08/10 10:54
→ n0029480300: 的藉口 08/10 10:54
推 IFeelSoAlive: 熱不熱還是要看緯度吧，我覺得九州超熱 08/10 11:02
→ healworld: 我也不覺得日本人愛走路，在東京的話，車站密集度來說 08/10 11:04
→ healworld: 走20分也是極限了 08/10 11:04
推 siyaoran: 日本上班族才不會選擇省通勤時間而開車騎車 這樣下班怎 08/10 11:04
→ siyaoran: 麼喝酒 08/10 11:04
推 dustmoon: 倒了吧 是夏天沒風 又潮濕又熱 冬天才有風 08/10 11:20
→ bnn: 綜合因素啊 濕熱 缺乏時間 缺乏運動空間 飲食 人種基因 08/10 11:21
推 TheoEpstein: 長岡花火我看線上都覺得很棒了，羨慕能看現場！ 08/10 11:24
→ a13471: 台灣人也吃很多發酵食品阿 08/10 11:36
推 xiaohua: 不是日本人愛走路，而是日本不像台灣濫發駕照 人手一張， 08/10 11:38
→ xiaohua: 日本駕照很難考的，考取率不到三成，台灣駕照是駕訓班直 08/10 11:38
→ xiaohua: 接掛保證取照 08/10 11:38
→ xiaohua: 然後台灣人從小就是用車接送上下學，日本人從小走路上下 08/10 11:42
→ xiaohua: 學，走路已成習慣自然，而台灣人則覺得”不走路才是習慣 08/10 11:42
→ xiaohua: 自然”，沒有什麼愛不愛的問題 08/10 11:42
→ tim0821: 成年之後習慣改變了，學生時每天搭公車然後走30分鐘回家 08/10 11:48
→ tim0821: 也沒感覺，現在出門走去便利商店，沒騎車都怪怪的...難怪 08/10 11:48
→ tim0821: 會胖 08/10 11:48
推 coolmayday: 台灣戶外運動又濕又熱 加上本宅易汗體質 完全不想動 08/10 12:02
→ rainveil: 純走路要增設很多實體人行道，縣市政府只會喊沒錢啊xD 08/10 12:02
推 suggestjoy: 如果台灣還是行人地獄這個鳥樣 我是家長我也絕對親自 08/10 12:28
→ suggestjoy: 接送 08/10 12:28
推 FanHalen: 推 08/10 12:32
推 swatseal: 我兩個禮拜前才從東京回來 覺得現在日本夏天超熱啊 08/10 12:42
→ swatseal: 體感熱度已經超越台北了 08/10 12:43
→ Wall62: 台灣人在笑日本胃癌比例高XD 08/10 12:48
→ leo761212: 你照片拍得很好看耶 08/10 13:01
→ chu630: 日本運動風氣沒台灣強?是在說笑話嗎?日本運動社團超蓬勃發 08/10 14:03
→ chu630: 展...連田徑都能一堆正妹,你就知道多少人投入 08/10 14:04
推 crustancean: 台灣人超愛吃宵夜，然後都過胖 08/10 14:25
推 drm343: 射箭帥、會家事，還有不斷挑戰跳高的決心，要不暈很難 08/10 14:35
推 qnonp2012: 我覺得飲食清淡影響比較大 在日本家庭日常吃的東西都超 08/10 15:14
→ qnonp2012: 級清淡 糖分攝取也很低 而這樣也導致不會吃很多 因為 08/10 15:14
→ qnonp2012: 不是什麼好吃的東西 08/10 15:14
→ n555123: 飲食結構造成的差距很大，中式餐飲免不了煎炒很多家庭就 08/10 15:40
→ n555123: 是連炒菜都大油下去炒，台灣小吃多宵夜多手搖飲多，無形 08/10 15:40
→ n555123: 中就影響了大眾飲食習慣，而且糖吃多了容易累積內臟脂肪 08/10 15:40
→ n555123: 看起來肚子就大。再來走路這類屬於「生活習慣」的非運動 08/10 15:40
→ n555123: 消耗比你想的消耗量更可觀，因為這是每天持續而且長時間 08/10 15:40
→ n555123: 的。發酵食物影響應該沒這麼大，腸道的吸收能力遠超你的 08/10 15:40
→ n555123: 想像，體重只是熱量赤字盈餘造成的，攝取是影響你的體態 08/10 15:40
噓 hinajian: 紅明顯 小學有遠足啊 是貴校沒有 08/10 16:13
推 bluelamb: 推原PO強者 08/10 21:34
推 lavign: 打劍道35度也是全防具打好打滿2小時 08/10 22:15
推 DEAKUNE: 我講灌腸是有道理的，有個方法叫糞菌移植，用來治療困難 08/11 01:31
→ DEAKUNE: 梭菌，用健康人的糞便植入患者腸道，讓益菌增加 08/11 01:31
推 hmdumpling: 原來比薩斜塔可以走進去哦 08/11 07:24
噓 SGBA: 我確定我小學也有遠足……雖然沒很多次 08/23 09:37
→ youknowwho45: 我覺得與其說愛走路不如說習慣走路 08/23 15:12
→ youknowwho45: 因為機車相對不方便 08/23 15:13